Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3121
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    Joder!
    Que monstruo estas hecho!!!
    Eso si que son buenos ritmos!!!
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  2. #3122
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Entrenaco Hop!!! Ya estas asimilando esos ritmos de p*** madre no!! Estas hecho un crack tio! Ahora solo falta que te lo creas y te saques una fotaca con camiseta bien prieta en vez de con la sabana del otro dia!
    Jajajajajaja

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Lo primero, primerito......porque el entrenamiento se las trae. Bueno no, BUENÍSIMO. Pero tengo alguna duda al respecto. Ya sabes que el Micoach y yo...nos entendemos regular, pero creo (corrígeme si me equivoco) que las zonas de colores se podrían equiparar en cierto modo a las R. Si una Media Maratón se suele correr en R3....eso correspondería a la zona amarilla. Es? Quizá tu ritmo llegado el momento sea el de esas series...peeeeeero....si hoy tus sensaciones han sido de "darlo todo y pedir la hora", me suenan más a sensaciones (y ritmos en este caso) de zona roja (R4) y más cerca de ritmos quizá de 10.000. No sé....pregunto....

    Por cierto, prepárate para el domingo...que si hoy lo has pasado "bien", ese día tirarás cohetes y los oiré yo en La Felguera.... Ay no...que no voy a estar aqui...




    Ale...tú eres tú...o eres yo?? Madre, qué jartón de reir me acabo de pegar...
    hop...desde el cariño, eh??
    Si, claro, te partes el ojete de mí y ahora me dices desde el cariño...
    Tranquila mujer, yo he sido el primero en reirme.

    Esas zonas amarillas había que hacerlas mejorando el ritmo de competición. Pero manteniendo zona amarilla, que llega hasta los 4'45.
    Digamos que me exigía un punto más del ritmo esperado pero sin llegar a zona roja, algo complicado para mí, sin gps, sólo con Endo. Lo he mirado alguna vez, pero sabéis que no es lo mismo.



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  3. #3123
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    Yo estoy con la teniente de que ibas ya bordeando R4, pero ese entreno es verdad que te exige que vayas un poco más rápido que el ritmo objetivo de carrera.

    Ahora mismo tu ritmo R3 debe andar en 4:55-5:00 y bajando. Pero todavia queda bastante entrenamiento. Consolida el ritmo antes de seguir bajando a 4:30 que ya sabes que todos los sistemas deben ir a la par.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #3124
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ale...tú eres tú...o eres yo?? Madre, qué jartón de reir me acabo de pegar...
    hop...desde el cariño, eh??
    Se ve que lo del Miniwini me afecta mas de lo que pensaba y estoy mutando en Minitú Teniente!

    Hop! A lo del cariño me sumo eh! No vayas a tomar represalias!

  5. #3125
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    Empieza a creértelo ya hombre y encima vas a seguir mejorando

    Te daría un consejo y es que en los días de series amarillas y rojas metieras algo mas de calentamiento, al menos 5´mas

  6. #3126
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Yo estoy con la teniente de que ibas ya bordeando R4, pero ese entreno es verdad que te exige que vayas un poco más rápido que el ritmo objetivo de carrera.

    Ahora mismo tu ritmo R3 debe andar en 4:55-5:00 y bajando. Pero todavia queda bastante entrenamiento. Consolida el ritmo antes de seguir bajando a 4:30 que ya sabes que todos los sistemas deben ir a la par.
    Ok, mi sensei, tranquilo que de momento ya estoy muy contento viendo que ritmos tengo cerca...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Hop! A lo del cariño me sumo eh! No vayas a tomar represalias!
    Noooo, que vaaaaa

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Empieza a creértelo ya hombre y encima vas a seguir mejorando

    Te daría un consejo y es que en los días de series amarillas y rojas metieras algo mas de calentamiento, al menos 5´mas
    Yo creía que me ibas a decir que cambiara las zonas!!



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  7. #3127
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  8. #3128
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    Cartagena, Sábado 19 de Octubre de 2013

    MM PAcheco /26

    5' Azul + 35' Verde + 5' Azul

    En principio era eso lo que tenía que hacer, pero debía ir a casa de la suegra a echar una mano a pintar y he ido hasta su casa corriendo... sabía que la tirada me llevaría algo más de tiempo. Ya que en verano hice esa ruta y tardé algo más de una hora...
    Al final sin salirme de zona verde he tenido que alargar la zona verde, al final ha salido:

    Duración: 54m57s
    Distancia: 9.68 km
    Ritmo: 5:41 min/km



    Como dije, mañana la tirada larga de 1h05m con final de 20' en amarillo.

    El entrenador miCoach dice:

    Carrera larga con final rápido.
    La mayor parte de esta carrera debe ser lenta y suave en las zonas azules y verdes. Acelera hasta llegar al ritmo de carrera para la media maratón al final de la zona amarilla.



    O sea que no me pide la zona entera a ritmo de MM... sino sólo al final... no?
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  9. #3129
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    Eso parece. Llevas un unos ritmos y una regularidad impresionante. Tienes todavía mucho potencial ahí, estoy segurísimo. Enhorabuena.

