Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3701
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    Juer, por aquí ya vamos a correr una MM en 1h30´?? rápido vamos

    A darle caña que seguro que llega mas pronto que tarde

  2. #3702
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    Ánimo hop y ponte las pilas con los entrenos de calidad que vienen muy bien!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3703
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    Estoy deseando ver los tiempos y fotos de antes y despues ... que ganas tengo, te vamos a dar el premio a la mejor evolución del año 2013!!!

  4. #3704
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    En qué se basa esto exactamente? Hay mataos como yo que hemos hecho siempre series, concretamente para llegar a correr a 5'....
    Sinceramente, es algo que leí por ahí... que no se "recomiendan" series hasta llegar a ritmos de 5' o menos...
    Pero supongo, que eso es lo recomendable para una persona recién iniciada, no para una que esté en esos ritmos y tenga costumbre de correr... cuyo cuerpo está habituado a esos esfuerzos y las aguanta perfectamente... como vuestra merced...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, por aquí ya vamos a correr una MM en 1h30´?? rápido vamos

    A darle caña que seguro que llega mas pronto que tarde
    Menos, menos, JL, para final de año, si Dios quiere y mi cuerpo aguanta, me gustaría poder estar en 1h40...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ánimo hop y ponte las pilas con los entrenos de calidad que vienen muy bien!!
    Claro!! Hoy he hecho el primero...

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Estoy deseando ver los tiempos y fotos de antes y despues ... que ganas tengo, te vamos a dar el premio a la mejor evolución del año 2013!!!
    JAJAJAJJAJA

    Haré la comparación en la San Silvestre, la misma carrera un año después...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #3705
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    Cartagena, Viernes 20 de Diciembre de 2013.

    Hoy es el último día de cole de las peques. Tengo función de Navidad. Llueve. Y, contrario a lo que me ocurría desde que terminé la MM, me apetecía apretarme un poco. Supongo que las palabras de ánimo de KH-7 han hecho efecto!!

    Bueno pues a las 11:15 me he podido desliar y salir. Como hoy tengo guardia desde las 15:00 no he querido hacer muchos km. Me he decidido, no sin dudar si podría terminarlo bien, por unas series de 1000m con recuperación de 1'30".

    La sesión completa es esta:

    7' cal + 5 x (1 km Rápido + 1'30" Rec) + 5' enf.



    Como es normal, he pagado la novatada. La primera serie se me ha ido un poco, ha salido en 4:29. Bueno un poco no, un bastante, como unos 15" más rápido de lo que debería.
    Las otras, 4:44, 4:49, 5:10 y 4:49. En esa la 4ª, la de 5:10, me he reservado un poquito para la última, que iba ya justito y pidiendo la hora ...

    Ahora, una vez hecho, decir que me he encontrado mejor de lo que creía. Al principio después de la primera serie he pensado "seriemente" si podría terminarlas todas....

    El inconveniente de hacer estas sesiones sin GPS, dependiendo del móvil es que por los auriculares me marca unos ritmos totalmente diferentes.

    Bueno poco a poco iremos aprendiendo a regular en esos rangos.

    Decir también que al terminar me he notado una molestia en la rodilla derecha. Sólo la noto al andar. Me he echado spray desde del ejército (como el reflex) y ahora casi no noto nada. Es que soy un TONTO, así con mayúsculas. El otro día, el Miércoles, en la tirada de una hora salí con las zapas viejas y al terminar noté una ligerísima molestia, a la que ni siquiera hice caso. Pero el dolor de hoy es justamente en el mismo sitio... Lo observaremos a ver como va...
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  6. #3706
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    te estas trasformando en un fuera de serie ya ni te hablaras con los 6min/km enora un saludo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  7. #3707
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    te estas trasformando en un fuera de serie ya ni te hablaras con los 6min/km enora un saludo.

    Gracias, pacheco.

    Estos son series, al trote si veo muchas veces los 6 min... aunque cada vez menos!!
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  8. #3708
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    Pedro...por la gloria de mi madre...

    Vienes de correr un cross de 12km antes de la Media Maratón a 4'53" si no me equivoco y una MM a 5'10" (21 km seguidos)...
    Aunque la recuperación sea cortita...miles a 4'50" y 5'10"???

