Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Buena noticia que remitan los dolores, animoooo


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    La mejor noticia sin duda.

    Por cierto y la fase de calentamiento y enfriamiento (o no lo cuentas), el cuerpo se suele quejar si lo metes en R3 de sopetón.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La mejor noticia sin duda.

    Por cierto y la fase de calentamiento y enfriamiento (o no lo cuentas), el cuerpo se suele quejar si lo metes en R3 de sopetón.
    Calentamiento incluido en los dos primeros kms, enfriamiento a parte.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #143
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    Entreno 17/53. Toca series: 10x400 a 5min/km con 2'rec
    Nº ritmo bpm media bpm rec
    1. 5:12. 159 144
    2. 4:41. 168 147
    3. 5:05. 172. 144
    4. 4:44. 167. 146
    5. 4:57. 169. 147
    6. 4:52. 167. 147
    7. 4:47. 168. 147
    8. 5:03. 167. 146
    9. 4:54. 169. 144
    10. 5:14. 163. 147

    Total 13,46km a 6:37min/km con 150bpm
    2km de calentamiento
    6km de series
    5,46km enfriamiento

    Buen San Miercoles!
    Ha sido una sesion agradable!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #144
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    Veo que tambien eres de la Secta del San Miercoles....

    Asi me gusta...

  5. #145
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 17/53. Toca series: 10x400 a 5min/km con 2'rec
    Nº ritmo bpm media bpm rec
    1. 5:12. 159 144
    2. 4:41. 168 147
    3. 5:05. 172. 144
    4. 4:44. 167. 146
    5. 4:57. 169. 147
    6. 4:52. 167. 147
    7. 4:47. 168. 147
    8. 5:03. 167. 146
    9. 4:54. 169. 144
    10. 5:14. 163. 147

    Total 13,46km a 6:37min/km con 150bpm
    2km de calentamiento
    6km de series
    5,46km enfriamiento

    Buen San Miercoles!
    Ha sido una sesion agradable!
    Buenas series.
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  6. #146
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    3.000 Km en dos años y medio, y seguimos con ilusión.
    Hasta el infinito y mas allá...

    Felices kilometros y prosperas carreras a todos!!!
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  7. #147
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    Entreno 18/53 Toca TLP (Tirada Larga Progresiva)
    2Km a 6:43 con 127 bpm R0
    6Km a 6:06 con 144 bpm R0
    6Km a 5:46 con 155 bpm R2 PU*A MADRE!!
    2Km a 6:35 con 148 bpm R0
    Total 16Km a 6:05min/km con 148bpm

    Todo bien hasta el Km 14 donde ha empezado a dolerme la rodilla y la ingle izquierda otra vez, así que he pensado que voy a hacer un parón de correr de 2 semanas, justo las vacaciones que tengo, me centraré en la elíptica, las gomas, el fortalecimiento muscular, las omegas, los pasos, las flexiones, abdominales, lumbares, sentadillas, y los 1000 consejos varios para relajar la lesión y volver a partir del 7 de Enero con fuerzas. No sé si podré aguantar el mono de correr, pero creo que es lo mejor antes de que vaya a peor. Empezaré también con unas Kayano que le tengo pedidas a los reyes, y a ver que tal.
    Gracias por estar ahí y ...

    FELICES FIESTAS Y PROSPERO AÑO NUEVO A TODOS.
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  8. #148
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    Felices Fiestas,

    Esperemos que en 2 semanas podamos dar por olvidadas las molestias en la rodilla.

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  9. #149
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    Echamos de menos compi, como lo llevas?


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  10. #150
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    Hola Jorge, poco que contar debido al parón. No he corrido, pero tampoco he parado, 30 minutos diarios de estiramientos y dia si dia no 25 min de elíptica. No he entrado en el foro para no daros la brasa y para no rayarme.
    He leido en la revista runners ( especial lesiones ) que quizás mi dolor se debe a la cintilla iliotibial, el cuadro es muy parecido. Pero hay mas posibles razones: zapas desgastadas 1500km, plantillas desgastadas 2000km, sobreentrenamiento 6 entrenos de 21km en 49 días haciendo MMP una tras otra, no haber hecho una bajada de ritmo en todo el año, y no se cuantas cosas mas podría ser. El sub4h descartado y veremos si me planto o no en la linea de salida, tengo hasta el 17 de marzo para la Maraton de Barcelona.
    Mañana estreno las Asics Kayano, y a ver que tal estamos!
    Que ganitas!!!
    Esta semana me hago una rondita por vuestros diarios a ver que tal os han ido las Navidades...

