Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #941
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Venga, va, ya que nadie lo dice lo voy a decir yo.

    Esas zapatillas, ejem, son un poco de gay*er ¿no?


    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Precioso recorrido por la playita, eso sí, cuidado con los aquiles que la arena, aunque sea compacta, es muy puñetera. Bonitos lugares, así da gusto.
    Aquiles bien, los gemelos un poco cargados si que estan.

    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Que gozada de salida!!!, da gusto contigo, leyéndote me traslado a esos preciosos sitios por los que corres.
    Viendo esas "zapas" de goma, poco me parecen dos ampollas
    Lo de las ampollas era el miedo que tenía, pero mas miedo tenía por si había zonas de cañizo ,cascara de almejas o piedras, incluso espigones de roca.
    Luego vi que no era para tanto, pero mas vale prevenir.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Preciosa salida, y que envidia de paisajes!!!!
    En cada salida siempre podemos encontrar una imagen de postal, solo falta encontrarla! Gracias Donna.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Venga, va, ya que nadie lo dice lo voy a decir yo.
    Esas zapatillas, ejem, son un poco de gay*er ¿no?
    Keka keka ke kabr*ncete estas hecho!

    Hoy en día a eso se le llama calzado minimalista
    Úlima edición por jaelc fecha: 21-05-2013 a las 19:15
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  3. #943
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Entreno 15/27 Toca Tempo-serie 2x5k+5'rec
    Como dice Luisvie, se considera calentamiento cuando rompes a sudar, y eso ha costado media horita, despacito, extensivo, y cogiendo ritmo poco a poco.

    Warm-up: 4.5Km en 30:50 a 6:53min/km con 136bpm

    Después quería hacer un Tempo fuerte en 5k alrededor de los 5min/km, pero lo veía lejos, el primer 5k ha salido a:

    5Km en 26:36 a 5:17min/km con 168bpm IR: 42

    he pensado seguir y buscar un 10k, pero he creido mejor parar un poco, beber tranquilo, estirar cuello, andar y hacer otro 5k un poquito más rápido si podía, así que me lanzo al 2º 5k:

    5Km en 26:17 a 5:14min/km con 176bpm IR: 38

    Conseguido, 2º 5mil más rápido que el 1º
    Ha hecho bastante calorcete pero como también había aire, se ha llevado bastante bien.
    Los gemelukis bien tras la sandbeachsession.

    Disfrute y Kms
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  4. #944
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Madrid
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    Muy buenas series de 5 kms. Cada día admiro más tu capacidad para esto del correr.

    Menos de un mes para la gran cita del verano, no pares.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  5. #945
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Muy buenas series de 5000, por cierto te falta poner cuanto tiempo has hecho de recuperación entre series
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #946
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Buena carrera si señor jalec, te veo que vas cumpliendo meticulosamente todo, y muy buenas series de 5000. eso es lo que nos dá la velocidad.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 10 de Junio. 10 km de Valdepeñas.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  7. #947
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    Estas sesiones son las que nos ponene a punto. Además nos dan subidón y chequeamos nuestra maquinaria para comprobar que todo funciona.
    A seguir!!

  8. #948
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    6.912
    Buen entreno, esta vez no ha habido fotos eh?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #949
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Alcorcón
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    ¿Que tal ibas con esas pulsaciones?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #950
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Muy buenas series de 5 kms. Cada día admiro más tu capacidad para esto del correr.
    Menos de un mes para la gran cita del verano, no pares.
    Que no se diga que solo hago salidas trotonas!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series de 5000, por cierto te falta poner cuanto tiempo has hecho de recuperación entre series
    5 min de rec, iba a hacer 2, pero con lo del agua al canario se me fué un poquito mas.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Buena carrera si señor jalec, te veo que vas cumpliendo meticulosamente todo, y muy buenas series de 5000. eso es lo que nos dá la velocidad.
    saludos
    Gracias Herminio, meticuloso por no dejar pasar una semana sin meter algún entreno de calidad, porque el plan del "First" lo tengo tan tuneao que mas bien parece "Last"

