Atletismo
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Diario de a bordo...

  1. #81
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    Bien Javier, disfrutando del Otoño si señor, buena salida
    un saludo
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  2. #82
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    Para eso lo mejor salir a pelo! así no estás pendiente de la patata

    Buena salida, veo que lo coges con ganas!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #83
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    Buena tirada entonces, disfrutando el otoño. De que zona eres que todavia disfrutais de bondad en el tiempo?


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  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Para eso lo mejor salir a pelo! así no estás pendiente de la patata

    Buena salida, veo que lo coges con ganas!
    Gracias!
    ¿Te refieres a salir sin pulsómetro?...si es así, la verdad es que me viene bastante bien, no me obsesiono al punto de no poder estar pendiente de otra cosa pwro sí me sirve en muchos momentos....Además, es mi objetivo de momento el seguir trabajando en las pulsaciones.

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Buena tirada entonces, disfrutando el otoño. De que zona eres que todavia disfrutais de bondad en el tiempo?


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    Estamos ahora mismo en la zona de Cartagena, Murcia para los despistados.



    Y nada, ya es viernes, menuda velocidad de semana....
    Ayer no pude salir al final, ha estado lloviendo unos días por aquí y NO TENÍA ROPA SECA para salir, patético, ahí que estaba yo pendiente de si secaba, haciendo mil trucos pero nada, cuando me puse la camiseta estaba empapada y por un lado mi mente pensaba "bah, en un momento corriendo se me seca".......Menos mal que salió mi parte razonable e hizo que me quedara en casa, dejando el más que probable resfriado para más adelante, es pronto todavía, queda mucho invierno...

    Esto fue por la tarde. En la mañana salí a dar un paseo a estrenar las botas de trekking nuevas. Pocos kilómetros pero bajo una fina lluvia y un terreno que no era cualquier cosa para las botas, pero tampoco era el diluvio universal y la cordillera del Mont Blanc ...En general bien, sobre todo muy contento con el agarre en roca mojada que hablábamos el otro día: la primera tracción fenomenal, no te puedes recrear mucho en la pisada porque enseguida notas que se va a ir, pero puedes ir pasando de roca a roca mojada con bastante seguridad. Lo peor es la escasa o nula
    impermeabilidad que tienen, y eso que me las compré Goretex dando un paso más a lo que estaba acostumbrado en este tipo de calzado, ya que en esta zona no es que sea muy necesario, pero ya que hacía el cambio de botas pues invertí un poco más, no vaya a ser que haga alguna escapa pal norte...Se ve que está mal la membrana, he llamado a la tienda y me dicen que se las lleve...Y tanto que se las llevo, menuda "estafa"....los calcetines empapados, y no de sudor como sugería la chica de la tienda...Ya os diré en qué acaba esta historia...


    Vamos con los datos de hoy que me enrollo...

    - Distancia: 10.800m
    - Tiempo: 1h12'
    - Media de pulsaciones: 141
    - Pulsacinoes máximas: 171
    - Tiempo en zona: 21'
    - Calorías: 900

    Nada, es la misma salida que hice el martes, un clásico entre los clásicos. He apretado un poco el último kilómetro, kilómetro y medio...
    Pero tengo dos preguntas referentes a la salida de hoy:

    - Cuando apriete, ¿cuánto tengo que apretar?, me imagino que llevar un ritmo "cómodo", sin axfisiarse y empezando de menos a más. Como no tengo referencias de cuánto de rápido estoy corriendo (gps), tengo que usar las pulsaciones. Teniendo en cuenta que estoy trabajando ahora mismo entre un 70 y un 80%, o sea 146-160ppm, ¿estarían bien cambios de ritmo de 167ppm (85%)- 174ppm (90%)?. Hoy he llegado a 171ppm y más o menos bien, puedo mantenerlo un rato...

    - Cuando empiece una salida y vea, como hoy, que no hay manera de subir pulsaciones ni siquiera subiendo un repecho, que llevo corriendo media hora al ritmo de siempre y no hay manera de entrar en zona, ¿tendría que apretar para entrar en zona y subir pulsaciones? o sigo al ritmo de siempre y espero que el cuerpo vaya entrando poco a poco?...