    Con todos mis respetos....te la has ido tocando en todas menos en la primera



    He dicho con todos mis respetos eeeh? ...Y es verdad....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  9. #3709
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    Por una no pasa nada. Es complicado clavar todas las series en los tiempos y siempre alguna se nos va. Poco a poco se va controlando más el ritmo

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  10. #3710
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    Ahora que hablabas de vacío de objetivos, para cuando tenías en mente el Trail de las Fortalezas?
    No era para después de la MM?
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  11. #3711
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pedro...por la gloria de mi madre...

    Vienes de correr un cross de 12km antes de la Media Maratón a 4'53" si no me equivoco y una MM a 5'10" (21 km seguidos)...
    Aunque la recuperación sea cortita...miles a 4'50" y 5'10"???

    Con todos mis respetos....te la has ido tocando en todas menos en la primera



    He dicho con todos mis respetos eeeh? ...Y es verdad....
    Pues si te digo la verdad... me ha costado... fijate si me han costado que he acabado satisfecho y todo...

    De todas formas ya antes de la media frené un poco la preparación y en las dos semanas siguientes, entre que no tenía ganas y eso, pues me he esforzado poco... pero en cuanto lleguen mi Saucony nuevas verás, voy a volar!!

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Por una no pasa nada. Es complicado clavar todas las series en los tiempos y siempre alguna se nos va. Poco a poco se va controlando más el ritmo

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Gracias!! Tú si que me entiendes...

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ahora que hablabas de vacío de objetivos, para cuando tenías en mente el Trail de las Fortalezas?
    No era para después de la MM?
    Pues creo que es el 6 de Abril, casi lo tengo descartado son 3 meses nada más y 51 km... y no se ni por donde empezar a prepararlo...
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  12. #3712
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    Tú hablabas de mis series, pero las mías eran con más tiempo de recuperación. Así que no vamos a comparar porque estás hecho un toro!!

    ¿cuánto piensas rebajar tu marca de un año a otro de la San Silvestre? Te vas a salir!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  13. #3713
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    Hop, ya no puedes bajar el listón que te empiezan a caer las collejas! jajajajaja! Contigo no vale lo de no todo el monte es oregano...si un dia no encuentras el oregano lo buscas!

  14. #3714
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Hop, ya no puedes bajar el listón que te empiezan a caer las collejas! jajajajaja! Contigo no vale lo de no todo el monte es oregano...si un dia no encuentras el oregano lo buscas!

    Eso veo... pero ahora vengo con energías renovadas... en poco tiempo me pongo otra vez a tono

    Me han costado... si llego a apretar más acabo cojo!! Y toda la noche de guardia por delante!!
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  15. #3715
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Tú hablabas de mis series, pero las mías eran con más tiempo de recuperación. Así que no vamos a comparar porque estás hecho un toro!!

    ¿cuánto piensas rebajar tu marca de un año a otro de la San Silvestre? Te vas a salir!
    Pues el recorrido ha cambiado, pasa de 4.3 a 5.1 km, pero la hice a 6:27... y me gustaría hacerla por debajo de 25'...
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  16. #3716
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    Para Fortalezas sería mínimo 6 meses! Quizás 2015!
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  17. #3717
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    Estan muy bien las series. ¿las recuperacio es bueno hacerlas sin pararte o mejor trotando?

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    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  18. #3718
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  19. #3719
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Para Fortalezas sería mínimo 6 meses! Quizás 2015!
    Si, eso me temo, que llego tarde incluso para ir parte andando... además necesito tiradas muy largas y ahora no estoy por la labor...

    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Estan muy bien las series. ¿las recuperacio es bueno hacerlas sin pararte o mejor trotando?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Puff, poco a poco, jesús, que si no las va a hacer quien yo diga

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    La rodilla duele o k ase???










    vago
    Pues después de toda la noche de guardia, con ligeras molestias, esta mañana me he tomado un antiinflamatorio (ibuprofeno) y después de dormir unas 3'5 h estoy mucho mejor...

    eso tú, floja
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  20. #3720
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    Creo qme explicado mal jajaja. Preguntaba si sabias como es mejor hacerlas

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