Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #4881
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Perdona compañero, no me habia fijado de tu lesion....

    Que te voy a contar yo de lo que se siente despues de pasarlo tan mal.

    Venga, animo que por lo que leo, vuelves a las andadas, eso si, ahora ten cuidadito y si notas ruido, pon remedio antes.

  2. #4882
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ánimo jaelc, después de cada lesión somos más fuertes!!
    Volveremos mas fuertes y diferentes, seguro!

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Vamos de bajada........ en kg. Sujetarse por favor!!
    A que desaparezco al final! Jajaja
    De momento el peso me da las alegría que no me da el salir a correr!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ánimo Jaelc, he estado fuera de tu diario y veo que ya casi estás recuperado. Un día que tengamos tiempo me tienes que explicar la relación entre el peso y el VO2Max, que me llama la atención.
    Aguanta que ya queda poco y a tope a por esta nueva etapa que seguro te aporta tantas ilusiones como las anteriores. Medita mientras tanto, Ummmmmmmmmmmmmmmmmmmm
    Saludos
    Jajaja
    Ommmmmmmmmmmmmmmm!!!
    La relacion es la siguiente:
    Al hacerte la prueba de esfuerzo te dan un dato que es el consumo de oxigeno x minuto medido en l/min, que en mi caso es 3,67. Este nº lo multiplicas x 1000 y lo divides por tu peso el dia de la prueba, en mi caso 78kg, el resultado es:
    3,67x1000=3670
    3670:78=47 ml/(kg x min) Vo2 max
    A menor peso mayor Vo2 max

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Perdona compañero, no me habia fijado de tu lesion....
    Que te voy a contar yo de lo que se siente despues de pasarlo tan mal.
    Venga, animo que por lo que leo, vuelves a las andadas, eso si, ahora ten cuidadito y si notas ruido, pon remedio antes.
    Gracias Sisjag, aqui andamos de secano, el dragón ahora está dormidito!!!



    Ayer otra sesión de fisio para dejarlo todo en su sitio, hay que ver como evoluciona, todavía molesta, pero ya se ha de ir solo con las pautas diarias de estiramientos, crema, esterilla y antiinflamatorios.

    Poco mas que deciros, que veo vuestras salidas y no las puedo valorar con la misma chispa que si estuviera runeando.
    En fin 15 días parado y una semanita mas, fijo que cae! Que li farem!!!

    Salud, cuidadín y kms!!!
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  3. #4883
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    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Mirar lo que dices este informe:

    Es esto...
    Correr demasiado perjudica la salud. ¿Sois runners? Os preguntamos cuánto tiempo semanal dedicáis y a qué deporte

    http://t.co/etIZjX9fAH

    Son un poco extremistas, no?
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  4. #4884
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Si es que ya no sabes a que hacer caso...
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #4885
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    Feb 2014
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    Hola, majete. En primer lugar, gracias por los consejos dietiles. He decidido no comer fruta por la noche y dejar las cervecitas para los fines de semana. Se que no es gran cosa pero algo me hará.
    Espero que estes mejor aunque voy leyendo que evolucionas muy favorablemente,lo cual me alegra mucho.
    Espero que cuando vualva a pasar estes recuperado y corriendo como el viento que no con el viento.
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  6. #4886
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Mirar lo que dices este informe:

    Es esto...
    Correr demasiado perjudica la salud. ¿Sois runners? Os preguntamos cuánto tiempo semanal dedicáis y a qué deporte

    Correr demasiado es malo para la salud | Actualidad | Cadena Ser

    Son un poco extremistas, no?
    Sobre el mismo informe con un punto de vista algo diferente. Correr prolonga la vida, revela un estudio

  7. #4887
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    Mar 2013
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    VALENCIA
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    Si habrán escritos y tesis sobre el tema... amigo mio, cada cual que pruebe y analice y si encuentra algo mejor, practiquelo.

  8. #4888
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Sobre el mismo informe con un punto de vista algo diferente. Correr prolonga la vida, revela un estudio
    Este me gusta mas!
    Pero incide en la Moderación, esa gran conocida y tan ignorada!!!
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  9. #4889
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Hola, majete. En primer lugar, gracias por los consejos dietiles. He decidido no comer fruta por la noche y dejar las cervecitas para los fines de semana. Se que no es gran cosa pero algo me hará.
    Espero que estes mejor aunque voy leyendo que evolucionas muy favorablemente,lo cual me alegra mucho.
    Espero que cuando vualva a pasar estes recuperado y corriendo como el viento que no con el viento.
    Gracias campeona, si tu tienes algun truco no dudes en compartirlo por aqui!
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  10. #4890
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Si habrán escritos y tesis sobre el tema... amigo mio, cada cual que pruebe y analice y si encuentra algo mejor, practiquelo.
    Estos Daneses....
    Yo pensaba que eran una civilizacion un poco mas avanzada!!!
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  11. #4891
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    Aug 2013
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    Ya habrás sobrepasado el ecuador de la lesión Jaelc!. Vas a empezar con muchas ganas después de este tiempo de parón. Ahora es bueno que pienses que correr es malo malísimo y cuando te recuperes ya leerás un artículo que dice que los corredores de ultras viven más años....
    Véte a saber quien tiene razón!
    Animo Jaelc.