    - Esta tercera es más una curiosidad y podría entrar dentro de la primera. Los gps, el ritmo que te calculan, ¿lo hacen a cada paso por kilómetro o pueden hacer estimaciones a lo largo del kilómetro?. No se si me explico...

    Bueno, muchas gracias por leer estos ladrillos que me salen.

    Un saludo a todos y muy buenas salidas

  5. #85
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    Hola Javier, buena salida hoy, yo te contesto a la tercera jajaj, el gps te va diciendo en todo momento el ritmo en el que vas a acabar el km y lo va recalculando en funcion de si subes o bajas el ritmo

    En cuanto a la primera, yo corriendo por monte suelo apretar de vez en cuando y por terreno variado, unas veces en subida, otras en bajada...., eso si despues de llevar algun kilometro para calentar, lo de las pulsaciones no lo se, porque claro cuando llevas ya unos cuantos kilometros ya se suben solas sin apretar
    un saludo
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  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola Javier, buena salida hoy, yo te contesto a la tercera jajaj, el gps te va diciendo en todo momento el ritmo en el que vas a acabar el km y lo va recalculando en funcion de si subes o bajas el ritmo

    En cuanto a la primera, yo corriendo por monte suelo apretar de vez en cuando y por terreno variado, unas veces en subida, otras en bajada...., eso si despues de llevar algun kilometro para calentar, lo de las pulsaciones no lo se, porque claro cuando llevas ya unos cuantos kilometros ya se suben solas sin apretar
    un saludo
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    Gracias David. Creo que lo del gps va a ser un buen aliado, creo que en navidades me voy a dar ese regalito

    En cuanto a lo de las pulsaciones, yo es que estoy acostumbrado a intentar llevar siempre el mismo rango de pulsaciones, aunque lleve más de la mitad de la salida, por eso últimamente me está apeteciendo apretar un poco más, no quiero acostumbrar al cuerpo a este ejercicio homogéneo...Por eso, más o menos, no me cuesta mucho volver a mi zona después de un acelerón, y ahí voy jugando.
    Esta mañana por ejemplo, prácticamente todo el tiempo en zona hasta llegar a los dos últimos km que los he hecho bastante más rápido. Otra cosa que quiero ir mejorando paralelamente es la técnica en estos ritmos más altos, me veo un poco "patoso" y me gustaría sacarle el máximo partido a la postura...

    Bueno, os dejo los datos que me voy rápidamente,

    - Distancia: 12km aprox
    - Tiempo: 1h20'
    - Pulsaciones medias: 151
    - Pulsaciones máximas: 177
    - Tiempo en zona: 45'38''
    - Calorías: 1058

    Esperemos que esta semana que entra sea un poquito mejor que la anterior porque madre mía qué semanita...pa volverse loco oiga!!!


    saludos a todos

  7. #87
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    Ale, hoy estamos de ofertas y tiramos la casa por la ventana...Hoy salida doble, hay que recuperar de la semana pasada...
    Esta tarde, una de circuito clásico, de ese que tengo tomado el tiempo y me voy controlando cada cierto tiempo: hoy hemos bajado 2 minutos el crono.

    - Distancia: 8.200m
    - Tiempo: 50'17''
    - Pulsaciones medias: 154
    - Pulsaciones máximas: 182
    - Tiempo en zona: 30'35''
    - Desnivel: poco, habrá aprox. 300/350m. acumulados

    Cambiando el ritmo en la segunda parte del recorrido. Intentando ir en zona durante la primera parte, repechos incluidos, conseguido.

    Mañana descanso y el miércoles creo que sacaremos la cabra, no ha parado de llover en esta zona y está precioso el campo.
    Os subo unas fotos y así veis por donde salgo...