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Estas sesiones son las que nos ponene a punto. Además nos dan subidón y chequeamos nuestra maquinaria para comprobar que todo funciona.
    A seguir!!
    Cierto, acabando el primer 5000, pensaba que no podría con el 2º, pero recuperas, echas a rodar, y te sorprendes de la capacidad que tiene el cuerpo de tirar, "esto es innnnnncreible", como dice el Bisbal!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno, esta vez no ha habido fotos eh?
    Si es que os tengo malacostumbraos, jejeje

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿Que tal ibas con esas pulsaciones?
    De patata bien, me costó un poco mas el tema mental, de convencerme de que podía hacer el 2ª 5000, las patukas se dejaron convencer.
    El hecho de calentar como es debido me fué muy bien!
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  11. #951
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    Feb 2013
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    Equipo
    Atlas
    Bueno, amigo Jaelc, ya has pasado el ecuador de tus entrenos, mucho ánimo con lo que te queda
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  12. #952
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    Jul 2012
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    Buenas series Jaelc, y tampoco hay que perder de vista que te has metido 14,5km con el calentamiento....

    Me gusta lo del método Last!

  13. #953
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    Sep 2012
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    te estas poniendo como un toro, la mejoria es manifiesta compi!!! da gusto leerte y ver tus avances!!! animo que queda poco.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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    Endomondeando

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  14. #954
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    Ostras!! Las series de 500 son palabras mayores. Es duro realizarlo, pero el efecto beneficioso tiene que ser sublime

  15. #955
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    Muy buenas series!. Esos indices de recuperacion por encima de 35 indican que puedas dar mas, como te has encontrado?


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  16. #956
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Bueno, amigo Jaelc, ya has pasado el ecuador de tus entrenos, mucho ánimo con lo que te queda
    Gracias JT, seguimos dando guerra

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenas series Jaelc, y tampoco hay que perder de vista que te has metido 14,5km con el calentamiento....
    Me gusta lo del método Last!
    viva el metodo Last!

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    te estas poniendo como un toro, la mejoria es manifiesta compi!!! da gusto leerte y ver tus avances!!! animo que queda poco.
    Gracias Jorge, dos semanitas duras y a desinflar!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ostras!! Las series de 500 son palabras mayores. Es duro realizarlo, pero el efecto beneficioso tiene que ser sublime
    Gracias Jericho, la verdad que me sorprendí de la recuperación para el 2º 5000.
    Acabé muy contento.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Muy buenas series!. Esos indices de recuperacion por encima de 35 indican que puedas dar mas, como te has encontrado?
    Esa es la teoría, desdeluego, no sé si hubiera podido con otro 5000, la patata podría subir por encima de 180...
    Lo que si es verdad que la recuperación fue rapida, y al día siguiente no me notaba cansado.
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  17. #957
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    Sep 2012
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    Correcaminos
    Muy buenas las series de 5000! La verdad que se hacen durillas.. Y objetivo cumplido de hacer mejor la segunda! Entre las series y el calentamiento te has metido un buen tute

  18. #958
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Entreno 16/27
    Tocaba largo.
    21km en 2:04:18 a 5:55min/km con 165bpm
    Ir de 30.
    5ª media en 6 semanas, y la 3ª en tres semanas.
    Las patikas se están haciendo fortotas, fortotas,
    Ahora unas pipas y unas birritas.

    Salud y Kms
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  19. #959
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    May 2012
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    Entreno 16/27... se acerca el día... mucho ánimo compañero¡¡¡¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  20. #960
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    Jan 2013
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    Ibiza
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    738
    Vaya vaya, y yo sin percatarme de este diario tan entretenido, con tu permiso me acomodo. Por cierto, veo por endomondo que llevamos tiempos muy similares, pero eso de que ya tengas la maraton me ha picado mucho, pero que MUCHO!!!!

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