Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2741
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Pos si es un paso importante el de doblar, yo empeze la temporada pasada y no crei q fuera a hacerlo pero el padre de un amigo me hizo un plan para la media que eran 5 dias a la semana, yo lo veia imposible pero rapidamente el cuerpo se acomstumbro y no veas q lujo poder disfrutar dos dias seguidos de esto de correr jajaja ya estoy pensando para ver cuando me qito uno de los dos dias de descanso de la semana y asi saldria casi todos jajajaj enga mucho animo y suerte este finde que ya qeda poco
    Yo quiero empezar a doblar para ir asimilando km...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Ey Hop! Estas lanzao! Yo de los ritmos no te digo nada...que "sepo" nada al respecto, ademas de que ya hay latigos de sobra por aqui! jajajajaja!

    Y enhorabuena por lo del curro tio!!!! Que buena noticia!
    Esta vez no quiero pasarme, prefiero pecar de flojo a forzar. No me ha gustado nada la sensación de la lesión y eso que sólo fueron 12 días de ejercicio suave, sin llegar a parar del todo...

    Gracias, de momento entre el paro y estas guardias voy sobrellevando la situación.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Te vas a arruinar en ropa. Muy buenos esos tiempos por debajo de 5´, ese numerito que tengo ahí clavao.
    De momento en el verano con un par de bañadores, un par de vaqueros y poco más he pasado, ahora de cara al invierno...
    No desesperes, el día menos pensado tu cuerpo dará un paso más y verás ese número y menos...
    Úlima edición por hopler fecha: 14-09-2013 a las 10:50
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  2. #2742
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    Cartagena, Sábado 14 de Septiembre de 2013

    MM PACHECO /6

    5' Azul (6:46 min/km) + 25' Verde (5:32 min/km) + 5' Azul (6:32 min/km)

    Distancia: 6.07 km
    Duración: 35m18s
    Ritmo: 5:49 min/km



    Quien me iba a decir cuando empecé en esto que iba a ver una zona verde a 5:32 min/km...

    Si es verdad que aun siendo zona verde he tratado de ir lo más alto posible... estoy supercontento... además al volver de esta salida me he pesado y he visto... sólo os diré que bajaba de 80 kg... si que es después de una salida (no muy exigente), pero no hace sino confirmar que hago las cosas bien...

    Después desayuno de sandía, pan integral con queso fresco desnat. y yogurt desnatado.

    Esta tarde de boda y al final mañana haré la tirada larga. La peque está tocada de la garganta y no creo que alarguemos mucho la velada nupcial.

    Felices km a todos y feliz fin de semana!!
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  3. #2743
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    Y cuanto lo estas disfrutando!!! Y como nos alegramos! Lo tuyo es constancia.

  4. #2744
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Y cuanto lo estas disfrutando!!! Y como nos alegramos! Lo tuyo es constancia.
    El dicho "hace más el que quiere que el que puede" es toda una realidad.
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  5. #2745
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    Muy buena salida Hop! Es una pasada y un gustazo ver tu evolución (que lo tuyo te lo curras) y ver como estas mejorando a pasos agigantados! Tu sigue así, aplicando cabeza y corazón como haces que vas a recoger mucha gloria y alegría!

    Lo de la tirada larga mañana y ese desayuno light...preparación y previsión de la panzada nupcial no? jajajajaja! Disfruta del finde y que se recupere la nena!

  6. #2746
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buena salida Hop! Es una pasada y un gustazo ver tu evolución (que lo tuyo te lo curras) y ver como estas mejorando a pasos agigantados! Tu sigue así, aplicando cabeza y corazón como haces que vas a recoger mucha gloria y alegría!

    Lo de la tirada larga mañana y ese desayuno light...preparación y previsión de la panzada nupcial no? jajajajaja! Disfruta del finde y que se recupere la nena!
    Muchas gracias Ale!!

    No creas, tampoco me pegaré la panzada... aunque lo probaré todo!!

    Ayer ya fuimos al médico y empezamos el tratamiento, cuestión de unos días y ya está!!
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  7. #2747
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Yo de momento sólo con correr y no lesionarme ya estoy mas que satisfecho... jajaja que no es poco
    Pues si, esa es la clave!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #2748
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    Hola Hopler!!

    Me llamo Piluca soy nueva, peso 80 y mido 1.64 :S fumaba un paquete al dia llevo cinco meses sin fumar y ya te cuento hecha una autentica bola me he identificado bastante con tu situación de partida.

    Que envidia de tabla de peso quien pudiera adelantar el reloj meses para tener codsas parecidas"""

    Me quedo por aqui!!! Un saludo!!!!!
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    Primeros objetivos:
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  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por piluca82 Ver Mensaje
    Hola Hopler!!

