Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #721
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    Feb 2012
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    Entreno 3/27
    Tocan 19.5Km a 6:07min/km, en progresivo.
    Pero es que ese nº de Kms es un poco absurdo, así que por un poquito más hacemos media Maratón, total son 10 minuticos nomás.

    Total: 21Km en 2:04:43 a 5:56min/km con 157bpm
    ECV de 15.54 - IR de 38"
    MAX: 4:53 min/km a 177min/km

    El tiempo ha acompañado, casi todo el rato nublado escepto la ultima media horita, ligera brisa en la cara, ambiente fresquito. Vamos, un tiempo de puta madre para rodar y rodar y rodar. Regalao, pa que nos vamos a engañar!
    Fuerte, contento y con unas pulsaciones, "pa lo que soy yo" muy bajas.

    Salidita tipo Flanders a la saca!
    Estas dan mucha moral!
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  2. #722
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Buen entreno y además con buenas sensaciones, perfecto para la moral
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    buen entreno, has estado por debajo de lo que te pedia el plan!!! sigue asi, ya solo te quedan 25 entrenos.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen entreno, aunque rápido te ha puesto el plan a ritmo de 5'
    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    buenos entrenos
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Buena sesion jaelc!
    Que grande es este foro y sus foreros!
    Gracias por los ánimos y comentarios.
    Salud y Kilometros!
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  3. #723
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    La carrera continua,marchas largas,trotandar
    Pero así no se puede ganar en velocidad en las carreras largas, no?
    Yo tengo entendido que solo se gana velocidad con series o fartleks

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo he leído lo mismo que Willie también. Así que ten cuidadito que no queremos que te rompas, vete pendiente si hay señales para parar, plis
    Gracias Milady, iremos con ojo, que lo peor es el diablo de la lesión!

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Si, si estoy de acuerdo contigo.
    Es un comentario de algo bastante genérico, pero que por supuesto lo que a mi me va bien a ti no tiene porqué irte bien. Habrá gente que entrenando series con marcas de 55' mejore y no tenga problema y gente que se lesione.
    En el fondo hay que hacer lo que más se adecúe a nuestro estado de forma y procurar que no vengan lesiones.
    Gracias Willie, mientras me vea bien tiraré con el First, no me arrugo por bajar ritmo o parar si es necesario, quizás a veces peco de conservador, pero soy un popular, joder, que lo hago para disfrutar, si que me doy caña pero no me maltrato
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  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Luisvie los datos son los mismos en cuanto a distancia y ritmos, yo uso el iphone para tener siempre claro que entreno tengo que hacer y con el excel veo la progresion, o regresion , mientras avanza el plan, ya que te permite guardar informacion relativa a los tiempos, ritmos y ppms.
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Has puesto el avanzado en el de novatos empiezas con 13 jajajaja
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Estoy ajonao! Segun la hoja excel, plan first, la primera.semana del plan ya me meto 21 km el.dia largo entre pecho y espalda ESTO.NO.ES UNA CAÑA? Despues subre en.la segunda creo que ha 24....uuuffffffffff!!!
    Gracias Alblop y Luisvie por darle soporte a Valencia2013, a mí es que el excel se me clava,

  5. #725
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    Muy buena tirada compañero, la cosa marcha bien por aquí

  6. #726
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    Oooh! Esto se pone serio, si si....una MM por la face entrenando, lailo lailooo....
    El dato, coincido contigo...son tus ppm. Mu bien mu bien. A mi me ha pasao algo parecido hoy. Habremos ido a la par
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  7. #727
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    A MM maratón por semana vas a salir
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #728
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    21 kms y sin querer! Vas muy bien, Jaelc!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  9. #729
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    Coñe!! Si estas salidas te salen sin querer, como serán las que son queriendo!!!

  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena tirada compañero, la cosa marcha bien por aquí
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Oooh! Esto se pone serio, si si....una MM por la face entrenando, lailo lailooo....
    El dato, coincido contigo...son tus ppm. Mu bien mu bien. A mi me ha pasao algo parecido hoy. Habremos ido a la par
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A MM maratón por semana vas a salir
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    21 kms y sin querer! Vas muy bien, Jaelc!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Coñe!! Si estas salidas te salen sin querer, como serán las que son queriendo!!!
    Pues diría que lo que queda del plan marca cada tirada larga de mínimo 21k, menos una de 16k, así que al lío. Mañana San Martes de series.
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  11. #731
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    Genial tío!!

    No llevas ya el Endo enchufado?
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Entrenando y haces MM
    Genial tío!!
    No llevas ya el Endo enchufado?
    Gracias Hop, saco poco el movil a correr por que es el del curro, pero desde la Maratón tengo la zona donde llevé el brazalete irritada de narices, con cremitas que ando, lo que si hago es subir salidas diferentes de vez en cuando.
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  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gracias Hop, saco poco el movil a correr por que es el del curro, pero desde la Maratón tengo la zona donde llevé el brazalete irritada de narices, con cremitas que ando, lo que si hago es subir salidas diferentes de vez en cuando.
    jajajaja desde luego esto de correr da siempre problemas nuevos!!
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  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    jajajaja desde luego esto de correr da siempre problemas nuevos!!
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  15. #735
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    jajajaja desde luego esto de correr da siempre problemas nuevos!!
    Reíros pero ahora me duelen partes del cuerpo que ni sabia tenia yo en el equipamiento de serie

  16. #736
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    Qeu alegría da salir a trotar con esa temperatura fresquita y la brisita suevecita en la cara... si estas bien de forma algunos nos llevariamos toda la mañana.....

    sigues sumando y mucho... !!

    VAMOOOS!

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Reíros pero ahora me duelen partes del cuerpo que ni sabia tenia yo en el equipamiento de serie
    Eso es porque las has despertado, que vas genial!

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Qeu alegría da salir a trotar con esa temperatura fresquita y la brisita suevecita en la cara... si estas bien de forma algunos nos llevariamos toda la mañana.....
    sigues sumando y mucho... !!
    VAMOOOS!
    Gracias Jabalí, a ver si consigo domar esas pulsaciones!
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  18. #738
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    Feliz Sant Jordi, día de la rosa y el libro.

    Archivo Adjunto 4463
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  19. #739
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    Cagüentó que se me había pasado el diario del Jaelc! Y va el tío y se casca una MM de entreno así como quien no quiere la cosa, pero qué os dan de comer hijos míos

  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Cagüentó que se me había pasado el diario del Jaelc! Y va el tío y se casca una MM de entreno así como quien no quiere la cosa, pero qué os dan de comer hijos míos
    Realmente me siento mas comodo en la distancia que en la velocidad!
    Riete pero el sabado noche un plataco de higado y mollejas al ajillo con unas cervecitas, manita de santo. Jajajaja
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