Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4321
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    Animo figura, seguro que consigues tus objetivos.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... https://www.foroatletismo.com/foro/d...21-097-km.html

  2. #4322
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    Cita Originalmente escrito por Juanhu Ver Mensaje
    Animo figura, seguro que consigues tus objetivos.
    Gracias y bienvenido....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #4323
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    Buena planificación, yo tb quiero estar en el cross de artillería!

    Esa media del año pasado, ¿fue la de Cartagena? Es llana o tiene subidas como el cross [batel]?

    Saludos!
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  4. #4324
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Buena planificación, yo tb quiero estar en el cross de artillería!

    Esa media del año pasado, ¿fue la de Cartagena? Es llana o tiene subidas como el cross [batel]?

    Saludos!
    Fue la MM de Torre Pacheco, te suena?
    Totalmente llana... y aburrida , pero siempre será mi primera vez...

    La de Cartagena, si no cambia es llana también. También son dos vueltas a un mismo circuito por la ciudad, pero es mi ciudad y tengo muchas ganas de hacerla... me hubiera gustado hacerla este año pero la lesión me lo impidió...

    Por cierto la media de Pacheco es en Diciembre, estás a tiempo...
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  5. #4325
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    No te cortes...esta media la tengo descartada, por recorrido aburrido (en realidad tampoco soy de aquí )

    Busco una para un posible e incierto debut, llanita y maja...y que sea en febrero o marzo (el año por determinar), Cartagena cuadra entonces si dices que el recorrido es llano.
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  6. #4326
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    No te cortes...esta media la tengo descartada, por recorrido aburrido (en realidad tampoco soy de aquí )

    Busco una para un posible e incierto debut, llanita y maja...y que sea en febrero o marzo (el año por determinar), Cartagena cuadra entonces si dices que el recorrido es llano.
    Yo hice el recorrido corto del año pasado (11km). Este es la práctica en Endomondo:

    Úlima edición por hopler fecha: 30-08-2014 a las 14:03
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  7. #4327
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    Habláis de media maratón como el que habla de la lluvia, creo que le perdemos el miedo demasiado pronto a la distancia...

    Aún así, estás en el camino correcto, hop, pensando en disfrutar y que salga lo que salga hasta enero. Yo pienso como tu, las salidas exigentes no me gustan porque no disfruto, me gustan más las de ritmo cómodo... Y estamos aquí para disfrutar
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  8. #4328
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    Noooo, Orko, yo no pongo fecha, no sé si podré correrla algún día, pero me hace ilusión al menos correr una en mi vida. Respeto a los 21, mucho, hasta que no mejore en los 10 km no me lanzo.
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  9. #4329
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    Enhorabuena por el cross y la crónica!!!! me alegro que ya no haya nada de ruidos por esa rodilla y que tengas ya planificada la próxima temporada.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4330
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Habláis de media maratón como el que habla de la lluvia, creo que le perdemos el miedo demasiado pronto a la distancia...

    Aún así, estás en el camino correcto, hop, pensando en disfrutar y que salga lo que salga hasta enero. Yo pienso como tu, las salidas exigentes no me gustan porque no disfruto, me gustan más las de ritmo cómodo... Y estamos aquí para disfrutar
    Que va Orko, nada mas lejos de mi intención...
    Además faltan 7 meses!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por el cross y la crónica!!!! me alegro que ya no haya nada de ruidos por esa rodilla y que tengas ya planificada la próxima temporada.
    Gracias!!

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    Úlima edición por hopler fecha: 27-08-2014 a las 23:13
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  11. #4331
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    Hoy ha tocado otra salida. Haciendo el recorrido de una carrera que hay este Sábado, así aprovecho la salida conjunta:

    DISTANCIA 7.86 km
    DURACÍON 47m:05s
    VEL. MEDIA 5:59 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:26 min/km
    CALORÍAS 631 kcal
    ASCENSO TOTAL 118 m



    Aquí en la zona hay 3 carreras clásicas: Cross de Cabo de Palos, realizado el año pasado; Cross del Beal, realizado la semana pasada; y Subida a la Fuente del Sapo, que espero realizar el año que viene.

    Al principio de la sesión me notaba los isquios algo tensos, puede ser por haber descansado poco hoy... saliente de guardia y todo el día de playeo sin dormir... menos mal que al rato me notaba bastante más suelto.

