Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4901
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    Hombre, preparando una media es normal que los km suban, tranquilidad que va todo de lujo

  2. #4902
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, preparando una media es normal que los km suban, tranquilidad que va todo de lujo
    Opino igual. Es más, creo que podemos ver cambiar el primer dígito de esa cantidad en el seguimiento de la preparación. Lo mejor de todo es que lo hagas con tanta mesura. Bien !!
    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  3. #4903
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    Hola Hop!!!! Me he perdido muchas explicaciones pero por el endo si he visto que no has parado tio! Vas genial! Muy buenos entrenos, un jartada de kilometros y cada vez mas cómodo en los ritmos altos! Verás que haces un tiempazo en la MM!

    Y lo del traspies en montaña es normal, yo este finde probé un par de veces que tal de blandito estaba el suelo!

  4. #4904
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    Hola solajes!!

    Supongo que será necesario toda esa cantidad de km para la media. miCoach es un gran programa y son muchos los que se preparan con el, llegando con éxito a sus metas. Confiemos.

    Por si los km me parecen pocos, hoy para almorzar, voy y en vez de hacer lo que tocaba, 45' con una zona amarilla de unos 10 o 15', me he ido con un colega que iba buscando cuestas y tirada larga, preparando la ultrafortalezas que hay por aquí en Abril, de 111 km. Tan larga como el doble de lo que me tocaba...

    Distancia: 14,02 km
    Duración: 1:35:19
    Ritmo medio: 6:48 min/km
    Altura ganada: 374 m. Mi móvil da unos 400, pero no voy a discutir

    Enlace a la práctica de mi amigo: Garmin connect
    Lástima que se me olvidó poner el móvil desde el principio, faltan los primeros 4 km...



    Decir que hemos ido despacito, sin apretar nada, ni subiendo, ni bajando.
    Mi amigo me ha hecho de guía... por favor, parece mentira que ese monte sea tan desconocido por la gente. Precioso. Duro, y no tanto, es decir, si quieres dureza la tienes, si quieres más llaneo, también lo tienes... no lo conocía y me he enamorado!! Volveré, seguro!!

    He aprovechado el día libre que tengo!!

    Felices km a todos!!

    Ah, se me olvidaba!!
    El Domingo acompañé a las peques en su segunda carrera. Lo pasamos genial, yo acompañé ala menor, Ainhoa, de casi 4 años... su cara, corriendo al lado de su papá era todo un espectáculo!!
    Cuando tenga foto, la pongo
    Úlima edición por hopler fecha: 03-02-2015 a las 16:34
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  5. #4905
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    Y que no te vengas a Orihuela maldito...
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  6. #4906
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y que no te vengas a Orihuela maldito...
    Pues lo he meditado bastante, pero que necesidad... si tengo la media a final de mes...
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  7. #4907
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    Ya, si razon no te falta, pero a cartagena igual no llego!!
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  8. #4908
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    Bastante dice...

    Orihuela cuenta como tirada larga, alguna tendrás que hacer antes de la media digo yo... y te sirve para ver por dónde van los ritmos; son tres vueltas, así que tranquilamente haces dos.

    Claro, si tucoach te lo permite
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #4909
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    Muy buena salida Hop!!! Si el monte ese lo tienes cerquita de casa aprovéchalo que es una gozada poder entrenar por sitios así y salirse del asfaltoide

    Que bueno lo de la carrera de las niñas el domingo! Queremos fotos!!

  10. #4910
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    Hola compañero, en cuanto he visto el título me he visto bastante identificado... por lo menos en lo de dejar de fumar y dejar unos cuantos kilos sobrantes atrás.
    También tengo en mente una MM para dentro de poco. Espero mantener la misma determinación que he visto estas manteniendo, muchos ánimos desde el norte y a darle duro

  11. #4911
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    Eso de Orihuela...vamos, no tiene nombre. Yo la hago como tirada larga y primer intento de acompañamientoS, que al ir con el experto en estas lides hasta con cámara en mano me obligará a sujetar caballos , digo. Supongo que en Cartagena andará ya en el taller de reparaciones, así que...hay que aprovechar.

