Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4221
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Y tener un montón de hijos! 3 si no recuerdo mal! Se me ha ido de las manos completamente
    Es que lo tuyo no tiene nombre!! JAJAJAJAJA

    Por cierto, mi mujer está empeñada en tener otro.... y yo le he dicho que con las dos niñas estoy más que contento y satisfecho, que la situación está mu complicá​... a ver si se le pasa la idea...
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  2. #4222
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ves? Si fueras el más lento como yo, te olvidarías también de lo de chulear

    En mi caso y visto lo visto, me conformo con salir a correr de forma más o menos continuada. Si vienen mejores ritmos, estupendo, pero me he visto a veces en buenos ritmos y después he tenido que parar durante un montón de semanas, así que ya paso, ni objetivos, ni retos personales, ni carreras xD
    Buena filosofía!
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  3. #4223
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    Estais locos los murcianos!! Y los valencianos!! Mon dieu...3 hijos cada uno......Menos mal que entre vosotros y yo llegamos a la media...JUAAASSS!!!


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  4. #4224
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Estais locos los murcianos!! Y los valencianos!! Mon dieu...3 hijos cada uno......Menos mal que entre vosotros y yo llegamos a la media...JUAAASSS!!!


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    ¿Sigue la media en 1.7? Nunca he comprendido eso de que la media por mujer es 1.7 ¿conoces a alguien que tenga .7 chiquillos?

  5. #4225
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Sigue la media en 1.7? Nunca he comprendido eso de que la media por mujer es 1.7 ¿conoces a alguien que tenga .7 chiquillos?

    Es lo que tienen las medias estadísticas....

    por eso yo prefiero las medias... maratones
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  6. #4226
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    Aunque hoy estoy saliente de guardia he descansado bien y me apetecía salir. Por precaución he decidido hacer una horita muy suave, sin superar las 160 ppm.

    He vuelto a usar el pulsómetro para ver de verdad en que condiciones estoy... y me he dado cuenta de que me falta muuuuucho.... pero bueno, puedo correr que es lo que más valoro desde la lesión.

    He decidido hacer to' esto:

    3km(140-145)+1km(150)+1'5km(145)+0'5km(160)+1km(145)+0'5km (160)+0'8(145)

    DISTANCIA 8.83 km
    DURACÍON 1h:00m:38s
    VEL. MEDIA 6:52 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:14 min/km
    CALORÍAS 722 kcal

    Los ritmos no han sido todo lo buenos que uno desea, pero después de estar de guardia toda la noche y dormir menos de 4 horas por la mañana, me doy por satisfecho...

    El Viernes, si Dios quiere y no pasa nada, volveré a salir.

    Felices km a todos!!
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  7. #4227
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    Falta mucho menos que cuando no podías salir!!! Cada día que salgas es un día de progreso

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  8. #4228
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Falta mucho menos que cuando no podías salir!!! Cada día que salgas es un día de progreso

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    También es verdad....
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  9. #4229
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    ¿Y no hubiese sido mejor que las partes a más ppm fuesen las largas y las de menos las cortas?

  10. #4230
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y no hubiese sido mejor que las partes a más ppm fuesen las largas y las de menos las cortas?
    Seguramente, pero al no ir descansado del todo no quería forzar mucho, preferí una salida tranquilota.

    Lo único que no me gusta ir tan pendiente del pulsómetro, cada pocos segundos lo miro para comprobar que no se me vaya...
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  11. #4231
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    Hoy he salido a hacer unos faletes, haciendo caso del gran David he estado más en las 160 ppm que en las 140-145, y yo tan contento, me es mucho más fácil mantenerlas altas...



    DISTANCIA 9.15 km
    DURACÍON 57m:39s
    VEL. MEDIA 6:18 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:17 min/km
    CALORÍAS 742 kcal

    Mucho calor pero con un viento suave que calmaba el sol.
    Aun así he llegado empapado.

