Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #5041
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    Pues estoy más liao que las cosas...

    Pero hoy he conseguido hacer un hueco para salir a hacer la sesión pertinente:

    MM EPDLH/9

    5' Azul (6:11) + 10' Verde (5:18) + 9' Amarillo (4:39) + 1' Rojo (4:10) + 5' Azul (6:14)

    Sesión corta, apenas 30 minutillos, pero más dura de lo que puede parecer. De hecho no recordaba que tenía un minuto rojo al final...
    Me parecen ritmos demasiado vivos para mí

    Esta semana estoy un "poco" más liadillo de lo normal... no quiero pensar cuando venga la pequeñaja!! JAJAJA

    Siento no poder seguiros como me gustaría

    Felices km a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 30-03-2015 a las 16:35
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  2. #5042
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    Pedro buen entreno de calidad, corto pero bien exprimido

  3. #5043
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    Bueno, que todo bien, no?

    Cuando era la carrera objetivo? porque veo unos ritmos muy muy buenos

  4. #5044
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Pedro buen entreno de calidad, corto pero bien exprimido
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, que todo bien, no?

    Cuando era la carrera objetivo? porque veo unos ritmos muy muy buenos
    26 de Abril, Media de El Pilar de la Horadada. Poco a poco mejorando, pero sin obsesión...
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  5. #5045
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    Esta semana tenía pensado hacer las 4 salidas pertinentes, pero problemas familiares me lo impidieron. Así, de las 4 sesiones eliminé la segunda de calidad y entre ayer viernes y hoy sábado hice las otras dos que quedaban:

    Viernes 27 de Marzo

    MM EPDLH /11

    Tirada corta en zona verde. Apuntar que las sensaciones no son buenas, no se si por la hora de salida, las 12:00, después de desayunar y con un calor bastante castigador.

    Distancia 5.41 km
    Duracíon 30m:12s
    Ritmo medio 5:35 min/km

    Sábado 28 de Marzo

    MM ELPDLH /12


    Distancia 14.27 km
    Duracíon 1h:26m:08s
    Ritmo medio 6:02 min/km
    Altura: miCoach: 593m
    Endomondo: 350m

    Hoy tocaba tirada larga en zona tranquila (verde). Sintiéndolo mucho he perdido una sesión a la semana, por mucho que lo intento no consigo salir las 4 veces semanales ...
    Para intentar compensar esa sesión de calidad, pues me he ido a hacer cuestas en la sesión de tirada larga

    He ido solo, ya que tras varios intentos, no me salió compañero ...
    En ayunas, como es normal en mis tiradas largas mañaneras. Con un sol ya muy alto y sin una nube. Por suerte hacía un ligero viento que calmaba el sol achicharrador que tenemos hoy
    Al terminar, un plátano y una manzana. Y al llegar a casa unas tostadas.

    Decir que de piernas me he encontrado bien, sin dolores o molestias. Aunque llevo todo el mes notando una molestia en el pie, en el medio pie, más concretamente.
    Estos días de atrás he hecho las salidas con las Titanium antiguas y he notado mejoría. Me he dado cuenta de que tengo como una dureza, ¿cayo?, en los dos pies y el otro día me di con piedra pomez (después de una duchita con agua caliente) para limar un poquito. Parece que ese es el camino... hoy con las últimas Titanium si lo he notado algo, pero es muy llevadero. De todas formas, hoy, al ducharme, otra de piedrecita volcánica...

    Mañana pádel, que no falte el cambio de chip!!

    Bueno chic@s, felices km a todos!!

    Voy a dar vuelta a los diarios, que os tengo abandonados!! Pido perdón
    Úlima edición por hopler fecha: 28-03-2015 a las 17:06
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  6. #5046
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    Es que ya tenemos el maldito calor encima, por otro lado yo prefiero algo de calor que lluvia y viento. Buena semanita de entrenos Pedro, lastima el de calidad, pero por lo demás sumando.