  12. #4912
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya, si razon no te falta, pero a cartagena igual no llego!!
    Tranquilo hombre, coincidiremos en muchas...

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Bastante dice...

    Orihuela cuenta como tirada larga, alguna tendrás que hacer antes de la media digo yo... y te sirve para ver por dónde van los ritmos; son tres vueltas, así que tranquilamente haces dos.

    Claro, si tucoach te lo permite
    Pues me temo que no haré ninguna salida cercana a los 21 km... no lo tengo planeado, miCoach solo me prepara este finde 45' un día + 1h25' otro... es lo máximo que hago, la otra vez que preparé una MM tampoco pasé de los 15 km...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buena salida Hop!!! Si el monte ese lo tienes cerquita de casa aprovéchalo que es una gozada poder entrenar por sitios así y salirse del asfaltoide

    Que bueno lo de la carrera de las niñas el domingo! Queremos fotos!!
    Tengo que ir en coche... pero me acercaré, vaya cuestas empinadas hay para hacer...

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Hola compañero, en cuanto he visto el título me he visto bastante identificado... por lo menos en lo de dejar de fumar y dejar unos cuantos kilos sobrantes atrás.
    También tengo en mente una MM para dentro de poco. Espero mantener la misma determinación que he visto estas manteniendo, muchos ánimos desde el norte y a darle duro
    Bienvenido SRed.
    Enhorabuena por dejar el tabaco, y por empezar a correr también.

    La MM es una consecuencia lógica. Empiezas a correr, vas mejorando, te picas, mejoras, tu primera carrera, te picas más, y al final acabas en un medio marranón de estos.

    Aunque he tenido algún bache de motivación, sobre todo con la lesión de cintilla, he mantenido el ritmo de salidas siempre que he podido.
    Cuando empecé en esto no sabía que me iba a enamorar tanto. Es más, siempre lo odié

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Eso de Orihuela...vamos, no tiene nombre. Yo la hago como tirada larga y primer intento de acompañamientoS, que al ir con el experto en estas lides hasta con cámara en mano me obligará a sujetar caballos , digo. Supongo que en Cartagena andará ya en el taller de reparaciones, así que...hay que aprovechar.
    De verdad que me hubiera gustado, la experiencia de correr en la Artillería con vosotros fue genial, a pesar de tu hachazo...

    Podemos ver alguna carrera para después de la Media de CT... y con la forma que tiene Darío, para el verano está metiendo km a cascoporro... seguro!!
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  13. #4913
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    Buenas cascoporros!!

    Hoy tocaba una sesión con 3 intervalos de 5' en amarillo.
    Un viento que parecía que estaba en La Línea de la Concepción... Y además, el viento bastante frío

    He vuelto a salir al mediodía, aprovechando el sol que relucía con gracia. Gracias a eso, sino no salgo... También con una manzana que me comí a las 15:00 (He salido a las 16:15)
    Y a la vuelta un estofado de ternera que quita el hipo...

    MM CT /36

    5' Azul + 3 x (5' Azul + 5' Amarillo) + 10' Azul

    Distancia: 7.93 km
    Duración: 45m12s
    Ritmo medio: 5:42 min/km

    Zonas amarillas de 5':

    1- 4:57
    2- 4:46
    3- 4:33

    Seguro que esos tiempos han sido por el viento, que me pillaba a favor.

    Mañana trabajo hasta las 17:30 y lo dejo de "descanso".
    Esta semana no hago las 4 salidas programadas, ya que me he comido una al hacer la del martes el doble de lo exigido.
    El sábado es la tirada larga, de 1h25m, y quizá la alargue unos 15-20 min.
    Y el Domingo, pádel, que tengo mono
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  14. #4914
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    Has volado Hop!!!!! Toda una valentía salir esta tarde, y la has aprovechado bien
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  15. #4915
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    4,33 en R3.....mmmm........interesante, interesante....








