Atletismo
Página 43 de 254 PrimeraPrimera ... 43 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 841 al 860 de 5071

Diario de Jaelc

  1. #841
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Hola Jaelc, dias atrás estuve por el Alt Empordá, y corri por caminos entre prados verdes y amapolas.... joer, suena cursi, pero aunque mis piernas me decian:vale ya chaval... mi cabeza queria ir un poquito mas alla para descubrir nuevos paisajes. Nada que ver por donde entreno y fue muy bonito correr por alli. Me acorde mucho de ti. Estaba sentado, descansando despues de una caminata de dos horas en el crater un uno de los volcanes de la zona de la Garrotxa, el Margarida y me veo un chaval con mochila y todo corriendo ladera abajo... no me sorprendio ni la iglesia que habia en el centro del crater, ni las laderas verdes, ni el bosque de hayas, sino al hombre este que me saludo y siguio su camino.... tambien sus piernas: juer, eran del propio dios Herculano, asi que si sigues entrenando por esos lares te vas a poner como un toro chaval. Bueno, lo dicho por todos, animo y FELICES KILOMETROS.

  2. #842
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    322
    He comenzado a correr con la cinta del pulsómetro y éste me está dando datos que no entiendo muy bien.

    En mi salida de ayer (6,4 kms), primera tras la maratón y su preceptivo descanso, me salen los siguientes datos (quitados los últimos 400 metros):

    1 5:24 140
    2 5:43 156
    3 5:37 155
    4 5:52 160
    5 5:52 163
    6 5:38 163

    El reloj tras parar el crono y pasado un minuto me da la frecuencia de recuperación tras ese minuto y ayer estaba en 119bpm (45bpms recuperadas)

    El ritmo medio es de 5'41" y las pulsaciones medias de 157.

    Mis dudas son las siguientes:

    No son unas pulsaciones muy altas para ese ritmo?

    Es normal que a partir del cuarto km se vayan a más de 160?

    Qué significa que haya recuperado tantas pulsaciones tras un minuto de recuperación?

    Jaelc, perdona por meterme en tu diario, pero se que tú dominas todas estas variables y podrás darme algo de luz.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  3. #843
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    44
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    He comenzado a correr con la cinta del pulsómetro y éste me está dando datos que no entiendo muy bien.

    En mi salida de ayer (6,4 kms), primera tras la maratón y su preceptivo descanso, me salen los siguientes datos (quitados los últimos 400 metros):

    1 5:24 140
    2 5:43 156
    3 5:37 155
    4 5:52 160
    5 5:52 163
    6 5:38 163

    El reloj tras parar el crono y pasado un minuto me da la frecuencia de recuperación tras ese minuto y ayer estaba en 119bpm (45bpms recuperadas)

    El ritmo medio es de 5'41" y las pulsaciones medias de 157.

    Mis dudas son las siguientes:

    No son unas pulsaciones muy altas para ese ritmo?

    Es normal que a partir del cuarto km se vayan a más de 160?

    Qué significa que haya recuperado tantas pulsaciones tras un minuto de recuperación?

    Jaelc, perdona por meterme en tu diario, pero se que tú dominas todas estas variables y podrás darme algo de luz.
    Sobre el índice de recuperación de pulsaciones tras el esfuerzo, puedo decirte que se estima los siguiente a modo genérico:

    ÍNDICE DE RECUPERACIÓN GRADO DE ASIMILACIÓN COMENTARIOS

    20 pulsaciones o menos Muy Malo/ Muy Bajo Sobreentrenamiento que no se asimila
    21 a 25 pulsaciones Malo/ Bajo Al límite. Bajo grado de asimilación.
    26 a 30 pulsaciones Regular/ Medio Bajo Dentro de lo apropiado
    31 a 35 pulsaciones Normal o Bueno/ Medio Con margen. Buen entrenamiento.
    36 a 40 pulsaciones Bueno/ Alto El mejor rango y el más difícil de conseguir
    41 a 45 pulsaciones Muy Bueno/ Muy alto El más difícil de calibrar, pues en algunos casos
    puede ocurrir lo del rango siguiente
    Más de 45 pulsaciones Ritmo Inadecuado Incrementar el ritmo

