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Cuñaaaaaaaaaaaaaao!!!
Pa lo que te metiste anoche y lo poco que descansaste bastante has hecho, no te fustigues. Aun así carrera chula, y si otra vez quieres exprimirte pues haz bondad, no? :genial:
Como hagas el cabra en tu gran cita de la MM, te caneo! :chicomalo:
Cita:
Originalmente escrito por jaelc
jajajaja, no no, tranquilo, que para la media maraton descansaré a tope la ultima semana y me alimentare correctamente, y abstemio total. jajajjaa.
Un par de días de descanso despues de ese test te vendrán bien, no??
Ese 1,08" en 15km me ha recordado a mi paso por él en la MMSantaPola, que la acabé en 1,36h".
Me he dado una vuelta por tus ultimas dos semanas y me gustan esos entrenos.
Pintan bien para esa Media Maratón.
Enhorabuena Jorge, has hecho un tiempazo y claro que si lo vas a mantener e incluso mejorar en la media, siempre que no te pases la noche anterior :D, trasnochar, cubatitas y cenas raras no son precisamente lo mejor para afrontar una carrera el dia siguiente :lol:, tienes que estar contento tio, carreron pese a las circunstancias :aplausos:
un saludo
Estaría de lujo igualarte en esa marca, estoy siguiendo un plan de javier serrano, sacado del libro "manual del buen corredor", a ver si surte efecto.Cita:
Originalmente escrito por josedomingo
Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
Tienes razón, pero para ese seré 100% runner aficionado dedicado, ya tengo ganas.Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
Mañana una pequeña tirada para recuperar, disfrutando del tiempo que han dado bueno.
Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
Joe macho, pedazo de carrera que te has marcado!!! Mis felicitaciones!! :genial:
Eso sí, la próxima vez, cuídate un poquito la noche anterior, y verás si vuelas!!!
Un abrazo y buen comienzo de semana
ha costado volver, el lunes jugue pachanguita de futbol, y ayer y hoy.... pesadez de piernas y agujetas. Pero hoy de nuevo al lio:
Distancia..... 10km
Ritmo.......... 5:47m/km
FC media..... 142
A ritmo bastante tranquilote ya que las piernas no me daban para mas, espero con este entreno mñn estar mejor.
Saludos compañedores.
Buen regenerativo Jorge, hoy estaras mejor seguro
un saludo ;)
¿Esta semana es la Media Jorge?
me ha costado recuperar de narices....Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
negativo, me quedan aun 4 entrenos, es el 19/05.Cita:
Originalmente escrito por javiermontaña
Hoy a ritmo tranquilete, me ha venido bien correr unos 10km con un amiguete a ritmos superiores a 6 min/km, charlando. He ido a buen ritmo los dos primeros y creo que los 3.5km ultimos. Sigo notando pesadez de piernas, pero algo mejor que a principios de semana, al final 16km nada despreciables, un tiempo espectacular, solete y fresquete. Ahi queda eso:
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Saludos compañedores!!!
Muy buen extensivo Jorge, la patata te lo agradecerá
y las piernas!!! que todavia las tengo cargaditas del 15k del domingo pasado.Cita:
Originalmente escrito por jaelc
Totalmente de acuerdoCita:
Originalmente escrito por jaelc
un saludo ;)
Cuenta atrás Jorge :genial:
Mucha calma, buenos alimentos, nada de gintonics...recuerda! :D
Y el domingo a disfrutar!!
Un saludo
Como esta semana pille un cubata...:chicomalo:
Venga va que el sub 95' está a tocar!
Como te ves?
Bueno Jorge, mucha suerte en Donosti y a disfrutar, seguro que haces un carreron, ya veras
un saludo ;)
No queda nada ya. Me había perdido tus últimos entrenos y la última carrera, qué decir.... que vas muy bien preparado. No te presiones con la marca y disfruta, la marca saldrá sola!
Cita:
Originalmente escrito por javiermontaña
Cita:
Originalmente escrito por jaelc
Cita:
Originalmente escrito por elbotxas
muchas gracias compañeros!!! ha sido una semana rara, el lunes tuve tirada de 10km segun plan:Cita:
Originalmente escrito por Fertrontando
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El miercoles hice medio kilometro menos del plan 7.5:
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han sido buenos entrenos esta semana, bajas pulsaciones y un ritmo alegre para mi, estoy contento en general con la progresión que llevo, corriendo en serio desde septiembre, bajando 10kg y una sensación como la que no recordaba desde hace 10 años.
Hoy me he ido a la piscina, estaba cayendo agua como si no costase, incluso algún rayo tambien cayo, asi que a la piscina, total 30 largos (750 metros) con paradas cada 2 o 3 largos, pero contento por que nado peor que un manco.
La mala noticia y la que me ha tenido un poco alejado del foro, es que no podré salir mañana, me toca currar, un chasco, pero bueno, tendré mas oportunidades, esto no caera en saco roto.
Luego me paso por vuestros diarios compañedores!!!!
Jorge, tu ya habías ganado la carrera antes de salir mañana!!! Ya "sólo" con los entrenos que has hecho y las ganas que le has puesto...:genial::amo::amo:
Una putada no poder ir finalmente, pero como dices, habrá más seguro!!
Ahora, esta noche ya no tienes excusa pa tomarte un copazo!! :D
Un abrazo