Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #121
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    1.- ¿dónde esta la diferencia entre la zona azul y la zona verde?
    2.- Si nunca habías corrido 16 minutos seguidos ¿por qué pillaste este plan?

    ¿Tienes el entreno en miCoach? Pues anda, súbelo, que me apuesto lo que quieras a que Noe va a sacar una vara tan larga como la mía o más.

    Si este entreno eran 5 en azul, 15 en verde y 5 en azul tu te has chupado 25 en amarillo

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    1.- ¿dónde esta la diferencia entre la zona azul y la zona verde?
    2.- Si nunca habías corrido 16 minutos seguidos ¿por qué pillaste este plan?

    ¿Tienes el entreno en miCoach? Pues anda, súbelo, que me apuesto lo que quieras a que Noe va a sacar una vara tan larga como la mía o más.

    Si este entreno eran 5 en azul, 15 en verde y 5 en azul tu te has chupado 25 en amarillo
    No encendí el miCoach, pero me tocaban
    5 en Azul
    2 en Verde
    2 en Azul
    2 en Verde
    5 en Azul

    Antes que los corría contra FC pues fácil, caminaba casi todo el tiempo, ahora que me toca contra ritmo, pues troto todo el tiempo y si respete los ritmos, al menos según el Garmin.

    De verdad no ves diferencia en las zonas? No pienses mal, me burlo de mi, pero es que mi corazón no bajaba.

    Dame tu opinión, tus recomendaciones.

    Agarré este plan porque siento que puedo con él, ya en los recorridos veré como va la cosa, y pues si es necesario cambiar lo haré. He buscado un entrenador pero los que encuentro están en España y pues obvio, cobran en Euros y para México me parece caro.

    Necesito mucho apoyo.

    Gracias por opinar.
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  3. #123
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    Mira, yo no soy una especialista en esto del correr ... pero hay cosas que tengo claras
    1.- zona azul voy andando bien deprisa
    2.- zona verde voy trotando
    3.- zona amarilla voy corriendo
    4.- zona roja voy sprintando

    En modo pulsaciones (para mí)
    1.- Hasta 120 (50%-60%)
    2.- Hasta 140 (60%-75%)
    3.- Hasta 160 (75%-90%)
    4.- A morir

    Creo que has ido en zona amarilla mucho rato ... Puede que el plan sea bueno para tí, pero tendrás que cumplirlo. ¿Por que te has parado en medio del ejercicio?

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mira, yo no soy una especialista en esto del correr ... pero hay cosas que tengo claras
    1.- zona azul voy andando bien deprisa
    2.- zona verde voy trotando
    3.- zona amarilla voy corriendo
    4.- zona roja voy sprintando

    En modo pulsaciones (para mí)
    1.- Hasta 120 (50%-60%)
    2.- Hasta 140 (60%-75%)
    3.- Hasta 160 (75%-90%)
    4.- A morir

    Creo que has ido en zona amarilla mucho rato ... Puede que el plan sea bueno para tí, pero tendrás que cumplirlo. ¿Por que te has parado en medio del ejercicio?
    Puede ser que aún tengo mal ajuntadas mis zonas, deberé ir ajustando de acuerdo a sensaciones, crees que eso sea correcto?

    Yo en azul trote muy muy lento, verde fue a trote medio, nunca llegue a correr realmente.

    Lo de haberme detenido fue porque no sabía como pasar el siguiente paso en el Garmin, aún me causa problema su uso.

    Tal vez no seas experta en esto del correr pero no sabes cuanto agradezco tu apoyo

    Un
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  5. #125
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    Llevas tres días corriendo, que mejora quieres??? Dentro de un par de meses verás como si notas que vas para arriba, quizás incluso menos, pero aún es pronto. Paciencia y sin prisas, verás como mejoras.

    Saludos!!
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Llevas tres días corriendo, que mejora quieres??? Dentro de un par de meses verás como si notas que vas para arriba, quizás incluso menos, pero aún es pronto. Paciencia y sin prisas, verás como mejoras.

