Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4481
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    hop, imagino que te habrás leído el artículo Síndrome del Piramidal o “Falsa Ciática” y no hay ninguna posibilidad de que confundas una cosa con otra, verdad? Como con el piramidal ya has tenido tu más y tus menos...
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #4482
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    Yo he tenido algo parecido, no se si sindrome piramidal o falsa ciática, lo que si te digo que como noto mejoría ( aún noto molestias de vez en cuando) es estirando en dinámico, con estiramientos estáticos, masajes y demás no había mejoría.

    Por cierto, tu no llevarás la cartera detrás del pantalón, verdad?

  3. #4483
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    Igual no lleva la cartera pero lleva el iPhone 6 Plus, que es mucho peor!
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  4. #4484
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    hop, imagino que te habrás leído el artículo Síndrome del Piramidal o “Falsa Ciática” y no hay ninguna posibilidad de que confundas una cosa con otra, verdad? Como con el piramidal ya has tenido tu más y tus menos...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo he tenido algo parecido, no se si sindrome piramidal o falsa ciática, lo que si te digo que como noto mejoría ( aún noto molestias de vez en cuando) es estirando en dinámico, con estiramientos estáticos, masajes y demás no había mejoría.

    Por cierto, tu no llevarás la cartera detrás del pantalón, verdad?
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Igual no lleva la cartera pero lleva el iPhone 6 Plus, que es mucho peor!
    Vayamos por partes, como dijo Jack el destripador...

    Cuando sufrí del piramidal me pasaba que al correr empezaba poco a poco a dolerme la ciática, hasta llegar a un punto en que cojeaba cual jorobado de notredame.
    Ahora el dolor/molestia es sin correr... Me pasa de vez en cuando, igual al estar un rato sentado en una silla como en un sofá. Tengo una medicación (Acoxxel) que me va genial, pero esta vez no me ha funcionado igual de bien (normalmente el mismo día de tomarla ya estaba al 100%).

    Hoy mi medico de cabecera me ha dicho que nade mucho, sobre todo de espalda... pero no puedo apuntarme a la piscina.

    No, no llevo la cartera en el bolsillo de atrás, es más, ni uso cartera... ni iPhone
    Hoy ya estoy bastante mejor
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #4485
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    Yo sufrí del piramidal en mayo y me molestaba corriendo y no corriendo, mi solución fue disminuir ritmo, disminuir distancias, zapas nuevas y MUCHOS estiramientos...
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  6. #4486
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Yo sufrí del piramidal en mayo y me molestaba corriendo y no corriendo, mi solución fue disminuir ritmo, disminuir distancias, zapas nuevas y MUCHOS estiramientos...

    Si, me temo que es lo que mejor va junto con los estiramientos...

    Por cierto, vuelvo al Hospital de Los Arcos, hasta finales de Enero...
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  7. #4487
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    Ole, pasta para gastar en los reyes de las niñas!
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  8. #4488
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ole, pasta para gastar en los reyes de las niñas!
    Si no nos suprimen la paga ...
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  9. #4489
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Si, me temo que es lo que mejor va junto con los estiramientos...

    Por cierto, vuelvo al Hospital de Los Arcos, hasta finales de Enero...
    Bienvenido de vuelta al área!!! El 15 estaré por allí en una reunión...
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Si no nos suprimen la paga ...
    Calla!! No les des ideas...
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  10. #4490
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    Hoy he vuelto a salir, era mi 5º día sin correr... desde ayer no me dolía la ciática.. y he probado a ver como respondía...

    Todo ha ido bien, aunque hay un ligero ruido. He salido con cautela, escuchando al cuerpo y viendo que todo se comportaba bien pues he apretado suavemente.
    En total:

    DISTANCIA 8.22 km
    DURACÍON 49m:01s
    AVG. PACE 5:58 min/km
    MAX. PACE 5:10 min/km
    CALORÍAS 659 kcal



    Mañana voy al fisio, noto hace un tiempo muy cargadas ambas cadenas posteriores de las piernas... le comentaré eso y lo de la ciática/piramidal
    Aparte de que quiero incluir una visita al fisio cada cierto tiempo. ¿Cada cuanto vais vosotros?