    Las zonas amarillas a 160 ppm y las verdes a 140-145, aunque de los 2' de zona verde uno se iba solo en bajar de las 160 a las 140
    La zona roja a 175 ppm. Los primeros 4 km ligera cuesta abajo, los siguientes 4 cuesta arriba.

    Los 2 km últimos para bajar a 145-148 ppm me he tenido que poner a 8'/km...

    Mañana a currar, posiblemente el Domingo haya partido de pádel y el Lunes tengo un cumple cerca de los montes, así que aprovecharé para salir antes por allí.

    Gracias por pasar por aquí.

    Feliz verano y cálidos km!!
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  12. #4232
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    Amoraver, amoraver, amoraver, luego pasa lo que pasa, que si David es el repelente niño vicente, que si se le ha agriado el carácter con los años, que si patatín, que si patatán

    Amoraver, el entrenamiento es cojonud* , el único pero que te achaco es que esta semana has entrenado 3 días y han caído 3 faletes, ¿no te parecen demasiados cambios de ritmo?
    Haz dos, por ejemplo, martes y jueves, pero 3 es demasiado, quizá sería mejor que hicieras ese 3º día base, que es algo tedioso al principio porque uno va clavado, pero es el fundamento en el que se sustenta el raneo. Así que márcate un día de base aunque te tiente pisarle al acelerador

    pd (yo siempre viendo lo negatifo, nunca lo positifo )

  13. #4233
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver, amoraver, amoraver, luego pasa lo que pasa, que si David es el repelente niño vicente, que si se le ha agriado el carácter con los años, que si patatín, que si patatán

    Amoraver, el entrenamiento es cojonud* , el único pero que te achaco es que esta semana has entrenado 3 días y han caído 3 faletes, ¿no te parecen demasiados cambios de ritmo?
    Haz dos, por ejemplo, martes y jueves, pero 3 es demasiado, quizá sería mejor que hicieras ese 3º día base, que es algo tedioso al principio porque uno va clavado, pero es el fundamento en el que se sustenta el raneo. Así que márcate un día de base aunque te tiente pisarle al acelerador

    pd (yo siempre viendo lo negatifo, nunca lo positifo )
    Jajajaja

    Lo sabía, es más, yo también lo he pensado...

    Como el del otro día fue muy suave... este no me ha importado hacerlo así.

    Gracias por comentar tan rápido!!
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  14. #4234
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    Cuidadin con coger carrerilla. Cuidadin!


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  15. #4235
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    Carrerilla?! Pero si soy una tortuguita!!

    El mes pasado me salen unos 90 km y este mes ya los llevo, mas un par de salidas que me quedan llegaré a los 100-110. Lo veo bien, en cantidad. Ya me queda ir mejorando ritmos, pero sin presiones, poco a poco.
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  16. #4236
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    Yo creo que 100 y poco esta bien hasta que vuelvas a coger la base y el punto de antes del parón. Además aquellas caminatas te vinieron muy bien, no las deseches de tu rutina. Yo si puedo todos los días 5-6 km me hago andando independientemente de que corra o no y me viene genial

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  17. #4237
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    "Coger carrerilla" era obviamente una metáfora. Desconocia tu kilometraje del mes pasado y el de este tambien. Está claro que no hablaba de cantidad, sino de calidad. Llamaba coger carrerilla a "emocionarte" haciendo 3 cambios de ritmo en 3 sesiones seguidas, tal como comenta David. No es tan paulatina ni tan "poco a poco" la vuelta si abusas de la calidad.

    Si el 90% de la felicidad te lo da volver a correr y solo el 10% la preocupacion por las marcas, esta semana, los porcentajes no corresponden . Eso queria decir . Lo que importa ahora es la base...y el ritmo ya volverá. Y ademas...sabes que volverá. No dejes que la cabeza adelante al cuerpo sin intermitente. Y lo digo porque sé que nos pasa a todos. A todos!


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  18. #4238
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    Te entiendo Noe, muchas gracias!!
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  19. #4239
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  20. #4240
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