  7. #5047
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    Calor ya?? Mae mia, compañeros. Nos os queda na...yo me moririaaa!!
    YO soy la liebre....
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  8. #5048
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    A ver si mejoras de esas molestias, Hop; buena semana, a pesar de tener que renunciar a una salida, a ver qué depara la próxima con tanto festivo
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  9. #5049
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    Este calor y sol es la vida!!!! Amos a ver, que coño quejarse? empezamos ahora 9 meses maravillosos!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  10. #5050
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Es que ya tenemos el maldito calor encima, por otro lado yo prefiero algo de calor que lluvia y viento. Buena semanita de entrenos Pedro, lastima el de calidad, pero por lo demás sumando.
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Calor ya?? Mae mia, compañeros. Nos os queda na...yo me moririaaa!!
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Este calor y sol es la vida!!!! Amos a ver, que coño quejarse? empezamos ahora 9 meses maravillosos!!!!
    Si no me quejo, solo lo remarco, ya que es un gran condicionante en la salida.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    A ver si mejoras de esas molestias, Hop; buena semana, a pesar de tener que renunciar a una salida, a ver qué depara la próxima con tanto festivo
    Gracias. Yo creo que no va a ser muy grave, pero lo iré vigilando...
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  11. #5051
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    Me pasaba a ver qué tal le iba a don hopler y veo que sigue a rajatabla sus entrenamientos coloridos . Que sepas que estamos empezando a odiar el verde, te queremos más amarillo que un chino

  12. #5052
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Me pasaba a ver qué tal le iba a don hopler y veo que sigue a rajatabla sus entrenamientos coloridos . Que sepas que estamos empezando a odiar el verde, te queremos más amarillo que un chino
    Jejeje
    Pues si que es más aburrido el verde, pero me aseguro de no romper. Si estoy motivado pues apuro en verde/amarillo si no tranquilamente a rodar, que es lo que de verdad me hará fuerte. Muchos km rodados por muchos años!!

    PD: Para el próximo día me esperan 25' en amarillo... Qué pocas ganas tengooooo!!
    Úlima edición por hopler fecha: 30-03-2015 a las 16:46
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  13. #5053
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    vamosss animo hop.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  14. #5054
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    Hola colorines!!

    Resumen de lo que llevo de semana:

    Lunes 30 de Marzo, salida corta, tranquila, sin forzar nada.

    MM EPDLH /13

    5' Azul + 20' Verde + 5' Azul

    Distancia 5.00 km
    Duracíon 30m:12s
    Ritmo medio 6:02 min/km

    MM EPDLH /14

    15' Azul + 25' Amarillo + 15' Azul

    Distancia 9.76 km
    Duracíon 55m:11s
    Ritmo medio 5:39 min/km

    Es la mayor zona amarilla que he hecho entrenando. En el anterior plan no pasaban de 20'. Ha salido a un ritmo medio de 4:52, incluyendo la dos subidas de autovía, una a la ida y otra a la vuelta. Más que satisfecho, quizá porque terminé asfixiaíto




    Por cunas cosas o por otras me cuesta darle la prioridad que necesita a los entrenamientos... :tristeprocierto:
    Estoy otra vez por suspender una sesión... mañana viernes descanso y me quedan dos salidas, 45' en verde para el sábado y 1h05' con 20' en amarillo al final. Pero el Domingo a las 9 tengo el pádel con lo que tendría que hacer la salida antes de las 8:00... Veremos lo que decido...

    Bueno chicos, nos leemos por aquí
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  15. #5055
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje

    Por cunas...

    Tú mismo das la razón
    Ánimo, Hop, que no queda nada...
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  16. #5056
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    Tú mismo das la razón
    Ánimo, Hop, que no queda nada...
    JAJAJAJAJA

    Me ha delatado el subsconsciente!!
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  17. #5057
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    Pues te has librado por lo pelos, si llegas a salir una hora más tarde si terminas asfixiado.

  18. #5058
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    Hoy, viernes santo, carga de hidratos a topeeeee!!

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  19. #5059
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    joder makina como pones eso.
    que buenoooooooooo.
    saludaco compañero
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
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    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  20. #5060
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    joder makina como pones eso.
    que buenoooooooooo.
    saludaco compañero
    En el Diario tengo que poner todo lo importante...
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