  10. #3130
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  11. #3131
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    Aunque tarde, enhorabuena por la carrera.
    Muy buena cronica, me he reido mucho con los piques con el de la camiseta azul y el otro de naranja, al final pudistes con ellos.
    Se te ve en la cara que te lo pasaste genial, ademas con los padres al pie del cañon apoyando, eso tiene que dar un plus de moral.
    No veo que tengas mala postura al correr, ademas, fue al final e irias ya con las reservas, tendrías que verme a mi correr jejeje.
    Lo dicho enhorabuena y a por la siguiente.

  12. #3132
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien, Hopler, bien.
    Muchas gracias Lolo!!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Eso parece. Llevas un unos ritmos y una regularidad impresionante. Tienes todavía mucho potencial ahí, estoy segurísimo. Enhorabuena.
    Gracias, ser constante está dando sus frutos...

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Eres como un Rolex!
    Exacto y preciso!
    Una maquina de ritmos!
    Un Rolex? ... pero será de los chinos!! jajajaja

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Aunque tarde, enhorabuena por la carrera.
    Muy buena cronica, me he reido mucho con los piques con el de la camiseta azul y el otro de naranja, al final pudistes con ellos.
    Se te ve en la cara que te lo pasaste genial, ademas con los padres al pie del cañon apoyando, eso tiene que dar un plus de moral.
    No veo que tengas mala postura al correr, ademas, fue al final e irias ya con las reservas, tendrías que verme a mi correr jejeje.
    Lo dicho enhorabuena y a por la siguiente.
    Gracias aesaez, la verdad es que disfruté mucho.... ahora con el paso de los días parece que disfruté mucho más que sufrí, pero recuerdo que en ese momento era justo lo contrario....
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  13. #3133
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    Después de leer y leer para ponerme al día, decir que:
    Ai maíta!! Vaia nivelón hay por aquí!! Cuando te ha pegao la parrafada la Teniente... que si R3 que si ritmos Rm, etc estaba yo alucinando!! Esta jerga correril me queda aún demasiado lejos
    De todas maneras, tonta no soy para darme cuenta de que tenemos aquí un atleta de pies a cabeza!! Lo tienes todo súper controlado! y a todo color
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #3134
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    Cartagena, Domingo 20 de Octubre de 2013.

    MM PACHECO /27

    5' Azul + 30' Verde + 20' Amarillo + 10' Azul

    Hoy me ha costado hasta levantarme de la cama. Me desperté a las 7:45 y no he salido hasta las 8:45!!

    Los 10km de ayer pesaban en mis piernas una cosa mala... pero lo mejor ha sido que aun con eso he podido cumplir el objetivo que me había impuesto, hacer la salida en progresivo...

    Duración: 1h05m07s
    Distancia: 11.57 km
    Ritmo: 5:38 min/km

    km / Ritmo
    1 6:18
    2 5:57
    3 5:47
    4 5:41
    5 5:24
    6 5:36
    7 5:12
    8 5:09
    9 5:02
    10 4:49
    11 6:24
    <12 (510m) 3:27

    Ritmo medio en zona amarilla: 5:02 min/km



    Felices km a todos!!

    Hoy tocan crónicas... espero la de la Teniente, la de Niela y no recuerdo si había alguna más, si se me pasa decírmelo, vale!! Gracias!!
    Úlima edición por hopler fecha: 20-10-2013 a las 19:54
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  15. #3135
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    Vaya entrenaco, menudo km te has marcado a menos de 5´. Vas lanzado a Torre Pacheco.

  16. #3136
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    Me encanta ver cómo controlas los ritmos y las pulsaciones. Muy bien hecho
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  17. #3137
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    Hola, murcianico...pero de Cartagena, ehhhh??? Que ya sabes que yo soy medio murciano tambien; mi papi de San Pedro del Pinatar, cerquita de la "capital" cartagenera.
    Pedro, seguire tu diario con tu permiso, ahora que ademas somos amiguicos del Facebook
    Animo con esa MMTorrepacheco.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #3138
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Vaya entrenaco, menudo km te has marcado a menos de 5´. Vas lanzado a Torre Pacheco.
    Me ha costado, pero por lo menos he cumplido en ir progresivo...

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me encanta ver cómo controlas los ritmos y las pulsaciones. Muy bien hecho
    Tengo que controlar muy a menudo el ritmo consultando el móvil. Se hace lo que se puede ...

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, murcianico...pero de Cartagena, ehhhh??? Que ya sabes que yo soy medio murciano tambien; mi papi de San Pedro del Pinatar, cerquita de la "capital" cartagenera.
    Pedro, seguire tu diario con tu permiso, ahora que ademas somos amiguicos del Facebook
    Animo con esa MMTorrepacheco.
    Gracias por apuntarte al diario, josedomingo... Bienvenido!!
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  19. #3139
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    Lo que yo te diga un Rolex Suizo, neeeeeng!
    Que ganitas tenemos todos que llegue el 8 de diciembre!

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  20. #3140
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo que yo te diga un Rolex Suizo, neeeeeng!
    Que ganitas tenemos todos que llegue el 8 de diciembre!

    Cada vez los voy llevando mejor... pero de vez en cuando tengo unos altibajos....
    Yo también tengo ganas de que llegue, aunque antes, el 24 de Noviembre tengo una de 13 km que también es una delicia... una de las más emblemáticas carreras de la Ciudad... El XII cross de artillería

    Además vamos a puntar a las dos peques, para realizar con ellas los 400m de la prueba de los menores de 9 años!!
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