Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #801
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso es cierto, llega un momento que cuando te das cuenta, los entrenos son kilometricos y con ritmos fuertes. Eso es que algo estaras haciendo bien ¿no?
    Ir con pies de plomo, Sis, a la que noto algo, paro, cambio, giro o me detengo, pero paso de burrás, y de momento las lesiones me respetan, pero nos acechan Sis, nos buscan como la muerte, y corremos sin parar para que no nos pillen!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #802
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    Feb 2012
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    Poco a poco voy completando el puzzle de mi entorno:

    Archivo Adjunto 4519
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  3. #803
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    La semana que viene estare el lunes en Cornella. ¿Que me recomiendas para darme un voltio con las zapas?

  4. #804
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    La semana que viene estare el lunes en Cornella. ¿Que me recomiendas para darme un voltio con las zapas?
    En cornellá está el parque de Can Mercader, pero no es muy grande, por la cercanía vale más la pena la "carretera de las aguas" que empieza en la plaza de la Mireia, al final de la calle "Carrer Pau Vergos" en Esplugues de Llobregat.

    Solo vienes el lunes?
    Yo los lunes voy muy liado, pero el martes a partir de las 16h estoy libre.
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  5. #805
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    Sep 2010
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    El martes tengo el vuelo de vuelta... Tranquilo en otra ocasion.

    Voy a ver esas rutas que me dices. Gracias.

  6. #806
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    Sep 2012
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    ¿Y ese mapa? ¿Tienes como objetivo completarlo?
    El First parece durillo =_=

  7. #807
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El martes tengo el vuelo de vuelta... Tranquilo en otra ocasion.

    Voy a ver esas rutas que me dices. Gracias.
    Ok ya me cuentas como las ves!
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  8. #808
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    ¿Y ese mapa? ¿Tienes como objetivo completarlo?
    El First parece durillo =_=
    Ese mapa es mi zona de runeo, y poco a poco voy descibriendo nuevos senderos.

    Parece que el First exige mas de lo que le puedo dar!
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  9. #809
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ese mapa es mi zona de runeo, y poco a poco voy descibriendo nuevos senderos.

    Parece que el First exige mas de lo que le puedo dar!
    Para hacer el first hay que tener una buena base y sobre todo ganas de correr tan rápido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #810
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    Feb 2013
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    Atlas
    Correr con nieve nunca lo he probado, me resulta muy molesta cuando camino, así que cuando corro supongo que más. No me gusta nada de nada.

    Y ya veo que a ti te sigue tirando el monte como a las cabras!! Vaya entrenos preciosos que tienes que hacer por esas rutas
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  11. #811
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    Feb 2012
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    Entreno 8/27.
    Hemos ido a la zona del pinar de la Sentiu, apetecía verde!
    2km de calentamiento a 6:43 y luego kms progresivos de 6:01 a 5:25, espinillas pesadas al principio pero luego han despertado.
    Sigo huerfano de plan y como he leído por ahí, mi Teniente, Anarquía y cerveza fría, jajaja

    total 10Km en 58:55 a 5:51min/km con 161bpm
    ECV de 15.7 - IR de 35
    MAX: 4:26min/km a 178bpm

    Este finde a coronar la ruta Sentiu -Brugues
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  12. #812
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Para hacer el first hay que tener una buena base y sobre todo ganas de correr tan rápido.
    Buena base que no tengo, pero ganas de correr rapido si tengo,
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  13. #813
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Correr con nieve nunca lo he probado, me resulta muy molesta cuando camino, así que cuando corro supongo que más. No me gusta nada de nada.

    Y ya veo que a ti te sigue tirando el monte como a las cabras!! Vaya entrenos preciosos que tienes que hacer por esas rutas
    Lo de la nieve era solo por probar, pero seguro que es una putada!
    Aquí nieva muy poco pero cuando lo ha hecho he aprovechado para salir con los crios a tirarnos bolas de nieve.
    Estoy descuidando el entreno meticuloso de asfalto, pero si es a cambio de estas rutas montañeras, bienvenidas sean.
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  14. #814
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    Sep 2012
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    593
    no entiendo cuando dices que no tienes buena base, caguen la mar, si vienes de preparte una marathon compañero!!! lo que tienes es muy buena base.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

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  15. #815
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena base que no tengo, pero ganas de correr rapido si tengo,
    Pues ya lo dijo el gran Sebastian Coe: "Para correr rápido...hay que entrenar rápido".
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #816
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    no entiendo cuando dices que no tienes buena base, caguen la mar, si vienes de preparte una marathon compañero!!! lo que tienes es muy buena base.
    Lo que pasa es que leo muchos diarios, y me veo en comparación muy flojo todavía, por mis tablas excel veo mejoría, pero considero que me quedan dos o tres sños para correr a los ritmos que me gustaría, mi genética es mas lenta, se de gente wue lleva un año corriendo y hace medias en 1h40min.
    Yo he hecho dos msratones, pero buena base creo que no tengo, tengo resistencia, puedo hacer 42km, pero no tengo fondo para mantener durante 4h el ritmo a 5:40!

    Tabla media anual
    Año - min/km - ECV
    2010 - 8:45 -
    2011 - 7:32 - 18,98
    2012 - 6:40 - 17,29
    2013 - 6:20 - 16,30

    Hay que llegar a 5:30 min/km y ECV de 15
    Paciencia y Kms
    Úlima edición por jaelc fecha: 04-05-2013 a las 12:37 Razón: Añado tabla
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  17. #817
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues ya lo dijo el gran Sebastian Coe: "Para correr rápido...hay que entrenar rápido".
    Ese es el camino!
    Lo dificil es seguirlo sin romperse!
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  18. #818
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    Mar 2013
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    Jaelc, no pongas en tela de juicio tu preparacion.Eso mina tu mente.Y tu mente es un 40% de la preparacion. Adelante.

  19. #819
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    Jael, creo que tu problema es que lo que siempre has querido hacer han sido maratones (o medias en su defecto), por lo que lo demás lo has dejado de lado o como secundarias, a mi creo que me ha pasado parecido .

    Ahora estoy pensando en cambiar de "mentalidad" y para la segunda mitad del año preparar un 10k de verdad, no intentando llevarme la marca por delante según vaya la cosa. Mi MMP oficial en 10k es 50'23", casualmente también es la única carrera que he hecho de esa distancia , a ver si de este modo progreso algo en velocidad.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #820
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Jaelc, no pongas en tela de juicio tu preparacion.Eso mina tu mente.Y tu mente es un 40% de la preparacion. Adelante.
    Gracias por tu apoyo, pero si que pongo en tela de juicio mi preparación, quizás no es la adecuada y me puede llevar a lesión por forzar demasiado, ya que las sensaciones eso me indicaban. Dudando salen preguntas, nuevas respuestas y eso nos hace evolucionar y crecer.
    De lo que no dudo es de mis ganas, mi motivación y mis desafios.
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