    27-12-12 - Entreno 19/53 Elíptica 50min
    28-12-12 - Entreno 20/53 Elíptica 15min
    29-12-12 - Entreno 21/53 Elíptica 10min
    30-12-12 - Entreno 22/53 Elíptica 40min
    31-12-12 - Entreno 23/53 Elíptica 15min
    02-01-13 - Entreno 24/53 5.27Km a 8:22miin/km con 107bpm, a ratos andando. Hay que esperar un poquito mas.

    04-01-13 - Entreno 25/53 Elíptica 20min
    05-01-13 - Entreno 26/53 Elíptica 25min
    Úlima edición por jaelc fecha: 13-01-2013 a las 19:22
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  11. #151
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    Compi, no le des excesivas vueltas a los síntomas que tienes, algunas veces podemos pecar de hipocondriacos, supongo que lo consultas con algún fisioterapeuta, no? Creo que si sigues estirando, y manteniendo con la elíptica, todavía puedas estar a tiempo de rondar el sub 4h. El tiempo te lo dira, ademas si no fuera por el maraton de bcn, no seguirias tu actividad acaso? Si no es este
    Maraton, sera otro. Animo jaelc.

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  12. #152
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    Buen comienzo tras el parón.
    Las nuevas zapas genial.
    6 km a trote cochinero sin dolor. 7:48min/km con 131bpm. A ratos andando. Entreno 27/53
    Seguimos para línea.
    Úlima edición por jaelc fecha: 13-01-2013 a las 19:23
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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buen comienzo tras el parón.
    Las nuevas zapas genial.
    6 km a trote cochinero sin dolor.
    Seguimos para línea.
    Estupenda noticia. Poco a poco, animo!!


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  14. #154
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    Muy buena noticia la ausencia de dolor

    Por cierto 1500 km unas zapas, por 200km menos le hemos echado el perro medio foro a uno por ahí, si no quieres gastarte tanta pasta compratelas más baratas, pero me parecen muchos kms.
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena noticia la ausencia de dolor

    Por cierto 1500 km unas zapas, por 200km menos le hemos echado el perro medio foro a uno por ahí, si no quieres gastarte tanta pasta compratelas más baratas, pero me parecen muchos kms.
    Tienes toda la razon y lo peor es que lo sé. Esta vez me he pasado y he metido la pata hasta el fondo. No me volverá a pasar. De todo se aprende.
    Úlima edición por jaelc fecha: 08-01-2013 a las 06:51
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  16. #156
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    Hoy 5km al tran tran, domando las zapas y sin dolor, eso si, estirando bastante. Estos dos días he corrido con rodillera y me ha ido bastante bien, no se si hago bien pero creo que mejora la sensación. Entreno 28/53. a 7:59min/km con 142bpm
    He cambiado la crema Flogoprofen por la de Voltarén, a ver si es mejor. También me he pillado un artilugio de esos que te pones entre las piernas para fortalecer las ingles. Pues no hacemos pocos inventos pa seguir corriendo! Madre mía! Estamos un poco locos! Si es que los populares son los peores.
    Úlima edición por jaelc fecha: 13-01-2013 a las 19:24
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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy 5km al tran tran, domando las zapas y sin dolor, eso si, estirando bastante. Estos dos días he corrido con rodillera y me ha ido bastante bien, no se si hago bien pero creo que mejora la sensación.
    He cambiado la crema Flogoprofen por la de Voltarén, a ver si es mejor. También me he pillado un artilugio de esos que te pones entre las piernas para fortalecer las ingles. Pues no hacemos pocos inventos pa seguir corriendo! Madre mía! Estamos un poco locos! Si es que los populares son los peores.
    Todo lo que sea sin dolor, está bien. Ya se sufre bastante a veces con kilometradas y series como para añadir molestias. Yo personalmente, con el voltareine estoy muy contento, en cuanto tengo una molestia,lo aplico y no me duele nada

  18. #158
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    A mi me va muy bien el radiosalil, pero el olor que tiene es muy fuerte.

    No dices nada de hielo, no lo olvides.

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A mi me va muy bien el radiosalil, pero el olor que tiene es muy fuerte.

    No dices nada de hielo, no lo olvides.
    El hielo es como respirar, ya ni lo cuento.
    Como va esa ingle?
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  20. #160
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    Pues en ello vamos. Acabo de venir de mi clase de Pilates (que tengo vicios de todo), y ahora mismo molesta un poco, pero vamos que menos que esta mañana.

    Mañana tengo un dia fuertecillo, a ver como va.

    Gracias

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