    Saludos!!
    Tienes razón, tardé años en jugar tenis con un nivel regular, así que seguro esto será similar.
    Mi objetivo es llegar a correr una popular de 10K en Mayo, lo ves posible? Tomando en cuenta el tiempo no es un objetivo, me gustaría que fuera en menos de 60' pero no forzaré. Lo que se es que tengo tiempo de completar el programa que tengo ahora y pasar a uno más fuerte en busca del 10K abajo de 60'.

    Se bien que con sus comentarios mejoraré. Aprecio mucho todo lo que me dicen.

    Un abrazo
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  7. #127
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    Nunca he entendido muy bien los planes de micoach...entre otras cosas porque nunca me he molestado lo suficiente, es lo cierto. Yo he ido entrenando con otros planes diferentes...lo que no quiere decir que sean mejores unos u otros: sencillamente, no puedo opinar mucho al respecto porque no tengo una base.

    Eso si...para volar, primero hay que tener alas...y con total sinceridad creo, que ponerte a entrenar un plan de 10k en el nivel que estás, no es apuntar alto, porque yo soy de las que creo que hay que pensar a lo grande para triunfar a lo grande...pero te estás saltando pasos y eso es un peligro.

    Corres riesgo fisico por lesion (porque tu cuerpo aun no está preparado para según qué exigencias ) y riesgo anímico por frustración. Créenos a todos cuando te decimos que hay que tener paciencia y marcarse metas objetivamente alcanzables. Soñar no es poder...o al menos YA.

    Te aconsejo que te plantees algo más asequible...si quieres una carrerita de 5k...y luego ya pensarás en retos mayores. Tienes una vida entera para correr . Si o no???


    Y como me digas que no.....saco la vara...ARRR
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Nunca he entendido muy bien los planes de micoach...entre otras cosas porque nunca me he molestado lo suficiente, es lo cierto. Yo he ido entrenando con otros planes diferentes...lo que no quiere decir que sean mejores unos u otros: sencillamente, no puedo opinar mucho al respecto porque no tengo una base.

    Eso si...para volar, primero hay que tener alas...y con total sinceridad creo, que ponerte a entrenar un plan de 10k en el nivel que estás, no es apuntar alto, porque yo soy de las que creo que hay que pensar a lo grande para triunfar a lo grande...pero te estás saltando pasos y eso es un peligro.

    Corres riesgo fisico por lesion (porque tu cuerpo aun no está preparado para según qué exigencias ) y riesgo anímico por frustración. Créenos a todos cuando te decimos que hay que tener paciencia y marcarse metas objetivamente alcanzables. Soñar no es poder...o al menos YA.

    Te aconsejo que te plantees algo más asequible...si quieres una carrerita de 5k...y luego ya pensarás en retos mayores. Tienes una vida entera para correr . Si o no???


    Y como me digas que no.....saco la vara...ARRR
    estuvo buena.

    Se que si, pero si ves el programa te darás cuenta que ni es tan exigente.

    Solo trote 16 minutos y mi recuperación fue muy rápida. Algo he mejorado, se que no es mucho pero llevo 7 semanas haciendo lo que me pedía el plan sin fallar, a 4 días por semana. Comparado con ustedes pues nada. Pero creo que suficiente para que el cuerpo advierta que es tiempo de despertar, no crees?

    Que tal si pruebo está semana, vemos resultados y vemos si va para atras el asunto o seguimos adelante. Te parece?
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  9. #129
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    Con su permiso

    Querido Gustavo,

    Tengo algunas preguntas para tí, no necesito que me las respondas, solo que las pienses.

    Por datos que has puesto sé que tienes 46 años, mides 1.76 y pesas ahora 77 kg y bajando y que corres a la nada despreciable altura de 2400 metros de altitud.

    No sé si ningún otro forista corre a esas altitudes habitualmente, así que nuestras pulsaciones y las tuyas pueden tener poco que ver o mucho ... Me pregunto que pulsaciones tienes caminando rápido una hora de continuo por un terreno llano ... vamos ... darle más vueltas a ese parque tuyo durante más rato y caminado.

