Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3281
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    Anda, que favorecido que te veo en esa foto

  2. #3282
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    Anda, que favorecido que te veo en esa foto
    Gracias!! Ha sido uno de mis mejores días, si me ves en los malos....
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  3. #3283
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    Cartagena, Sábado 2 de Noviembre de 2013

    MM Pacheco /34

    5' Azul + 35' Verde + 5' Azul

    Hoy me sentía dividido... por un lado tenía ganas de entrenar fuerte, por no haber podido hacerlo el jueves. Y por otro debía mantener la cabeza fría y no sobrecargar la tirada porque mañana tengo otra de 1h05'.
    Finalmente ha ganado la cordura, poder salir hoy y mañana, amén de que no se recomienda trastocar el plan por una simple falta, ha ganado al ansia de hacer una sesión apretada...

    Duración: 45m17s
    Distancia: 7.92 km
    Ritmo: 5:43 min/km
    Ritmo zona verde: 5:29 min/km



    Para mañana, como digo, 1h05' terminando con 20' Amarillo. Final exigente.

    Ánimo y mucha suerte a todos los que tenéis carrera este finde, a disfrutar se ha dicho!!

    Ah! Por cierto, se me olvidaba, ni rastro de la ciática. Y sin tomar nada de medicamentos desde el Jueves. Hasta la próxima.

    Por cierto esta carrera me la guardo para el año que viene, ya decidiré en cual de sus versiones

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  4. #3284
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    Muy buena elección Hop! No vayas a forzar mas de la cuenta teniendo mañana un entreno mas apretado que el de hoy! Y encima recién pasada lo de la ciatica, que por cierto, me alegro de que se te haya pasado, tiene que ser una putada!

    Ese Trail tiene muy buena pinta! Debe de ser durilla si te da puntos para la calificacion del UTMB!

  5. #3285
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buena elección Hop! No vayas a forzar mas de la cuenta teniendo mañana un entreno mas apretado que el de hoy! Y encima recién pasada lo de la ciatica, que por cierto, me alegro de que se te haya pasado, tiene que ser una putada!

    Ese Trail tiene muy buena pinta! Debe de ser durilla si te da puntos para la calificacion del UTMB!
    Como digo al final la cordura se ha impuesto... supongo que tiene algo que ver que estoy leyendo el libro:

    El manual del buen corredor de David Serrano



    Y el trail si que debe ser duro... 44 km y +2600m y si es puntuable para la UTMB ya pues lo dice todo....
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  6. #3286
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    Vaya, vaya, menudo runners profesionales veo por aquí todos comiendo pizza
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
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  7. #3287
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    La escuela de JL es lo que tiene...
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  8. #3288
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    La pizza es saaaaaaaana
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #3289
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    Buen entreno Hop, y mejor el que no te hayas pasado, sobre lo del trail viendo tu progresión creo que podrías con la de 44 pero haciendo otros trails antes, mi consejo es que antes de meterte esos 44Km de trail hayas participado en otras carreras más cortas 20-30Km para que te vayas habituando
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #3290
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Buen entreno Hop, y mejor el que no te hayas pasado, sobre lo del trail viendo tu progresión creo que podrías con la de 44 pero haciendo otros trails antes, mi consejo es que antes de meterte esos 44Km de trail hayas participado en otras carreras más cortas 20-30Km para que te vayas habituando
    Claro Alejandro... eso será para el 2014 por estas fechas. Si Dios quiere y me respetan las lesiones para el año que viene meteré bastante mas montaña.
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  11. #3291
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ese es el consuelo que me queda... así que esta noche a celebrar Halloween con los vecinos!!

    Hoy toca 3x1 de Telepizza, 3 familiares x 23,95!!

    Yo trabajo ahí... Preguntadme para cualquier oferta xD

    Hop, que menuda caña que te me traes. Si no paras quieto! Y por FB igual eh que te veo siempre apuntandote a tó Fortote estás, leches!

  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Yo trabajo ahí... Preguntadme para cualquier oferta xD

    Hop, que menuda caña que te me traes. Si no paras quieto! Y por FB igual eh que te veo siempre apuntandote a tó Fortote estás, leches!
    Jajajaja para la próxima te consulto!!

    Pues no quiero apretar de más, quiero ir tranquilo con mi plan de Media. Las pruebas a las que me he apuntado son de aquí de la ciudad y son casi obligatorias, no voy a ir a las de por ahí y me voy a dejar las de casa!!
    Ahora, mi intención es no parar ...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Úlima edición por hopler fecha: 03-11-2013 a las 22:29
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  13. #3293
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    MM Pacheco /35


    5' Azul + 30' Verde + 20' Amarillo + 10' Azul

    Esta mañana, sin mucho madrugar, he realizado la tirada larga de la semana:

    Duración: 1h05m32s
    Distancia: 11.76 km
    Ritmo: 5:34 min/km



    Ritmos por zonas:

    5' Azul: 6:30
    30' Verde: 5:38
    20' Amarillo: 4:59
    10' Azul: 6:23

    La verdad es que me he encontrado bastante bien. Quería hacer la salida en progresión, como la de hace dos semanas, pero no quería machacarme en la zona amarilla, sino hacerla con cabeza e intentar controlar el ritmo.

    Paso por Km
    1 6:16
    2 5:43
    3 5:38
    4 5:38
    5 5:33
    6 5:46
    7 5:14
    8 5:05
    9 4:53
    10 4:46 + rápido
    11 6:22 + lento
    11.68 4:27

    La salida ha salido en progresión cuasi perfecta, ya que me marca el km 6 más lento pero es justo en el que he dado la vuelta y el GPS ha fallado, porque no ha registrado la curva y me ha dicho que acelerara a zona amarilla, cuando yo se que ya iba en amarillo. En la gráfica se ve, nada más iniciar la zona amarilla.
    Salvo ese todos los km en progresión
    Me ha costado menos el mantenerme en torno a los 5' y casi no he notado cansancio del día anterior. Y hoy, a lo largo de todo el día, tampoco. Me he notado bastante fresco. Muy contento por todo.

    Muchas gracias a todos por pasar por aquí.
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  14. #3294
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    Muy buen entreno tio! Y si te estas encontrando tan bien es que tienes muy bien asimilados estos entrenos ya! ;-)

  15. #3295
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    Qué buen entreno!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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    Buen entreno, a seguir así que ahora ya se nota el trabajo de verano o yo por lo menos lo empiezo a notar jjejejeje
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ermitente.html

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  17. #3297
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buen entreno tio! Y si te estas encontrando tan bien es que tienes muy bien asimilados estos entrenos ya! ;-)

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué buen entreno!!!!
    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Buen entreno, a seguir así que ahora ya se nota el trabajo de verano o yo por lo menos lo empiezo a notar jjejejeje
    Gracias, poco a poco evolucionando!!



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  18. #3298
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    Pero que bien que vas, vaya zona amarilla guapa guapa

  19. #3299
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    Muy buen ritmo amarillo Hop!
    Ese libro está muy bien, muy ameno y con buena información. A mi me gustó bastante, me lo leí en un par de sentadas

  20. #3300
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero que bien que vas, vaya zona amarilla guapa guapa
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Muy buen ritmo amarillo Hop!
    Ese libro está muy bien, muy ameno y con buena información. A mi me gustó bastante, me lo leí en un par de sentadas
    Gracias chicos!!
    Si, el libro cuenta unas anécdotas que me parto leyendo, mi mujer se queda con una cara....

    Jajaja

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