Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #1441
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Que bien te veo Gus, a seguir así.

    Un saludo.
    La verdad es que no tanto, pero tomando en cuenta la lesión de hace un año que me hacía pensar que esto se había acabado para mi pues me siento de lujo. Creo que ya ando al nivel de hace 1 año. Y voy por más.

    Un abrazote.
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  2. #1442
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    Si estas al nivel de hace un año es que te veo bien, revisate la vista .

    Un saludo.

  3. #1443
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Si estas al nivel de hace un año es que te veo bien, revisate la vista .

    Un saludo.
    Jajajaja, lo que pasa es que uno nunca está contento, siempre se quiere más de lo que se tiene o se puede. Yo por mi parte necesito poder estar seguro de ir por debajo de los 6'/Km en una 10K, el reto está por venir. Ya veremos como sale.

    Lo que si te aseguro es que por ganas no quedará.

    Un abrazote.
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  4. #1444
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    Domingo 2 de Agosto del '15

    Pues después de unos días de flojera, provocados por un leve dolor en los ligamentos que van atras de la rodilla, estoy de regreso.

    Ya tenía rato sin rodar una distancia que valiera la pena y ayer había que hacerlo. Me salí con la intención de hacer mi recorrido largo y se ha hecho. Lo que me molesta es que los resultados medidos por el endomondo y el F3 son sumamente diferentes. No se a cual hacerle caso.

    Por un lado esta el F3, un cachivache bastante caro que me muestra lo siguiente:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/853200278

    como podrán ver me da 8.2K de recorrido.

    Después tengo el mismo recorrido enviado a endomondo que me marca:

    https://www.endomondo.com/users/6676...outs/574008354

    El cual da 7.1K.

    Veo las rutas en los mapas y coinciden al 100% entonces por qué tal diferencia?

    He pensado que posiblemente tenga que ver con la altura, es decir, los recorridos planos me dan prácticamente la misma distancia, pero cuando ay pendientes, entre más altas son estas más es la diferencia. He llegado a pensar en los triangulos con sus hipotenusas, que tal vez el reloj mide precisamente la hipotenusa y el google solo ve los mapas como algo de 2 dimensiones. Será esto posible?

    Espero alguien me pueda dar ideas o mejor aún, soluciones.

    Un abrazo
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  5. #1445
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    Hola,

    Pues no te he respondido porque no sé el verdadero motivo y, antes de aventurar nada, mejor que te contesten en el hilo de F3 que seguro saben más que yo, aunque eso sea difícil dada mi innata sapiencia hipotenusaica

  6. #1446
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    Precisamente porque se de tu todopoderosa y omniconsciente sabiduría es que decidí preguntarte a ti.

    Ya veremos que sale de todo esto.

    Un abrazo
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  7. #1447
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola,

    Pues no te he respondido porque no sé el verdadero motivo y, antes de aventurar nada, mejor que te contesten en el hilo de F3 que seguro saben más que yo, aunque eso sea difícil dada mi innata sapiencia hipotenusaica
    Ya arreglé el problema. Eran unas opciones que tenía encendidas, ayer las apague y perfecto. Ya hasta me estaba dando coraje con el relojito, jajaja.

    Gracias de cualquier forma David.

    Un abrazo
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  8. #1448
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    Lunes 3 de Agosto del '15

    Pues después de tener problemas con el reloj y haber visto todas las opciones, hice algunos cambios y había que probarlos.
    Salí con mi hijo a probar el reloj y las mallas de compresión que nos compramos. Para empezar las mallas no son la gran cosa, yo no sentí gran diferencia. En teoría son buenas, ambas son marca Nike, pero no sentí gran diferencia contra mis mallas habituales. Con el reloj fue diferente. Pude ver que el primer K calló exactamente al mismo tiempo que lo que me marcaban los audifonos. Después del primer K los demás variaban pero no por más de 30 metros. Eso ya me hizo sentir de maravilla. Resolví el problema. Los resultados totales:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/854263161

    Los parciales resultaron buenos a mi gusto. Fue correr por la ciudad entre autos y personas así que fue difícil mantener un buen ritmo pero la verdad lo disfrute mucho.

    Un abrazote
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  9. #1449
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    Las de compresport dicen que son muy buenas, yo tengo perneras y parecen buenas.

    Un saludo.

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Las de compresport dicen que son muy buenas, yo tengo perneras y parecen buenas.

    Un saludo.
    Pues a seguir usándolas y ver que pasa.

    Un abrazo
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  11. #1451
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    Miércoles 5 de Agosto del '15

    Ayer las cosas se han complicado, entre renovar pasaporte, reportar al nuevo director los resultados del departamento, el cumpleaños de una compañera de trabajo y tratar de arreglar una puerta automática, tuve poco tiempo para salir pero lo he hecho. Traté de correr lo más que pudo y salió lo siguiente:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/856356901

    1k -- 7:28' -- 136PPM
    2K -- 6:39' -- 152PPM
    3K -- 6:04' -- 160PPM

    Fue poco pero lo disfruté mucho.

