Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #1701
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    Feb 2012
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    Salida 3/29
    Toca asfalto, seguimos de metatarso

    Total 21kms en 2:21:01 a 6:42 min/km con 156bpm IR de 30
    La 1ª mitad a 6:54 y el resto a 6:30

    1ª MM por asfalto al 100% metatarso, por tanto MMP, jajaja

    Temperatura muy agradable con Sol tras las nubes. Otro a la saca.

    Salud y kms
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  2. #1702
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    hola Jaelc

    entiendo por tu comentario que has cambiado la técnica, si es así, me gustaría preguntarte un par de cosas

    aparte, buena salida
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    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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  3. #1703
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    hola Jaelc

    entiendo por tu comentario que has cambiado la técnica, si es así, me gustaría preguntarte un par de cosas

    aparte, buena salida
    Si, la empecé a cambiar en Junio.
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  4. #1704
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    pues lo primero enhorabuena, empezar en Junio y marcarte una MM hoy me parece un éxito

    me gustaría saber :

    ¿empezaste de cero 100% metatarso o lo has ido metiendo poco a poco?

    ¿que tal las piernas?¿molestias o lesiones?

    ¿has tenido que cambiar zapatillas?(unas con menos drop)

    perdona por el cuestionario pero es un tema que me interesa
    Úlima edición por Zemartin fecha: 08-09-2013 a las 12:05
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  5. #1705
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    Holaaaa, veo que sigues en lo tuyo, que no vas a dejar camino para los demás.
    Bueno, pues espero que le contestes al amigo, que a mí también me interesa.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #1706
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje

    pues lo primero enhorabuena, empezar en Junio y marcarte una MM hoy me parece un éxito

    me gustaría saber :

    ¿empezaste de cero 100% metatarso o lo has ido metiendo poco a poco?

    ¿que tal las piernas?¿molestias o lesiones?

    ¿has tenido que cambiar zapatillas?(unas con menos drop)

    perdona por el cuestionario pero es un tema que me interesa
    Empecé de cero 100% metatarso, aunque muchos recomiendan ir gradualmente, dentro del mismo entreno ir subiendo el porcentaje de cambio de pisada.
    Lo que he hecho ha sido meter la tirada larga por montaña, suelo mas blando y las bajadas taloneaba.

    Las 2-3 primeras semanas, gemelos muy cargados, luego se va pasando y al final desaparece.

    Aun no he hecho ese cambio, y no se si lo haré, las Pulse-4 me van de lujo para todo lo que hago, tengo unas Newfeel de Drop cero sin amortiguación, pero esperaré un poco mas para hacer algun entreno loco de 5k a cuchillo.

    Pregunta lo que quieras.
    Adjunto la tabla de seguimiento global de mi libreta, no está bonita, pero es la de campo, por si quieres echarle un ojo.

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  7. #1707
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Holaaaa, veo que sigues en lo tuyo, que no vas a dejar camino para los demás.
    Bueno, pues espero que le contestes al amigo, que a mí también me interesa.
    Hola Alavejez, hay caminos de sobra, y tu lo sabes
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  8. #1708
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hola Alavejez, hay caminos de sobra, y tu lo sabes
    Y ya hemos pasado por todos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #1709
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Empecé de cero 100% metatarso, aunque muchos recomiendan ir gradualmente, dentro del mismo entreno ir subiendo el porcentaje de cambio de pisada.
    Lo que he hecho ha sido meter la tirada larga por montaña, suelo mas blando y las bajadas taloneaba.

    Las 2-3 primeras semanas, gemelos muy cargados, luego se va pasando y al final desaparece.

    Aun no he hecho ese cambio, y no se si lo haré, las Pulse-4 me van de lujo para todo lo que hago, tengo unas Newfeel de Drop cero sin amortiguación, pero esperaré un poco mas para hacer algun entreno loco de 5k a cuchillo.

    Pregunta lo que quieras.
    Adjunto la tabla de seguimiento global de mi libreta, no está bonita, pero es la de campo, por si quieres echarle un ojo.

    muchas gracias Jaelc por la información, como has sido muy amable me voy a arriesgar con un par de preguntas más:

    ¿este cambio te ha supuesto mucho esfuerzo?

    ahora ¿corres de metatarso de forma natural, sin tener que estar concentrado en pisar bien y sin sentir que corres forzando la pisada?
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  10. #1710
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    Jul 2012
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    Un poco tarde para opiniar que si monte o asfalto pero ahí voy. Si vas a preparar un trail yo metería monte sin importar si los kms son menos o más que por asfalto. Como alguien había dicho me parece importante el tiempo zapateando así como que sea lo más parecido a la carrera que quieras hacer.

