Atletismo
Página 5 de 254 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 5071

Diario de Jaelc

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Espero no fundirme, Tortuguita. Mi media anual es de 157bpm, y como solo entreno 3 dias, es dificil que pase de 40km x semana. El pico de mas es posible que sea porque es el primer mes en 2,5 años que la media de ritmo es inferior a 6 min/km, y el ECV inferior a 15,5. Creo que son buenas cifras, y como me encuentro fresco, espero estar haciendolo bien. Gracias el aviso.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me parece que andas con la patata un poco acelerada para estar al principio del plan, creo que sería mejor ir un poquito más lento (por lo menos de pulsaciones), el comienzo de la preparación es para hacer base para lo que viene luego, sino puedes acabar fundido antes de tiempo.
    +1, las primeras 3 ó 4 semanas, al ralenti....

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +1, las primeras 3 ó 4 semanas, al ralenti....
    Que consideras ralentí? R1?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.776
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que consideras ralentí? R1?
    Eso es,guardando mucho y sin mirar velocímetros ni pulsómetros

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Las primeras semanas estamos haciendo puro trabajo aerobico, cogiendo base. Lo importente no es aun el ritmo, sino el tiempo de entreno y las ppm con que haces los entrenos.

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Esto que comentais es especifico de este entreno de R's que haceis o es comun a todas las preparaciones de Maratón nivel popular?
    Yo es que todos los planes que he visto hablan de ritmos y no de pulsaciones, y no marcan un ritmo excesivamente lento se hecho, no quiero fundirme, pero tampoco quiero bajar la guardia, como haceis para cojer base haciendo series? O solo sexha de respetar en las tiradas largas?
    No se, ando confundido.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.142
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esto que comentais es especifico de este entreno de R's que haceis o es comun a todas las preparaciones de Maratón nivel popular?
    Yo es que todos los planes que he visto hablan de ritmos y no de pulsaciones, y no marcan un ritmo excesivamente lento se hecho, no quiero fundirme, pero tampoco quiero bajar la guardia, como haceis para cojer base haciendo series? O solo sexha de respetar en las tiradas largas?
    No se, ando confundido.
    Hay planes de entrenamientos que hablan con Rs y otros con ritmos, se presupone que cuando coges un plan los ritmos que vienen son fáciles para uno.

    Viendo el plan como lo estas llevando vas a dejar la MMP de 10K y seguramente de MM superadas con mucho y en nada de tiempo, el problema es que el plan es para una maratón y no para las otras 2, por lo que algo no cuadra, es posible que tengas muchisimo más ritmo que lo indicado en tus marcas y por eso los vas a superar sin problemas, pero es que vas a por todas las marcas de una tacada, no digo que no sea posible, ya que se te ve con mucho margen de mejora, pero hay que tener cuidado.

    Hace poco leí por ahí en algún diario de uno que despotricaba de un plan de maratón que dice que no era válido (por supuesto que para él, dado que lo que a uno le sirve a otro no y viceversa) porqué había batido su marca de 10K en plena preparación... y luego se lesiono. No hablamos de uno que aspira a 4 horas como tú y yo, sino de uno que tenía metas más altas, la marca en 10k la dejo en 42' y algún segundo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hay planes de entrenamientos que hablan con Rs y otros con ritmos, se presupone que cuando coges un plan los ritmos que vienen son fáciles para uno.

    Viendo el plan como lo estas llevando vas a dejar la MMP de 10K y seguramente de MM superadas con mucho y en nada de tiempo, el problema es que el plan es para una maratón y no para las otras 2, por lo que algo no cuadra, es posible que tengas muchisimo más ritmo que lo indicado en tus marcas y por eso los vas a superar sin problemas, pero es que vas a por todas las marcas de una tacada, no digo que no sea posible, ya que se te ve con mucho margen de mejora, pero hay que tener cuidado.

    Hace poco leí por ahí en algún diario de uno que despotricaba de un plan de maratón que dice que no era válido (por supuesto que para él, dado que lo que a uno le sirve a otro no y viceversa) porqué había batido su marca de 10K en plena preparación... y luego se lesiono. No hablamos de uno que aspira a 4 horas como tú y yo, sino de uno que tenía metas más altas, la marca en 10k la dejo en 42' y algún segundo.
    Hola Tortuguita, lo de superar las 3 marcas de una tacada tiene su lógica, es como hacer el 2x6000 para saber si estas listo, he leido que esas marcas de 10k y 21k son las que hay que tener, orientativamente, para superar el sub-4h, y como en mi plan marca como recomendado una competición de 10k y dos de 21k, pues me vino a huevo el hacer esas marcas precisamente en esos días marcados por el plan. Creo que se basan en multiplicar 10k x 4,7 y 21k x 2,3 o algo parecido. Tomo buena nota de vuestros consejos e intentaré retenerme. Gracias peña.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675

    Que me motiva?

