Atletismo
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Diario de a bordo...

  1. #41
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    Buenos entrenos figura, tiene q ser una gozada correr por el monte.


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  2. #42
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    ¿Dónde vives que no te puedes subir aunque sea una colina?

  3. #43
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    Ese es el problema, que aquí casi todo el monte es colina arriba.


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  4. #44
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    ¿Y cuál es el problema entonces?, parriba, parriba, parriba......luego ya bajarás .

  5. #45
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    Jajajaja, al tiempooo.


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  6. #46
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    Hola!

    Salida normalita hoy. Los datos son:

    - Distancia: 10,800m
    - Tiempo: 1h10'
    - Media de pulsaciones: 147ppm
    - Pulsaciones máximas: 169ppm
    - Tiempo en zona: 46'
    - Calorías: 937
    - Terreno: asfalto y sendero


    Al final quería apretar un poco pero se ha puesto a llover bajo una luz increíble y esto no es muy normal aquí (lo de la lluvia) y he apurado un poco más para disfrutar.

    Bueno, sólo eso. El domingo quiero hacer una salida larga montañera, a ver qué se presenta.


    Saludos y buenas salidas

  7. #47
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    bien compañero, llevas buenos entrenos encadenados, sigue asi y que tengas buena salida montañera el domingo, cuidadin que bajan mucho las temperaturas
    un saludo
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  8. #48
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    Gracias compañero!! Quiero pensar que sólo tengo que tener paciencia y seguir combinando así las salidas (monte y asfalto con pulsaciones controladas), y veré resultados. Aunque siempre me ronda la cabeza hacer sesiones controladas y de calidad de cambios de ritmo, pero todavía no creo...

    Ya os contaré la salida del domingo, voy a estrenar el portabidón!!! No tengo clara la ruta, ya veré, hay muchas opciones, es lo bueno

    bueno, saludos!!

  9. #49
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    Que bien llevas lo de las pulsaciones, animo figura, los resultados te llegaran sin duda alguna.


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  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Que bien llevas lo de las pulsaciones, animo figura, los resultados te llegaran sin duda alguna.


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    ¡Gracias compi!, eso espero.


    Hace un rato que he llegado de darme mi vuelta dominguera
    No se ni cómo me he despertado: ayer también tuve que madrugar y me había acostado tarde la noche del viernes y por la tarde me tuve que echar una buena siesta, y claro, ayer noche no había quien me durmiera, y encima con el avisado cambio de hora he dormido fatal.
    Total, que a las 7 y media de la mañana ya estaba calentando y estirando en el portal. Hacía frío en la calle pero yo iba abrigado. Mi duda era cuando saliera el sol si me sobrarían las mallas largas, pero con el riquísimo viento del norte que hemos tenido, todo controlado ...

    Normalmente me cuesta entrar en calor y durante los primeros kilómetros voy notando cómo mi cuerpo se va haciendo a la actividad. Así, mientras, noto cómo los gemelos hacen esfuerzo por ajustarse, de repente ligeras molestias en la parte de atrás de la rodilla (de una), el hombro que se me carga (aunque esto es otra historia), y a todo esto pienso"jo, pero si acabo de empezar y ya me duele todo; pues no me quedan kilómetros "...

    Bueno, en resumidas cuentas, muy contento con la salida. Poco a poco fuí entrando en calor y afrontando lo que inmediatamente tenía delante, nada de pensar en lo que me quedaba ni nada de mirar para arriba y fustigarse. Así que poco a poco empecé a subir.
    El primer monte fue el más duro, con rampas importantes (24%) y continuos cambios en el firme, desde piedra y grava, a cemento liso o con escalón
    Y nada, una vez arriba, fotito de rigor y para abajo, con cuidado y recuperando.
    La segunda subida ha sido más larga, bastante más, pero no tan dura, era más sostenida y era cuestión de mantener un ritmo hasta arriba. Incluso casi llegando, quedando un par de rampas, no se de dónde he sacado fuerzas y me he permitido apretar un poco, casi cojo a una bici que subía
    Lo de más es una bajada bastante chula con vistas al mar y terreno técnico de piedra y grava, llegar hasta la carretera nacional, seguirla durante 3-4km y ya estaba en la ducha

    - Distancia: 19,200m
    - Tiempo: 2h21'
    - Terreno: asfalto, piedra y grava.
    - Pulsaciones medias: 149
    - Pulsaciones máximas: 199 (otra vez...)
    - Tiempo en zona: 1h16'
    - Calorías: 1884
    - Desnivel acumulado: aprox. 1200m

    Me quedo con muchas cosas de la salida, pero el que subiendo, la mayor parte del tiempo (porque esas 199ppm han tenido que ser en subida), me haya podido mantener en mi zona de pulsaciones, me pone muy contento; a veces tengo la sensación de que puedo recuperar en subida y eso me gusta...


