Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #1561
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Buena rutina. Se tardan 21 días en crear un hábito, o eso dicen los expertos, así que ya sabes... aplícate durante tres semanas y luego lo tendrás asimilado

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    Lo tendré en cuenta, por tanto las 3 primeras semanas a tope de motivación!
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  2. #1562
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    Esta aplicación de hacer Collage me está volviendo loco. Jajaja
    Úlima edición por jaelc fecha: 01-10-2016 a las 14:00
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  3. #1563
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    Ya veo que ya te has decidido por un objetivo. Adelante a por ese maratón de montaña, que creo que te llamaba más la atención!

  4. #1564
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya veo que ya te has decidido por un objetivo. Adelante a por ese maratón de montaña, que creo que te llamaba más la atención!
    No negaré que me hace mucha ilusión!
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  5. #1565
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    Estas muy motivado... Y encima el objetivo te hace mucha ilusión.... es la combinación perfecta!! Así todo será mas fácil!!

    Mucho ánimo campeón!!

    Por cierto te vas a poner "to" fuerte con tanto ejercicio
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  6. #1566
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Estas muy motivado... Y encima el objetivo te hace mucha ilusión.... es la combinación perfecta!! Así todo será mas fácil!!

    Mucho ánimo campeón!!

    Por cierto te vas a poner "to" fuerte con tanto ejercicio
    Si ademas consigo bajar esos kilillos que se nos cuelan en verano con las cervecitas y las tapitas, será la bomba!
    Gracias Hopler!
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  7. #1567
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si ademas consigo bajar esos kilillos que se nos cuelan en verano con las cervecitas y las tapitas, será la bomba!
    Gracias Hopler!
    Si lo consigues avísame como!!!! XD

  8. #1568
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Si lo consigues avísame como!!!! XD
    Pues como el año pasado, pasé de 83kg a 69kg en 3 meses.

    Alcohol cero
    Refrescos cero
    Bollería cero
    Cenas con carbohidratos cero
    Mas pescado y menos pizza
    Mas pavo y pollo y menos cerdo
    Mas verdura y menos Frankfurt
    Dieta equilibrada y ejercicio
    Lo típico

    Ahora parto de 77Kg, solo son 8kg
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  9. #1569
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues como el año pasado, pasé de 83kg a 69kg en 3 meses.

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    Ahora parto de 77Kg, solo son 8kg
    estoy totalmente de acuerdo.... esa es la estrategia, aunque le pese a JL



    Yo voy ya por debajo de 82 kg.... y me he propuesto bajar a 7X kg, lo nunca visto desde que tenía 13 años por lo menos....
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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #1570
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    estoy totalmente de acuerdo.... esa es la estrategia, aunque le pese a JL



    Yo voy ya por debajo de 82 kg.... y me he propuesto bajar a 7X kg, lo nunca visto desde que tenía 13 años por lo menos....
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    Lo tuyo es un ejemplo impresionante!
    Cuanto tiempo llevas?
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  11. #1571
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    Pues como el año pasado, pasé de 83kg a 69kg en 3 meses.

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    Ahora parto de 77Kg, solo son 8kg
    Estoy deacuerdo en todo salvo en las cenas sin CH, sobre todo si entrenas tarde, entonces si hacen indispensables para una buena recuperación (junto con las proteinas)....

    En cualquier caso oscilas mucho de peso no? 83k-69kg-77kg.... sobre todo teniendo en cuenta esos pedazo de entrenos que te metes


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

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    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  12. #1572
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Estoy deacuerdo en todo salvo en las cenas sin CH, sobre todo si entrenas tarde, entonces si hacen indispensables para una buena recuperación (junto con las proteinas)....

    En cualquier caso oscilas mucho de peso no? 83k-69kg-77kg.... sobre todo teniendo en cuenta esos pedazo de entrenos que te metes


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    Tienes razon, los dias de entreno ceno pasta o arroz.

    Oscilo por que me abandono a la mala vida, soy debil, pero he de encontrar ese punto medio que me mantenga en 70-72kg
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  13. #1573
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues como el año pasado, pasé de 83kg a 69kg en 3 meses.

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    Ahora parto de 77Kg, solo son 8kg
    Pues vaya, yo esperaba algo del estilo HINCHATE DE JAMON 5 JOTAS Y UN BUEN VINO, pero veo que no.....XD

  14. #1574
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    Cuanto tiempo llevas?
    Comencé el 15 de Octubre del año pasado, o sea 10 meses, y 28 kg perdidos por el camino...

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  15. #1575
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Comencé el 15 de Octubre del año pasado, o sea 10 meses, y 28 kg perdidos por el camino...

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  16. #1576
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Pues vaya, yo esperaba algo del estilo HINCHATE DE JAMON 5 JOTAS Y UN BUEN VINO, pero veo que no.....XD
    Con una dieta parecida es con la que he subido de peso!
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  17. #1577
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tienes razon, los dias de entreno ceno pasta o arroz.

    Oscilo por que me abandono a la mala vida, soy debil, pero he de encontrar ese punto medio que me mantenga en 70-72kg
    +1, no es malo cenar carbohidratos, sobretodo el día antes de entrenos largos. Yo cuando corría en bici tenía entrenadores que hacían a lo de cenar hincapié en lo de cenar hidratos.
    Por cierto Jaelc, ¿Viste lo que compartí en FB de las verduras? Tienen un mayor porcentaje de proteínas que la carne, y además esas proteínas se digieren mejor y hacen menos daño al riñón

  18. #1578
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    estoy totalmente de acuerdo.... esa es la estrategia, aunque le pese a JL

    Como que me pitaban los oídos , que mala fama que tengo Pues de momento no me va mal del todo, a ver cuando me haga formal que pasa

  19. #1579
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    Jaelc, la tabla de fortalecimiento es la mar de completa. Intentaré "copiarte" algún día...pero para mi poco tiempo semanal, fuera de las vacaciones, para el entrenamiento...es imposible plantearme hacer esto varias veces/semana.

    Veo que además de entrenar como un loco, haces fortalecimiento y dieta como si fueras un profesional....de hecho estoy seguro que a alguno de ellos les ganas en dedicación e ilusión...te doy mi enhorabuena por ello.

    Por cierto, mi despertador no tiene las 5.30, jajajaja.

    Saludos.
    j.

  20. #1580
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    Copiados los ejercicios de fortalecimiento
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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