    Por otro lado, el viernes estuve haciendo mi prueba de esfuerzo anual y hablé un poco con la doctora que me la hizo. En algunos puntos he mejorado bastante respecto al año pasado y me preguntó si hacía trail, en mi caso es que no. Y es que me comentó que está viendo mejoras espectaculares en corredores que se pasan a la montaña. Estaban haciendo un estudio porque había parámetros que mejoraban más que lo que la teoría hasta ahora decía que se podía mejorar. No sabía si era por los cambios de ritmo, porque los desniveles, o por todo junto, pero las mejoras estaban ahí.
    Así que si tienes opción de monte pues parece una buena decisión

  11. #1711
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    Jaelc con tu permiso me hago un huequito por tu diario
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #1712
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    muchas gracias Jaelc por la información, como has sido muy amable me voy a arriesgar con un par de preguntas más:

    ¿este cambio te ha supuesto mucho esfuerzo?

    ahora ¿corres de metatarso de forma natural, sin tener que estar concentrado en pisar bien y sin sentir que corres forzando la pisada?
    Tu pregunta, no te cortes!

    No supuso mucho esfuerzo, pero ten en cuenta que es empezar casi de cero, yo aproveché después de la Maratón de Junio, la vuelta ya empecé así.

    La pisada de metatarso sale automática, en bajadas tengo que acordarme de talonar, pero de vez en cuando aseguro la técnica, no es correr de puntillas, es entrar de metatarso, pero al final, el talón ha de tocar el suelo.

    Cuando taloneo en llano me noto extrañísimo.
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  13. #1713
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Un poco tarde para opiniar que si monte o asfalto pero ahí voy. Si vas a preparar un trail yo metería monte sin importar si los kms son menos o más que por asfalto. Como alguien había dicho me parece importante el tiempo zapateando así como que sea lo más parecido a la carrera que quieras hacer.

    Por otro lado, el viernes estuve haciendo mi prueba de esfuerzo anual y hablé un poco con la doctora que me la hizo. En algunos puntos he mejorado bastante respecto al año pasado y me preguntó si hacía trail, en mi caso es que no. Y es que me comentó que está viendo mejoras espectaculares en corredores que se pasan a la montaña. Estaban haciendo un estudio porque había parámetros que mejoraban más que lo que la teoría hasta ahora decía que se podía mejorar. No sabía si era por los cambios de ritmo, porque los desniveles, o por todo junto, pero las mejoras estaban ahí.
    Así que si tienes opción de monte pues parece una buena decisión
    El problema es que es un Trail discontinuo.
    Sube durante 5kms, baja durante 10kms, h así 3 veces, y las subidas yo no las puedo hacer corriendo.

    Alternaré asfalto y montaña en las TL.

    El monte limpia los pulmones y castiga menos las articulaciones, y el sube-baja será mas completo para la resistencia y forma general.

    Así que ya sabes!
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  14. #1714
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Jaelc con tu permiso me hago un huequito por tu diario
    Estás en tu casa, pilla una birra y vemos como va esto
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  15. #1715
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    El problema es que es un Trail discontinuo.
    Sube durante 5kms, baja durante 10kms, h así 3 veces, y las subidas yo no las puedo hacer corriendo.

    Alternaré asfalto y montaña en las TL.

    El monte limpia los pulmones y castiga menos las articulaciones, y el sube-baja será mas completo para la resistencia y forma general.

    Así que ya sabes!
    ¿Por qué no las puedes hacer corriendo? Con corretear cuesta arriba, que es lo más duro físicamente para tal prueba, irías con mejores garantías aún. Prueba sino en montes bajos para correr algo hacia arriba

  16. #1716
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Por qué no las puedes hacer corriendo? Con corretear cuesta arriba, que es lo más duro físicamente para tal prueba, irías con mejores garantías aún. Prueba sino en montes bajos para correr algo hacia arriba
    No es por el desnivel, es un camino impracticable para correr, piedras, raices, surcos de agua, piedras afiladas,inclinación lateral..., en algún tramo subes sujetándote a hierbas de alrededor.
    Son para subir con manos en rodilla.
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  17. #1717
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    Puff, pues casi casi a entrenar bien la bajada,que igual la podrás aprovechar mejor

  18. #1718
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Puff, pues casi casi a entrenar bien la bajada,que igual la podrás aprovechar mejor
    Es bastante mixta, los tramos de pista son buenos, tanto para subir como para bajar.
    Pero esos 3 tramos de subidas son revienta espaldas, de ahí lo del fortalecimiento, que por cierto la semana pasada no hice, ya que volví sl curro y me costó horrores levantarme, a ver si esta...
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  19. #1719
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    Buena tirada larga y encima con la tecnica de pisada cambiada...

    Yo la verdad que me plantee y me vendría bien cambiar la tecnica de correr o la forma de...pero ufff sino tengo nadie encima que me guie o me vigile me da una pereza y demás...

  20. #1720
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    Los corredores buenos dicen que las carreras se pierden subiendo y se ganan bajando.

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