    Tengo una duda, todo mundo habla de rodar a bajas PPM y lo he hecho por los ultimos meses, la verdad es que puedo controlar mejor pues al principio hasta caminando me pasaba de 140PPM ahora puedo rodar a 8'/KM sin pasar de ahí, sin embargo veo que simplemente mi velocidad no mejora. Debería meter más entrenos de velocidad? Ahora estoy haciendo, 1 vez por semana, cuestas. Espero eso me ayude.

    Un abrazote
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  12. #1452
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    Hola, tengo una duda más.

    En los ultimos meses he venido entrenando con regular constancia. Ahora, según el F3, mi VO2 Max anda e 40. Qué debo hacer para mejorar? O cuanto tarda en verse mejora?

    Saludos
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  13. #1453
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    Viernes 7 de Agosto del '15

    Plan para el día: Calentamiento 3K + Cuestas 8 x 250

    https://connect.garmin.com/modern/activity/858253055

    Distancia Ritmo PPM Med Tiempo
    1 0.5 07:53 121 03:56.7
    2 2 07:04 141 14:08
    3 0.5 08:02 147 04:00.9
    4 0.06 15:41 142 01:00.3
    5 0.25 07:52 149 01:57.9
    6 0.26 11:19 124 02:55.3
    7 0.25 07:11 145 01:47.9
    8 0.26 09:52 132 02:36.2
    9 0.25 06:47 145 01:41.7
    10 0.25 10:14 134 02:31.5
    11 0.25 06:35 148 01:38.8
    12 0.28 10:00 135 02:47.9
    13 0.25 06:28 148 01:36.9
    14 0.26 10:02 138 02:34.9
    15 0.25 05:46 150 01:26.5
    16 0.26 10:09 141 02:40.1
    17 0.25 05:54 151 01:28.6
    18 0.75 07:22 149 05:29.6
    Resumen 7.13 56:20:00


    No se si tato dato se entiende jajaja, pero fue un gran entreno. Me sentí más fuerte de lo esperado, al principio dude mucho de poder pero salió sin graves problemas. Espero que esto signifique que las cosas van bien.

    Abrazo
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  14. #1454
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    Tiene muy buena pinta y si te has encontrado bien eso es buena señal.

    Un saludo.

  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Hola, tengo una duda más.

    En los ultimos meses he venido entrenando con regular constancia. Ahora, según el F3, mi VO2 Max anda e 40. Qué debo hacer para mejorar? O cuanto tarda en verse mejora?

    Saludos
    No queda otra que seguir entrenando Colon , este deporte que hemos elegido necesita de muuuuuuuuuuucha constancia

  16. #1456
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    Deberías mejorar tantas y tantaas cosas que no sabemos por donde empezar, eres como un edificio en ruinas, donde es mejor demolerlo todo y empezar de cero

  17. #1457
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    Yo veo que vas excelente, así que tranquilo. Yo tengo ganas de hacerme el test de esfuerzo y saber mas de mi estado para mejorar con base. Mi reloj vamos que es básico no me da el VO2


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Hola, tengo una duda más.

    En los ultimos meses he venido entrenando con regular constancia. Ahora, según el F3, mi VO2 Max anda e 40. Qué debo hacer para mejorar? O cuanto tarda en verse mejora?

    Saludos
    Tu VO2 Max te lo tendrian que haber dado en la prueba de esfuerzo. Por cierto ... me he perdido los resultados? Porque no los veo por ningun sitio.
    Y si, tarda en mejorar tela marinera, el mío lleva en 50 ni se sabe el tiempo.

  19. #1459
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Tiene muy buena pinta y si te has encontrado bien eso es buena señal.

    Un saludo.
    Pues si, ultimamente he disfrutado de cada entreno, bueno, durante ellos si que sufro, pero después me siento de maravilla. Eso de las endorfinas empieza a tener su efecto. Jjajaja.

    Un abrazo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No queda otra que seguir entrenando Colon , este deporte que hemos elegido necesita de muuuuuuuuuuucha constancia
    Lo tengo claro, pero vaya que a veces cuesta. Sin embargo estoy echando palante.

    Un abrazo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Deberías mejorar tantas y tantaas cosas que no sabemos por donde empezar, eres como un edificio en ruinas, donde es mejor demolerlo todo y empezar de cero
    Jajajajaja, lo diras en broma pero la verdad es que si me siento así. Pero mira que para mi edad no me encuentro tan mal.

    Un abrazote mi simpático amigo

    Cita Originalmente escrito por kharo Ver Mensaje
    Yo veo que vas excelente, así que tranquilo. Yo tengo ganas de hacerme el test de esfuerzo y saber mas de mi estado para mejorar con base. Mi reloj vamos que es básico no me da el VO2


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Pues si, solo un buen test te hará saber eso.

