Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2181
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    Enhorabuena Hop!!!! Carrerón!!!! Te estas haciendo un experto en gestionarte las fuerzas en las carreras, vas muy bien tio!

    Lo de sudar como cochinillos...te entendemos! jajajaja! Ayer decía mi tocayo (Ertopo) que si metía la ropa en un cubo de agua le salía mas seca de lo que la tenía! y tenía razón!

  2. #2182
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    Felicidades por ese carrerón, con este calor y sub5'! Y por cierto, estás hecho un pincel, quien te ha visto y quien te ve!!!

    Espero que lo del pie de tu hermano no haya sido nada...

    Pero oye, que he leido por endo que te caiste?

  3. #2183
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    Gracias a todos!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena Hop, estamos en época de sudar y sudar, buena carrera
    Yo como es mi primer verano runner... todo me pilla de novato...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Enhorabuena Hop!!!! Carrerón!!!! Te estas haciendo un experto en gestionarte las fuerzas en las carreras, vas muy bien tio!

    Lo de sudar como cochinillos...te entendemos! jajajaja! Ayer decía mi tocayo (Ertopo) que si metía la ropa en un cubo de agua le salía mas seca de lo que la tenía! y tenía razón!
    Amos a ver, si no vas sobrado hay que gestionar las fuerzas...
    Algún día llegará en que vaya más sobrado... eso espero
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades por ese carrerón, con este calor y sub5'! Y por cierto, estás hecho un pincel, quien te ha visto y quien te ve!!!

    Espero que lo del pie de tu hermano no haya sido nada...

    Pero oye, que he leido por endo que te caiste?
    Lo de mi hermano pensaba que era el pie, pero al hablar con el por la noche me dijo que fue un pinchazo en el muslo, pero que ya no le dolía...

    Caída? Pues si, el viernes, en un trote cochinero... Ya ves, no te puedes fiar.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #2184
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Amos a ver, si no vas sobrado hay que gestionar las fuerzas...
    Algún día llegará en que vaya más sobrado... eso espero
    Lo que quería decir es que te conoces muy bien y sabes sacar lo mejor en cada momento Hop! Como se decia, la potencia sin control no sirve de nada! Y viendo tu trayectoria, no dudo que un dia leeremos en tu diario "...y desde el principio salí fuertísimo, apretando hasta el final..."!

  5. #2185
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Lo que quería decir es que te conoces muy bien y sabes sacar lo mejor en cada momento Hop! Como se decia, la potencia sin control no sirve de nada! Y viendo tu trayectoria, no dudo que un dia leeremos en tu diario "...y desde el principio salí fuertísimo, apretando hasta el final..."!
    Ya, Ale, si te he entendido, pero yo lo digo en plan criticarme yo mismo, que como no doy para más pues toca jugar depón estrategia. Por eso intento hacer los circuitos antes del día de la carrera jajajajajajaja
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  6. #2186
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    Islas Menores, Lunes 15 de Julio de 2013

    19/41 Plan 10k - 50'

    5' Azul + 7' Azul + 10' Amarillo + 7' Azul + 10' Amarillo + 10' Azul + vuelta a casa

    ¿Que mejor manera de empezar la semana que corriendo? Entrenamiento nº 19 ya, quien me lo iba a decir...

    Sesión de running mañanero, clima especial, sin sol, tapado por las nubes y con una ligera brisa y a pies del Mar Menor... ideal. En la practica de Endomondo he puesto estas fotillos:




    Nada más que reseñar, sólo que el segundo tramo de 10' Amarillo me ha costado más, pero supongo que es normal. Luego he alargado unos 5 min hasta llegar a casa, y esos 5 min han sido en zona verde y amarilla

    Duración: 55:38
    Distancia: 9.23km
    Ritmo: 6:02

    Felices km a todos!!
    Ah!! Y felices vacaciones a quien las empiece hoy!!
    Úlima edición por hopler fecha: 24-07-2013 a las 10:57
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  7. #2187
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    Buen entreno Hop! Disfruta de esas merecidas vacaciones (al margen de las circunstacias en que han venido te las mereces igual!)!

  8. #2188
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    Bueno y que? te encuentras en el medio del plan, sensaciones?

  9. #2189
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    Bonita pista de entreno!
    Aprovechala!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  10. #2190
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    Asi que sub5' ya eh ? Pos muy bien, chato, muy bien!
    Lo de sub50' en 10k en unas semanas me va a dar la risa, mira lo que te digo...



