Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4301
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    Mucha suerte en el cross de esta tarde!!! Lets go!!!
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
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    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
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  2. #4302
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    En cuanto pueda crónica....



    Como esperaba

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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #4303
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    Ves? Más cerca del 40 que del 45, sin defraudar!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #4304
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    X Cross Llano del Beal 7,7km

    No era el día ideal, saliente de guardia, visita de amigos y carrera al final de la tarde.

    A las 8:00 salí del trabajo, y me acosté hasta las 11:30. Es lo que dormí en todo el día. Pronto llegan los amigos y enseguida comenzamos la hidratación... Luego comida y siesta de las peques, nosotros nos quedamos recordando viejos tiempos...
    A las 19:20 estábamos en el lugar de la carrera, saludos varios, localizo a los amigos que íbamos a "correr juntos", pequeño calentamiento y a la línea de salida.

    Foto con uno de ellos:



    Enseguida da comienzo la prueba, mucha gente amontonada, enciendo el Endomondo, pero tardamos casi 1 minuto en trotar

    El primer km es casi llano, hasta el km 1,300 que comienza poco a poco a subir hasta el 2,300 en el que hay un falso llano dando inicio a una de las primeras subidas importantes... Empecé acompañado de mi amigo, pero el está peor de forma y enseguida se retrasa, ya no volví a verlo hasta la zona de meta.
    Ahora voy solo, sin una referencia, pero las dos salidas previas de reconocimiento por el circuito me dan una seguridad que noto.

    Voy adelantando gente desde el principio, siempre salgo tirando para atrás, aunque al principio me entorpece la gente prefiero ir adelantando y la sensación es mejor Aunque hay momentos en los que me falta un poco el aire siempre trato de ir con algo de soltura, apretando lo justo pero sabiendo que lo peor está en la parte media-final.

    Por momentos voy buscando compañeros de aventura, pero solo para mantener ritmos, cosa complicada con este perfil sube y baja.

    Cuando llega los momentos de bajada me dejo llevar, aprovechando la inercia, aunque respirando mejor para oxigenar y relajando tensión en hombros/brazos...

    Llega el momento de la última subida, todos van andando salvo alguno que "casi trota", yo al trote , con bastante comodidad de piernas, aunque la respiración ya va más agitada. Los caminantes entorpecen el paso, ocupan el todo el ancho y tengo que ir avisando (yo siempre trato de no molestar, de ir pegado a un lado ) llegando al final de la subida adelanto a un conocido, que iba andando, al que animo y comienza a correr conmigo otra vez.

    Ya casi hemos terminado, bajada fuerte y llano hasta la línea de meta.



    Muy satisfecho de la carrera. Sensación inmejorable, con ganas de más. Aunque creí que había comenzado algo pasado (no llevé referencias, móvil en silencio) pude controlar el esfuerzo a espera de las subidas importantes.
    Acabando con buenos ritmos.

    Muy contento en general. El tiempo es lo de menos, como digo me quedo con las sensaciones. Terminar con muchas ganas y con sensación de que tenía algo más es lo perfecto!!

    Gracias a todos por leer!!
    Feliz fin del verano y felices km!!

    PD: esta mañana 2 horitas de pádel. Poco a poco mejorando el nivel

    PD2: Mañana quizá salga por la playa, iremos a devolver la visita a esta pareja que ha venido a vernos. Y así aprovecho para cambiar escenario!!
    Úlima edición por hopler fecha: 25-08-2014 a las 00:13
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  5. #4305
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    Enhorabuena por ese cross!! Y mucho mejor cuando se termina con esas buenas sensaciones y sabiendo que podrías haber dado mucho más
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  6. #4306
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    Enhorabuena figura, sobretodo en las condiciones que se desarrollo.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... https://www.foroatletismo.com/foro/d...21-097-km.html

  7. #4307
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    Enhorabuena crack!! Ya veo que estas recuperado... Lo mío ... Mejor ni comentar... Ya coincidimos

  8. #4308
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    Enhorabuena Pedro, el tiempo muy bueno, pero como dices, lo mejor las buenas sensaciones y la ausencia de molestias. A por más!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #4309
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese cross!! Y mucho mejor cuando se termina con esas buenas sensaciones y sabiendo que podrías haber dado mucho más
    Gracias!!
    Hombre mucho mas tampoco, pero algo si...
    Cita Originalmente escrito por Juanhu Ver Mensaje
    Enhorabuena figura, sobretodo en las condiciones que se desarrollo.
    Muchas gracias!!
    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Enhorabuena crack!! Ya veo que estas recuperado... Lo mío ... Mejor ni comentar... Ya coincidimos
    Cuanto me jode oír eso frasko...

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  10. #4310
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    Enhorabuena me alegro mucho de que estés de nuevo en la brecha. Un abrazo y a seguir recuperando esas sensaciones, es lo mejor de todo y con lo que te quedas al final. Un abrazo!!
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  11. #4311
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    Qué bien te ha salido, sin parar de adelantar gente, y eso que por lo que cuentas, parecía muy dura!!
    Y sin apenas dormir, oiga, y luego para más tarde, pádel, playa... tienes pilas alcalinas!

