Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2961
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    Cartagena, Sábado 5 de Octubre de 2013.

    MM Pacheco /18

    5' Azul (6'38"/km) + 30' Verde (5'31"/km) + 5' Azul (6'19"/km)

    Entrenamiento de 40' en zona verde llevado a cabo a las 8:15 de la mañana.
    Tiempo expléndido, muy buena temperatura, sol oculto por las nubes, temperatura fresquita... todo dispuesto para disfrutar.

    Duración: 41m09s
    Distancia: 7.17 km
    Ritmo: 5:44 min/km



    Ayer me llamaron para trabajar hoy, engancho a las 15:00 y salgo a las 22:00. Con lo que no tengo problema para la tirada larga de mañana en la que buscaré cuestas...
    Úlima edición por hopler fecha: 05-10-2013 a las 10:39
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #2962
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    Has dicho a las 5:15am??

    Ya me explicaras con detenimiento lo de tu plan cuando estemos entrando en Diciembre, me gustaria ver la posibilidad de hacer la MM de Murcia de Marzo, a ver si cojo tono con este plan que parece cojonudo, aunque no se si tendre tu fuerza de voluntad y disciplina
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  3. #2963
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Has dicho a las 5:15am??

    Ya me explicaras con detenimiento lo de tu plan cuando estemos entrando en Diciembre, me gustaria ver la posibilidad de hacer la MM de Murcia de Marzo, a ver si cojo tono con este plan que parece cojonudo, aunque no se si tendre tu fuerza de voluntad y disciplina
    Perdón, ya está cambiado, eran las 8:15.... jejejejeje

    Pues al ritmo que llevas de progreso la tendrás en la buchaca, no te costará terminarla. Otra cosa será el ritmo que te convenga, pero manteniendo el nivel que llevas debes estar parecido a mí hoy en día...
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  4. #2964
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    Y otro buen entreno, si señor

  5. #2965
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    Vas muy fuerte hopler, estos entrenamientos de ritmo a mi personalmente me cuestan bastante, bueno la verdad que me costaban más antes de comprarme el garmin, porque con el movil tenía que estar todo el rato girando el brazo para ver como iba, y aunque te fuera diciendo como que no controlaba, aun así siguen siendo complicados para mi, me cuesta bastante menos hacer series, que mantener ritmo, aunque es curioso que cuando hago series largas no me cuesta tanto mantener el ritmo, en fin cosas que pasan.

    Espero que te vaya muy bien en la carrera de la semana que viene 12Km con desnivel positivo de +470 ya no es ninguna tontería. Mucha Suerte!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  6. #2966
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    Pena que este por Madrid currando ese finde, sino me subia a ver la carrera a la cresta...
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  7. #2967
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    Lo dicho: sin intermitente ni ná .
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y otro buen entreno, si señor
    Todo suma!!

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Vas muy fuerte hopler, estos entrenamientos de ritmo a mi personalmente me cuestan bastante, bueno la verdad que me costaban más antes de comprarme el garmin, porque con el movil tenía que estar todo el rato girando el brazo para ver como iba, y aunque te fuera diciendo como que no controlaba, aun así siguen siendo complicados para mi, me cuesta bastante menos hacer series, que mantener ritmo, aunque es curioso que cuando hago series largas no me cuesta tanto mantener el ritmo, en fin cosas que pasan.

    Espero que te vaya muy bien en la carrera de la semana que viene 12Km con desnivel positivo de +470 ya no es ninguna tontería. Mucha Suerte!!!
    Al principio me costaba más, pero poco a poco vas controlando. De todas formas procuro guiarme por la respiración, cuando me ahogo paro

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pena que este por Madrid currando ese finde, sino me subia a ver la carrera a la cresta...
    Pues si, la barbacoa debe ser tremenda.....

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Lo dicho: sin intermitente ni ná .
    Pero si tus ritmos son iguales....


