Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4141
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    El Jueves volví a salir, corriandando, otra vez con el "vesino".

    DISTANCIA 7.73 km (4km al trote, 3.73km)
    DURACÍON 1h:07m:03s
    VEL. MEDIA 8:41 min/km
    VEL. MÁXIMA 6:26 min/km
    CALORÍAS 596 kcal

    Más que nada fue para aliviar mi conciencia de una comida ... un poquito copiosa....

    Esta tarde la tengo libre, y me gustaría salir, otra vez corriandando, para no forzar mucho.
    Tengo planeado hacer 3 x (15' T + 5' A) para un total de 1h (45' trote y 15 andando), más o menos acabaría la semana con:

    2h20' (20km) de trote y 1h20' (10km) andando.

    Que después de casi 6 meses me saben a gloria....
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  2. #4142
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    En las últimas fotos se te veía fondón...anda yaaaaa. A ver si te vuelves anoréxico.

    Ahora puedes permitirte algún exceso, has vuelto a correr...

  3. #4143
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    En las últimas fotos se te veía fondón...anda yaaaaa. A ver si te vuelves anoréxico.

    Ahora puedes permitirte algún exceso, has vuelto a correr...
    Jajajajajaja

    No te preocupes que me alimento mucho, lo único es que lo hago mucho mejor que antes....
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  4. #4144
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    Acabo de ducharme y vengo supercontento.

    Esta salida de 1h me ha sentado genial, los tramos de 15' trotando los he disfrutado un montón.... alguno incluso se me ha hecho corto

    DISTANCIA 9.08 km
    DURACÍON 56m:50s
    VEL. MEDIA 6:16 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:46 min/km
    CALORÍAS 736 kcal

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  5. #4145
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    Qué bien que tengas buenas sensaciones y que vayas mejorando.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4146
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    bien compañero rulando y contento ,geniallllllll.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  7. #4147
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    Me alegro muuuucho de que estés de vuelta, hacía mucho que no me pasaba por el foro en general. Pues eso en breve reventando el crono de nuevo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  8. #4148
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    Gracias por vuestras palabras chic@s y por pasar por este humilde diario.

    Hoy no sabía muy bien lo que hacer. Cambiaba de escenario y los montes los tenía cerca, y había pensado hacer una tirada de 1h30'con descansos andando, pero he pensado en hacer sólo trote con algo de cuestas.

    Ha salido esto:

    DISTANCIA 10.04 km
    DURACÍON 1h:03m:30s (58' Trote y 5' Andando al final)
    VEL. MEDIA 6:20 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:05 min/km
    CALORÍAS 815 kcal

    Esta es la tirada más larga del año, 10 km. Snif, snif, me pongo tierno al pensarlo...
    Por cierto ha sido en ayunas, bueno comí un par de galletas integrales 1h antes... Me gusta salir en ayunas, me sienta mejor que por las tardes.




    Felices km a todos, disfrutad...
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  9. #4149
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    :-O Tu lesionado más rápido que yo sanota
    Que complejo de tortuga me acaba de entrar

  10. #4150
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    :-O Tu lesionado más rápido que yo sanota
    Que complejo de tortuga me acaba de entrar

    Eli, no seas dura contigo, cada cuerpo es un mundo... llevas sin lesiones.... una temporada grande, mira el lado positivo... al final haces más km que muchos otros "más rápidos"...
    Muchos deberíamos fijarnos en runners como tú... un ejemplo de trabajo y dedicación. Así evitaríamos muchas lesiones...
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  11. #4151
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    Hop llevaba un tiempo sin pasarme por el foro, me alegra ver que ya estas pudiendo correr con cierta continuidad
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #4152
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hop llevaba un tiempo sin pasarme por el foro, me alegra ver que ya estas pudiendo correr con cierta continuidad
    Siii!!

    La verdad es que cuando estas en medio de la lesión lo ves todo negro... y no ves el fin, pero con paciencia todo llega.

    Aunque todavía voy con cautela...
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  13. #4153
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    Ya vas por 10 kms y sin molestias??
    Genial me alegro! También a mi me da complejo de tortuga!
    Siempre hay objetivos!



  14. #4154
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    Gracias kitesa!!
    Hoy ya han sido 10 kms.... de todas formas digamos que es la tirada larga.
    Esta semana saldré corriandando todavía, sin prisa...
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  15. #4155
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    Volver a correr después de una lesión tiene que ser como... UN ORGASMO!!!
    Yo llevo lesionada desde febrero y aún sin poder correr... qué ganitas....
    Saborea estos nuevos momentos pero vé con cautela, compi!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #4156
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Volver a correr después de una lesión tiene que ser como... UN ORGASMO!!!
    Yo llevo lesionada desde febrero y aún sin poder correr... qué ganitas....
    Saborea estos nuevos momentos pero vé con cautela, compi!!
    Ya lo comprobarás tu misma.... cuando volví a trotar sin dolores, aunque fueran unos minutos solamente, era como volver a nacer...

    Ten paciencia, haz otras cosas, fortalece lo que puedas. Hay que aprovechar el tiempo de lesión para volver más fuerte de lo que eras antes.
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  17. #4157
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Volver a correr después de una lesión tiene que ser como... UN ORGASMO!!!
    Yo llevo lesionada desde febrero y aún sin poder correr... qué ganitas....
    Saborea estos nuevos momentos pero vé con cautela, compi!!
    Ay caray, yo corro 4 días a la semana. Van 3 veces que regreso de una lesión y jamas se ha podido comparar a un orgasmo, cómo le hago para sentir esoooooo, yo quieroooooo.


    Jajajaja, no es burla, es desesperación por sentir eso.

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #4158
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ya lo comprobarás tu misma.... cuando volví a trotar sin dolores, aunque fueran unos minutos solamente, era como volver a nacer...

    Ten paciencia, haz otras cosas, fortalece lo que puedas. Hay que aprovechar el tiempo de lesión para volver más fuerte de lo que eras antes.
    Eso es justo lo que estoy haciendo y... es justo el consejo que te daría yo si el caso fuera al inrevés!! ;-)
    Muchas gracias!!!!
    Te iré leyendo para saber qué me espera.... :-D
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #4159
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    Qué bien que sigas yendo mejorando, hop. Además se te ve muy prudente
    Yo cuando pude volver a correr... pues me iba riendo. Intentaba que la gente no me viera, pero me iba riendo y casi llorando de la felicidad

  20. #4160
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    Bravo Hop! Esos 10km son súper valiosos, qué ilusión leerte!
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