Atletismo
Página 36 de 254 PrimeraPrimera ... 36 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 701 al 720 de 5071

Diario de Jaelc

  1. #701
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    322
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Las 3 primeras tiradas largas son así:

    Novice:
    13km 5:58
    14,5km 6:07
    16km 6:07

    Pro:
    21km 5:58
    24km 6:07
    27km 6:07

    Para muestra un boton!
    Con esos datos, si que las tiradas largas coinciden con las de la excel para los dos planes.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  2. #702
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    44
    Mensajes
    3.106
    A ver, tampoco te digo que no entrenes con este método. Siempre he leido que hacer series para gente por encima de 50' el 10k es aumentar el riesgo de lesión, por eso te lo decía.

    Pruébalo y si te ves bien, sigues adelante. Pero estate muy atento a ver cómo reacciona tu cuerpo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #703
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    2.461
    Yo he leído lo mismo que Willie también. Así que ten cuidadito que no queremos que te rompas, vete pendiente si hay señales para parar, plis
    Úlima edición por Milady fecha: 19-04-2013 a las 14:22
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  4. #704
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.954
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    A ver, tampoco te digo que no entrenes con este método. Siempre he leido que hacer series para gente por encima de 50' el 10k es aumentar el riesgo de lesión, por eso te lo decía.

    Pruébalo y si te ves bien, sigues adelante. Pero estate muy atento a ver cómo reacciona tu cuerpo.
    Ya pero....habrá gente de más de 50' el 10 que con esas series pueda mejorar sus resultados. Yo soy más partidario del fartlek, que se hace menos duro que las series y es un buen simulacro de carrera.
    De todos modos,para pruebas largas son mejores los entrenos extensivos

  5. #705
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    A ver, tampoco te digo que no entrenes con este método. Siempre he leido que hacer series para gente por encima de 50' el 10k es aumentar el riesgo de lesión, por eso te lo decía.

    Pruébalo y si te ves bien, sigues adelante. Pero estate muy atento a ver cómo reacciona tu cuerpo.
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo he leído lo mismo que Willie también. Así que ten cuidadito que no queremos que te rompas, vete pendiente si hay señales para parar, plis
    Oido cocina, palante con mil ojos!
    Gracias.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  6. #706
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya pero....habrá gente de más de 50' el 10 que con esas series pueda mejorar sus resultados. Yo soy más partidario del fartlek, que se hace menos duro que las series y es un buen simulacro de carrera.
    De todos modos,para pruebas largas son mejores los entrenos extensivos
    Entrenos extensivos como por ejemplo...
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #707
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.954
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entrenos extensivos como por ejemplo...
    La carrera continua,marchas largas,trotandar

  8. #708
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    44
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya pero....habrá gente de más de 50' el 10 que con esas series pueda mejorar sus resultados. Yo soy más partidario del fartlek, que se hace menos duro que las series y es un buen simulacro de carrera.
    De todos modos,para pruebas largas son mejores los entrenos extensivos
    Si, si estoy de acuerdo contigo.

    Es un comentario de algo bastante genérico, pero que por supuesto lo que a mi me va bien a ti no tiene porqué irte bien. Habrá gente que entrenando series con marcas de 55' mejore y no tenga problema y gente que se lesione.

    En el fondo hay que hacer lo que más se adecúe a nuestro estado de forma y procurar que no vengan lesiones.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #709
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 2/27.

    Toca 3k suave + 5k a 5:04 + 2k suave

    warmup: 2.8km a 6:36min/km con 140bpm

    Tempo: 5km en 25:08 a 5:01min/km con 177bpm
    MAX: 4:31min/km a 185bpm
    ECV de 14.8- IR: 32"

    Cooldown: 2.4Km a 6:30min/km con 160bpm

    Hemos cumplido el entreno, aunque la verdad es que he intentado ir más rápido y no he podido, pero tanto las patas como el core y la cabeza no han desfallecido, simplemente no podía subir el ritmo.
    Entreno bueno, acabo fresco y contento, para más regalo de los dioses el entreno entre nubes y ligera brisita, y el cooldown con lluvia fina, a lo Flanders
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  10. #710
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Buen entreno y además con buenas sensaciones, perfecto para la moral
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  11. #711
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    593
    buen entreno, has estado por debajo de lo que te pedia el plan!!! sigue asi, ya solo te quedan 25 entrenos.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

    Garmineando

  12. #712
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.884
    Buen entreno, aunque rápido te ha puesto el plan a ritmo de 5'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #713
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya pero....habrá gente de más de 50' el 10 que con esas series pueda mejorar sus resultados. Yo soy más partidario del fartlek, que se hace menos duro que las series y es un buen simulacro de carrera.
    De todos modos,para pruebas largas son mejores los entrenos extensivos
    El método FIRST plantea un día de extensivo, lo llama long run y en el deberías trabajar tu capacidad aerobica. De todas formas no nos llamemos a engaño, lo de las salidas a correr es cierto pero te "obliga" a dos entrenamientos cruzados semanales, así que son 5 días... eso si mas llevaderos y compatibles con la vida familiar... por lo menos en mi caso


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  14. #714
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Si, estaría bien que comparases los datos de la aplicación del iphone con la excel del foro y nos dijeses si son similares.
    Luisvie los datos son los mismos en cuanto a distancia y ritmos, yo uso el iphone para tener siempre claro que entreno tengo que hacer y con el excel veo la progresion, o regresion , mientras avanza el plan, ya que te permite guardar informacion relativa a los tiempos, ritmos y ppms.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  15. #715
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
    1.434
    buenos entrenos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  16. #716
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Estoy ajonao! Segun la hoja excel, plan first, la primera.semana del plan ya me meto 21 km el.dia largo entre pecho y espalda ESTO.NO.ES UNA CAÑA? Despues subre en.la segunda creo que ha 24....uuuffffffffff!!!

  17. #717
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Buena sesion jaelc!

  18. #718
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Estoy ajonao! Segun la hoja excel, plan first, la primera.semana del plan ya me meto 21 km el.dia largo entre pecho y espalda ESTO.NO.ES UNA CAÑA? Despues subre en.la segunda creo que ha 24....uuuffffffffff!!!
    Has puesto el avanzado en el de novatos empiezas con 13 jajajaja


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  19. #719
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Estas con el First.... Todavia voy a ser mas curioso, porque te va a salir la preparacion con muchos menos km que a mi, y eso al fin y al cabo es beneficioso para las patas.

    Este ultimo entreno, ha sido raro, me parece muy pocos km para ir a ritmo objetivo. No se, hablo sin saber, porque me parece extraño el planteamiento de este plan.

  20. #720
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas con el First.... Todavia voy a ser mas curioso, porque te va a salir la preparacion con muchos menos km que a mi, y eso al fin y al cabo es beneficioso para las patas.

    Este ultimo entreno, ha sido raro, me parece muy pocos km para ir a ritmo objetivo. No se, hablo sin saber, porque me parece extraño el planteamiento de este plan.
    A que te refieres con " pocos km para ir a ritmo objetivo"?
    Cual es el ritmo objetivo?
    Cuanto Kms crees que serían normales?

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 11:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05