Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #441
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Por desgracia no, sigo en el curro, jajajaja. A penas son las 16:22 y suelo salir por ahí de las 18:30

    Cuando esté publicando todos estarán dormiditos.

    Gracias por estar al pendiente, un abrazo.

    Bueno pues entonces que termines bien la jornada laboral... y que vaya bien la sesión...
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  2. #442
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    Hola Gusi:

    Siento no haber pasado antes por aqui...y más habiendo comprobado que la lesión te sigue dando guerra y que tienes días de bajón (bienviendo al mundo real: nos pasa a todos...como habrás comprobado sobradamente ). Vaya por delante que no tengo gran idea de esto, pero como tantos, me he aventurado a darte algún consejo, siempre con buena intención. Lo mismo con tantas cosas te has/he/hemos aturullado: pero seguro que todo lo que vayas haciendo, siempre que lo intentes estructurar de la mejor manera posible te servirá para ganar BASE AERÓBICA que está claro que es lo que hace falta. Puedes caminar, hacer spinning, corriandar, pesas...todo vale, si tienes claro CLARINETE que esto no va de mejorar de hoy para mañana.

    En Junio empecé un plan para mejorar la base aeróbica y de paso, ver si podía correr una Media Maratón en menos de 2 horas. Cuando empecé este plan ya había participado en 3 populares: una de 5 km, una de 5,5 km y otra de 10 km. Te aseguro que cuando vi mi primer entreno, en ppm de R0 pensé inmediatamente en tirar la toalla. Créeme. Este fue (5 Junio...a 9,12 min/km y 142 ppm):

    Asi que esto es ERRECERO eeeh?? by onelita at Garmin Connect - Details

    Pero me encabezoné y me enganché (esto que tú te planteas y replanteas tantas veces) y 5 meses después (eh, CINCO MUY LARGOS Y DUROS MESES) un entreno muy parecido me salió asi. Y días después....corrí mi media maratón en menos de dos horas. (4 Octubre...7,09 min/km y 144 ppm)

    11 by onelita at Garmin Connect - Details

    Ni me quiero poner de ejemplo, ni nada por el estilo. Sólo quiero mostrarte que SE PUEDE, que hay que tener paciencia, que hay que ponerle constancia y ganas...porque todos muchas veces pensamos en mandarlo todo a la mierda. Y cuando NO lo mandamos....salen cosas buenas.

    Espero que te animes y sigas. Abrazos varios!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  3. #443
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    Que gusto tenerte por aquí nuevamente mi General.

    Pues claro que alguna vez me he hacho bolas con tanta información, creo será algo que nos ha pasado a todos en su momento.

    También es cierto que los bajones se me dan muy bien, casi como a experto, jajajaja.

    Pero lo más cierto de todo es que no voy a claudicar, mi guerra contra el SEDENTARISMO está declarada y no saco la bandera blanca por nada del mundo, es simplemente una guerra sin cuartel.

    Lo que ahora no tengo muy claro es si el medio principal será el running, pero de una u otra manera seguiré adelante. Esta duda me nace solo por la lesión que ayer no dio lata. Hoy ya veremos.

    Te mando un abrazo.
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  4. #444
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    Gus, al final has salido? Cuéntanos, anda, que nos tienes en ascuas.


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  5. #445
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    Ánimo Gusi, casi todos empezamos de cero y sabemos lo duro que es, pero vale la pena Espero que estés mejor de tu lesión...

  6. #446
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    3 de Diciembre 2012

    Bueno, pues si que he salido, los resultados no quedaron registrados en mi Garmin, algo he hecho mal pero no se que, la cuestión es que nuevamente cerraron el parque y como acá es algo peligroso correr por la calle y más en la noche, por lo tanto solo me quedo ir al gimnasio y correr en esas maquinas horribles llamadas caminadoras.

    Por qué digo horribles, caray, es más pesado que correr en asfalto, termine con dolor de rodillas, parece que golpean más que el mismo asfalto, correr en un ambiente cerrado sin aire fresco es la locura, dejar que el ritmo te lo marque un aparato no es lo mio, prometo no volver a intentarlo a menos que sea mi única opción.