    He visto que tu aspiración es correr 10 kms en Mayo en una hora (cosa que creo factible), de aquí a Mayo hay la nada despreciable cantidad de 24 semanas, ¿por que un plan tan ambicioso de principio? ¿por que no empezar con el correr 10 kms pero el primero (te pone como condicion ser capaz de correr 15 min seguidos que tú hiciste el 6/10) y luego el de 10 kms el quinto? (mi propia experiencia me dice que exigir a mi cuerpo más de lo que mi cuerpo da significa no llegar a mi objetivo, vamos, que nos rompemos muy facilmente)

    Otra cosa que me cuestiono es la prueba de esfuerzo ... cuando empezamos a correr todos son gastos ... podologos, zapatillas, pulsometros, cardiologos pero más nos vale ir con garantias.

    Espero que entiendas que esta entrada en el diario se hace con todo el respeto y el cariño y que sólo intento ayudar. De esto entiendo poco, pero estoy viendo lo mismo que Noe te decía en su entrada anterior ... Yo he sido la primera que ha aprendido en propias carnes que en esto del correr ... hay que ir despacio para luego correr deprisa.

  10. #130
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  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Querido Gustavo,

    Tengo algunas preguntas para tí, no necesito que me las respondas, solo que las pienses.

    Por datos que has puesto sé que tienes 46 años, mides 1.76 y pesas ahora 77 kg y bajando y que corres a la nada despreciable altura de 2400 metros de altitud.

    No sé si ningún otro forista corre a esas altitudes habitualmente, así que nuestras pulsaciones y las tuyas pueden tener poco que ver o mucho ... Me pregunto que pulsaciones tienes caminando rápido una hora de continuo por un terreno llano ... vamos ... darle más vueltas a ese parque tuyo durante más rato y caminado.

    He visto que tu aspiración es correr 10 kms en Mayo en una hora (cosa que creo factible), de aquí a Mayo hay la nada despreciable cantidad de 24 semanas, ¿por que un plan tan ambicioso de principio? ¿por que no empezar con el correr 10 kms pero el primero (te pone como condicion ser capaz de correr 15 min seguidos que tú hiciste el 6/10) y luego el de 10 kms el quinto? (mi propia experiencia me dice que exigir a mi cuerpo más de lo que mi cuerpo da significa no llegar a mi objetivo, vamos, que nos rompemos muy facilmente)

    Otra cosa que me cuestiono es la prueba de esfuerzo ... cuando empezamos a correr todos son gastos ... podologos, zapatillas, pulsometros, cardiologos pero más nos vale ir con garantias.

    Espero que entiendas que esta entrada en el diario se hace con todo el respeto y el cariño y que sólo intento ayudar. De esto entiendo poco, pero estoy viendo lo mismo que Noe te decía en su entrada anterior ... Yo he sido la primera que ha aprendido en propias carnes que en esto del correr ... hay que ir despacio para luego correr deprisa.
    Caray mi querida amiga Tortuguita, créeme que aprecio en todo lo que valen tus comentarios y que para mi valen mucho. Créeme que los tengo en un alto aprecio a ti y a algunos de los que por aquí sigo y me siguen, en esto ultimo me siento agradecido y hasta honrado.

    De lo que me escribes te diré que tienes razón, pues hoy he corrido el segundo entrenamiento del plan miCoach 10K - 2, y debo decir la verdad, aunque lo cumplí me ha costado mucho, me estoy tomando muy en serio el regresarme a un plan menos exigente.

    Ya adelante podrás leer la reseña del día y las gráficas.

    Gracias por tomarte el tiempo de pasar por este tu diario.

    Un abrazo.
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  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ni mas mas.....ni menos menos
    totalmente de acuerdo mi General.
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  13. #133
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    miCoach 10K-2 Sesión # 2

    21 de Octubre del 2012

    Pues llego el segundo día, dormí muy bien, no se ni cuantas horas pero habrán sido más de 8.

