Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #1781
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno!!! cuando tengas que rodas solo por asfalto se te va a hacer muy monótono.
    Gracias campeona!
    Habrá que tirar de imaginación y recuerdos del monte!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #1782
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Parece que te estás adaptando muy bien al desnivel. 210m. en 1500 es aprox. un 14% constante, muy a destacar
    Es jodía la cuesta, impone bastante, la he tomado como el molino de Don Quijote, un gigante a superar!
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  3. #1783
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas tiradas con desnivel y bastante distancia seguro que te viene genial
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Como un toro te estás poniendo Jaelc, vaya desniveles!
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Pronto te llamaran el correcaminos de los montes.
    Adelante, javi.
    Gracias fenómenos!
    8 semanas para el reto!
    Fuerza y cuestas!!!jajaja
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  4. #1784
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    Veo que sigues entrenando bien, además metiendo tiradas muy largas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1785
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Es jodía la cuesta, impone bastante, la he tomado como el molino de Don Quijote, un gigante a superar!
    Cuanto menos, asusta un poquillo, eso sin entrar a valorar la dificultad técnica, si toca andar a ratos o incluso agarrarse con las manos

  6. #1786
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    Aug 2013
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    Kaixo jaelc! Vengo de visita, pero creo que me voy a quedar de okupa
    Ya veo que te estas preparando para un trail. Las cuestas van genial, tanto hacerlas andando rápido como corriendo a lo que se pueda. Buenos entrenamientos!

  7. #1787
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que sigues entrenando bien, además metiendo tiradas muy largas
    Ya he cogido ritmo otra vez y a poco que pueda la Tirada Larga no debería bajar de 21k
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  8. #1788
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cuanto menos, asusta un poquillo, eso sin entrar a valorar la dificultad técnica, si toca andar a ratos o incluso agarrarse con las manos
    Esta en concreto, el Purgatorio, es una pista de tierra bastante ancha.
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  9. #1789
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Kaixo jaelc! Vengo de visita, pero creo que me voy a quedar de okupa
    Ya veo que te estas preparando para un trail. Las cuestas van genial, tanto hacerlas andando rápido como corriendo a lo que se pueda. Buenos entrenamientos!
    Bienvenida!
    Estoy preparando mi primer Trail, a ver como va la experiencia, de momento entrenamos para ello.
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  10. #1790
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    Me hago sitio para seguirte y de paso devolverte la visita, muy agradecido por tus consejos, es bueno aprender de los mejores jeje.
    Menudo reto que te has marcado, espero que tengas suerte.
    Muchos ánimos.

  11. #1791
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Me hago sitio para seguirte y de paso devolverte la visita, muy agradecido por tus consejos, es bueno aprender de los mejores jeje.
    Menudo reto que te has marcado, espero que tengas suerte.
    Muchos ánimos.
    Bienvenido!
    Te aseguro que aprenderemos todos de todos!
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  12. #1792
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya he cogido ritmo otra vez y a poco que pueda la Tirada Larga no debería bajar de 21k

    Tirada larga larga....en realidad no es un poco de más? Parece demasiada caña ...cuanto tiempo le dedicas a realizarla?

    Sé que estás muy fuerte...pero te lo pregunto pq me llama la atención. Aunque a lo mejor es algo normal en el mundillo del Trail.

  13. #1793
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Tirada larga larga....en realidad no es un poco de más? Parece demasiada caña ...cuanto tiempo le dedicas a realizarla?
    Sé que estás muy fuerte...pero te lo pregunto pq me llama la atención. Aunque a lo mejor es algo normal en el mundillo del Trail.
    Si quiero hacer 45kms por montaña, no me debería costarcen exceso hacer 21, ademas con lo poco que entreno tengo que meter caña en las tiradas largas.

    De tiempos, pues 21k por asfalto sobre las 2h15-2h30 y por monte mas de 3h

    Ademas es que como entreno de fondo los 21k los veo perfectos!
    Llevo unas 40 salidas de mas de 20k y me siento a gusto en esa distancia.
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  14. #1794
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    Feb 2012
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    Entreno 9/29. Tocan cuestas
    300x8+1'rec con 10%d+

    1 5:24 167 5:54 161 137
    2 5:34 161 6:09 157 135
    3 5:25 161 6:10 162 137
    4 5:37 163 6:50 155 135
    5 5:29 163 6:51 156 132
    6 5:30 162 7:07 155 134
    7 5:44 162 6:55 156 137
    8 5:05 166 7:20 156 132

    Leyenda:
    Nº - ritmo y pulsaciones subida corriendo
    Ritmo y pulsaciones bajada trote
    Pulsaciones andar

    Total 8,4km en 56:21 a 6:43min/km con 153bpm IR de 28

    La 6ª y la 7ª me han costado un huevo, en la 8ª he echado el resto!
    Las subidas las he echado mas rápido que el otro día, y de pulsaciones no mucho mas altas.

    Tercer entreno de cuestas a la saca, pues me ha molao, oiga!

    Salud y kms amigos
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  15. #1795
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    muy buen ritmo, el purgatorio se puede ir preparando!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #1796
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    muy buen ritmo, el purgatorio se puede ir preparando!!
    Ya te digo!
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  17. #1797
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    Hola compañero, con tu permiso me quedo por aquí para ver esos entrenos para ese trail que tienes en Noviembre, todavía queda un mes y medio y veo que lo llevas de maravilla, muy buenas esas cuestas
    un saludo

  18. #1798
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya he cogido ritmo otra vez y a poco que pueda la Tirada Larga no debería bajar de 21k
    Sigo pensando que la tirada debería contarse en tiempo y no kms, pero bueno.

    Por cierto buenas cuestas las de hoy, que desnivel tienen esos 300m ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  19. #1799
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    Otro que se queda por aquí
    Que hay que aprender de todos
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  20. #1800
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ademas es que como entreno de fondo los 21k los veo perfectos!
    Llevo unas 40 salidas de mas de 20k y me siento a gusto en esa distancia.
    Eso es lo más importante....yo te lo comentaba pq para un "foráneo" se ve un entrenamiento muy salvaje. Pero seguro estoy que lo haces sabiendo muy bien lo que haces.

    Por cierto muy buen entreno el de hoy con cuestas. Es algo que en breve voy a intentar copiarte.

    Saludos y a seguir así.
    j.

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