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  16. #4916
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Has volado Hop!!!!! Toda una valentía salir esta tarde, y la has aprovechado bien
    Volar? Si, literalmente, había momentos que el viento casi me tira.
    De hecho hice casi toda la salida evitando la zona de golpeo del viento... Locos si, tontos no

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    4,33 en R3.....mmmm........interesante, interesante....








    Calla mujer, es más el R4 entero...
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  17. #4917
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    Si señor menudos ritmillos te vas metiendo ya por aquí!

    Una duda, tener mono de padel es como tener gorila de tenis?

  18. #4918
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Si señor menudos ritmillos te vas metiendo ya por aquí!

    Una duda, tener mono de padel es como tener gorila de tenis?
    Ná, no te creas, son puntuales.
    Sigo siendo la patatilla de siempre, pero con un poco más de fuerza y aguante

    Por cierto, el gorila de tenis tiene que ser primo hermano...
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  19. #4919
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    Hola gorilasenlasnieblas

    Hoy tocaba tirada larga. Y como no hice la salida de ayer pues he decidido alargar la de hoy. Marcaba 1h25m y he hecho casi 1h50m.

    Me he ido buscando cuestas, y tempranillo. A las 6:44 AM, el telefórico me ha despertado. (Que locos estamos, para un día que no tengo que ir a trabajar temprano y me levanto a la la misma hora...)

    El caso es que me he ido para allá a las 7 y poco. La salida que he hecho es prácticamente el primer tercio de la Ruta de las fortalezas. Los dos primeros montes, el Calvario y San Julián. Es la primera vez que los hago, los conocía solo de vista, pero nunca había hecho esa ruta. De hecho en el primero he parado varias veces para corregir el rumbo, torpe que es uno

    No habría nada especial que decir sino fuera porque hasta el 10 lo he hecho solo, a partir de ahí me he echado un compañero.
    Subiendo San Julián, he tenido que echar a andar, sobre el km 10, desde ese momento veía a una pareja de mayores, uno de ellos se ha puesto a andar y el otro ha seguido al trote, yo, andando deprisa, he dado caza al primero y unos minutos después al segundo... entonces al llegar a su altura le he dicho "vaya ritmo bueno que lleva jefe, sin parar de trotar desde abajo" y entonces se me ha puesto a explicarme que si viene de Cala Cortina (una playita cercana), que a finales de mes cumple 70 años!!
    Entonces me he quedado a su altura, sin adelantarle (aunque yo iba andando y aun podía apretar mas), me he puesto a trotar a su lado y hemos terminado de subir juntos. Conociendo un poco más al que es un claro ejemplo a seguir. Ha hecho las 5 ediciones de las Fortalezas que se han realizado (53 km con 6 montes).
    A la bajada he seguido con el y hemos pillado a su compañero, y hasta el final ya hemos ido de cháchara, contando cada uno sus planes... y un poco de su historia personal.

    Tanto hablar y trote que casi termino más tarde de lo esperado. Al terminar la salida me estaban esperando en casa para irnos todos a la nieve. Lo hemos pasado genial, y el avituallamiento del medio día ha sido el que corresponde al monte, la nieve y un pueblo de montaña. Ensalada y algo de embutido del lugar. Ideal.

    Por cierto, se me olvidan los datos de la salida, que han quedado relegados a un segundo plano, sin embargo creo que ha sido la máxima altura que he hecho:

    Duración: 1h48m10s
    Distancia: 15.22 km
    Ritmo: 7:02 min/km
    Desnivel: +631 m según miCoach. Según Endomondo 478...



    También le he dicho a Tomás, así se llama mi héroe, que de mayor me conformo con ser la mitad que él. Un honor haberle conocido. Si Dios quiere nos volvemos a ver en mi próxima MM, o por estos montes...

    Muchas gracias a todos por pasar por aquí.
    Úlima edición por hopler fecha: 07-02-2015 a las 20:35
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  20. #4920
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    Joder vaya salida tio.... y sin que te haya llegado a latir el corazon ni una sola vez segun el pulsometro del Endo... cuando sale el sol tienes que meterte en el ataud o algo?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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