Atletismo
Página 7 de 254 PrimeraPrimera ... 7 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 121 al 140 de 5071

Diario de Jaelc

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Podrias hacer algun ejercicio de fortalecimiento de esas rodillas, no fuera a ser que tengas algo debil la musculatura de la zona... Por ejemplo con unas gomas.

    Cuidadito con las rodillas, no creo que hubiera algo peor de que lesionarse...

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.373
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Podrias hacer algun ejercicio de fortalecimiento de esas rodillas, no fuera a ser que tengas algo debil la musculatura de la zona... Por ejemplo con unas gomas.

    Cuidadito con las rodillas, no creo que hubiera algo peor de que lesionarse...
    Sentadillas, omegas, "el paso", y además de eso, voltareine y correr en suelo blando, a ser posible arena

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Estira músculos de esa pierna varias veces al día, esperemos que sea algo normal y puedas seguir con tu planificación.
    Estoy siguiento metodo RICE: Reposo, hIelo, Compresión y Elevación.
    y hago todos los calentamientos de rodila que me sé. Gracias Jorge

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuidado con la rodilla, aunque casi mejor me callo que yo estoy igual...
    Lo de la eliptica por lo menos es de bajo impacto
    LA elíptica es mi salvación, si no me comería los puños. Gracias Tortuguita, cuídate.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Podrias hacer algun ejercicio de fortalecimiento de esas rodillas, no fuera a ser que tengas algo debil la musculatura de la zona... Por ejemplo con unas gomas.
    Cuidadito con las rodillas, no creo que hubiera algo peor de que lesionarse...
    Hoy mismo me pillo unas gomas, hacía tiempo que lo había pensado. Gracias Sisjag.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sentadillas, omegas, "el paso", y además de eso, voltareine y correr en suelo blando, a ser posible arena
    Sentadillas OK, voltareine OK

    ¿Omegas?, ¿"el paso"? no se que es eso, me puedes ilustrar?
    Te refieres a correr por la arena de la playa? no dicen que eso carga más todavía las piernas? ¿Que sería con o sin zapas?
    Gracias Jericho.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.373
    La arena de playa carga más a la musculatura, pero hace mejor efecto a las articulaciones.
    La omega es un ejercicio en el que estás de pié,te pones de cuclillas,apoyas las manos, estiras las piernas,haces una flexión, encoges las piernas, quitas las manos y vuelves a la posición de pié.
    "El paso" es un flexión de piernas partiendo de la posición en que una pierna está semiflexionada hacia adelante con respecto al tronco,y la otra por detrás semiflexionada con respecto al tronco.

  5. #125
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    La arena de playa carga más a la musculatura, pero hace mejor efecto a las articulaciones.
    La omega es un ejercicio en el que estás de pié,te pones de cuclillas,apoyas las manos, estiras las piernas,haces una flexión, encoges las piernas, quitas las manos y vuelves a la posición de pié.
    "El paso" es un flexión de piernas partiendo de la posición en que una pierna está semiflexionada hacia adelante con respecto al tronco,y la otra por detrás semiflexionada con respecto al tronco.
    Los 3 conceptos me quedan claros. Gracias.
    Arena descalzo o con zapas? Que se recomienda?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.373
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Los 3 conceptos me quedan claros. Gracias.
    Arena descalzo o con zapas? Que se recomienda?
    Es indeferente lo del calzado en la playa. Si tienes molestias en los pies, mejor descalzo, aunque eso también depende de si te puedes clavar algo (Piedras,cristales) y ahí es mejor ir calzado

  7. #127
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Intentona en la arena fallida, notaba molestias y he parado enseguida. He aprovechado para andar, y hacer estiramientos. Paciencia!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #128
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Intentona en la arena fallida, notaba molestias y he parado enseguida. He aprovechado para andar, y hacer estiramientos. Paciencia!
    Sabia decision. Si tu cuerpo se queja, escuchalo y hazle caso como has hecho.

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    8.047
    Llego tarde a decirte que lo de la arena no tiene impacto en articulaciones, pero no es duro, ni durísimo, sino lo siguiente.

    Además hay que tener mucho cuidado que no se pisa de la misma forma que en tierra firme, aunque supongo que has probado ambas cosas.

    Ya me dirás como te van los ejercicios de fortalecimiento esos que creo que están muy bien, pero me parecen muy duros, yo sólo suelo hacer sentadillas, pero cuando tengo molestias en las rodillas no los hago porqué no se si son buenas o contraproducentes.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 14/53. Elíptica 45 min. 145bpm. Ejercicios de fortalecimiento y gomas. Todo el día sin dolor. Escaleras, ejercicios y eliptica bien.
    Paciencia.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    ¿que tal las gomas? Ya sabes que el youtube hay montones de ejercicios para hacer con ellas.

    Bien por los no dolores.

  12. #132
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    8.047
    No si al final me tendré que comprar unas gomas yo también.

    Que tal con ellas por cierto ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #133
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Al tema de las gomas la palabra es curioso, es una sensacion rara. Nunca las había probado, pero bien, me cogí las de dureza media y al realizar los ejercicios no lo vi para nada agresivos, y si muy comodos.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  14. #134
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 15/53 10km a 7:30min/km con 134bpm, parando cada km a fortalecer. No he notado molestias, pero me daba miedo forzar, asi que he ido con mucha cautela. El martes no pude ni hacer 100 metros sin dolor, y hoy 10km al Tran-Tran, hemos mejorado mucho. Los primeris 3km por asfalto, luego 5km porcla arena de la playa, mas 2km de asfalto. El tramo de la playa ha sido de punto Zen total, había mucho aire y oleaje, asi que corría entre una neblina de agua y el sonido ensordecedor de las olas. Paciencia y palante.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    593
    que gozada en ese entorno playero de pelicula jaelc, paciencia y suerte con esas molestias.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

    Garmineando

  16. #136
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.373
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 15/53 10km a 7:30min/km con 134bpm, parando cada km a fortalecer. No he notado molestias, pero me daba miedo forzar, asi que he ido con mucha cautela. El martes no pude ni hacer 100 metros sin dolor, y hoy 10km al Tran-Tran, hemos mejorado mucho. Los primeris 3km por asfalto, luego 5km porcla arena de la playa, mas 2km de asfalto. El tramo de la playa ha sido de punto Zen total, había mucho aire y oleaje, asi que corría entre una neblina de agua y el sonido ensordecedor de las olas. Paciencia y palante.
    Disfruta de esa sensación en la playa siempre que puedas. Todo lo que vaya acompañado de "sin molestias" será muy productivo de cara al maratón

  17. #137
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Los mejores momentos qeu he tenido corriendo han sido en una playa. En el norte (Asturias) con la marea baja y 8:00AM, Solo de pensarlo se me ponen los pelillos de punta.

    Envidia das.....

  18. #138
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Entreno 16/53. Como no hay dolor, me quito la mieditis y a por todas. Hoy toca entreno RAS (ritmo alto sostenido)
    8,33km a 5:37min/km con 165bpm R3
    Me he encontrado muy bien. A ver que tal va la cosa!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    593
    Buena noticia que remitan los dolores, animoooo


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

    Garmineando

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Buena noticia que remitan los dolores, animoooo

    Sin duda lo mejor noticia.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05