    Diario de a bordo...-javifotosmovil-138-jpgDiario de a bordo...-img_8131-jpg


    Un saludo a todos y buenas salidas

  8. #88
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    Joer, ya doblando entrenos el muy bestia , por cierto vaya fotos mas guapas, que buena pinta tienen esos paisajes para correr
    un saludo
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  9. #89
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    Ahí vamos David, hay que resarcirse de la semana pasada

    Me alegro que te gusten las fotos, es una zona que yo adoro. Cuando estés por aquí, tráete las zapas que nos echamos al monte y te enseño lugares.
    Ahora, que los bosques frondosos y montañas que tenéis por allí son increíbles también!! Estoy con ganas de hacerme una excursión...

    Un saludo

  10. #90
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    Eso esta hecho y si subes tu para aqui ya preparare una ruta guapa guapa
    un saludo
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  11. #91
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    Madre mía, que vistas, no me extraña que tires para el monte, que entorno.


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  12. #92
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    Es fantástico el entorno Jorge, y hoy me ha regalado una salida para enmarcar. A ver si te gustan éstas....

    - Distancia: 23km
    - Tiempo: 3 horazas y 30' redondeando
    - Terreno: ahora veréis...
    - Media de pulsaciones: 153
    - Pulsaciones máximas: 182
    - Tiempo en zona: 1h48'
    - Desnivel acumulado: 2100 aprox.
    - Calorías: 2800


    Hoy no me voy a enrollar, podría porque hay cosas que contar pero me apetece más que hablen ellas.
    Dedicadas a vosotros chicos, que os gustaron las anteriores.

    Diario de a bordo...-14112012465-jpg

    Diario de a bordo...-14112012466-jpg

    Diario de a bordo...-14112012467-jpg

    Diario de a bordo...-14112012470-jpg

    Diario de a bordo...-14112012471-jpg

    Sólo me deja poner 5 fotos en cada mensaje, ahora subo las demás...

    Un saludo a todos y buenas salidas

  13. #93
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    2ª parte fotografías

    Diario de a bordo...-14112012476-jpg
    Collado de la Estrella y Puntal del Moco

    Diario de a bordo...-14112012478-jpg
    Cabo Tiñoso al fondo

    Diario de a bordo...-14112012479-jpg
    Senda hacia playa de Fatares

    Diario de a bordo...-14112012484-jpg
    Playa de Fatares

    Diario de a bordo...-14112012485-jpg
    Playa de Fatares

  14. #94
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    3ª parte fotografías

    Playa Fatares

    Diario de a bordo...-14112012490-jpg
    Por aquí se sube...

    Diario de a bordo...-14112012492-jpg

    Diario de a bordo...-14112012495-jpg

    Diario de a bordo...-14112012497-jpg

    Diario de a bordo...-14112012498-jpg
    En nada se coge una buena altura

  15. #95
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    4ª parte fotografías

    Diario de a bordo...-14112012500-jpg

    Diario de a bordo...-20121114095939-jpg

    Diario de a bordo...-14112012506-jpg

    Diario de a bordo...-20121114101158-jpg

    Espero que os guste la selección.

    Hasta la próxima
    Me voy a

  16. #96
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    Muy buena Javier, vaya tutes mañaneros que te pegas, muy buenas las fotos, una envidia poder correr con esos paisajes de fondo
    un saludo
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  17. #97
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    Me alegro que te gusten

    La verdad que el contacto con el mar hace de estas salidas un privilegio que como tal aprovecho. Y como ya te digo, envidia me da a mi tus parajes norteños, por esa variedad de terrenos (aquí todo es más seco y uniforme) y sobre todo por la altura de las cimas, aquí no tengo ni un mil metros cerca....

    Bueno, un saludo!

  18. #98
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    Menudas fotos! Eres un privilegiado.


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  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Menudas fotos! Eres un privilegiado.


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    Estás invitado cuando quieras

    Un saludo

  20. #100
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    Salida normal-discreta de hoy:

    - Distancia: 10.800m
    - Tiempo: 1h15'
    - Pulsaciones medias: 142
    - Pulsaciones máximas: 174
    - Tiempo en zona: 21'55''


    Mañana según me vea igual hago una de estas, y el domingo tocará cabra en principio.

    Un saludo

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