Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4601
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    Hoy he podido salir a mediodía. El ansia me comía por no salir desde el Jueves pasaado. Ha sido llegar del curro y salir, en el camino a casa me he comido una gran manzana.

    DISTANCIA 9.46 km
    DURACÍON 1h:00m:00s
    RITMO MEDIO 6:20 min/km
    RITMO MÁX. 5:03 min/km
    CALORÍAS 768 kcal

    Salida tranquila de 1h a 145-147 pulsaciones. Fácil de ejecutar y poco más que comentar, sólo la sensación de poder seguir bastante más tiempo.

    Bueno sí, hay que comentar el cocido que me he comido a las 17:00H, al terminar el entreno... espectacular.

    Felices km a todos!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #4602
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    Yo creo que vas por el buen camino. Te van bajando eh?

  3. #4603
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    Buen entreno Hop! Trabajando la base y disfrutando! Aunque lo mejor sin duda ha sido la 'meriendaca'!

  4. #4604
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    Bien, seguimos sumando

  5. #4605
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    Eso es, hop, perfecto! Cómo molan esas salidas inesperadas y tranquilas
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  6. #4606
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    Lo que yo digo, sin comer se saca tiempo pa' tó

    Yo ahora salgo a las 16 h para que no se me haga de noche, así que igualmente, o no como o lo hago a las 12 en el curro
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  7. #4607
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo creo que vas por el buen camino. Te van bajando eh?
    Supongo, no he mirado referencias. Mi referencia es que en la Media del año pasado aguanté los 21 km a una media de 5:07 y no estoy para eso, ni mucho menos... pero bueno, que aunque esa sea mi referencia ahora mi objetivo lo busco sin prisa.
    Espero conseguirlo aunque sea por cansino!!

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Buen entreno Hop! Trabajando la base y disfrutando! Aunque lo mejor sin duda ha sido la 'meriendaca'!
    Entre lo bueno que estaba y el hambre que traía no quedó ni rastro en el plato...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, seguimos sumando
    Eso es JL, trato de sumar sin castigar mucho las patas.

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Eso es, hop, perfecto! Cómo molan esas salidas inesperadas y tranquilas
    Molan bastante, además salgo con Endomondo en silencio, para no saber ritmos ni nada que me pique... sólo ppm.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Lo que yo digo, sin comer se saca tiempo pa' tó

    Yo ahora salgo a las 16 h para que no se me haga de noche, así que igualmente, o no como o lo hago a las 12 en el curro
    Aún tenemos suerte de poder hacerlo...
    Yo prefiero salir con poca gasolina, así el cuerpo tira más de grasa (michelín ) Lo que pasa es que deben ser entrenos poco exigentes, nada de calidad, tiradas largas y suaves. A fuego lento
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  8. #4608
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    jeje, lo del cocido a las 17h es de campeonato de España, y no digo del mundo porque fuera de España no se sabe lo que es el cocido...

    Casi que te doy mas la enhorabuena por el cocido que por el entreno, aunque lo segundo también tiene mérito...

    Saludos y fuerza
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #4609
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    jeje, lo del cocido a las 17h es de campeonato de España, y no digo del mundo porque fuera de España no se sabe lo que es el cocido...

    Casi que te doy mas la enhorabuena por el cocido que por el entreno, aunque lo segundo también tiene mérito...

    Saludos y fuerza

    Me sentó de p.m. Eso sí, cené un yogurt y una mandarina
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  10. #4610
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    12 días. Tu que eres de la zona ve pensando en donde quedamos paranvernos antes de la carrera que luego pasa lo que pasa y cada uno por su lado!

  11. #4611
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    12 días. Tu que eres de la zona ve pensando en donde quedamos paranvernos antes de la carrera que luego pasa lo que pasa y cada uno por su lado!
    Fácil no será, que habrá una gentío enorme... aunque no tanto como en la Behobia de Noe

    Yo estaré bien prontito. Las peques salen a las 10:30h y nosotros a las 11:30.
    Habrá tiempo para vernos...

    Yo una vez deje a las niñas con la jefa ya podemos quedar. No se, unos 20 min antes de la salida en algún punto que digamos y ya salimos juntos... os vale?
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  12. #4612
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  13. #4613
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  14. #4614
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    Preciosa camiseta!. Yo tratare de acercarme a las carreras de los peques así que nos veremos!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #4615
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    La camiseta está muy guapa... casi tanto como esa roja y negra que le encantó a Darío

    Hoy vuelta a salir. Otra vez igual, después del curro, habiendo comido una manzana (eso si, grande como ella sola) y posponiendo la comida las 17:20h. Después de los estiramientos y la duchita.

    Datos generales:

    DISTANCIA 8.36 km
    DURACIÓN 49m14s
    RITMO MEDIO 5:53 min/km
    RITMO MÁX. 4:37 min/km
    CALORÍAS 651 kcal



    Gráfica de miCoach aquí.

    La salida ha sido con dos intervalos de 10 minutos en zona amarilla, que han salido así:

    1ª a 5:05 (incluye una cuesta por encima de la autovía)
    2ª a 4:53


    Lo mejor: las sensaciones. No me dele nada, ni ahora ni cuando estaba haciéndolo. Me ha costado pero no ha sido un gran sufrimiento. Y me he quedado con ganas de más, que es lo mejor

    Felices km a todos. Intentaré dar vuelta a los diarios, que si no ya no me queda tiempo

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  16. #4616
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    UPS!! No sabía que habían cambiado el recorrido del Cross!!

    Han puesto otra cuesta más...

    Aquí el recorrido en vídeo:

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  17. #4617
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    Espero que la camiseta para los niños esté mejor, o las mías no se apuntan a más carreras

    El entreno te ha salido de maravilla, hoy sí que molan tus colorines...

    Qué? Más cuestas? Pues ya sabes lo que te toca este sábado
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  18. #4618
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Espero que la camiseta para los niños esté mejor, o las mías no se apuntan a más carreras

    El entreno te ha salido de maravilla, hoy sí que molan tus colorines...

    Qué? Más cuestas? Pues ya sabes lo que te toca este sábado
    Pues sí... ahora se sale hacia la estación de autobuses, que es en cuesta.
    Este sábado no perdono

    Así que no llegaba nunca a los 14 km!!
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  19. #4619
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    Nada, cuestas? pues mas caña a las patas

    Que vaya bien esa carrera

  20. #4620
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    Muy buen entreno Hop! Y si exigiendote un pelín te has quedado con ganas de mas, como dices, eso es muy buena señal!

    El Cross es este finde ya?

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