Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Te estas saliendo de la temática de Foroatletismo, deberías registrarte en Forospinning!!! Jejeje
    Cualquier actividad con la que te ejercites vale Gustavo, pero recuerda que llegaste aquí para correr!!!

    Saludos y buen entrenamiento.
    Total razón tienes Ivan y creeme que no he dejado de pensar en correr, solo que la lesión no me deja.

    Ayer ya corrí como 5' y no molestó, así que este viernes retomo las zapatas y a darle, por qué hasta el viernes, pues porque ese día pudo correr en tierra y no en cemento, quiero minimizar los riesgos.

    Un abrazo Ivan
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  2. #342
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    No hay prisa por volver Gustavo, y ese spinning que haces fortalece las patas a base de bien y es un buen ejercicio aeróbico.
    A ver que tal este viernes!

  3. #343
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    Sep 2012
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    Jejeje te vas a poner potente como la Teniente!!!

  4. #344
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No hay prisa por volver Gustavo, y ese spinning que haces fortalece las patas a base de bien y es un buen ejercicio aeróbico.
    A ver que tal este viernes!
    Se que prisa no hay y por eso me lo estoy tomando con calma, eran 5 días de reposo y van 2 semanas. El spinning claro que es buen ejercicio, me cansa más que correr y la caja ha mejorado y mucho.
    Del viernes ya lo contaré, tal vez hasta el domingo pues estaré fuera en un hotelito que dudo tenga internet.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jejeje te vas a poner potente como la Teniente!!!
    Guau, en serio? Mira que me siento como un barco a la deriva y siempre mi General ha sido mi faro guía, así que esas palabras me suenan a gloria.

    Les mando un abrazote a ambos.
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  5. #345
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    20 de Noviembre, día de la Revolución Mexicana.

    Ayer tocaba ya hacer algo pues fue un fin de semana de poco movimiento, claro sí no cuento el movimiento de mandibula que di con tanta comida.

    Pues resulta que me fui al CHINO a hacer mi sesión de Chopsui (Spinning) y salió lo siguiente:

    Spinning Workout | Endomondo

    Lo mejor fueron las 701 Kcal que salieron, que me gustó el ejercicio para más pero bueno, eso fue lo que registró Endomondo, claro que al salir me eche como 2,000 con el Chino

    Lo que no entiendo y ojala alguien me explique, por qué no puedo ver todos los minutos en la FC, parece que no se registra todo, alguien sabe qué debo hacer?

    Del entrenamiento pues resulta que la entrenadora iba enojada, nos puso una rutina de montaña que me dejo molido.

    Hoy he despertado aún cansado pero bien, sin agujetas ni nada. Listo para ir otra vez a mi

    Un abrazo a todos
    700 calorias en la bici???guauuuu ,la profe tenia que estar muy ,pero que muy enfadada ya uan te quedan fuerzas para hoy???
    A seguir asi !!!!!

  6. #346
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    Sep 2012
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    21 de Noviembre 2012

    Entrenamiento digno de los SEALS, caray la mujer que me da esa clase es un sargento mal pagado de la marina, ayer nos puso a sufrir, fue un entrenamiento extenuante, debo confesar que me paré 2 veces, no más de 10 Seg. pues en cuanto me veía me mataba con la mirada y no había de otra más que seguir. Incluso se acercaba a confirmar la carga de la bicicleta (el nivel de esfuerzo). Total, me dejo muerto.

    Aquí va el entreno:

    Spinning Workout | Endomondo

    Ya comenté que quede muerto pero a nivel piernas así que con un poco de aire aún, decidí ir un rato a las pesas:

    Doing weight training Workout | Endomondo

    En total más de 900 Kcal gastadas, creo que fue un buen entreno.

    Un abrazo para todos.
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  7. #347
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Claro, la intensión es correr los 10K seguidos, pero unas series de 1K sin tiempo de recuperación dejan de ser series para convertirse en CC. o no?

    Dices no ser muy ducho en esto pues yo no se NADA, jajaja. Por eso me apoyo en gente que sabe algo del asunto. como quiera estoy lejos de poder correr series.

    Un abrazo Iñaki.
    Después de una buena base, será cuándo empieces el plan para ese 10000. Llegado ese momento, ya harás series de 400, de 1000 ó de 2000.

    Lo que no debemos hacer nunca es competir a 6' y hacer las series a 4'30''. Eso es garantía de lesión, seguro. Los ritmos de las series deben ser acordes con los ritmos de carrera.
    Harás 4x1000 ó 2x3x1000 ó 3x2000... jugando con las recuperaciones.

    Cuándo te pongas a ello, consultalo con tu Personal Trainer.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #348
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Después de una buena base, será cuándo empieces el plan para ese 10000. Llegado ese momento, ya harás series de 400, de 1000 ó de 2000.

    Lo que no debemos hacer nunca es competir a 6' y hacer las series a 4'30''. Eso es garantía de lesión, seguro. Los ritmos de las series deben ser acordes con los ritmos de carrera.
    Harás 4x1000 ó 2x3x1000 ó 3x2000... jugando con las recuperaciones.

    Cuándo te pongas a ello, consultalo con tu Personal Trainer.
    Voy entendiendo.

    Cuano llegue, por ahí de febrero o marzo, veré que sigue.

    Un abrazo
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  9. #349
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    Aug 2012
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    Hoy te toca correr! espero que vaya bien ya nos contarás!
    Siempre hay objetivos!