  12. #4312
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena Pedro, el tiempo muy bueno, pero como dices, lo mejor las buenas sensaciones y la ausencia de molestias. A por más!
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Enhorabuena me alegro mucho de que estés de nuevo en la brecha. Un abrazo y a seguir recuperando esas sensaciones, es lo mejor de todo y con lo que te quedas al final. Un abrazo!!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué bien te ha salido, sin parar de adelantar gente, y eso que por lo que cuentas, parecía muy dura!!
    Y sin apenas dormir, oiga, y luego para más tarde, pádel, playa... tienes pilas alcalinas!
    Gracias chic@s!!

    Las molestias en la rodilla ya son cosas del pasado, ahora a mantener un buen ritmo de salidas e intentar obligarme a fortalecer, una asignatura pendiente (otra de tantas)...

    Niela el verano hay que aprovecharlo, y como este año no viajo, pues intento ser muy activo para que las niñas sientan el verano aprovechado...
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  13. #4313
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    Ole ole! Lo vi en Endomondo pero aún no había leído la crónica. En la foto pareces todo un runner de los de 4 min/km!
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  14. #4314
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    Que bueno, después de lo que has pasado ya está todo en marcha, disfrutando de carreras, me alegro mucho

  15. #4315
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  16. #4316
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    Bufff, ni se cuanto hace que no me paso por aquí. la última vez creo que fué cuando empezabas a rodar de nuevo y ahora entro y te veo rompiendo carreras...

    Enhorabuena Hop, me alegro un montón
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #4317
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ole ole! Lo vi en Endomondo pero aún no había leído la crónica. En la foto pareces todo un runner de los de 4 min/km!
    Jajajaja 4 min/km!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bueno, después de lo que has pasado ya está todo en marcha, disfrutando de carreras, me alegro mucho
    Parecía que no llegaría...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Carrerón
    Muchas gracias maestro!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bufff, ni se cuanto hace que no me paso por aquí. la última vez creo que fué cuando empezabas a rodar de nuevo y ahora entro y te veo rompiendo carreras...

    Enhorabuena Hop, me alegro un montón
    Gracias. Pero romper, romper... no diría tanto, ahora, esta la he disfrutado un montón


    ------
    Enviado desde el móvil
    Úlima edición por hopler fecha: 26-08-2014 a las 00:56
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  18. #4318
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    Al final hoy he podido cambiar de escenario. Una salida a ritmo regenerativo, sin forzar nada, bueno como estaba en el Puerto de Mazarrón pues he hecho una visita al cristo, arriba de un monte, pero he subido a mi ritmo...

    DISTANCIA 6.96 km
    DURACÍON 47m:54s
    VEL. MEDIA 6:53 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:02 min/km
    CALORÍAS 569 kcal



    Pensaba que tendría las patas peor después de la carrera del sábado, pero todo está en su sitio

    En cuanto al tema de planificación runnera... he echado un vistazo al calendario de este año y tengo 2 carreras que, salvo lesión, son seguras: El cross de Artillería, que ya realicé el año pasado, y la San Silvestre. Ambas son de aquí, de Cartagena.
    El gran objetivo lo pongo en Marzo del año que viene, la MM de Cartagena. Su preparación la empezaré con el año nuevo, mientras seguiré haciendo 3 salidas a la semana, en las que intentaré hacer una salida larga, otra de calidad (intervalos) y otra de distancia media a ritmo alegre. Aunque mi prioridad se la quiero dar al fondo/fuerza, no me importa tanto la velocidad. Si llego con buen fondo a finales de año, la MM la prepararé cargando más en velocidad y manteniendo el fondo conseguido.
    Estos son mis pensamientos, el calendario, aparte de esas carreras puede haber alguna más, quizá alguna para conocer algún forer@....
    Y en cuanto a planificación de entrenamientos... pues soy todo oídos. Mi primera media, el año pasado, la preparé con miCoach, y no me fue del todo mal, con ligeros problemas en las últimas semanas, salió a 5:07'/km. Me da la facilidad de que el móvil me va diciendo si tengo que ir más deprisa o más despacio. De otra forma no puedo saber el ritmo, sólo tengo el móvil para guiarme y un pulsómetro, nada de reloj GPS (veremos estos reyes si pueden hacer algo, aunque me parece que también vendrán escasos).

    En fin, que tengáis buenos km...
    Úlima edición por hopler fecha: 26-08-2014 a las 02:20
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  19. #4319
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    Si algo va bien, y te apañas con ello, para que cambiar??

    Tienes mucho margen de mejora, despacito y con buena letra

  20. #4320
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si algo va bien, y te apañas con ello, para que cambiar??

    Tienes mucho margen de mejora, despacito y con buena letra
    Gracias JL.

    No tengo prisas, ni presiones... ni el afán de novato del año pasado
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