Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #1061
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    Yo creo que 140 pulsaciones está bien.. al principio cuando empezaba a correr me tomaba las pulsaciones, pero dejé de hacerlo pq siempre las tengo altísimas.. A día de hoy creo que las sigo teniendo disparadas incluso en reposo.
    Tampoco pasa nada, hay gente que es de pulsaciones más rápidas que otros. En cualquier caso yo creo que tus pulsaciones están bien y que son normales.

  2. #1062
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Yo creo que 140 pulsaciones está bien.. al principio cuando empezaba a correr me tomaba las pulsaciones, pero dejé de hacerlo pq siempre las tengo altísimas.. A día de hoy creo que las sigo teniendo disparadas incluso en reposo.
    Tampoco pasa nada, hay gente que es de pulsaciones más rápidas que otros. En cualquier caso yo creo que tus pulsaciones están bien y que son normales.
    Nielita preciosa, gracias por pasar. Y sobre todo gracias por la opinión. Pues será que si, que todo está bien.

    Un abrazoteeeee
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  3. #1063
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    Bajar mucho....exactamente cuánto es? Ya sabes que cada persona es un mundo con esto de las pulsaciones. En lo que te conozco desde los comienzos, me parece que eres de pulsaciones tirando a bajas. Influyen muchos factores. Y que se aceleren un poco al principio es normal, sobre todo si aprietas. Por lo que te veo en los entrenos, también aflojas bastante el ritmo al final, asi que parece lógica la bajada. Dices que bajan mucho: de cuántas hablamos? de 120 o 90, por poner un ejemplo?

    Saludos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #1064
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    Puede ser la cinta Gus. Puedes poner un link a alguna práctica donde se vea esa variación?

  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Bajar mucho....exactamente cuánto es? Ya sabes que cada persona es un mundo con esto de las pulsaciones. En lo que te conozco desde los comienzos, me parece que eres de pulsaciones tirando a bajas. Influyen muchos factores. Y que se aceleren un poco al principio es normal, sobre todo si aprietas. Por lo que te veo en los entrenos, también aflojas bastante el ritmo al final, asi que parece lógica la bajada. Dices que bajan mucho: de cuántas hablamos? de 120 o 90, por poner un ejemplo?

    Saludos
    Tienes razón, lo que digo es muy poco claro.

    Bueno la cosas es así, van varias salidas en las que empiezo a correr y las ppm se me van hasta a 170 a un ritmo de 7'/Km, creo que va me queda claro que eso es normal, pues al cabo del primer K se estabilizan y puedo correr los siguientes 4 ó 5K a 150-155 ppm a un ritmo de 5:50' a 6:15/Km, lo raro viene después, pues sin bajar ese ritmo las ppm bajan a 135 a 140 promedio, lo cual me parece un tanto raro. Las sensaciones no son mejores que en los primeros K, de hecho me siento más agitado pero el fore dice lo contrario, por eso dudo que se mi corazón creo que es mi pulsometro.

    Que opinas?
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  6. #1066
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    Opino que mojes mejor la cinta

  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Puede ser la cinta Gus. Puedes poner un link a alguna práctica donde se vea esa variación?
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Opino que mojes mejor la cinta
    Gracias a ambos por contestar.

    Aquí dejo una muestra:

    Carrera 21BJX by colon666 at Garmin Connect - Details

    Lo de mojar la cinta, la verdad es que no tengo costumbre de hacerlo, me la pongo en seco. Eso está mal? De ser así empezaré a hacerlo.

    Les mando un abrazote a ambos.
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  8. #1068
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    Dicho con la mejor de las sonrisas ... ¿no sería mejor que antes de usar uno de esos diabólicos cacharros os leyerais las instrucciones?

    En este caso están hasta escritas en la propia cinta!!!!

    http://static.garmincdn.com/pumac/HR...rap_ML_Web.pdf (página 19 para castellano)
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 06-05-2014 a las 18:32

  9. #1069
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Dicho con la mejor de las sonrisas ... ¿no sería mejor que antes de usar uno de esos diabólicos cacharros os leyerais las instrucciones?

    En este caso están hasta escritas en la propia cinta!!!!

    http://static.garmincdn.com/pumac/HR...rap_ML_Web.pdf (página 19 para castellano)
    Dicho con la mayor de las penas, Tienes razón. Jajajaja, una disculpa.

    La verdad es que si las he leído, y se que se debe hacer pero no lo hago. Prometo que ayer fue la última vez que dejo de hacerlo.

    Ojala sea solo eso.

    Un abrazote.
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  10. #1070
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    Después de varios días sin pasar por aquí y decir lo que estoy haciendo les dejo lo que sigue:

    Domingo 11 de Mayo.

    Está semana ha esta un poco floja en entrenos, sigo con mis penosas salidas de entre 3 y 5K, lo cual es muy poco, lo se y de verdad que ya lo entendí bien. Y en un ratito sabrán por qué.

    Hoy tenía mi 4a popular del año, casi me acerco a promediar 1 por mes que es mi objetivo, cerrar el año con mínimo 12 medallitas.

    Se trataba de una 10K que terminaron siendo 9K según mi fore. Resulta que llegamos a la cita unos 20 participantes, debo decirles que es una carrera familiar pero con todo el protocolo, hay playera, medalla y premiación a los primeros lugares y cierra con una comida familiar. Total que dieron el banderazo de salida y unos, como siempre, salieron a tope claro que algunos de esos estaban bien entrenados y pues sin problema pero otros, 1K más tarde, los vi caminar y rendirse.
    Fue una carrera muy dura, al ser pocos participantes llegó el momento en que corrí literalmente solo, sin nadie que me hiciera esforzarme y eso la verdad fue pesado, mi cabeza diciendome a cada paso que parara a caminar, eso sumado que el terreno tiene algunas pendientes algo inclinadas por poco me convencen de parar y retirarme, jajaja.