    Bueno hoy tocaban 16 min. (5 en Azul, 6 en Verde y 5 en Azul), los he concluido con algo de sufrimiento. Podrán ver el resultado en el siguiente enlace:

    https://www.adidas.com/es/micoach/De...outId=14944634

    Podrán ver que respete lo programado, al menos no me daba tantos recordatorios de controlar la velocidad. Me ha costado un poco de trabajo seguir, ya podrán ver el porque en la siguiente gráfica:

    miCoach 10K-2, 2 Entrenamiento by colon666 at Garmin Connect - Details

    Eso me hace tomarme en serio la posibilidad de bajar a un entrenamiento menos exigente o bien a solamente bajar los ritmos de este entrenamiento.

    Siéntanse libres de opinar o mejor dicho, de darme su consejo con base en su experiencia.

    Un abrazo.
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    21 de Octubre del 2012
    Siéntanse libres de opinar o mejor dicho, de darme su consejo con base en su experiencia.
    Está bien... aunque me duele.

    Te dijimos que había que tener paciencia... y no hiciste caso y te desesperaste, diciendo que estabas aburrido.

    Te dijimos que era importante hacerse mirar la pisada, te lo pusimos fácil para un primer acercamiento. Te explicamos que mirar las zapatillas adecuadas era primordial... y no hiciste caso.

    Te dijeron que te ciñeras a un plan, que lo cerrases, que no buscases objetivos demasiado altos para ti... y no hiciste caso. Te metiste en un plan para 10 kms sin haber corrido nunca 15 minutos seguidos. Pusiste los ritmos de modo que no tuvieras que caminar, porque no querías caminar.

    Gustavo, voy a darte un consejo que creo que te irá bien en tus avances: Haz caso a los consejos

    Por favor, no te enfades, quise nada más poner un poco de humor al comentario
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #135
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    Tienes que sentirte cómodo en el entrenamiento, y no sufrir más de la cuenta. Lo contrario te hará asociar entreno-sufrir y acabarás dejando de correr, lo más normal del mundo. Marcate un plan/entrenamiento donde notes que trabajes y te sientas bien, así llevarás mejor cada salida.
    Como vas de dolores y/o molestias? Veo qué sales días consecutivos, si no tienes problemas fenomenal, si ves que vas justito deja un día entre medias.

    Saludos y ánimo que vas bien.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Está bien... aunque me duele.

    Te dijimos que había que tener paciencia... y no hiciste caso y te desesperaste, diciendo que estabas aburrido.

    Te dijimos que era importante hacerse mirar la pisada, te lo pusimos fácil para un primer acercamiento. Te explicamos que mirar las zapatillas adecuadas era primordial... y no hiciste caso.

    Te dijeron que te ciñeras a un plan, que lo cerrases, que no buscases objetivos demasiado altos para ti... y no hiciste caso. Te metiste en un plan para 10 kms sin haber corrido nunca 15 minutos seguidos. Pusiste los ritmos de modo que no tuvieras que caminar, porque no querías caminar.

    Gustavo, voy a darte un consejo que creo que te irá bien en tus avances: Haz caso a los consejos

    Por favor, no te enfades, quise nada más poner un poco de humor al comentario
    Claro que no me enfado, al contrario.

    La verdad sentí que estaba estancado después de 7 semanas de salir 4 veces por semana. Pero veo que, aunque en parte tengo razón al decir que no hay mejora, debo seguir con calma.

    Que plan me recomiendas adoptar?

    Aprecio de verdad tus comentarios, quiero mejorar, no importa cuanto tiempo me tome. He buscado un entrenador personal, pero no encuentro.

    Un abrazo.
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Tienes que sentirte cómodo en el entrenamiento, y no sufrir más de la cuenta. Lo contrario te hará asociar entreno-sufrir y acabarás dejando de correr, lo más normal del mundo. Marcate un plan/entrenamiento donde notes que trabajes y te sientas bien, así llevarás mejor cada salida.
    Como vas de dolores y/o molestias? Veo qué sales días consecutivos, si no tienes problemas fenomenal, si ves que vas justito deja un día entre medias.

    Saludos y ánimo que vas bien.
    Pues veras Ivan, dolores no hay ninguno, el sufrimiento se limita a cansancio durante el entrenamiento, pero después hay una buena recuperación, sin la más mínima molestia muscular. Un poco de molestias en las rodillas por secuelas que me quedaron de jugar tenis hace años. Pero no pasa de ahí, es por eso que la sensación de no estar avanzando me llega a la cabeza.
    Mis salidas son Martes, Jueves, Sábado y Domingo, por lo que tienes razón, 2 días seguidos, pero como son días de estar en casa, pues descanso mucho, según yo.

