Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2581
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    Cartagena, Martes 3 de Septiembre de 2013

    Hay mucho que trabajar...



    La imagen habla por sí sola, la zona verde la he aguantado buen, pero la amarilla... No he querido forzar, amén de que he salido en ayunas y prefería hacer la salida a ritmo, tomarla como un fartlek y vuelta a la zona verde...

    Distancia: 8.47 km
    Duración: 53:00 min
    Ritmo: 6:16 min/km

    Aunque no he estado parado del todo parece que me cuesta, supongo que en unos días volveré a encontrarme más a gusto. Si, soy un madiquita.

    Paciencia, ánimo y felices km!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #2582
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    Animo compañero a seguir rodando, yo hoy me quedao con as ganas de salir, entre el medico, salir a comprar las cositas del cole de mi cuñaito y tal, la mañan perdia, por la tarde aqui en Sevilla hace muuucha calor y paso de salir, ayer fue mi primer dia y muy bien, saludos maquinaaa

  3. #2583
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    Tampoco te lo tomes a mal, un solo árbol no es el bosque entero. Logicamente tienes que volver a ir en progresión, pero dale un poco de tiempo a tu cuerpo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #2584
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco te lo tomes a mal, un solo árbol no es el bosque entero. Logicamente tienes que volver a ir en progresión, pero dale un poco de tiempo a tu cuerpo.
    De todas formas este mes casi seguro que no voy a hacer ninguna carrera, la próxima será la Cresta del Gallo Running Day, 12km +470m.

    La MM que tengo prevista es el 8 de Diciembre, y el plan del 10k - 50' acaba sobre finales de Septiembe... si empiezo ahora un plan para MM tengo unas 13 semanas, casi que prefiero empezar con un plan de MM, así iré cogiendo la forma según requiera el plan... como lo ves sensei?
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  5. #2585
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    Vaya, Hopler! Ya te ha picado el gusanillo de la MM!!
    He estado mucho tiempo si escribir, pero he seguido leyendo los diarios y tu progresión es alucinante, menudos entrenos te haces!!
    Un saludo!
    Objetivos:
    - perder 3 kilitos de ná. CONSEGUIDO!!!
    - correr (y terminar) la media maratón de mi ciudad algún año de estos. CONSEGUIDO!! 2,10 h
    - correr mi primera Maratón: Valencia 2013 CONSEGUIDO!, 4,03
    -Aprobar de una vez mis oposiciones. febrero 2014
    - Maratón Madrid 2014.....
    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-snacle.html

  6. #2586
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    Cita Originalmente escrito por snacle Ver Mensaje
    Vaya, Hopler! Ya te ha picado el gusanillo de la MM!!
    He estado mucho tiempo si escribir, pero he seguido leyendo los diarios y tu progresión es alucinante, menudos entrenos te haces!!
    Un saludo!
    Si, ya lo tenía pensado hace tiempo. Pero lo veía como algo lejano, ahora ya me veo algo más preparado....


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  7. #2587
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    Pues si lo de 10k no te vale ya, a rey muerto, rey puesto.

    Hay que ponerse objetivos y mejor la MM, ¿no?

    En mi humilde opinión, comienza el plan para la MM que además, son más divertidos y con menos zonas amarillas
    Haciendo el vago...

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  8. #2588
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    Eso significa que tienen más zonas rojas? Porque no me parece NADA divertido entonces xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #2589
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    Lo divertido, creo yo, es evolucionar!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  10. #2590
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues si lo de 10k no te vale ya, a rey muerto, rey puesto.

    Hay que ponerse objetivos y mejor la MM, ¿no?

    En mi humilde opinión, comienza el plan para la MM que además, son más divertidos y con menos zonas amarillas
    OK, comienzo a buscar...
    "Se Busca: Plan de MM, que sea facilito, en el que no haya que correr..."

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Eso significa que tienen más zonas rojas? Porque no me parece NADA divertido entonces xD


    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo divertido, creo yo, es evolucionar!
    Totalmente de acuerdo.......
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  11. #2591
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    De facilito nada, tiene que ser el más duro de todos
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #2592
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    Pues mi primer problema es que en miCoach no te deja hacer un plan de MM con 3 días a la semana...
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  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues mi primer problema es que en miCoach no te deja hacer un plan de MM con 3 días a la semana...
    Ajústalo tú moviendo los días en el calendario

  14. #2594
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ajústalo tú moviendo los días en el calendario
    lo he pensado, pero me sobran entrenamientos y no se cuales quitar....
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  15. #2595
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    Quita los primeros. Al fin y al cabo llevas muchos días entrenando. Pero ya sabes a que se parecen las opiniones a ver si Willie u otro sensei aconseja.

    me voy a correr

  16. #2596
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Quita los primeros. Al fin y al cabo llevas muchos días entrenando. Pero ya sabes a que se parecen las opiniones a ver si Willie u otro sensei aconseja.

    me voy a correr

    OK, lo miraré.

    Ánimo con esos km!!
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  17. #2597
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    Quemasuelas
    ¿Con que objetivo quieres el plan de MM? ¿cuantos dias a la semana de entrenamiento?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  18. #2598
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    ¿Con que objetivo quieres el plan de MM? ¿cuantos dias a la semana de entrenamiento?
    yo creo que con bajar de 2h me doy por satisfecho... y lo ideal sería correr un día y descansar otro... pero como eso es difícil pues prefiero 3 días al a semana y ya complementaré el 4 cuando se pueda.
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  19. #2599
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    Quemasuelas
    A ver que te parece este plan... http://www.mediomaratonvalencia.com/...aton/sub2h.pdf

    Son 4 dias a la semana.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #2600
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    Bajar de 120'....:

    PLAN DE CARRERA A 05:41 el Km
    DISTANCIA TIEMPO DE PASO
    1.000 mts. 00:05:41
    2.000 mts. 00:11:22
    3.000 mts. 00:17:03
    4.000 mts. 00:22:44
    5.000 mts. 00:28:25
    6.000 mts. 00:34:06
    7.000 mts. 00:39:47
    8.000 mts. 00:45:28
    9.000 mts. 00:51:09
    10.000 mts. 00:56:50
    11.000 mts. 01:02:31
    12.000 mts. 01:08:12
    13.000 mts. 01:13:53
    14.000 mts. 01:19:34
    15.000 mts. 01:25:15
    16.000 mts. 01:30:56
    17.000 mts. 01:36:37
    18.000 mts. 01:42:18
    19.000 mts. 01:47:59
    20.000 mts. 01:53:40
    21.000 mts. 01:59:21
    21.097 mts. 01:59:59

    Apuf, yo lo veo palabras mayores. Mantener el tipo en los primeros 10k te lo veo más que chupado, pero así otros 10k más... apuf, sólo de verlo me da miedo.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

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