  12. #4892
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya habrás sobrepasado el ecuador de la lesión Jaelc!. Vas a empezar con muchas ganas después de este tiempo de parón. Ahora es bueno que pienses que correr es malo malísimo y cuando te recuperes ya leerás un artículo que dice que los corredores de ultras viven más años....
    Véte a saber quien tiene razón!
    Animo Jaelc.
    Jajaja
    Ahora mismo los primeros, fijo!
    Gracias por los animos!!!
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  13. #4893
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    Y... bueno Javi.... ¿qué tal andas??? Hace días que no pasas informe médico!! ¿mejorías a la vista??
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #4894
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya habrás sobrepasado el ecuador de la lesión Jaelc!. Vas a empezar con muchas ganas después de este tiempo de parón. Ahora es bueno que pienses que correr es malo malísimo y cuando te recuperes ya leerás un artículo que dice que los corredores de ultras viven más años....
    Véte a saber quien tiene razón!
    Animo Jaelc.
    Tampoco es eso, por muy lesionado que se esté eso no se puede pensar, que aquí firmamos un códido ontológico de maratonianos.
    Javi toma un poco de ska para que te animes https://www.youtube.com/watch?v=EsPAVPzrKnQ

  15. #4895
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    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Y... bueno Javi.... ¿qué tal andas??? Hace días que no pasas informe médico!! ¿mejorías a la vista??
    Lo único que mejora es el peso y el mono a correr, empiezo a ver muy lejos en el recuerdo las salidas a la montaña y la sensación de libertad corriendo con el viento en la cara!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tampoco es eso, por muy lesionado que se esté eso no se puede pensar, que aquí firmamos un códido ontológico de maratonianos.
    Se piensa de todo, colega!
    Pero gracias por tu Ska!
    Úlima edición por jaelc fecha: 12-02-2015 a las 18:43
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  16. #4896
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    Cierro la 6ª semana con 0,0 kms y 74,6 Kg.

    El martes fui a la 2ª sesión de fisio, otros 150min y 45 lereles mas.
    El tipo me dijo que estaba mas flojo, con menos tensión muscular, que el cuerpo estaba mas relajado y que eso era bueno.

    Su recomendación:
    Esperar a ver como evoluciona, y ver si seguir con las sesiones, pero yo a 45€/semana, ya he tocado fondo con él!
    El dolor sigue ahí, pero ya no es tan doloroso, y con una sesión de estiramientos afloja mucho.
    Debería hacer muchos estiramientos hasta que no doliera y entonces empezar a hacer fortalecimiento, y con todo esto en orden empezar a correr, voy para 3 semanas en dique seco, y es cierto que el mundo no se acaba, pero lo echo de menos, la verdad.

    Esta semana voy a ver una segunda opinión a ver que tal, ya os iré contando!

    Mucha Salud y Muchos Kms con cabeza!
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  17. #4897
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    Aug 2013
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    Animo Javi que todo lo malo pasa!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #4898
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    Sep 2010
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    Rivas
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    En el caso de muchas lesiones de gente del foro ha sido tan Importante las sesiones del físio, como ser hasta Cansino con los estiramientos
    Aparte de buscar otro punto de vista profesional no olvides que esta bajo tu responsabilidad que los tratamientos que recibas sean más efectivos con esos estiramientos Caseros

    Pero por nada pierdas . los nervios, estas lesiones son de lenta recuperación y con la edad todavía más

  19. #4899
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Animo Javi que todo lo malo pasa!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pero por nada pierdas . los nervios, estas lesiones son de lenta recuperación y con la edad todavía más
    Todo pasa, es cierto y volveré con unos lumbares de lujo, los voy a dejar finos finos.

    Me he hecho esta tabla de ejercicios sumando recomendaciones propias, ajenas y del Yoga:

    Archivo Adjunto 9271

    Archivo Adjunto 9272

    Archivo Adjunto 9273

    A 30 minutos diarios, digo yo que podré con esa molestia!!!
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  20. #4900
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    animo maestro espero que mejore todo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

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