Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2341
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    Cartagena, Miércoles 7 de Agosto de 2013

    27/41 Plan 10k - 50'

    5' Azul + 2 x (7' Azul + 13' Amarillo) + 10' Azul

    Intervalos de 13' en zona amarilla con descanso en zona azul de 7'. Realizados correctamente, pero al salir en ayunas me ha faltado un poco de chispa al final, aunque no lo veo mal, estoy contento.



    Han sido:

    Distancia: 9.79 km
    Duración: 57:24
    Ritmo: 5:52 min/km

    Otro entrenamiento pa'la saca

    Felices km a todos, me voy a la piscina!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #2342
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    A cuanto han salido esas zonas amarillas?

    Para hacer estos entrenos mejor con algo de desayuno en el cuerpo, es recomendable, los entrenos en ayunas para rodajes tranquilos

  3. #2343
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    Hop yo por si te sirve, cuando voy a entrenar por la morning antes de salir me como algo de fruta o una compota por no salir sin nada y ay luego cuando vuelvo ya si como en condiciones.
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #2344
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  5. #2345
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A cuanto han salido esas zonas amarillas?

    Para hacer estos entrenos mejor con algo de desayuno en el cuerpo, es recomendable, los entrenos en ayunas para rodajes tranquilos
    Estoy en la piscina hasta esta tarde y no puedo verlo, yo he intentado que sea lo más cercano a 5:00.

    Si, se que los rodajes tranquilos en ayunas y los de calidad mejor con algo en el estómago... además que lo he notado, llegando al final de la 2ª zona amarilla me faltaba fuel y era más empeño, tenía que concentrarme mucho en mantener si no se me iba el ritmo...

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hop yo por si te sirve, cuando voy a entrenar por la morning antes de salir me como algo de fruta o una compota por no salir sin nada y ay luego cuando vuelvo ya si como en condiciones.
    Si, si salgo muchas veces at the morning pero hoy lo he notado un poco más

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Jodo, si que voy desfasado, enhorabuena por ese sub-5!!, estas que te sales!
    Gracias, la evolución es constante, pim, pam, pim, pam....

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  6. #2346
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    Aquí vengo a leerte y como esperaba sigue la progresión imparable!
    Siempre hay objetivos!



  7. #2347
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Aquí vengo a leerte y como esperaba sigue la progresión imparable!
    Muchas gracias!! Y que siga....
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  8. #2348
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    Contestando la pregunta de JL:

    El primer tramo de 13' en amarillo sale a una media de 5 min/km, el siguiente a 5:02 min/km.
    Osea que mi objetivo ha sido cumplidoooo!!!
    Aun costándome he conseguido mantener el ritmo, otro punto a favor que me da confianza para seguir trabajando...
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  9. #2349
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    Constancia, trabajo, sacrificio, los resultados llegan solos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #2350
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Constancia, trabajo, sacrificio, los resultados llegan solos.
    Que verdad que es.... entreno a entreno casi no hay variación, pero juntando unos cuantos es donde se ve...
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  11. #2351
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    No me había conectado tio, me alegra ver que sigues con tu meteorica progresion! Vas genial! Ya estas domando ese 5:00! ;-)

  12. #2352
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    No me había conectado tio, me alegra ver que sigues con tu meteorica progresion! Vas genial! Ya estas domando ese 5:00! ;-)
    Siiii, cada vez lo llevo mejor

    Esta tarde me tocan 20' en amarillo y trataré de hacerlos en los 5'... si se puede...
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  13. #2353
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    Por cierto este Domingo TRABAJO!!!!

    Además me han dado también el día 15 que es festivo.

    Son turnos de 24H en urgencias de un Centro médico y en cuanto me han dicho lo que cobraba (algo más de 300€) no me ha importado que uno sea Domingo (tenía cumple todo el día, pero de un amigo) y un festivo (total, en el paro son todos los días festivos )

    JAJAJAJAJJA estoy super contento ya no por el dinero (que también) sino por el cambio de rutina, un curro nuevo, nervios... parece que estoy en la línea de salida de una carrera!!!
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  14. #2354
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  15. #2355
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    Enhorabuena!!!!!! me alegro mucho a ver si como en los entrenamientos consigues cintinuidad
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  16. #2356
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    Bien! Pero sólo son esos dos días o ya de forma continuada? De todas formas, bien vienen las pelas.

    Enviado desde mi GT-I8190 usando Tapatalk 2
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


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  17. #2357
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    Enhorabuena, después de esos 2 seguro que llegan mas

  18. #2358
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    Enhorabuena por lo del currillo Hop!!!! Que bueno!!!!!

  19. #2359
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    Gracias a tod@s!!

    En principio son esos días sueltos, pero lo importante es decir que si ...

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  20. #2360
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