Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4281
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    Entonces con tu liebre qué es lo que ha sido...parasitismo...o simbiosis??



    Es broma. Bien por disfrutarlo y poner toda la carne en el asador. Verás qué bien sale la carrera....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  2. #4282
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Entonces con tu liebre qué es lo que ha sido...parasitismo...o simbiosis??



    Es broma. Bien por disfrutarlo y poner toda la carne en el asador. Verás qué bien sale la carrera....
    Pues resulta que al final de la última subida tuvo que echar a andar y yo, a mi tran tran, lo dejé atrás y seguí solo hasta el final....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #4283
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    Hoy tenía planeado una tirada larga. Me apetecía ponerme a prueba y he salido a hacer 1h30'. Casi nunca paso de la hora en los entrenos y viene muy bien este tipo de salidas a bajo ritmo y largas. El cuerpo se acostumbra a rodar en "piloto automático"...

    Llevo todo el verano de gandúl, sin madrugar, nunca me levanto antes de las 10 o 10:30 y hoy he puesto la alarma a las 7:30... a las 8:00 he empezado la sesión.

    El día acompaña, nublado y entorno a 20 grados... y un ligero viento que luego a apretado y me ha ido dando el tostón, parecía que estaba con Eli en su pais ventoso..... Como no sabía hacia donde ir pues he salido en contra del viento, para que la vuelta fuera a favor y hacer la salida más llevadera ....

    Eso sí, en ayunas, para quemar grasa, que este verano me he relajado...

    DISTANCIA 15.15 km
    DURACÍON 1h:30m:02s
    VEL. MEDIA 5:57 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:06 min/km
    CALORÍAS 1213 kcal

    Como había previsto la ida ha sido a contra viento, muy en contra, y la vuelta a favor, pero no tan fuerte. Pregunta para Murphy, el de la leyes: ¿Porqué el viento siempre es más fuerte cuando va en tu contra?

    El caso es que también estrenaba unos cascos (ya ves, otros estrenan hoy Forerunner ) que compré el otro día, pero no me acaban de convencer y me los he quitado sobre el km 11-12 y me he concentrado en rodar, con lo que ha subido el ritmo, pim, pam, pim, pam hasta que he pensado: no, Pedro, hace mucho que no haces una tirada así, hazla a ritmo entera, y ese km ha salido a 5:31 y todos los demás entre 5:45 y 6:00.

    No se me quita de la cabeza lo mal que lo pasé sin poder salir durante la lesión y me gustaría retrasar todo lo posible una nueva experiencia. Es más durante la salida iba pensando como ponerlo aquí: Citius+Altius+Fortius+Forzadius= Lesionadius

    Feliz verano a todo y felices km!!
    Úlima edición por hopler fecha: 14-08-2014 a las 22:15
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  4. #4284
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    Buenas salidas estas encadenando jodío

  5. #4285
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    Otros estrenan Forerunner? Qué suerte tienen algunos!

    Pedazo de ritmo que te ha salido para ser de relax con piloto automático, estás en plena forma pese a los excesos veraniegos!
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  6. #4286
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas salidas estas encadenando jodío
    Recuperando sensaciones, pero cuesta taaaaanto!!

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Otros estrenan Forerunner? Qué suerte tienen algunos!

    Pedazo de ritmo que te ha salido para ser de relax con piloto automático, estás en plena forma pese a los excesos veraniegos!
    Que bien lo sabes Orkito, con la ayuda de ese GPS te comes ese 10k... y los que quieras!!

    Pedazo de ritmo!? Ni me acerco todavía a los 5:07/km de la Media Maratón del año pasado... habrá que esperar...
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  7. #4287
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    Mejor no llegar rápido a esos 5:07 que te rompiste! Ya llegaran cuando toque... O 5:10... O 5:15... Que más da, lo importante es disfrutar
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  8. #4288
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    Hoy, como he estado 2 días sin hacer nada pues me apetecía salir, pero tenía padel a las 9.... la solución, salir a las 8, antes del partido dominguero.

    Lo he hecho como calentamiento, sin apretar:

    DISTANCIA 6.03 km
    DURACÍON 36m:40s
    VEL. MEDIA 6:05 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:42 min/km
    CALORÍAS 486 kcal

    Luego después hemos estado 2h de pádel.

    Como iba en ayunas a la vuelta me he tomado media tostada de aceite y sal y un batido natural de sandía, plátano, manzana y un par de galletas integrales.... mmm ... que bueno me ha estado!!

    Mañana otra vez de guardia, intentaré salir el martes, haciendo por segunda vez el circuito del cross del próximo sábado.

    Feliz verano y felices km!!
    Úlima edición por hopler fecha: 17-08-2014 a las 13:08
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  9. #4289
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    Pues hoy he vuelto a hacer el ensayo del cross de este sábado:

    DISTANCIA 8.00 km
    DURACÍON 50m:00s
    VEL. MEDIA 6:15 min/km
    CALORÍAS 649 kcal

    Me he encontrado bien, el ritmo ha sido tranquilo, las cuestas no las noto muy pronunciadas, aunque si lo son. Me siento fuerte de patas, como que me cuesta poco subir, pasos cortos y pa'rriba.
    Supongo que para el sábado el tiempo estará entre 40 y 45 min, ya se verá.

    Mañana toca entrenamiento cruzado, una de Safari de Elche con las peques...


    Feliz veranito y felices km!!
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  10. #4290
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    Ole hop, parece que tienes muy buenas sensaciones y que ya te conoces la zona. A ver qué tal se da el sábado y si estás más cerca del 40 que del 45.
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  11. #4291
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    Pasaoslo bien en el safari, que son un amoret!! *-*

    Y seguro que el sábado se te da genial

  12. #4292
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    Gran día en familia!!

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  13. #4293
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    Ya te veo, tu corriendo series con los leones del serengueti detrás

  14. #4294
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    Hoy no estaba para salir. Hemos tenido marathon de cerveza en la calle. Aún y así he salido 25'. No he echado la pota de milagro... Mañana mas y mas bonito.

    Estos vecinos van a acabar conmigo... Hoy a dormir pronto y mañana a madrugar, que trabajo y quiero salir antes...

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  15. #4295
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    No tienes perdon, no hacerte un selfie corriendo delante de los leones....
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #4296
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    Pues al final no he salido esta mañana.... me he despertado a las 7:30 y cuando me levantaba he analizado la situación:
    Iba a salir entorno a 1 hora, lo que supone unos 10 km. A las 15:00 entro de guardia hasta las 8:00 de máñana sábado. Ese mismo día tengo visita de unos amigos madrileños, y a la tarde (19:45) tengo el Cross. Como no voy a descansar mucho pues he preferido no salir y dejar las piernas frescas para mañana...
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  17. #4297
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    Hola vecino, me hago un sitio en tu diario que voy leyendo poco a poco.

    Suerte mañana con el cross! (no sé por qué me suenan tus horarios de trabajo )
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #4298
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    Mucha suerte para mañana, Hop!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  19. #4299
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    A ver como sale la cosa en el cross

  20. #4300
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    Has hecho bien descansando, el trabajo ya está hecho! Espero que te vaya genial esta tarde, hop!

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