    Me llamo Piluca soy nueva, peso 80 y mido 1.64 :S fumaba un paquete al dia llevo cinco meses sin fumar y ya te cuento hecha una autentica bola me he identificado bastante con tu situación de partida.

    Que envidia de tabla de peso quien pudiera adelantar el reloj meses para tener codsas parecidas"""

    Me quedo por aqui!!! Un saludo!!!!!
    Hola Piluca, encantado de conocerte, coge sitio y ponte cómoda...

    Te digo que esa tabla de peso ha sido fácil de hacer. Lo difícil ha sido ser constante... salir cuando hace frío, llueve, etc. Ese es el secreto, tener paciencia, ser constante y sentirse bien con uno mismo!!


    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #2750
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    Cuando termines el plan ni tu te vas a creer como vas, nos suele pasar a todos y tu tienes mucho margen de mejora

  11. #2751
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuando termines el plan ni tu te vas a creer como vas, nos suele pasar a todos y tu tienes mucho margen de mejora
    Muchas gracias JL. Aunque me cuesta creerlo, he de decir que muchos de los visionarios de este foro, lo sois por propia experiencia, y mi evolución no hace sino confirmar lo que vuestras palabras dicen.

    Llegado un punto de esfuerzo y dedicación parece que los cambios en el cuerpo son constantes, es lo que mas me sorprende.

    Muchas gracias a TODOS por estar ahí y guiarme. Sin vosotros esto no sería sino una historia de meteduras de pata
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  12. #2752
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    A ver, que piensas? que todos los que estamos aquí empezamos corriendo a 4´30"?

  13. #2753
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver, que piensas? que todos los que estamos aquí empezamos corriendo a 4´30"?
    Para algunos eso es como la velocidad de la luz!!!

  14. #2754
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    Por aquí todo marcha genial, tanto la vida profesional como la deportiva. A ver si se mejora tu niña
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  15. #2755
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver, que piensas? que todos los que estamos aquí empezamos corriendo a 4´30"?
    Supongo que me pasará como a todos cuando empiezan en algo... todo me sorprende y me resulta difícil de creer... pero poco a poco me voy dando cuenta de la razón que lleváis... :genial

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Por aquí todo marcha genial, tanto la vida profesional como la deportiva. A ver si se mejora tu niña
    Vamos bien, mientras no haya lesiones no hay problema!!

    Y con la peque pues ahí estamos... aunque anoche me hubiera gustado que la viérais. Con su faringitis y todo estuvo bailando en la boda hasta las 3:30... momento en que las dos cayeron rendidas...
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  16. #2756
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    Cartagena, Domingo 15 de Septiembre

    MM Pacheco /7

    5' Azul (7:07 min/km) + 50' Verde (5:32 min/km) + 5' Azul (7:07 min/km)

    Ayer, como muchos sabréis, tuvimos boda familiar... la peque estaba mala así que yo me esperaba ir pronto a la cama, pero "nanai de la china"... la peque fue la que mas gana de fiesta tuvo...
    Vimos, antes de acostar, las 4 de la mañana Así que esta mañana cuando me levanté a las 10:00 tenía muy pocas ganas de salir a correr, además el sol ya estaba en todo lo alto...

    Así he dejado pasar el día para recuperar algo de fuerzas... lo que me ha permitido notar las agujetas de unos ejercicios que hice ayer con la sesión de 30'. Hice un par de series de abdominales, lumbares, flexiones, triceps y sentadillas.

    A la hora de salir esta tarde (20:15) las agujetas eran notables, pero no me han impedido desarrollar la sesión con toda normalidad.

    Sesión, por cierto, que tenía en mente con mucho respeto, ya que quería mantener un ritmo parecido al de la sesión de ayer, 5:32 en la zona verde, pero doblando el tiempo, 25' frente a 50' y no estaba del todo seguro de como me iría.

    La verdad es que me ha resultado mucho más fácil de mantener de lo que me había imaginado. Creo que es un ritmo muy agradable

    Como decía ayer, me parece increíble estar rodando en 5:32, y es sólo la sesión 7 de unas 50...

    Duración: 1h
    Distancia: 10,5 km
    Ritmo: 5:45 min/km



    Incluso al final de la zona verde me he dejado llevar un poco en zona amarilla sin importarme al aviso de miCoach.

    Esta semana que comienza mañana vuelvo a hacerla con 4 sesiones, Martes, Jueves, Sábado y Domingo.

    Ánimo y felices km chic@s!!
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  17. #2757
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    Que bien vas!!! verás como con 4 sesiones los resultados serán mejores.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  18. #2758
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    Qué bien vas!!!!!me alegro mucho. Ya mismo pasas sin darte cuenta a ritmos más altos
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2759
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    Ya verás ya

  20. #2760
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    Esos ritmos los mejoras con facilidad y ademas en nada de tiempo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

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