Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4361
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    Hoy me apetecían unas cuestecillas, me he buscado una muy fuerte, aunque en Endomondo no se aprecia la dureza...

    Mide unos 50m y creo que tendrá algo más del 20%
    Las hacía a un ritmo fuerte y volvía andando. No sabía cuantas hacer, pero en la décima ya noté falta de fuerza y he decidido volver al trote y hacer un par de progresiones y completar un poco porque la sesión me parecía corta...

    No se si lo habré hecho bien, pero he acabado reventao, así que algo habré hecho

    DISTANCIA 5.53 km
    DURACÍON 36m:21s
    VEL. MEDIA 6:35 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:17 min/km
    CALORÍAS 450 kcal




    Mañana seguramente haga una salida muy suave por La Manga, entorno a 5-7 km.

    A ver si pudiera hacer la salida larga este Domingo y conocer a Darío y Jesús (haruki). Aunque estaré saliente de guardia... y no creo que sean las mejores condiciones para que me den una paliza...
    Si al final no puedo iré a jugar al pádel, que es menos exigente y ya cuadraremos otra salida.
    Úlima edición por hopler fecha: 04-09-2014 a las 00:11
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  2. #4362
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    Hola Hopler,aqui otro que se queda a seguirte.Yo ahora estoy con las cuestas en mi planificacion y si...me dejan reventado pero luego mejoro mucho el ritmo.

  3. #4363
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Hola Hopler,aqui otro que se queda a seguirte.Yo ahora estoy con las cuestas en mi planificacion y si...me dejan reventado pero luego mejoro mucho el ritmo.
    Bienvenido hombre!!
    El caso es que las patas no las tengo cargadas, pero sí que el cansancio esta tarde era evidente, estaba deseando terminar!!
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  4. #4364
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    A ver si coincidimos un día en La Manga beach!!!!

  5. #4365
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    A ver si coincidimos un día en La Manga beach!!!!
    Donde estas tu?
    Yo estaré justo al pasar el puente del estacio...

    Salvo sorpresa, puede ser la última visita de este año...


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  6. #4366
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  7. #4367
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    Pues me paece mubien que hagas fuerza de vez en cuando, seguro que se traduce en mejores ritmos

  8. #4368
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Donde estas tu?
    Yo estaré justo al pasar el puente del estacio...

    Salvo sorpresa, puede ser la última visita de este año...


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    zona pedruchillo, pero me correré media la manga...digo.

  9. #4369
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues me paece mubien que hagas fuerza de vez en cuando, seguro que se traduce en mejores ritmos
    Intentaré meter sesiones de fuerza... aunque las cuestas tengo que ir a buscarlas...

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    zona pedruchillo, pero me correré media la manga...digo.
    Al final no me he movido del estacio


    -------------


    Hoy no he salido al final, pensando que mañana viernes hago otra salida, el sábado trabajo y el domingo quizá quede con estos para que me saquen las bielas...

    Lo que me he llevado hoy del día de playa es un gran golpe en el dedo meñique. Lo he oído crujir y todo... no creo que esté roto, porque andar puedo hacerlo normalmente, pero si que algo tengo, y al tacto es más que molestia

    A ver mañana como despierta...
    Úlima edición por hopler fecha: 05-09-2014 a las 02:08
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  10. #4370
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    Muy buenas esas cuestas Hopler, a ver si de verdad te dan ese punto de fuerza que tan bien viene después...

    Un saludo
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #4371
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    Y cómo ha despertado el dedo, hop? A mi también me pasó este verano en la playa, se me hinchó un poco un par de días, se puso un poco negro... pero luego se fue igual que había venido.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  12. #4372
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    Pues anoche lo uní al siguiente con esparadrapo y hoy sigue doliendo, pero creo que aguante al correr.
    Esta tarde haré una prueba y comento

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  13. #4373
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    Ahi va!! Pobre dedito. Mimalo...que aunque sea pequeño puede obligarte a parar. Que no sea nada!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #4374
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ahi va!! Pobre dedito. Mimalo...que aunque sea pequeño puede obligarte a parar. Que no sea nada!
    Si, lo sé. Es el mismo que se rompió mi mujer y estuvo varias semanas con una cojera muy graciosa...

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  15. #4375
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    Hola meñiques.

    EL dedo se ha comportado como un campeón. He notado más agujetas de las cuestas del otro día que el meñique, aunque noto algo de dolor que espero vaya pasando en unos días.

    De la sesión de hoy me ha sorprendido el ritmo medio en la zona amarilla, 5:05 '/km!! Aunque noto falta de costumbre

    En total:

    DISTANCIA 11.14 km
    DURACÍON 1h:04m:21s
    VEL. MEDIA 5:46 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:34 min/km
    CALORÍAS 886 kcal

    30' Verde 5:44 min/km
    20' Amarillo a 5:05 min/km

    https://micoach.adidas.com/es/Track/...df592394#Speed

    Mañana a currar, felices km a todos mis meñiques!!
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  16. #4376
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    Si te duele, córtalo, que he oído que los dedos de los pies sí vuelven a salir

  17. #4377
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    Y un sub5! Vas muy bien, hop, ahora ponme un cachito de gasa entre esos dedos o efectivamente te quedarás con cuatro
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #4378
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    Buena guardia!
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  19. #4379
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    Jojojo, ya empiezas de nuevo con las zonas de colorines que nunca he entendido por mas que me lo habeis explicado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #4380
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Si te duele, córtalo, que he oído que los dedos de los pies sí vuelven a salir


    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Y un sub5! Vas muy bien, hop, ahora ponme un cachito de gasa entre esos dedos o efectivamente te quedarás con cuatro
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Buena guardia!
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Jojojo, ya empiezas de nuevo con las zonas de colorines que nunca he entendido por mas que me lo habeis explicado
    Amos a ver, alma cándida.
    No tengo pulsómetro GPS, sólo el móvil. La única forma que conozco para sacar el ritmo por intervalos es usar un programa del móvil llamado miCoach (de ADIDAS). Éste usa un sistema equivalente de ritmos basado en colores: AZUL, VERDE, AMARILLO y ROJO, que serían los archiconocidos R0, R1, R2 y R3.... capisce!?


    -----------------------------------

    Los ritmos los tengo establecidos así:



    De momento no voy a seguir un Plan específico de miCoach, seguramente lo haga para Enero, pero si lo usaré los días de intervalos, cuestas, etc... para saber los ritmos
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