  10. #350
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    Mostoles
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    Venga Gustavo sal del Gim¡¡¡¡¡¡¡¡ respira, toma aire fresco, y aléjate de " la tia de la vara "

    Esperando entreno nos hayamos¡¡¡¡
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  11. #351
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Hoy te toca correr! espero que vaya bien ya nos contarás!
    Pues si, tocaba pero con el traslado y el acomodo en el hotel y la alberca y los niños pues me fue imposible, pero si que corrí.

    Gracias por estar y en unos minutos subo el entreno.

    Abrazo.

    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Venga Gustavo sal del Gim¡¡¡¡¡¡¡¡ respira, toma aire fresco, y aléjate de " la tia de la vara "

    Esperando entreno nos hayamos¡¡¡¡
    Que bien se siente regresar de las cortas vacaciones y verlos por aquí y animandome a seguir.

    Debo decir que lo consiguieron, algo me decía que por aquí andaban y que la señora de la vara me daría si no entrenaba y pues como lo prometido es deuda y ya quería en 5 minutos va mi regreso a la pista.

    Un abrazo.
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  12. #352
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    Sep 2012
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    24 de Noviembre, Mi regreso a las pistas. Ya quería.

    Bueno pues después de una eternidad por fin regreso a las pistas. La verdad lo seguía viendo difícil, pues en la semana intente y sentí el dolor nuevamente pero ayer todo salió de maravilla.

    Mi entrenador personal me regañará pues me pidió correr correr la semana 6 y yo opté por la 7 en vista de lo bien que me he sentido con el spinning.

    La semana 7 son:

    5' Calentando
    12' Trotando
    3' caminando
    12' Trotando
    3' Caminando
    12' Trotando
    5' Enfriando

    y el resultado fue este:

    Corriendo en Paraso Caxcan by colon666 at Garmin Connect - Details



    De sensaciones muy bien, en el segundo sentí que no aguantaba pero era mental, físicamente perfecto. Termine muy contento, sin cansancio y con mucho mucho animo de seguir.

    De aquí en adelante buscaré la manera de hacer de todo un poco, pues el spinning me ha dado fuerza en las piernas, haré algo más de pesas y el spinning no lo dejo, solo bajaré a 1 ó 2 por semana.
    Mi idea ahora será:

    3 Días de running
    2 Días de Spinning
    3 Días de Pesas

    No se si por ahora las aguante pero poco a poco. Por lo pronto creo que estoy listo para una 5K que será el 31 de Dic. Tengo 5 Semanas para preparar.

    Qué opinan?

    Abrazos.
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  13. #353
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    Muy bien campeón....!!!!

    Me alegro un montón de tu vuelta a las carreras, seríamos buenos compañeros de carreras.... jejeje


    Yo hice el otro día 5 km en 35'14" me sale a unos 7 min/km, mi mejor marca.... no fui a tope, claro está, es sólo trotar, pero de momento no pienso en carreras populares.
    Quizá sea porque no conozco a nadie en una situación parecida a la mía... si conociera a algún compañero que empieza ahora en la zona donde vivo...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  14. #354
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    Oiga usted!! Esto va VIENTO EN POPA A TODA VELA!!
    Qué buen entreno, Gusi...de verdad! Ojalá te salgan muchos como este para que sigas animado. En cuanto al planning semanal que te marcas....a mi me parece fenomenal
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  15. #355
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Muy bien campeón....!!!!

    Me alegro un montón de tu vuelta a las carreras, seríamos buenos compañeros de carreras.... jejeje


    Yo hice el otro día 5 km en 35'14" me sale a unos 7 min/km, mi mejor marca.... no fui a tope, claro está, es sólo trotar, pero de momento no pienso en carreras populares.
    Quizá sea porque no conozco a nadie en una situación parecida a la mía... si conociera a algún compañero que empieza ahora en la zona donde vivo...
    La verdad me sentí muy contento, gracias por decirlo.

    Pues ojala pudiéramos correr un día juntos, aunque por lo que veo me dejas atrás con mucha facilidad, jajajaja.

    Yo en mi unica CC hice poco más de 4K en 32', así que no muy lejos de tu marca del otro día, tal vez si le pico un poco al ritmo pudiera aguantarte un entreno juntos.

    Lo de la popular es para probar que se siente.

    Un abrazo.
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  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Oiga usted!! Esto va VIENTO EN POPA A TODA VELA!!
    Qué buen entreno, Gusi...de verdad! Ojalá te salgan muchos como este para que sigas animado. En cuanto al planning semanal que te marcas....a mi me parece fenomenal
    Gracias mi General, la verdad ese entreno me lo puso mi Entrenador Particular, el cual por cierto, como dirían mis hijas, CARITSIMO DE PARIS, jajaja. Le debo mucho y estoy muy agradecido con él.

    Pues me salió bien, aunque iba temeroso de que apareciera el dolor me sentí muy bien, tal vez no se note pero cerré con un aumento de ritmo y creí poder dar más.

    Encantado de tenerte por aquí.

    Un abrazo transoceánico.
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  17. #357
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    Muy muy buen entrenamiento, Cristobal, ya son muchos minutos trotando! Me alegro de que no tengas molestias.

    Yo veo asequible los 5km, ten en cuenta que es un poco más de 30 minutos trotando... crees que los aguantarías? Como bien dices, tienes 9 semanas, añadiendo un 5% de incremento en cada semana deberías estar en torno a los 30 minutos trotando para finales de diciembre, por lo que no deberías tener problemas! Eso si, planteatelo como reto y ves mirando tus sensaciones, tómatelo con calma y no vayas a intentar los 30 minutos mañana mismo! Llegarán si tienes paciencia y sigues poco a poco.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #358
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    Y Gusi volvió a los caminos
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Y Gusi volvió a los caminos
    y todos sus amigos de ForoAtletismo encantados!!!
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  20. #360
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    Que bien!

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