    Que me motiva?

    Dejar el sofá
    Dejar de fumar
    Moverte
    Trotar
    Disfrutar

    Ser constante
    No tener lesiones
    Seguir un plan, mi plan, mi rollo
    Correr con amigotes
    Comentar en el foro

    Perder peso
    Correr por la playa
    Correr por la montaña
    Sentir las endorfinas

    Compartir un rato conmigo
    Despertar el cuerpo
    Sentir el aire al correr

    Preparar una carrera
    Plantarte en la salida de una Maratón
    Hacerla
    Acabarla
    Repetir

    Superarte a ti mismo
    Sentirte bien
    Tener Ilusión, Salud y Fuerza
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 9/53. 5º 7h de la matina
    21,08 Km a 6:24 min/km con 150bpm R1
    Los Jedis hablan, el Padawan acata.
    Hoy si que he acabado fresco, fresco, mas bien helao me kedao.
    Que la Fuerza os acompañe.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que me motiva?

    Dejar el sofá
    Dejar de fumar
    Moverte
    Trotar
    Disfrutar

    Ser constante
    No tener lesiones
    Seguir un plan, mi plan, mi rollo
    Correr con amigotes
    Comentar en el foro

    Perder peso
    Correr por la playa
    Correr por la montaña
    Sentir las endorfinas

    Compartir un rato conmigo
    Despertar el cuerpo
    Sentir el aire al correr

    Preparar una carrera
    Plantarte en la salida de una Maratón
    Hacerla
    Acabarla
    Repetir

    Superarte a ti mismo
    Sentirte bien
    Tener Ilusión, Salud y Fuerza
    Veo que realmente te has 'enganchado' mira este hilo que estuvo activo hace tiempo, y te pegas un chute

    https://www.foroatletismo.com/foro/a...e-co-corr.html

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Veo que realmente te has 'enganchado' mira este hilo que estuvo activo hace tiempo, y te pegas un chute

    https://www.foroatletismo.com/foro/a...e-co-corr.html
    Muy divertido! Gracias por el link
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 10/53. Arrastro del sabado "dolorcillo en rodillas" con resfriado de garganta y dolor muscular, así que el cuerpo no estaba para fiestas, pero al final lo he convencido para hacer 30' de elíptica con 140bpm de media.
    A ver si el miercoles estamos mejor.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.776
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 10/53. Arrastro del sabado "dolorcillo en rodillas" con resfriado de garganta y dolor muscular, así que el cuerpo no estaba para fiestas, pero al final lo he convencido para hacer 30' de elíptica con 140bpm de media.
    A ver si el miercoles estamos mejor.
    Vaya hombre! Pero quédate con lo bueno, tres meses y medio antes del maratón ya vas haciendo tiradas de 21 kms. En unas semanas ya podrás estar en 28-30 si todo va bien

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 10/53. Arrastro del sabado "dolorcillo en rodillas" con resfriado de garganta y dolor muscular, así que el cuerpo no estaba para fiestas, pero al final lo he convencido para hacer 30' de elíptica con 140bpm de media.
    A ver si el miercoles estamos mejor.
    Pues 'aprovecha' ese resfriado, para dar descanso a las rodillas. No es bueno que las cargues mucho, y estes esos 3 meses jodio con ellas..

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.142
    Otro con resfriado, a ver si lo curas bien.

    Y buen ejercicio cruzado ese de la elíptica.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otro con resfriado, a ver si lo curas bien.

    Y buen ejercicio cruzado ese de la elíptica.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues 'aprovecha' ese resfriado, para dar descanso a las rodillas. No es bueno que las cargues mucho, y estes esos 3 meses jodio con ellas..
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya hombre! Pero quédate con lo bueno, tres meses y medio antes del maratón ya vas haciendo tiradas de 21 kms. En unas semanas ya podrás estar en 28-30 si todo va bien
    Gracias Mosqueteros por los animos y comentarios, a ver si expulso el virus este y volvemos a la brecha. Las rodillas de momento bien, la elíptica va genial para estos casos.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Hoy me he encontrado muy bien tanto de rodillas como del resfriado, asi que he encontrado un hueco y he salido a trotar.
    Entreno 11/53
    8 Km a 6:01 min/km con 159bpm R2
    Me ha hecho tanto ilusión ver lo bien que estaba que me he dejado llevar, que hue*os, no tengo remedio.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    593
    Me alegro que estés mejor jaelc, resfriado olvidado y rodillas a tono, vigila los estiramientos, según vayas cargando piernas, mas importantes se irán haciendo.


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

    Garmineando

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Pedazo de trío presentando Sevilla 2013!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05