    Por último, comentar que he estrenado los calcetines y la riñonera.
    Ellos muy cómodos, enseguida notas cómo se te adaptan a la anatomía del pie y dan cierta seguridad. Lo mejor, que cuando llego a casa y me los quito están absolutamente secos y esto para mi es muy importante. Tienen refuerzos en la zona del talón, de aquiles y una banda compresora a medio pie. Recomendables aunque caros, pero bueno, por tener un par no pasa nada.
    Ella también se ha portado muy bien. No se mueve en absoluto si te la ajustas correctamente, los bolsillos muy cómodos y accesibles, pareciera que llevaba toda la vida con ella. Corres con ruiditos sí, y a esto no estaba acostumbrado, pero tampoco pasa nada, llega un momento que ni te enteras, a pesar de tener el hielo golpeando la botella a medida que se va derritiendo. En un bote llevaba agua y en otro isotónica, que la metí ayer en el congelador y no creo que lo haga más porque el agua se derrite de pm, pero la isotónica le cuesta más y se queda como granizado, además de que con el meneo se crea una espuma un tanto rara...¿os ha pasado?


    Bueno, "ladrillo vaaaa"...

    Un saludo a todos, buen domingo y sobre todo, buenas salidas!!
    Úlima edición por javiermontaña fecha: 28-10-2012 a las 12:04 Razón: matiz

  11. #51
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    Joer, joer, joer, que esto esta cogiendo una pinta estupenda, muy buena esta tirada que te has pegado compañero, si sigues asi, en 4 dias estas que te sales, haces bien en llevar un botellin de cada, pues si solo bebes isotonica te puede dar caguera, yo siempre llevo un poco de agua para usarla cuando me tomo los geles o las barritas.

    un saludo
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  12. #52
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    Gracias compañero, la verdad que disfruté mucho la salida.
    Uno de los botes de bebida, la parte de arriba, se ha quedado del color de la bebida isotónica, menudos colorantes que le tienen que poner a estas cosas...he probado hasta con un chorrín de lejía y nada...

    Hoy después de la salida de ayer tocaba descansar. Me he pasado un rato por el gimnasio y poco más.
    Mañana haré una salida tranquila, en llano, y sobre un terreno oscuro, duro y ligeramente granulado, asfalto de toda la vida vamos!

    Y nada más. Bueno, una cosita: ánimo chicos y chicas, esto parece una relación privada entre elbotxas y yo, animaros a comentar sino esto para mí no tiene mucho sentido.

    Bueno, ya.

    Un saludo y buenas salidas

  13. #53
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    que ejercicios haceis en el gym los dias de descanso?

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  14. #54
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    Pues yo hago:

    - calentamiento con elíptica
    - tabla de abdominales y lumbares
    - algunas máquinas de esas con pesas, sobre todo para espalda, brazos y piernas

    Y para casa a comerme un buey!

    Saludos

  15. #55
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    Se ve que has disfrutado y eso es importante en una buena salida. Has empezado en buen momento, pues la temporada que viene cuando lleguen la temporada de carreras y te pique el gusanillo vas a estar muy muy fuerte.

    Asi que animo y a seguir disfrutando.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Pues yo hago:

    - calentamiento con elíptica
    - tabla de abdominales y lumbares
    - algunas máquinas de esas con pesas, sobre todo para espalda, brazos y piernas

    Y para casa a comerme un buey!

    Saludos
    tomo nota, para piernas no interesa nada?

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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Se ve que has disfrutado y eso es importante en una buena salida. Has empezado en buen momento, pues la temporada que viene cuando lleguen la temporada de carreras y te pique el gusanillo vas a estar muy muy fuerte.

    Asi que animo y a seguir disfrutando.
    Gracias por los ánimos iver-adrix.
    Precisamente hoy pensaba acerca de los inicios de las temporadas y si el mío coincidiría con el "oficial". La verdad que ahora mismo no me importa mucho porque sólo quiero mejorar y salir a disfrutar, ya veremos más adelante. Me imagino que ahora habrá un "parón" en cuanto a las carreras de un par de meses no?..digo yo...

    Bueno, un saludo compañero

  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    tomo nota, para piernas no interesa nada?

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    Sí, para piernas claro que interesa, yo hago algunas máquinas para piernas, básicamente cuádriceps e isquiotibiales. Los multisaltos también van muy bien, además de varios ejercicios muy sencillos en ejecución que son muy buenos para piernas. Pero vamos, yo tampoco me vuelvo loco con el gimnasio, aprovecho el tiempo que estoy y ya.

    Saludos

  19. #59
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    Buenas!!!

    Inaugurando la semana corredora!!!
    Hoy lluvia de nuevo en la última parte de la salida
    Salida tranquila para volver a coger sensaciones de lo que viene siendo mi salida tipo, no esa cosa que salió el domingo....
    Bueno, ahí van los datos:

    - Distancia: 11km
    - Tiempo: 1h08'
    - Media de pulsaciones: 151ppm
    - Pulsaciones máximas: 175ppm
    - Tiempo en zona: 46'
    - Calorías: 928
    - Terreno: asfalto y grava

    El miércoles cogeré la cabra y pal monte!


    !!Saludos y buenas salidas a todos!!

  20. #60
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    Buena tirada, algún cambio de ritmo al final?


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