    Tampoco te fies de los valores del pulsómetro de la cinta, que pueden no ser exactos del todo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #844
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    322
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Sobre el índice de recuperación de pulsaciones tras el esfuerzo, puedo decirte que se estima los siguiente a modo genérico:

    ÍNDICE DE RECUPERACIÓN GRADO DE ASIMILACIÓN COMENTARIOS

    20 pulsaciones o menos Muy Malo/ Muy Bajo Sobreentrenamiento que no se asimila
    21 a 25 pulsaciones Malo/ Bajo Al límite. Bajo grado de asimilación.
    26 a 30 pulsaciones Regular/ Medio Bajo Dentro de lo apropiado
    31 a 35 pulsaciones Normal o Bueno/ Medio Con margen. Buen entrenamiento.
    36 a 40 pulsaciones Bueno/ Alto El mejor rango y el más difícil de conseguir
    41 a 45 pulsaciones Muy Bueno/ Muy alto El más difícil de calibrar, pues en algunos casos
    puede ocurrir lo del rango siguiente
    Más de 45 pulsaciones Ritmo Inadecuado Incrementar el ritmo

    Tampoco te fies de los valores del pulsómetro de la cinta, que pueden no ser exactos del todo.
    Bueno, esto me deja más desconcertado todavía. Si 45 pulsaciones recuperadas indica que debo ir algo más rápido, eso quiere decir que las pulsaciones medias serán aún más altas y por tanto sigo con la duda de si no serán unas pulsaciones muy altas para un entreno en principio fácil.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  5. #845
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
    Mensajes
    1.496
    Luisvie yo el otro dia hice algo parecido en ritmos y distancia y son parecidas las pulsaciones.

  6. #846
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    322
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Luisvie yo el otro dia hice algo parecido en ritmos y distancia y son parecidas las pulsaciones.
    Pues me quedo más tranquilo porque me parecían demasiadas.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  7. #847
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
    1.434
    venga jalec, que te veo super-animado con las maratones, envidia loca es lo que tengo.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  8. #848
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Pues me quedo más tranquilo porque me parecían demasiadas.
    Hola Luisvie, utiliza el diario todo lo que quieras, estas en tu casa.
    Primero de todo deberíamos conocer tu frecuencia máxima.
    Te has hecho una prueba de esfuerzo? Si no es así en internet encontraras entrenos que te pueden llevar a conocerlo.
    La regla 220-tu edad no es muy fiable, a mi me daría 220-41=179, pero tengo 190 en prueba de esfuerzo.
    No te fíes del dato de un solo día, ves anotando en una libreta los datos basicos, y compara cuando tengas varios, y de ahí podrás sacar la variable ECV=bpm/(km/h)
    Puedes estar cansado por la Maratón o hacer mucha humedad, todo eso y mucho mas afecta, en 6km tampoco puedes sacar muchas conclusiones, tienes que hacer tiradas mas largas y ver donde estabilizas, tu par motor vaya.
    Para mi 5:41 a 157bpm estaría de lujo.
    El IR, entre 25 y 30, genial.
    45 es mucha distancia, e indica que puedes entrenar mas duro!

    Ya me iras contando!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #849
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Vigila esa rodilla que es mejor prevenir que curar.
    Debe ser un placer salir a entrenar por esos sitios que pones en las fotos. Aprovecha.
    Pues una cosa lleva a la otra, para cuidar la rodilla me voy a lo verde que no sufren las articulaciones, y poco a poco me voy yendo al lado oscuro.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    venga jalec, que te veo super-animado con las maratones, envidia loca es lo que tengo.
    saludos
    Pues si, Herminio, 4 Maratones en 1 año es un desafío a la altura de las lesiones que puedo pillar si me paso, espero ser cauto, controlar y disfrutar de este vicio que la vida me ha puesto delante.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola Jaelc, dias atrás estuve por el Alt Empordá, y corri por caminos entre prados verdes y amapolas.... joer, suena cursi, pero aunque mis piernas me decian:vale ya chaval... mi cabeza queria ir un poquito mas alla para descubrir nuevos paisajes. Nada que ver por donde entreno y fue muy bonito correr por alli. Me acorde mucho de ti. Estaba sentado, descansando despues de una caminata de dos horas en el crater un uno de los volcanes de la zona de la Garrotxa, el Margarida y me veo un chaval con mochila y todo corriendo ladera abajo... no me sorprendio ni la iglesia que habia en el centro del crater, ni las laderas verdes, ni el bosque de hayas, sino al hombre este que me saludo y siguio su camino.... tambien sus piernas: juer, eran del propio dios Herculano, asi que si sigues entrenando por esos lares te vas a poner como un toro chaval. Bueno, lo dicho por todos, animo y FELICES KILOMETROS.
    Me alegro que disfrutaras de la salido a la zona de los volcanes, siempre veremos a un espiritu libre pasar con un relampago a nuestro lado y dejando una brisa de libertad, no podemos evitar mirar y admirar a la gente que corre, en seguida nos vemos reflejados, o eso es lo que me pasa a mi.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  10. #850
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 10/27

