Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3861
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    ¿Te has construido el TRX? Pues usalo para estirar: Mira estos tres: son fantásticos para la cintilla 3 Best TRX Lower Body Stretches - YouTube

  2. #3862
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    Paciencia y mucho estirar
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3863
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    Ánimo Hop, que ahora solo es cuestión de paciencia...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #3864
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    Pues ahora viene la fase de estar muy centrado, dejarte de depresiones que no te llevan a nada, o de querer acortar plazos de recuperación que te lleven a una recaída; todos los del foro nos hemos lesionado, así que paciencia y, si confías en el fisio, a seguir sus pautas

  5. #3865
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    Ánimo Hop! Paciencia y con cabeza, como has hecho siempre, y verás que antes de que te des cuenta estas trotiando de nuevo! ;-)

  6. #3866
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    A Hop no hay que darle ánimos que tiene la cabeza muy bien amueblada y no le hacen falta.

    En poco tiempo vuelve al ruedo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #3867
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    Si pudiste con la media maratón, ¿qué es una cintilla para ti? A estirar y bici, estirar y bici. Mucho ánimo, Hop!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  8. #3868
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    Nada Hop, todos hemos tenido que parar alguna vez por una cosa o por otra, piensa que no estas ni preparando nada, imagina como me pude sentir yo el año pasado a 5 semanas del maratón y cojo... nada, si habia que parar ahora era un " buen momento". Siempre que ha llovido ha escampado, a hacer otras cositas y ya se correrá, tranquilidad

  9. #3869
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    Tendremos paciencia.... que remedio me queda?

    Teniendo ya un diagnóstico cambia la cosa... ahora a esperar, a ver que me dice el Martes en la siguiente sesión...

    Para tonificar he adquirido algo más barato que el TRX casero.... dos cámaras de bici de 28"...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  10. #3870
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Para tonificar he adquirido algo más barato que el TRX casero.... dos cámaras de bici de 28"...
    Hombre Hop una cosa es tonificar, pero ponerte a soplar para inflar esas 2 camaras de bici me parece demasiado igual hasta te hiperventilas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #3871
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hombre Hop una cosa es tonificar, pero ponerte a soplar para inflar esas 2 camaras de bici me parece demasiado igual hasta te hiperventilas
    ojalá y los músculos se hincharan soplando....

    Esto es lo que voy a ir haciendo, aunque la pata derecha no la usaré hasta tener permiso de la fisio...

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  12. #3872
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    A las buenas, Hop!!!

    Para la hija de la gran puta de la cintilla, hice 30 sesiones de fisio y estuve en total unos 4 meses parado. Me lo acabo quitando un coreano en 2 sesiones de acupuntura. Y tarde otros 8 en poder recuperar el mismo nivel de antes de la lesion.

    Con esto te quiero decir, que no conozco a nadie que lo haya pasado peor con esa lesion. Que creo que me vino de hacer mas de lo que mi cuerpo podia aguantar. Y QUE SE CURA!!!!!!

    Tus mejores tardes, estan por llegar. Y deseo que sea lo mas pronto posible.

    Mucho animo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3873
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    Me lo acabo quitando un coreano en 2 sesiones de acupuntura



  14. #3874
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A las buenas, Hop!!!

    Para la hija de la gran puta de la cintilla, hice 30 sesiones de fisio y estuve en total unos 4 meses parado. Me lo acabo quitando un coreano en 2 sesiones de acupuntura. Y tarde otros 8 en poder recuperar el mismo nivel de antes de la lesion.

    Con esto te quiero decir, que no conozco a nadie que lo haya pasado peor con esa lesion. Que creo que me vino de hacer mas de lo que mi cuerpo podia aguantar. Y QUE SE CURA!!!!!!

    Tus mejores tardes, estan por llegar. Y deseo que sea lo mas pronto posible.

    Mucho animo!!!!

    No quiero ni imaginarme ese calvario... prefiero pensar que tendré "suerte" y seré de los que se recuperan pronto...
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  15. #3875
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    animo compañero.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  16. #3876
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje





    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    animo compañero.
    Muchas gracias!!
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  17. #3877
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    Bueno, como no puedo correr pues me contento con ver como he perdido los 2-3 kg que cogí en estas Navidades. Vuelvo a los 75 kg.

    En cuanto a la lesión... pues sigo estirando un par de veces al día. Y hoy he hecho unos 30' de estática y unos 20' de ejercicios con gomas. Ha sido la primera vez, poco a poco iremos mejorando.

    Os dejo un par de fotos que he colgado en el facebook:

    Una del antes:



    Y otra de esta misma semana, con la camiseta de mi nuevo club, el Marathón Cartagena:

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  18. #3878
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    Está claro que te sobraban kilos. Pero...y con todos mis respetos...no sé si tantos. La virtud está en el equilibrio, hop

    Muy bien con esos estiramientos

    Tapatalkeando.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #3879
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Está claro que te sobraban kilos. Pero...y con todos mis respetos...no sé si tantos. La virtud está en el equilibrio, hop

    Muy bien con esos estiramientos

    Tapatalkeando.....

    Pues yo tampoco lo sé.... mido 1,83 y ahora peso 75kg, tampoco lo veo muy exagerado... además en este peso ya me cuesta mucho bajar de ahí y también he vuelto fácilmente a bajar si cojo algo de peso.

    Y el IMC me da: 22.4
    Peso Normal y Saludable. Tu peso ideal está entre 62 kg y 83.7 kg según la Organización Mundial de la Salud.

    Tu IMC es ideal. Tienes una cantidad sana de grasa en el cuerpo, que es asociado con una vida más larga, y bajas posibilidades de enfermedad grave.

    Tengo una báscula que me indica el % de Grasa, estoy en un 20%. Aunque me fío poco de esos datos "caseros".
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  20. #3880
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    Antes iba a trabajar con corbata, como un señor, pero ahora va en camisilla a todas partes ... en mala hora se hizo fan de las spice girls






    Y menos mal que le gustaba la spice deportista y no la picarona, porque no veo a hopler de esta guisa


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