    Tal que asinnnn.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #2191
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Buen entreno Hop! Disfruta de esas merecidas vacaciones (al margen de las circunstacias en que han venido te las mereces igual!)!
    Muchas gracias!! Intentaré aprovecharlas al máximo...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno y que? te encuentras en el medio del plan, sensaciones?
    Muy bien, hoy he notado mayor control en las zonas amarillas, me ha sido más fácil de mantener.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Bonita pista de entreno!
    Aprovechala!
    Me han encantado las sensaciones de esta mañana. Ambiente fresco, nublado, el mar, la playa, el olor de la arena húmeda, etc
    Envidiable.

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Asi que sub5' ya eh ? Pos muy bien, chato, muy bien!
    Lo de sub50' en 10k en unas semanas me va a dar la risa, mira lo que te digo...



    Tal que asinnnn.....
    En este 5k si, pero en un 10k parece que todavía me da yuyu... No las tengo todas conmigo. Aunque confio en el plan


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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  12. #2192
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    Por cierto, esta mañana vino a casa una pareja invitada y esta tarde antes de cenar hemos salido mi amigo y yo a trotar...
    Han sido otros 5.5 km en 40 min, a un ritmo de 7 min/km. Tampoco quería forzar después de salir esta mañana!!
    Total hoy de 15 km, 1h:40min y casi 1500 calorías.

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  13. #2193
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    Felicidades Hop por ese pedazo cross!!!! Me alegro que lo de tu hermano no haya sido nada.

    Que envidia poder salir por sitios asi a correr, estoy deseando pillar vacas este año y meter las zapas en la maleta.
    Que tengas buanas vacaciones y vuelvas a casa con la maleta repleta de kilometros!
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
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  14. #2194
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    Pedazo de carrerón, hop!!! Y vaya ritmo que llevas. Ya por debajo de 5 minutos en 5km, vamos vamos.
    Enhorabuena!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  15. #2195
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Felicidades Hop por ese pedazo cross!!!! Me alegro que lo de tu hermano no haya sido nada.

    Que envidia poder salir por sitios asi a correr, estoy deseando pillar vacas este año y meter las zapas en la maleta.
    Que tengas buanas vacaciones y vuelvas a casa con la maleta repleta de kilometros!
    Muchas gracias!! Es un placer correr, pero si además se puede hacer por sitios bonitos es una sensación tan privilegiada...

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Pedazo de carrerón, hop!!! Y vaya ritmo que llevas. Ya por debajo de 5 minutos en 5km, vamos vamos.
    Enhorabuena!!
    Gracias JT, llevamos ritmos similares, aunque creo tu estás un paso por delante!!
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  16. #2196
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    Islas Menores, Miércoles 17 de Julio de 2013

    20/41 Plan 10k -50'

    15' Azul + 20' Amarillo + 15' Azul + 14' vuelta a casa

    Otra sesión más para la saca, esta con 20' en amarillo que me ha hecho una gracia.... aunque la salida la he hecho en ayunas y se que eso ha contribuido a que el final de esos 20' me costara más. Pero ha salido bien, manteniendo el ritmo.
    Después de los 50' de micoach, he ampliado hasta 1h:04min a ritmo entorno a 6:30, para que el cuerpo vaya trabajando con más grasas y menos hidratos. La verdad es que ese ritmo lo he mantenido muy cómodo y fácil...

    Luego después he hecho un par de series de abdominales isométricos (2x20):



    Y otras dos de sentadillas.

    Después agua, desayuno de pechuga de pavo, agua, queso fresco, agua y yogurt desnatado. Ah! Y agua, que se me olvidaba...

    Ahora me voy a la playita, con los deberes ya hechos...

    Felices km...

    Úlima edición por hopler fecha: 24-07-2013 a las 10:58
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  17. #2197
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    Buenos kilometros si señor!!!

    Me pregunto si jugar con las raquetas en la playa se puede considerar entrenamiento cruzado, saldra en el endomondo? Jejejeje XD
    Y yo aqui currando en los madriles, que envidia. Por cierto queremos foto playera haciendo isometricos, que no nos la das con la que has subido!
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    @reto21k

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  18. #2198
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Buenos kilometros si señor!!!

    Me pregunto si jugar con las raquetas en la playa se puede considerar entrenamiento cruzado, saldra en el endomondo? Jejejeje XD
    Y yo aqui currando en los madriles, que envidia. Por cierto queremos foto playera haciendo isometricos, que no nos la das con la que has subido!
    Jajaja mejor quedaros con esa... No me hago cargo de vuestros ojos!!

    --------
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  19. #2199
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    buena makina a ver si te sigo que por lo que leo aqui vas enserio y yo soy un novato que no se si lo ago bien o no.felicidades.

  20. #2200
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    buena makina a ver si te sigo que por lo que leo aqui vas enserio y yo soy un novato que no se si lo ago bien o no.felicidades.
    Hombre, paisano!! Pasa, coge sitio y ponte cómodo.

    Al principio lo más importante es ser constante y crearte un hábito. Con eso sólo ya se mejora un montón...

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