    Lo de ir bien, pues eso espero, pero la verdad ya no se.

    Lo bueno es que empiezo mi 8ª semana sin fallar un día, eso para mi ya es un gran logro.

    Gracias por pasar por aquí y darme tu opinión.

    Un Abrazo.
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  18. #138
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    Pues nada, rápido y sin dolor:

    En mi opinión debes seguir haciendo intervalos de andar-correr . Creo que no está la cosa para más, a ningún nivel.
    Solo te puedo hablar de mi experiencia y es esta:

    - Empecé con un plan de 15 semanas para llegar a correr 40 minutos seguidos (sin plantearme ningún tipo de ritmo....solo llegar a correr los 40 minutos seguidos). Si quieres ese plan, para que te acoples a la 8ª semana, me lo dices y te lo envío .

    - Cuando logré correr esos 40 minutos seguidos...me salian entre 5 y 7 km en los entrenos. Llegué a correr una horita seguida tras 17 semanas aproximadamente y ahi me apunté a mi primera carrera de 5 km. Conseguí terminarla con mucho sufrimiento en 30'50'', creo recordar...a poco más de 6 min/km. Ahi me convencí de que quería seguir. Era 31 de Diciembre.

    - Con el principio de año, empecé a pensar en los 10 km y los preparé para el 1 de Abril, con un plan de 10 semanas. Entre medias corrí un 5,5 km el 3 de Marzo y ya me salió en menos de 31 minutos también, a 5,29 min/km!!

    - Luego, corrí el 10k y terminé, también al límite en 54'44"...y toda la alegría que sentía se esfumó cuando me dí cuenta de que había querido ir demasiado rápido en mis progresos: LESIÓN. Casi 5 semanas de reposo....NADA, ni correr, ni nadar, ni elíptica, NADA. Lo pasé muy MUY MAL . Y me prometí, que no me precipitaría más.

    - Un amigo que sabe mucho de esto, me recomendó hacer lo que no había hecho al principio (porque tampoco sabía si me aficionaría a seguir): estudio de pisada, plantillas (120€), comprarme unas buenas zapatillas (110€), pulsómetro (289€...aqui el precio no era obligatorio , pero soy gadgetmaníaca como tú)...y empezar a entrenar CON CABEZA.

    - Mis pulsaciones estaban disparadas y entrenaba sin control, sin saber si ir más despacio, más rápido...asi que me hicieron un plan cuyo lema era para correr rápido, hay que correr despacio...y vaya si me costó. El plan consistía en entrenar por pulsaciones y hacerme fuerte en los rangos bajos, lo que me costaba muchísimo porque no tenía base aeróbica ninguna . Combinaba esos entrenos, con tiradas más largas los domingos y series los miércoles (intervalos). Así me tiré 5 estupendos y calurosos meses hasta este domingo que he hecho mi primera Media Maratón en 1:56.

    Leído asi....parece mucho en poco tiempo, no? Pues ha pasado UN AÑO y algo más. Como estés impaciente a la 7ª semana, vamos malamente. Si no haces las cosas con calma y paso a paso, no verás resultados. El secreto está en la constancia, en mantener la cabeza fría tanto cuando las cosas salen bien como cuando no salen como esperamos, en la perseverancia, en compararte solo contigo mismo y en no convertir cada entreno en una competición.

    Si te lo planteas de esta manera...progresarás con garantías. Si no, quizá sí, quizá no. Siéntate y piensa a donde quieres ir, luego de qué manera lo vas a hacer y luego....VETE. Para todas las fases, podemos ayudarte, pero no te desesperes, y trata de disciplinarte en lo que te marques y propongas.

