Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #701
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    Creo que igual si, sin nada más que las sensaciones para sentirte a gusto siempre, sin forzar sin importar ritmos ni pulsaciones.... eso durante unos días te puede venir bien y que salgas reforzado!
    Siempre hay objetivos!



  2. #702
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    Estoy un poco perdido con tus entrenos, he estado husmeando en el Endomondo y veo que haces entrenos de 3-4 km, es así, no? te pregunto ¿ porque no coges un plan de empezar a correr ( andando-corriendo) y extiendes un poquito mas tiempo y km? Es una pregunta eh, yo creo que te vendría bien, no se, tu me dices que opinas

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estoy un poco perdido con tus entrenos, he estado husmeando en el Endomondo y veo que haces entrenos de 3-4 km, es así, no? te pregunto ¿ porque no coges un plan de empezar a correr ( andando-corriendo) y extiendes un poquito mas tiempo y km? Es una pregunta eh, yo creo que te vendría bien, no se, tu me dices que opinas
    Estoy totalmente de acuerdo, así comencé yo... bueno y muchos otros del foro.... sin darte cuenta acabas muy cerca de los 5-6 km...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #704
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    Esperando ese entreno al lado del mar

  5. #705
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    Vamos Gus, donde andas??!!!!
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  6. #706
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    Este está haciendo levantamiento de vidrio en barra fija!! Que es otro de los deportes que pediré al COI que homologuen pa Rio de Janeiro .

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #707
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    En el endo se ve un:

    "Nuevo récord personal 1 km en 5m:19s - 0m:36s mejor que el anterior. "

    Y una lengua de tierra junto al Caribe que tiene pinta de ser que lo flipas

    Gusi... queremos saber, queremos saber
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    En el endo se ve un:

    "Nuevo récord personal 1 km en 5m:19s - 0m:36s mejor que el anterior. "

    Y una lengua de tierra junto al Caribe que tiene pinta de ser que lo flipas

    Gusi... queremos saber, queremos saber
    Hola a todos y perdón por no subir bien los entrenos pero es que la tecnología aquí falla.
    Pues si, ando en Cancún disfrutando de una de las playas más hermosas del mundo.
    No obstante he entrenado sorpresa va mente 2 veces. En la primera como pudieron ver en endomondo salieron las cosas bien. Mi más rápido K en algo más de 5' y con sensaciones increíbles, sin música ni nada. En mi segundo intente hacer caso a JL, trate de aumentar distancia para probar, y salieron 5.2K a poco más de 38'. Las FC a 146, la verdad que ha salido bien. Sentía que podía seguir asi tal vez por 3 más pero me ha detenido un fuerte dolor de gemelos, ahora puedo decir que la caja va muy bien, mejor de lo que creía. Pero el cuerpo aun sigue en letargo. Ahora mismo frente al mar pongo hielo a mis piernas. Quiero recuperar ya. Quiero salir mañana por 8K, 1 al trote 0.5 andando. Acepto sugerencias.
    Prometo subir fotos y dar la reseña más detallada, por lo menos subir datos a Endomondo.
    Abrazo para todos.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  9. #709
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    Que bien....

    Que usted lo disfrute.... toma fuerzas y motivación....
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  10. #710
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    Qué bien estás al lado del mar igual te tienes que mudar a vivir a Cancún para correr!!
    Siempre hay objetivos!



  11. #711
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    Estas muy fuerte, Gustavo! Menudo tiempazo!! A esas pulsaciones yo voy a más de 9' el kilómetro!!! Enhorabuena!!

    Sólo un comentario... Ten cuidado con aumentar la distancia tan de golpe, que de tus 3,5 km habituales a los 8 que quieres hacer, va más del doble.


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    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  12. #712
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    No te emociones.....que luego pasa lo que pasa....
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  13. #713
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    Parece que las vacaciones te están sentando divinamente a todos los niveles, qué gusto leerte tan motivado.
    Un abrazo.
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  14. #714
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    Lo mejor es que estás empezando a encontrar las sensaciones. Pero ya sabes, sin prisa, sin pausa
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  15. #715
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    8k?! Me ha sorprendido un poco, pq no sueles hacer tiradas tan largas... cuidadín... Me alegro de que tengas buenas sensaciones, parece que la playa te está sentando bien! Pero lo dicho.. opino como Orko y Teniente, cuidadín!
    Pasalo bien con la mujer-mejor mientras

  16. #716
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    Tú en Cancún y nosotros aquí con temporal en la península, que injusto es el mundo
    Muy bien esos últimos entrenos Gus, y como te han dicho, cuidadín!!

  17. #717
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    Sugiero que lo hagas por tiempo y no por distancia, que la distancia te de igual

  18. #718
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    Ya sabía yo que la playa te sentaría genial. Pero no subas de kilómetros muy deprisa que cuando vuelvas a casa vuelves también a la normalidad. Esto es sólo el espejismo vacacional.

  19. #719
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    18 de Enero del 2013

    En en entreno de ayer los resultados fueron los siguientes:

    2 Entreno en Cancn 5K CC by colon666 at Garmin Connect - Details

    Ya les he contado un poco al respecto, así que me limitaré a decirles mi plan de mañana y ya me dirán que opinan:

    5' Calentamiento + 7 x (3 R1 + 1 R3) + 1K Enfriamiento

    Que opinan, calculo que saldrán unos 5 a 5.5K

    Saludos
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  20. #720
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    Gus, estas echo un campeón!! Esas pulsaciones están genial con unos ritmos muy buenos...

    En cuanto al planing no lo veo excesivo. y como dice JL de momento mejor por tiempos, las distancias de momento da igual....
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