    Felices km a todos.
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  11. #4491
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    Yo he ido un par de veces en los últimos 6 meses y siempre para descarga. La verdad es que me ha ido muy bien.
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  12. #4492
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    Bueno, pues vengo del fisio... masaje de descarga y masaje de ambos piramidales. Ambas cintillas cargadas, la derecha arriba, al comienzo y la izquierda desde en medio del muslo hacia la rodilla.

    Mañana que descanse y luego que comience suave.

    Nada más que señalar. Felices km a todos!!
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  13. #4493
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    Cuídate muchacho, que en el cross nos vemos.

  14. #4494
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    A mí me molesta el piramidal a veces porque estoy haciendo mucho asfalto últimamente, si estoy sentado y cruzo la pierna noto el dolorcejo. Por ahora lo he mantenido calentando muy bien antes de correr, incluída una caminatilla de varios minutos, y estirando a conciencia el piramidal al acabar. Intenta eso, calentar bien las piernas antes del entreno y no olvidarte de los estiramientos posteriores

  15. #4495
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    A mí me molesta el piramidal a veces porque estoy haciendo mucho asfalto últimamente, si estoy sentado y cruzo la pierna noto el dolorcejo. Por ahora lo he mantenido calentando muy bien antes de correr, incluída una caminatilla de varios minutos, y estirando a conciencia el piramidal al acabar. Intenta eso, calentar bien las piernas antes del entreno y no olvidarte de los estiramientos posteriores
    Yo hago lo mismo que David y mucho hincapié en los estiramientos y cuando molesta mucho acorto la zancada. También uso un rulo de goma espuma o como quiera que se llame que me compré en el decartón.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #4496
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo hago lo mismo que David y mucho hincapié en los estiramientos y cuando molesta mucho acorto la zancada. También uso un rulo de goma espuma o como quiera que se llame que me compré en el decartón.
    El rulo de espuma es mano de santo: para piramidal, para gemelos y soleos, para cuadriceps, para isquios ... Mano de santo, oiga

  17. #4497
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    Se van a agotar, ya verás...

  18. #4498
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    Estupendas sensaciones Hopler y sobre todo la visita al fisio. Yo no he ido nunca y a lo mejor es un buen momento para pasarme, pero es que no me duele nada!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #4499
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    Mayankel, vale la pena ir aunque no te duela nada, a veces descarga cosas que no sabias que tenias cargadas y te ahorras una molestia futura.

    Hop, los estiramientos que me recomendasteis a mi para el piramidal fueron mano de santo... Un must-have de esos xD

    Qué tal andas de la ciática?
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  20. #4500
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Cuídate muchacho, que en el cross nos vemos.
    Eso ni lo dudes... aunque te siga de lejos!!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    A mí me molesta el piramidal a veces porque estoy haciendo mucho asfalto últimamente, si estoy sentado y cruzo la pierna noto el dolorcejo. Por ahora lo he mantenido calentando muy bien antes de correr, incluída una caminatilla de varios minutos, y estirando a conciencia el piramidal al acabar. Intenta eso, calentar bien las piernas antes del entreno y no olvidarte de los estiramientos posteriores
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo hago lo mismo que David y mucho hincapié en los estiramientos y cuando molesta mucho acorto la zancada. También uso un rulo de goma espuma o como quiera que se llame que me compré en el decartón.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El rulo de espuma es mano de santo: para piramidal, para gemelos y soleos, para cuadriceps, para isquios ... Mano de santo, oiga
    El estiramiento si lo hago normalmente. Lo del rulo ese tengo que aplicarlo.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Se van a agotar, ya verás...
    Seguro!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Estupendas sensaciones Hopler y sobre todo la visita al fisio. Yo no he ido nunca y a lo mejor es un buen momento para pasarme, pero es que no me duele nada!!

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Mayankel, vale la pena ir aunque no te duela nada, a veces descarga cosas que no sabias que tenias cargadas y te ahorras una molestia futura.

    Hop, los estiramientos que me recomendasteis a mi para el piramidal fueron mano de santo... Un must-have de esos xD

    Qué tal andas de la ciática?
    Pues muy bien, mañana haré una salidilla sin pretensiones, tranquilamente, a disfrutar de poder correr...
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