Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2721
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    Vamos Hop, súbete eso más!! Que todos te animamos!! jajaja

    Sigue así que vas por buen camino!
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  2. #2722
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Vamos Hop, súbete eso más!! Que todos te animamos!! jajaja

    Sigue así que vas por buen camino!

    Nooooo, despacito y buena letra....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #2723
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    Cartagena, Jueves 12 de Septiembre de 2013

    MM Pacheco /5

    5' Azul + 6 x (1' Verde + 2' Amarillo) + 5' Azul

    Esta mañana me tomé un vaso de zumo antes de salir a correr, sabía que me esperaba una sesión corta, 30', pero intensa, con 6 intervalos en amarillo.

    Tenía ganas, y eso que al levantarme el cuerpo no parecía muy dispuesto... pero una sesión de levantar, vestir y preparar niñas para el cole pone a tono a cualquiera!!

    A las 9:30 estaba en la calle comenzando la sesión...

    En verdad la puntuación de miCoach ha sido muy baja, un 59%... pero estoy super contento, esta es la gráfica:



    Duración: 31m:22s
    Distancia: 5,5 km
    Ritmo: 05:42 min/km


    Y lo mejor de todo han sido los intervalos amarillos... todos por debajo de 5' :

    Azul 6:49
    Amarillo 4:53
    Amarillo 4:52
    Amarillo 4:54
    Amarillo 4:49
    Amarillo 4:47
    Amarillo 4:47
    Azul 6:45

    Hoy además la alegría es doble, me han llamado de la gerencia del 061, donde vengo haciendo las guardias desde hace un mes, a días sueltos y me ha confirmado esta baja hasta finales de septiembre... de momento.

    Por otra parte este sábado tengo boda y no se si suprimir la sesión de ese día (35' en Verde) y hacer la del Domingo (1h Verde). Aunque quiero ir haciendo los fines de semana los dos días seguidos que es como me lo marca el plan. Casi todos los sábados son entre 30 y 40 min y el Domingo tirada larga, de momento entre 1h y 1h25', siempre en zona verde, pero en unas semanas el Domingo comienza a meter zonas amarillas... y debo estar preparado...

    Ánimo, felices km y gracias por pasar por este diario!!
    Úlima edición por hopler fecha: 12-09-2013 a las 13:12
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  4. #2724
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    Buenas zonas amarillas Hop, buenas

    Oye, no dijimos que ibas a quitar ese entreno del sábado de 30´?? o estoy confundido?

  5. #2725
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas zonas amarillas Hop, buenas

    Oye, no dijimos que ibas a quitar ese entreno del sábado de 30´?? o estoy confundido?
    Gracias JL

    Hay semanas que podré y otras que no... como hablamos miCoach no me pone tiradas mas largas de 1h25, pero si me marca sabados y domingos salidas. Digamos que no te fuerza tanto en un día, pero si te aconseja que hagas 2 seguidos, supongo que será por el tema de la asimilación y la carga y todo eso...
    De todas formas, como digo, si me gustaría ir metiendo ya dos días seguidos, poco a poco...

    Tengo un vecino que se está preparando para esta prueba:
    IBERMAN TRIATLON, ¡EL LÍMITE LO PONES TÚ! son 3.8 + 180 + 42

    Sólo pensarlo ya tiene mérito....
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  6. #2726
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    El entreno del sábado es para tonificar las piernas de cara a la tirada larga del domingo, no tiene más misterio. No es bueno saltarse entrenamientos, pero éste no es tan importante, una vez que entre semana has hecho calidad.

    Esas series amarillas me van gustando mucho, Hop, mucho, mucho.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #2727
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    Buen entreno Hop, y mejor noticia lo del curro, yo estoy con JL sube un poco más esas zonas que tu puedes
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  8. #2728
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    El entreno del sábado es para tonificar las piernas de cara a la tirada larga del domingo, no tiene más misterio. No es bueno saltarse entrenamientos, pero éste no es tan importante, una vez que entre semana has hecho calidad.

    Esas series amarillas me van gustando mucho, Hop, mucho, mucho.
    Gracias sensei intentaré mantener la intensidad en estos entrenamientos... jejejejeje
    Si puedo haré las dos sesiones, aunque la del domingo sea al final del día...

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Buen entreno Hop, y mejor noticia lo del curro, yo estoy con JL sube un poco más esas zonas que tu puedes
    Gracias topo!!

