Atletismo
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Diario de a bordo...

  1. #241
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    Bien Javi, vamos bien, si ya no llueve mañana por alli ya no llueve en todo el año
    un saludo

  2. #242
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    Nada, sin llover ni una gota...Dicen que la semana que viene quizás cae algo...

    Hoy salida corta de nuevo: unos 7km controlando bien las pulsaciones menos en algún momento que se me ha olvidado...

    Mañana descanso y el domingo a lo mejor hacemos una más larga...

    Un saludo y buenas salidas a todos

  3. #243
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    venga javier, que ya falta menos para estar a tope la cabra. Animo!!!!
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  4. #244
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    Mira que es complicado que llueva por estos lares.... ahora viento está haciendo todo el que quieras...
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  5. #245
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    Animo Javi que la cosa marcha, a ver que tal te ves mañana
    un saludo

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Mira que es complicado que llueva por estos lares.... ahora viento está haciendo todo el que quieras...
    Nada, aquí no llueve nada. Ayer noche, 6 gotas que las conté.
    Y viento a raudales, en qué momento dejaría yo el windsurf...


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Animo Javi que la cosa marcha, a ver que tal te ves mañana
    un saludo
    Vamos a ver mañana, tengo muchas ganas de salir, seguramente haga un poco más de lo normal en kilometros, por eso de ser domingo

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    venga javier, que ya falta menos para estar a tope la cabra. Animo!!!!
    Gracias Jorge, poco a poco, a ver si la vamos a liar ahora ...Yo creo que en una semanita me estoy metiendo campo a través

  7. #247
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    Yo a lo mío...
    Más kilómetros para la saca!! Hoy han caído como 11km tranquilamente, disfrutando de la gran tarde que ha hecho por aquí.
    Esta semana que viene quiero ir metiendo alguna salida especial, no se si una de fartlek entre semana o dejarlo para el finde y hacer algo de monte suavecito...veremos...

    Un saludo y buenas salidas a todos

  8. #248
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    Javier, qué bien te veo, espero que siga todo así de bien
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  9. #249
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    Tu que me ves con buenos ojos

  10. #250
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    Será eso
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    Teresa de Calcuta

  11. #251
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    Buena salida javiermontaña.
    Poco a poco vuelves a coger forma... enhorabuena.
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  12. #252
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    Kilometros tranquilos que te metes ahora, que te vendran de vicio cuando stes al 100%, ya falta menos.

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  13. #253
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    Muy bien Javier, mas kilometros para la saca, poco a poco vas metiendo volumen, yo antes que empezar con fartleks probaria un poquico por el monte, sin que sea muy tecnico pero que te vendra bien para subir la moral, al fin y al cabo la cabra siempre tira pal monte
    un saludo

  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Kilometros tranquilos que te metes ahora, que te vendran de vicio cuando stes al 100%, ya falta menos.

    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    Gracias Jorge, poco a poco lo voy notando...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muy bien Javier, mas kilometros para la saca, poco a poco vas metiendo volumen, yo antes que empezar con fartleks probaria un poquico por el monte, sin que sea muy tecnico pero que te vendra bien para subir la moral, al fin y al cabo la cabra siempre tira pal monte
    un saludo
    Sí, tienes razón David, lo del fartlek lo decía por si todavía no estaba recuperado 100%, que no lo estoy , y hacer uno suavecito; pero si me encuentro bien quizás salga un rato al monte, será una gozada volver a correr por ahí.

    Hoy he salido a hacer una salidita corta de estas de 7km. La verdad es que me he notado bastante suelto en cuanto a caja, y eso me da moral, este trabajito ingrato pero necesario que estoy llevando parece que se ven frutos y vuelvo a tener lo aerobico a niveles parecidos a los de antes del parón. Voy a seguir así un par de semanas más

    Un saludo y buenas salidas respectivas

  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Buena salida javiermontaña.
    Poco a poco vuelves a coger forma... enhorabuena.
    Gracias hopler, poco a poco parece que vuelve...

  16. #256
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    Me alegro Javier, ya ves que poco a poco vas cogiendo la forma, es mejor seguir asi que acelerar el proceso ahora y joderla
    un saludo

  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro Javier, ya ves que poco a poco vas cogiendo la forma, es mejor seguir asi que acelerar el proceso ahora y joderla
    un saludo
    Desde luego David, lo que me interesa es no dejar de correr
    Ahora estoy viendo salidas y entrenos más indicados para 10k, lo que me fuerza a no hacer salidas más largas de esta cantidad y a ir poco a poco. Lo que no quita para que algún día me de un homenaje, pero voy a ir muy tranqui, además no estoy fortaleciendo ahora como me gustaría y no quiero arriesgar.

    Hoy he hecho otra salida parecida a la anterior: 8km controlando las pulsaciones a ritmo lento. Parece que el cuerpo va buscando su equilibrio entre ritmo y pulsaciones y quiere volver al estado anterior.

  18. #258
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    Lo que pasa que pensándolo bien, si preparo para 10K y sale algún trail, que normalmente son de 20km mínimo (¿me equivoco?), no estaré bien preparado para afrontar tantos km no?...Quizás pueda encontrar/organizar un plan mixto, es decir, que me prepare para 10k pero sin perder de vista distancias mayores...¿esto es factible desde el punto de vista teórico?...O si sigo los preceptos del 10k, entre otras no hacer salidas más largas de esta cantidad y lo combino con algún homenaje más largo montañero?...Más o menos es lo que estaba haciendo antes de lesionarme...¿cómo lo veis?

    Hoy estoy contento con la salida, han sido 7km con una temperatura increiblemente agradable y una luz impresionantemente linda. Y además me he visto bien y algún kilometro lo he hecho a mi ritmo anterior, o sea 6 y algo, y bien, con confianza...Creo que es buena señal y este mes de recuperación está sirviendo

    Y mañana, si no pasa nada, la cabra va a hacer alguna incursión a sus terrenos a ver qué tal

    Un saludo

  19. #259
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    Feb 2012
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    Javier, planes planes y más planes...

    Sal, disfruta, y corre lo que te apetezca y lo que el cuerpo te permita! Si te preparas para un 10k, haciendo alguna salida de 13, 14 km podrás afrontar un trail no muy técnico de unos 20-23k (sufrirás, por supuesto, como hacemos todos )

    Yo al menos, lo de los planes no ha ido casi nunca conmigo.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  20. #260
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    Sep 2012
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    Gracias iver-adrix, sí, supongo que no pasa nada porque haga alguna salida un poco más larga alguna vez; si la salida larga de la semana va a ser de 10k, podría hacer una semana ésta y otra, una de 15km de trail, e ir alternándolas...quizás...

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