Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4741
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    20' a 4:48 ya es correr, hop, muy bien!
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  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    20' a 4:48 ya es correr, hop, muy bien!
    Hop ha empezado a cabalgar ouyeah

  3. #4743
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Que buen entrenamiento Hopler!Muy bueno el tramo a 4:48,esta muy bien lo de entrenar por zonas,yo voy por sensaciones.
    Lo bueno de las zonas es que también puedes ir por sensaciones... si te ves más suelto apuras por arriba, y si te encuentras en un mal día pues la haces por abajo. El resultado debe ser muy parecido...

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    20' a 4:48 ya es correr, hop, muy bien!
    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Hop ha empezado a cabalgar ouyeah
    Muchas gracias chicos, la verdad es que no me esperaba esos ritmos!!
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  4. #4744
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    El entreno Hop, no te quepa duda que te lo estas currando y te lo mereces

  5. #4745
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El entreno Hop, no te quepa duda que te lo estas currando y te lo mereces
    Gracias JL, parece que se van viendo resultados
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  6. #4746
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    Hola a todos!!

    Hoy, como últimamente, he salido al volver del curro, justo antes de comer.

    Han sido 30 min, en los que he podido correr 5.38 km. A un ritmo medio de 5:36 min/km. Sesión en miCoach
    Tocaban 10 intervalos de 1' en zona amarilla. Han salido todos entre 4:35 y 4:45 min/km.



    La verdad es que me estoy encontrando mas suelto de lo que yo creíaen esos ritmos. Todavía queda para asimilarlos, pero ya no voy con la lengua fuera

    Mañana seguiré saliendo por cumplir el reto de Runners World: salir a correr TODOS los días de esta Navidad (mínimo 1 km).

    El sábado una tirada larga de 1h10m, a ver si puedo quedar con alguien...

    Felices km a todos!!
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  7. #4747
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    4:35, eh? No esta mal, nada mal. Tomo nota.

  8. #4748
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    4:35, eh? No esta mal, nada mal. Tomo nota.
    Tranquilo, son sesiones cortas...
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  9. #4749
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    Veo que me va a costar pillarte cuando salga de mi paron invernal forzado, me tendras que hacer de liebre
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #4750
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    Muy buen entreno si encima buenas sensaciones , mejor que mejor, poco faltará para poder mantener esos ritmos.

  11. #4751
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Veo que me va a costar pillarte cuando salga de mi paron invernal forzado, me tendras que hacer de liebre
    Si, llegado el momento, es esa la situación, que no te quepa duda de que será todo un placer...

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy buenentreno si encima buenas sensaciones , mejor que mejor, poco faltará para poder mantener esos ritmos.
    Gracias, ya llegará el momento.
    Piano piano si va ilontano.

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    Enviado desde el móvil
    Úlima edición por hopler fecha: 20-12-2014 a las 13:45
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  12. #4752
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    Hola micoachers!!

    Hoy tocaba tirada larga, adelantada al Sábado, que los Domingos con el pádel tengo suficiente

    El caso es que he pasado toda la noche en el hospital con mi suegro y el descanso ha sido mas bien escaso, además ayer del trabajo nos fuimos directamente de comida de empresa... y aunque sólo me tomé un par de cañas, ya se sabe como se alargan esos momentos. El caso es que llegué justo para saludar a la familia, correr un par de km por el reto #RWRunXmas, duchita, cena y a cuidar al suegro.

    Así que salir ya solo me ha costado un mundo.

    El caso es que han salido 11.66 km en 1h09m13s, a un ritmo medio de 5:56 min/km.
    1 hora en zona verde que ha salido a 5:45 min/km.



    Contento porque las sensaciones al principio eran: "date la vuelta y vete a desayunar..."

    Felices km a todos!!

    Ah! Y hoy de comilona vecinal, si es que esto es un no parar... lo bueno de la Navidad no es la lotería, es el yantar!!
    Úlima edición por hopler fecha: 20-12-2014 a las 14:11
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  13. #4753
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    Jodo hop, no paras! Es IMPOSIBLE que te de tiempo a aburrite xD
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  14. #4754
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Jodo hop, no paras! Es IMPOSIBLE que te de tiempo a aburrite xD
    De verdad que no tengo tiempo ni para aburrirme...
    A duras penas saco para correr!!

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  15. #4755
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    Bueno, pues aquí estoy otra vez...

    Siguiente sesión conseguida, con 6 sprints en zona roja. Intervalos de 25" de velocidad, que han salido así:

    1- 4:30
    2- 4:37
    3- 4:28
    4- 4:35
    5- 4:26
    6- 4:20

    Achacaremos esos tiempos a que el GPS del móvil es muy impreciso
    En total han sido 4.7 km en 29 minutos, a un ritmo medio de 6:12 min/km.

    Para variar hoy me toca otra vez hospital, y mañana termino la semana laboral!!

    Ahora voy de compras, luego desde el Hosp. me paso por el foro

    Felices km a todos!!
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  16. #4756
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    Madremia, dice en el mismo mensaje que el móvil es impreciso y que se va de compras, y con la nómina recién cobrada

    Pedro, confiesa, vas a entregar la carta a Papa Noel

    (El entreno perfecto, eh? cortito, pero perfecto)
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #4757
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Madremia, dice en el mismo mensaje que el móvil es impreciso y que se va de compras, y con la nómina recién cobrada

    Pedro, confiesa, vas a entregar la carta a Papa Noel

    (El entreno perfecto, eh? cortito, pero perfecto)
    Noooo... todavía no he cobrado, cuanto más tarde cobre mas tardaré en gastarlo

    Mi papá Noel fueron las zapas...

    Y el entrenoooo.... pues lo que marca miCoach que es el que sabe!!
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  18. #4758
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    Cuidado con esos ritmos que se pegan en las patas y luego no te dejan correr lento eh

    Felices Fiestas

  19. #4759
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    Feliz Navidad y a cumplir los objetivos marcados, que detrás de ti voy yo, jajaja

  20. #4760
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuidado con esos ritmos que se pegan en las patas y luego no te dejan correr lento eh

    Felices Fiestas
    Uy, que va JL, aunque cada vez los noto menos exigentes...

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Feliz Navidad y a cumplir los objetivos marcados, que detrás de ti voy yo, jajaja
    Igualmente campeón!!
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