    Y dale con subir las zonas.... no ves que soy medio madiquita!!
    De momento ya las bajé 10", a ver como voy ...
    Úlima edición por hopler fecha: 12-09-2013 a las 13:30
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  9. #2729
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    Ese es mi hop! Cómo molan tus zonas amarillas! Ni caso al 59% de miCoach que a veces se flipa con la puntuación, yo no se en qué narices se basa.

    Y respecto al Triatlon, en la empresa en la que estuve hace 5 años coincidí con un chico que no hacía deporte... y el fin de semana pasado ganó la triatlon de Valencia. En 5 años entrenando. Todo es ponerse
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  10. #2730
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    Menos mal que no hacía deporte.

  11. #2731
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    Ya, es curioso, entonces no hacía absolutamente NADA de deporte, empezó poco después a correr y darle a la bicicleta... y ya ves.
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  12. #2732
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    Yo de momento sólo con correr y no lesionarme ya estoy mas que satisfecho... jajaja que no es poco

    Son ejemplos de lo que uno puede llegar a lograr si se lo propone...

    Por cierto Orko, ya estoy en 80-81 kg....
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  13. #2733
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    No me digas! Menuda jartá de kilos que has perdido! Yo estoy en 78-79 estables, no adelgazo más, se ve que estoy en mi peso...
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  14. #2734
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    No me digas! Menuda jartá de kilos que has perdido! Yo estoy en 78-79 estables, no adelgazo más, se ve que estoy en mi peso...
    Pues yo todavía tengo que perder alguno... pero ya con más calma, ejercicios específicos de barriga y esas cosas... me sobra algo, como digo, en la barriga y en la cara interna de los muslos... pero estoy más que contento, hasta ahora había adelgazado mucho pero seguía notándose la tripa, ahora casi ha desaparecido... seguiré trabajando en ello

    Y en talla he pasado de una 54 a una 44...
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  15. #2735
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    Saludos! Me hago sitio para ir aprendiendo cosas, con tu permiso, claro!

  16. #2736
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    Buen entreno compañero¡¡¡y enhorabuena por lo del curro, con los entrenos del finde, k tal si haces el entreno largo el sábado antes de la boda, o seria lioso?, asi el domingo estas mas tranquilo, igual te viene mal cambiarlo por el plan digo
    un saludo

  17. #2737
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Saludos! Me hago sitio para ir aprendiendo cosas, con tu permiso, claro!
    Claro que puedes hombre, aquí hay sitio para todos y así aprendemos unos de otros!!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno compañero¡¡¡y enhorabuena por lo del curro, con los entrenos del finde, k tal si haces el entreno largo el sábado antes de la boda, o seria lioso?, asi el domingo estas mas tranquilo, igual te viene mal cambiarlo por el plan digo
    un saludo
    Sí, en principio es lo que tenía pensado, pero quiero empezar a doblar los fines de semana y prefiero empezar ahora que me pone la tirada de los sábados con 30 min solo y de ahí comienza a subir poco a poco...
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  18. #2738
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    Pos si es un paso importante el de doblar, yo empeze la temporada pasada y no crei q fuera a hacerlo pero el padre de un amigo me hizo un plan para la media que eran 5 dias a la semana, yo lo veia imposible pero rapidamente el cuerpo se acomstumbro y no veas q lujo poder disfrutar dos dias seguidos de esto de correr jajaja ya estoy pensando para ver cuando me qito uno de los dos dias de descanso de la semana y asi saldria casi todos jajajaj enga mucho animo y suerte este finde que ya qeda poco

  19. #2739
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    Ey Hop! Estas lanzao! Yo de los ritmos no te digo nada...que "sepo" nada al respecto, ademas de que ya hay latigos de sobra por aqui! jajajajaja!

    Y enhorabuena por lo del curro tio!!!! Que buena noticia!

  20. #2740
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues yo todavía tengo que perder alguno... pero ya con más calma, ejercicios específicos de barriga y esas cosas... me sobra algo, como digo, en la barriga y en la cara interna de los muslos... pero estoy más que contento, hasta ahora había adelgazado mucho pero seguía notándose la tripa, ahora casi ha desaparecido... seguiré trabajando en ello

    Y en talla he pasado de una 54 a una 44...
    Te vas a arruinar en ropa. Muy buenos esos tiempos por debajo de 5´, ese numerito que tengo ahí clavao.

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