Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3161
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    Perfectamente claro, pones palabras al sentimiento que tenemos casi todos
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  2. #3162
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    Tssssss.....quien es ahora el de los ladrillacos?! Me quito yo pa ponerte tu?

    Ahora en serio apañero, tienes mas razón que un santo tio!

  3. #3163
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    Estoy pensando en apuntarme a esta carrera.... La Manga Club II Carrera por montaña. 10 km +400m

    Es una semana después de la MM de Pacheco... en principio no debería haber problema, no?






    Vosotros que opináis? Viene a ser como la del Gallo que hice el otro día...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #3164
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    Fácil no parece xD Después de la MM deberías estar un par de días o 3 descansando por completo y luego rodajes fáciles, no? podrías hacer miercoles y viernes algo lento de recuperación y meterte esta carrera el domingo sin exigirte al 100%... siempre pensando de forma conservadora, igual acabas la media de maravilla y no hace falta ser tan conservador, ya ves como van algunAs que hacen medias maratones todos los fines de semana sin enterarse xD
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  5. #3165
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    Pues yo te digo que esa decision es tuya, dependiendo de como hayas corrido la MM y como te encuentres durante la semana de despues. Si fuese una carrera llana sería más fácil pero tienes unas cuestecillas simpáticas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #3166
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    No creo que tengas problema, son sólo 10kms. Si ves que vas un poco cargado por la MM, hazla conservador. Si ves que estás a tope, a darle caña.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  7. #3167
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    Pensándolo fríamente.... No debo hacerla, tengo Media el 8 Dic, y también quiero hacer la de nochevieja para cerrar el círculo del primer año. Ya son 2 carreras ese mes... creo que es suficiente... es un mes con muchos compromisos como para comprometerme 3 fines de semana...

    De momento la dejo apartada en standby
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  8. #3168
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    No creo que tengas problema, son sólo 10kms. Si ves que vas un poco cargado por la MM, hazla conservador. Si ves que estás a tope, a darle caña.
    Gracias carlos... es lo que pensé al principio, pero como digo esperaré a ver más adelante...
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  9. #3169
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    Pues Hop, yo creo que haces bien en no correrla, te explico el porque de mi razonamiento, a ver creo que eres sobradamente capaz de hacer esa carrera despues de la MM pero aunque probablemente no pase nada tambien creo que es meter a tu cuerpo a un extres mas grande del que lo tienes acostumbrado y se puede resentir, además por el perfil parece que esa carrera tiene unas cuestas interesantes. Pero veo que te estás volviendo carne de trail y eso me gusta

    Oye que si te apetece hacerla no lo dudes, yo mi primer año hice una MM de montaña un 12K de montaña y mi primera y unica MM de asfalto en 3 fines de semana seguidos y no me pasó nada pero se que no es lo correcto.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #3170
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Pues Hop, yo creo que haces bien en no correrla, te explico el porque de mi razonamiento, a ver creo que eres sobradamente capaz de hacer esa carrera despues de la MM pero aunque probablemente no pase nada tambien creo que es meter a tu cuerpo a un extres mas grande del que lo tienes acostumbrado y se puede resentir, además por el perfil parece que esa carrera tiene unas cuestas interesantes. Pero veo que te estás volviendo carne de trail y eso me gusta

    Oye que si te apetece hacerla no lo dudes, yo mi primer año hice una MM de montaña un 12K de montaña y mi primera y unica MM de asfalto en 3 fines de semana seguidos y no me pasó nada pero se que no es lo correcto.
    De momento la dejo en standby... hasta el día 13 de diciembre se pude apuntar, sino se acaban antes las plazas.

    Este año que viene voy a tirar más para monte... mi gran objetivo, como ya he dicho alguna vez es la Ruta De las Fortalezas del año 2015, son 51km por las colinas de Cartagena, todo un reto. Este año quiero hacerla para conocerla por dentro, y el año siguiente hacerla corriendo entera...

    Para eso combino asfalto y monte, llaneando más para coger velocidad, y el monte en un % mucho menor de lo deseado, pero como no tengo miedo a las cuestas pues pa'lante

    De momento metiendo algo de cuestas para ir acostumbrando al cuerpo. Luego será momento de cambiar y tirar más para monte. Espero poder seguir mi plan, sin prisa pero sin pausa!!
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  11. #3171
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    Apostamos ya para la carrera esa de los 51km? yo digo que < 5h!
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  12. #3172
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    Yo he hecho esa zona en plan senderismo hace unos años, al final se me hizo mucho mas duro de lo que parecia en un principio, es un recorrido en plan sierra.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #3173
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Apostamos ya para la carrera esa de los 51km? yo digo que < 5h!
    De aquí al 2015?

    Que va Orko.... este año la hizo carlos, el ilicitano, en un tiempazo, quedando genial en la general y hizo 4h40 creo recordar... o sea que sub 5h creo que no, pero bueno de aquí a 2 años ya se verá donde andamos...
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  14. #3174
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    Bueno voy a hacer la sesión de hoy... 35' en verde....
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  15. #3175
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    De aquí al 2015?

    Que va Orko.... este año la hizo carlos, el ilicitano, en un tiempazo, quedando genial en la general y hizo 4h40 creo recordar... o sea que sub 5h creo que no, pero bueno de aquí a 2 años ya se verá donde andamos...
    Por si no te lo dice JL, te lo digo yo. Para la prueba de 2015 ¿vas a cambiar las zonas?



    Haciendo el vago...

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  16. #3176
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    Acuérdate que para la ruta de las fortalezas tienes que estar atento a cuando se abran las inscripciones y estar en el ordenador en ese momento. En 1h30 se agotaron las inscripciones y había tal saturación que yo tarde creo que 40min en poder hacerlo.
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #3177
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Por si no te lo dice JL, te lo digo yo. Para la prueba de 2015 ¿vas a cambiar las zonas?



    Pero si las acabo de cambiar!!

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Acuérdate que para la ruta de las fortalezas tienes que estar atento a cuando se abran las inscripciones y estar en el ordenador en ese momento. En 1h30 se agotaron las inscripciones y había tal saturación que yo tarde creo que 40min en poder hacerlo.
    Siii, lo tengo muy presente...
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  18. #3178
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    Cartagena, Martes 22 de Octubre de 2013

    MM Pacheco /28

    5' Azul (6:30 min/km) + 25' Verde (5:31 min/km) + 5' Azul (6:29 min/km)

    Sesión suave o regener-active. Vamos, flojita, flojita....

    Duración: 35m22s
    Distancia: 6,12 km
    Ritmo: 5:47 min/km



    Otra pa'la saca!!

    El Jueves tengo lo siguiente:



    No me deja muy claro a que ritmo hacer los 20' en zona amarilla... "mi no entender el comentario de miCoach"

    Ánimo y felices km a todos!!
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  19. #3179
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    Has cambiado las zonas??

    No le hagas caso al comentario, debe ser un error, tu a hierro

  20. #3180
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    Hay veces que los comentarios de micoach no son los que corresponden al entrenamiento.

    Para este, es fácil. Corre la zona amarilla a ritmo objetivo de MM.

    ¿Como que has cambiado las zonas? ¿Y a quien has pedido permiso? Mira que no avisar a JL.
    Haciendo el vago...

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