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  9. #2969
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    Cartagena, Domingo 6 de Octubre de 2013

    MM Pacheco /19

    5' Azul + 1h15' Verde + 5' Azul

    Otra salida en verde con cuestas... el otro día subí la misma cuesta 5 veces y hoy 6. Eso sí, con un ritmo un poco más lento, que no somos mákinas... además hoy el cuerpo no estaba igual de fino...

    Pero le he obligado a machacarse... las 2 últimas subidas notaba como si el lactato entrara en los músculos...

    Duración: 1h25'15"
    Distancia: 13.74 km
    Ritmo: 6:12 min/km



    MM Pacheco /19 - Endomondo

    La parada que se ve sobre el km 3 es porque me encontré con un amigo. Por cierto al terminar me encontré con otro amigo que iba acompañando a un colega que se está preparando para la RDLF 2014, carrera que tengo por objetivo para el 2015... (51 km por pistas con +1800m). Cuando pueda quedaré con ellos... si me cuadra la sesión de entrenamiento...

    Feliz Domingo a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 06-10-2013 a las 20:01
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  10. #2970
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    Mola ese ritmo mantenido aun con cuestas, cuantos km te han salido? dejalo, ya lo vi en el endo, casi 14 kilometros con cuestas! Macho el perfil de la salida parece la etapa reina del Tour de Francia!!
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  11. #2971
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    Hopler, tienes que dar mas datos en el foro, no todos somos asiduos del Endo, o no burlamos tanto.

    14km con cuestas con ese ritmo sostenido está de lujo!
    Felicidades!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  12. #2972
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mola ese ritmo mantenido aun con cuestas, cuantos km te han salido? dejalo, ya lo vi en el endo, casi 14 kilometros con cuestas! Macho el perfil de la salida parece la etapa reina del Tour de Francia!!
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hopler, tienes que dar mas datos en el foro, no todos somos asiduos del Endo, o no burlamos tanto.

    14km con cuestas con ese ritmo sostenido está de lujo!
    Felicidades!
    Así se ve bien?

    La cuesta es de unos 700m y se sube unos 28m.
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  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Así se ve bien?

    La cuesta es de unos 700m y se sube unos 28m.
    Por PC se ve genial.
    Por Tapatalk no se ve nada.

    Mola esa sierra!!!
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  14. #2974
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por PC se ve genial.
    Por Tapatalk no se ve nada.

    Mola esa sierra!!!
    Es verdad... los códigos de Endo no los lee Tapatalk, puedo poner el enlace a la práctica... HECHO.

    Me ha costado hacer la sierra, pero que satisfacción...
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  15. #2975
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    Gran entreno con cuestacas Hop! Estas que te sales!

  16. #2976
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Gran entreno con cuestacas Hop! Estas que te sales!
    Gracias Alejandro!!
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  17. #2977
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    Estupendo, hop! Esa cuesta la verdad es que tiene pinta de ser durilla, y aun así la has clavado! Cómo es la sensación esa del lactato entrando en los músculos? Mira que eres bruto xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Estupendo, hop! Esa cuesta la verdad es que tiene pinta de ser durilla, y aun así la has clavado! Cómo es la sensación esa del lactato entrando en los músculos? Mira que eres bruto xD
    Hombre es un poco exagerado, pero es la sensación de cuando el músculo está cansado, que notas que si aprietas empieza a bloquearse... como en un sprint que al final ves que el músculo ya no da más, que está casi vacío de fuerza. Pues ese punto final es el que evité... pero en las dos últimas subidas tuve que acortar la zancada más de lo normal para forzar menos...

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  19. #2979
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    Todo marcha según el plan previsto para que te des la sorpresa con la marca que vas a hacer.

    Y como dice Orko, ¿cual es la sensación esa del lactato entrando en los músculos?.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #2980
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Buen entrene!!
    Como todo lo hagas igual....
    ah noo!! que al pàdel pierdes!! es verdad!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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