    Aqui estoy si crees que en algo te puedo ayudar. Pide y te será concedido

    Vamos, ANIMO!!
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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues nada, rápido y sin dolor:

    En mi opinión debes seguir haciendo intervalos de andar-correr . Creo que no está la cosa para más, a ningún nivel.
    Solo te puedo hablar de mi experiencia y es esta:

    - Empecé con un plan de 15 semanas para llegar a correr 40 minutos seguidos (sin plantearme ningún tipo de ritmo....solo llegar a correr los 40 minutos seguidos). Si quieres ese plan, para que te acoples a la 8ª semana, me lo dices y te lo envío .

    - Cuando logré correr esos 40 minutos seguidos...me salian entre 5 y 7 km en los entrenos. Llegué a correr una horita seguida tras 17 semanas aproximadamente y ahi me apunté a mi primera carrera de 5 km. Conseguí terminarla con mucho sufrimiento en 30'50'', creo recordar...a poco más de 6 min/km. Ahi me convencí de que quería seguir. Era 31 de Diciembre.

    - Con el principio de año, empecé a pensar en los 10 km y los preparé para el 1 de Abril, con un plan de 10 semanas. Entre medias corrí un 5,5 km el 3 de Marzo y ya me salió en menos de 31 minutos también, a 5,29 min/km!!

    - Luego, corrí el 10k y terminé, también al límite en 54'44"...y toda la alegría que sentía se esfumó cuando me dí cuenta de que había querido ir demasiado rápido en mis progresos: LESIÓN. Casi 5 semanas de reposo....NADA, ni correr, ni nadar, ni elíptica, NADA. Lo pasé muy MUY MAL . Y me prometí, que no me precipitaría más.

    - Un amigo que sabe mucho de esto, me recomendó hacer lo que no había hecho al principio (porque tampoco sabía si me aficionaría a seguir): estudio de pisada, plantillas (120€), comprarme unas buenas zapatillas (110€), pulsómetro (289€...aqui el precio no era obligatorio , pero soy gadgetmaníaca como tú)...y empezar a entrenar CON CABEZA.

    - Mis pulsaciones estaban disparadas y entrenaba sin control, sin saber si ir más despacio, más rápido...asi que me hicieron un plan cuyo lema era para correr rápido, hay que correr despacio...y vaya si me costó. El plan consistía en entrenar por pulsaciones y hacerme fuerte en los rangos bajos, lo que me costaba muchísimo porque no tenía base aeróbica ninguna . Combinaba esos entrenos, con tiradas más largas los domingos y series los miércoles (intervalos). Así me tiré 5 estupendos y calurosos meses hasta este domingo que he hecho mi primera Media Maratón en 1:56.

    Leído asi....parece mucho en poco tiempo, no? Pues ha pasado UN AÑO y algo más. Como estés impaciente a la 7ª semana, vamos malamente. Si no haces las cosas con calma y paso a paso, no verás resultados. El secreto está en la constancia, en mantener la cabeza fría tanto cuando las cosas salen bien como cuando no salen como esperamos, en la perseverancia, en compararte solo contigo mismo y en no convertir cada entreno en una competición.

    Si te lo planteas de esta manera...progresarás con garantías. Si no, quizá sí, quizá no. Siéntate y piensa a donde quieres ir, luego de qué manera lo vas a hacer y luego....VETE. Para todas las fases, podemos ayudarte, pero no te desesperes, y trata de disciplinarte en lo que te marques y propongas.

    Aqui estoy si crees que en algo te puedo ayudar. Pide y te será concedido

    Vamos, ANIMO!!
    Vuelvo a reiterarte mi agradecimiento.

    Dicen por ahí: Ten cuidado con lo que pidas, se te puede conceder.

    Pues bien, has hablado y como te conozco, se que cumplirás tu palabra.

    Mi plan ahora es poder correr una carrera familiar de 10K en mayo, el tiempo no importa.

    Así es que aquí va mi petición: Dime que plan seguir, prometo seguirlo a rajatabla.

    Un abrazo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    2.565
    Paciencia Gustavo. En este foro hay gente de bastante nivel y llevan mucho tiempo corriendo.
    Esto, como su nombre indica, es un deporte de fondo. Las cosas llegan, pero a su debido tiempo. No tengas prisa mirando los tiempos de los demás. Hay que ir poco a poco, mucho más de lo que nos parece

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