    Al final termine sin parar y disfrutando mucho la carrera, sobre todo por saber que si puedo contra mi mismo, saber que cuando paro, lo hago más porque me doy por vencido que por la falta de entrenamiento, eso no significa que no acepte que me falta entrenar mucho más y acepto el reto de cumplir a carta cabal cada uno de ellos.

    Los resultados final? ahí van:

    Distancia: 9K
    Tiempo: 59:10'
    Ritmo Prom.: 6.34'/Km
    Frec. Media: 156ppm
    Frec. Máx.: 181ppm

    esto me hace dudar de mi objetivo de bajar de 1Hr en mi siguiente popular, ya alguien por ahí había pronosticado que no podría pero solo diré una cosa LO VOY A INTENTAR.

    Un abrazo a todos.
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  11. #1071
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    Otra carrerita para el cuerpo. Felicidades. Seguro que eran 10k.
    Ganaste?
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    Objetivos: correr con dignidad

  12. #1072
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    Enhorabuena, disfruta con lo que haces y no hagas caso de los que te dicen que no puedes hacer algo.

    Saludos.

  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Enhorabuena, disfruta con lo que haces y no hagas caso de los que te dicen que no puedes hacer algo.

    Saludos.
    Pues eso intento. Hago lo mejor que puedo. Y disfruto lo más que puedo.

    Un abrazo.

    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Otra carrerita para el cuerpo. Felicidades. Seguro que eran 10k.
    Ganaste?
    Pues no se, pero yo disfrute pese a que quedé rendido. Muy muy cansado.

    Un abrazo.
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  14. #1074
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    Yo lo veo de maravilla, Gustavo, un ritmo muy bueno y con las pulsaciones comedidas. Seguro que aún habrías podido apretar más si hubieras ido acompañado, pero esos ratos en soledad se hacen duros, nos pasa a todos.

    Ánimo que vas de maravilla. Yo apuesto a que bajas de los 58' el día 25.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Yo lo veo de maravilla, Gustavo, un ritmo muy bueno y con las pulsaciones comedidas. Seguro que aún habrías podido apretar más si hubieras ido acompañado, pero esos ratos en soledad se hacen duros, nos pasa a todos.

    Ánimo que vas de maravilla. Yo apuesto a que bajas de los 58' el día 25.
    Gracias mi buen amigo, no dudes que eso es lo que pretendo, hacerlo lo mejo posible y poco a poco darlo todo, creeme que no es que no quiera, es que aún no me conozco, que siento que si doy más muero antes de llegar y al llegar noto que pude haber dado un poquito más.

    Gracias por estar aquí. Un abrazo
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  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    ... al llegar noto que pude haber dado un poquito más.
    ...
    Eso es lo ideal. Acabar sintiendo que te queda algo.
    Recuerdo que poco antes de mi lesión mis sesiones eran casi agónicas, la sensación del vómito era casi todos los días. Ahora, visto con distancia, me doy cuenta de que iba exprimido de más, y eso sólo te lleva a un final...

    Ánimo Gustavo, no te hace falta tanta rapidez sino acostumbrar al cuerpo a esas distancias. Poco a poco lo conseguirás.

    Ah!! Y esos 58' los tienes en las zapas!!
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  17. #1077
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Eso es lo ideal. Acabar sintiendo que te queda algo.
    Recuerdo que poco antes de mi lesión mis sesiones eran casi agónicas, la sensación del vómito era casi todos los días. Ahora, visto con distancia, me doy cuenta de que iba exprimido de más, y eso sólo te lleva a un final...

    Ánimo Gustavo, no te hace falta tanta rapidez sino acostumbrar al cuerpo a esas distancias. Poco a poco lo conseguirás.

    Ah!! Y esos 58' los tienes en las zapas!!
    Yo nunca me exprimo, la verdad eso me agobia y termino por darme por vencido, así que prefiero hacer lo que dicen: Más vale paso que dure y no trote que canse.

    Pero tampoco voy en un paseo, de verdad que me canso, ayer por ejemplo quedé frito totalmente, después casi no podía ni caminar, jajaja.

    Pero tienes toda la razón del mundo, debo acostumbrar mi cuerpo a esas distancias, y se que puedo y se que lo haré.

    Un abrazote mi buen amigo mosquetero.
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  18. #1078
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    Acabo de enterarme de algo, la carrera fue medida y son 9.8K movieron la meta 200 metros para que la meta resultará más atractiva. Mi fore marco 9K o sea 800mts menos pero, no se, todo el tramo fue bajo muchos arboles, casi no se ve el cielo, tal vez eso afectó.

    Total que eso me hace estás mucho más feliz, me puedo considerar sub1 en los 10K. O no? jajajaja

    Estoy feliz.
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  19. #1079
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    Ya lo eras en realidad, sólo te faltaba constatarlo
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  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ya lo eras en realidad, sólo te faltaba constatarlo
    La verdad es que me cuesta mucho trabajo, sufro corriendo a ritmos de 6'/Km, estoy mal entrenado por flojo y vago. Pero cada vez me convenzo más de que debo meterle más a mis entrenos y lo haré, de hoy en adelante podrán constatarlo.

    Un fuerte abrazo mi buen amigo.
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