    Pues ayer me dice un conocido con el que comentaba la salida de Brugués a la Sentiu del domingo: "si fuiste por el lado izquierdo pillaste mas distancia y una cuesta mas empinada, tira por el lado derecho y verás como vas mejor", coño!, me dije, eso hay que probarlo, así que hoy he tirado a probar esa zona, y vaya, vaya, menos trozo si hay, 500 metros de ná, y el lugar de 3.5km de subida, solo hay un par pero, jooooooooooooder! que 2 km, una cuestarraca que me cagoensusmuelas, me lo imagino escojonandose de risa el muy ....., total que una vez en faena, a apretar los güepis uno contra el otro y parriba.
    El desnivel + del domingo fue de +270 en 14.9Km y el de hoy +295 en 14Km

    Total: 14Km en 1:26:22 a 6:09min/km con 165bpm
    ECV de 16.9 - IR de 35
    MAX: 4:08 min/km a 184bpm
    Subida en 47:05 a 6:43min/km
    Bajada en 39:17 a 5:36min/km
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #851
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    31
    Mensajes
    3.826
    Equipo
    Correcaminos

    Menudos consejos! Aunque bueno, yo prefiero corto pero intenso

  12. #852
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    JAEL. Bonito Cam Mercader, eso si, un poco pequeño pero con encanto


    Note mucho, la humedad, sude como un pollo, y solo estuve 40'....

    Gracias por el consejo.

  13. #853
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Muy buena tirada compañero

    De donde sacas tantos datos?

  14. #854
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    JAEL. Bonito Cam Mercader, eso si, un poco pequeño pero con encanto
    Note mucho, la humedad, sude como un pollo, y solo estuve 40'....
    Gracias por el consejo.
    La humedad es compañera habitual, en Agosto vas tol día pegajoso.
    Me alegro que te gustara, hubiera molao juntos, pero en otra ocasión será!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #855
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje

    Menudos consejos! Aunque bueno, yo prefiero corto pero intenso
    Ya le daré yo algún consejillo también...
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #856
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena tirada compañero

    De donde sacas tantos datos?
    Gracias JL, todos los datis me los da el reloj, como todos, no?
    El unico que no me da el reloj es la ECV, pero el resto todos.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #857
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.941
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    JAEL. Bonito Cam Mercader, eso si, un poco pequeño pero con encanto


    Note mucho, la humedad, sude como un pollo, y solo estuve 40'....

    Gracias por el consejo.
    Aún así, se hace más llevadero que nuestro calor seco. Eso sí,con tanta humedad hay que hidratarse más aún,que es un poco engañosa porque puierdes muchos líquidos y sales y no se es consciente de ello

  18. #858
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aún así, se hace más llevadero que nuestro calor seco. Eso sí,con tanta humedad hay que hidratarse más aún,que es un poco engañosa porque puierdes muchos líquidos y sales y no se es consciente de ello
    Supongo que todo tiene su gracia, eso si, hay que salir bidón fijo.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #859
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    322
    Cuidado Jaelc, que te veo de trailero y dejando de lado las maratones.

    Desde luego con esos parajes por los que te mueves no es de extrañar.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  20. #860
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Cuidado Jaelc, que te veo de trailero y dejando de lado las maratones.
    Desde luego con esos parajes por los que te mueves no es de extrañar.
    Me dejo querer!
    Pero es que he visto como se lo monta Jericho con sus tiradas tempo por el pinar, y me ha contagiado, en 4 días escaleras com Rocky,
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05