    Un abrazote

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tu VO2 Max te lo tendrian que haber dado en la prueba de esfuerzo. Por cierto ... me he perdido los resultados? Porque no los veo por ningun sitio.
    Y si, tarda en mejorar tela marinera, el mío lleva en 50 ni se sabe el tiempo.
    Pues si que he ido, pero ya en la consulta me han dicho que solo me diran cardiopatias, nada que tenga que ver con el entrenamiento. El cardiologo ha dicho que en Zacatecas no hay nadie que lo haga.

    He hasta hablado a un hospital que ofreció una rifa de un check up para corredores para mi siguiente carrera, es en la ciudad de Monterrey, que es la 3er ciudad más importante del país y mira lo que me contestan:

    Hola Gustavo buenas tardes,

    Mira lo recomendable es realizarte un Check up, de hecho es lo que se promociona y para los corredores tenemos un beneficio de 25% de descuento, te anexo los paquetes con los precios que manejamos por si te interesa alguno.

    Por otro lado cabe mencionar que la prueba de esfuerzo que realizamos en el Hospital es bajo el protocolo Bruce, que solamente es para identificar cardiopatía isquémica; es decir detecta alteraciones en el registro electrocardiográfico en personas que tiene obstrucción significativa en las arterias coronarias (que son las que le llevan sangre al músculo del corazón) y que tienen riesgo alto de un infarto cardíaco.

    Te menciono esto porque nos han preguntado por la prueba que los corredores quieren realizarse, que se llama prueba de Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica (el VO2 máx.), que al final de cuentas mide la capacidad aeróbica de un individuo y la capacidad cardiovascular. Esta Prueba NO se realiza en los Hospitales del grupo Christus Muguerza ni en la mayoría de los privados. Se realiza en el Hospital Universitario.

    Sin más por el momento quedo a tus órdenes.
    Saludos.

    Inspirados por nuestra Misión, guiados por nuestros Valores.

    Mónica Celene Cosain Martínez
    Comercial y Mercadotecnia

    CHRISTUS MUGUERZA®
    Hospital Alta Especialidad



    Ese check up de hecho cuesta 300 euros, eso para el sueldo mexicano es mucho dinero. Pero el problema no es tanto eso. Es que no incluyen lo que requiero.

    Pero igual sigo buscando.

    Un abrazote mi querida amiga.

    - - - Updated - - -

    Domingo 9 de Agosto del '15

    Pues nada, tocaba distancia. El plan decía 80' de trote ligero y había que hacerlo. Ese día fue especialmente caluroso y era precisamente lo que buscaba. Zacatecas es más bien fresco, raro es el día que pasamos de los 30° y lo que me asusta es que mi siguiente carrera es en Monterrey, últimamente suelen pasar de los 40° y seguramente eso es lo que me va a pesar más que la distancia. Total que con eso en mente me fui a correr a las 15:00 Hrs.

    En esta ciudad es complicado tener rutas que me hagan sentir cómodo por tanto tiempo así que me fui al centro de la ciudad planeando rodar por donde se fuera poniendo agradable el asunto.

    Al final salió lo siguiente:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/860511963

    poco menos de 9K en 64', tomando en cuenta el calor, el desnivel, la gente y todo pues la verdad es que siento que fue una muy buena salida. En el 6K me sentía morir de sed. Pero aguante. Debo buscar un buen medio para portar agua y no sufrir tanto. Aunque puede ser que me ayude también como parte de la preparación.

    Hoy ya es martes 11 y toca volver a salir. Como tengo una 10K el Domingo, pretendo rodar Martes, Miércoles y Jueves para descansar. Aunque el sábado es de boda y seguro habrá que bailar. Espero no me merme mucho.

    Un abrazote.
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  20. #1460
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    Martes 11 de Agosto del '15

    Bueno, tocaban pendientes cortas y rápidas. Así que e fuí con la intención de hacerlo. Para empezar tenía 2K de calentamiento en 3 fases:

    1) 500 Mts -- 4:05 -- 127PPM
    2) 1000Mts -- 7:20 -- 143PPM
    3) 500 Mts -- 3:43 -- 146PPM

    Eso fue el calentamiento, se supone que lo divido para ir a diferentes ritmos pero ayer no salió. Jajajaja

    Después me fui por las cuestas. Esta vez programe cuestas cortas las cuales intento hacer rápido en comparación con las cuestas largas que las hago más a ritmo de 10K. Las 8 me salieron a ritmo de 5:00 lo cual me parece bastante bueno para mis ritmos.

    Salí cansado pero muy satisfecho.

    Hoy saldré a hacer una carrerita de recuperación. Espero unos 4K a ritmo de 8'/Km. Ya les contaré.

    Un abrazo
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