    La prueba será dura, son 9.9 km de cross, con muy poco asfalto y mucho camino. Este año la ruta se ha modificado, han añadido la segunda subida que se aprecia en el perfil... más dura si cabe que la primera. Aquí los runners amateurs como yo sufrirán lo suyo. Desde hay hasta meta todo bajada salvo un pequeño repecho de unos 200m. Completado sin forzar a tope, he conseguido pasar ambas subidas sin andar ni un momento, aunque la segunda.... ha faltado poco .

    Bueno, esta semana: mañana Jueves descanso, salida larga el viernes, me gustaría hacer 1h30' mínimo , el sábado a trabajar, y, si lo apañamos, un pádel para el Domingo, saliente de guardia.

    Felices km a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 30-08-2014 a las 14:02
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  12. #4332
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    Estás poniéndote fuerte. Estas carreras cortas con subidas, me recuerdan una que hice, son más durillas que parece y te dan un punto muy bueno si las entrenas. Y estira macho, estiiiiiiira.

  13. #4333
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Estás poniéndote fuerte. Estas carreras cortas con subidas, me recuerdan una que hice, son más durillas que parece y te dan un punto muy bueno si las entrenas. Y estira macho, estiiiiiiira.

    Si, son más duras de lo que parecen porque el ritmo es a "machete" y apenas te dejan recuperar...

    Y estiro, Jesús, después de cada entrenamiento e incluso el día de descanso... hasta me hago auto masajes, y se nota un montón!!
    A mí se me suelen cargar un poquito los gemelos, el izquierdo un poquito más, incluso a veces me duele incluso al tacto. Es algo que noté estos meses de parón, llegó un día en que no me dolían y desde que volví a correr cada vez que los noto así toca masajear, en cualquier sitio, el curro, en casa, en la playa, incluso con pantalones largos... y se nota, vaya que si se nota...
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  14. #4334
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    Estamos grillaos, yo también estiro en cualquier parte... Miro adelante, atrás, no me ve nadie, a estirar....

  15. #4335
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    A los isquitibiales, hijo....ni me los nombres...los muy @*!#!**@....grrr.... Te cuidadin con todos los musculos en general y con esos en particular. Ya leo que lo haces pero unos buenos estiramientos son fundamentales. Son musculetes muy grandes y gordos y cuando se dañan duelen en su misma proporcion. Vas sshiiuuuunnnn....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #4336
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A los isquitibiales, hijo....ni me los nombres...los muy @*!#!**@....grrr.... Te cuidadin con todos los musculos en general y con esos en particular. Ya leo que lo haces pero unos buenos estiramientos son fundamentales. Son musculetes muy grandes y gordos y cuando se dañan duelen en su misma proporcion. Vas sshiiuuuunnnn....

    Desgraciadamente es lo que me he ganado sin hacer deporte. 14 años de sedentarismo, sumados a 7 de trabajo en oficina hacen que tenga menos flexibilidad que una puerta... Y toda la cadena posterior del muslo más acortada que los sueldos de los funcionarios...
    Ante eso solo cabe estirar, ir poco a poco, estirar, hacer ejercicios específicos, estirar, masajes y más estiramientos...
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  17. #4337
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    Tirada larga semanal

    Día de playeo en Cabo de Palos y a las 20:15 he salido a hacer 1h20':

    DISTANCIA 13.23 km
    DURACÍON 1h:20m:07s
    VEL. MEDIA 6:03 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:29 min/km
    CALORÍAS 1065 kcal



    Mucha humedad, aunque buena temperatura y a tramos una ligera brisa que aliviaba un montón.

    No sabía que hacer con la tirada de hoy... si ir hacia el puerto casi sin subidas o meter alguna cuesta yendo hacia los montes... y esto último es lo que he hecho.

    No es mucha subida, han sido, según Endomondo, +118m. Además los he hecho por la parte de trail, campo a través vamos, en vez de por la pista habilitada, así supongo que el ejercicio hace más efecto...

    En fin, mañana al curro y a ver si organizamos un pádel.

    Feliz último fin de semana de Agosto a todos!!
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  18. #4338
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    ¿Pádel he leído? ¡Dios, lo hemos perdido definitivamente!

  19. #4339
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Pádel he leído? ¡Dios, lo hemos perdido definitivamente!
    Es una forma de hacer deporte, compartir experiencias, "socializarme" y no estar siempre corriendo
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  20. #4340
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    Pero ya sabes que es pésimo para las rodillas, si no llegas no llegas, no lo des todo.

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