    Total va mi resultado, anotado de la maquina infernal. No se que tan real resulte, valga la pena mencionar que el garmin si me marco las FC:

    Distancia: 4.1 K
    Tiempo: 31'05
    FC Media: 148 ppm

    Se me complico mantener las PPM pues bajar y subir el ritmo en la maquina infernal no es fácil.

    Un abrazo
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  7. #447
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    Pues yo lo veo de maravilla, Gustavo, vas más rápido que yo! Manteniendo esas ppm vas a más o menos 8 km/h mientras que yo voy a 6 y algo... y tenemos que añadir que estás mucho más alto que nosotros.

    Ves? Luego dices que no vas mejorando y que eres demasiado lento! Lo que te falta son referencias reales!
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  8. #448
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    Enhorabuena campeón!!!

    Decimos 145 ppm por decir, puede ser algo menos...pero no mucho más... aunque depende de cada uno de nosotros.... pero como no nos hemos hecho la prueba de esfuerzo....
    Úlima edición por hopler fecha: 04-12-2012 a las 17:23
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  9. #449
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues yo lo veo de maravilla, Gustavo, vas más rápido que yo! Manteniendo esas ppm vas a más o menos 8 km/h mientras que yo voy a 6 y algo... y tenemos que añadir que estás mucho más alto que nosotros.

    Ves? Luego dices que no vas mejorando y que eres demasiado lento! Lo que te falta son referencias reales!
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón!!!

    Decimos 145 ppm por decir, puede ser algo menos...pero no mucho más... aunque depende de cada uno de nosotros.... pero como no nos hemos hecho la prueba de esfuerzo....
    Gracias por estar aquí mis mosqueteros, ajajaja.

    Creo que lo importante, lo cual no había entendido, es que quería compararme con gente que lleva más tiempo que yo por aquí. Poco a poco voy entendiendo que cada quien hace lo que puede y que nada es malo.

    Por otro lado es algo muy agradable formar parte de este grupo de mosqueteros.

    Un abrazo y 1 PARA TODOS Y TODOS PARA 1, JAJAJAJA
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  10. #450
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    Estrenando Avatar.

    Jajajajaja.

    Totalmente en sintonía con los nuevos objetivos y el nuevo equipo de caminadores. Jajajaja
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  11. #451
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    JAJAJAJA Muy bueno!!!
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  12. #452
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    A Gusi le pega ... Aramis. Sí, sin duda
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  13. #453
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    QUOTE=Milady;510516]A Gusi le pega ... Aramis. Sí, sin duda [/QUOTE]

    No se en qe te basas pero si, acertaste.

    Y es solo porque soy muy religioso.

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  14. #454
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    y a mí Porthos, no? JAJAJAJA
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  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    y a mí Porthos, no? JAJAJAJA
    Pues a Orko no le quedo de otra, será nombrado Athos. Jajajaja

    Milady pues quien más Milady.

    Y D'artagnan pues ??????? Quien se apunta?
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  16. #456
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  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ea, pues yo Athos

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    Bienvenido ATHOS.
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  18. #458
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    Entonces, hace falta un voluntario que cree un hilo en el foro de entrenamientos, en este:

    Entrenamiento - Foroatletismo.com

    puede poner como título "Entrenamientos para hacer FONDO (entre 135 y 145 PPM)" y una explicación de lo que motiva el hilo...
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  19. #459
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Entonces, hace falta un voluntario que cree un hilo en el foro de entrenamientos, en este:

    Entrenamiento - Foroatletismo.com

    puede poner como título "Entrenamientos para hacer FONDO (entre 135 y 145 PPM)" y una explicación de lo que motiva el hilo...
    Exacto, pero quien:

    OH, Y AHORA, QUIEN PODRÁ AYUDARNOS?

    Quien dijo YO, creí escuchar la voz de una tortuga por ahí?

    Bueno, a ver si aparece algún buen samaritano por ahí.

    Un abrazo a todos.
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  20. #460
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    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tml#post510669

    Por si creíais que no os oía. No tengo egnes, pero tengo oidos

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