Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #5141
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Seguro que sería un excelente narrador en su diario y con fotos expectaculares
    No faltarían fotos...
    Y seguro que haría las crónicas en verso... tiene su punto, eh?

    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Corres en Alumbres Hopp y la de los 2 calvarios la semana que viene?
    Sólo Alumbres, aunque los 2 calvarios me atraen, pero no quiero saturar el ritmo familiar...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #5142
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Correr?? De momento con que ande 3 veces en semana me doy por satisfecho...
    Pues si antes lo dice ... Menuda marcha lleva! ¿Que 5km hay por allí en dos meses?


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  3. #5143
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    Hola hop! Madre mía, he ido sufriendo contigo cada kilómetro de la crónica! Qué ganas tenía de estar por aquí y saber como te había ido!
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  4. #5144
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues si antes lo dice ... Menuda marcha lleva! ¿Que 5km hay por allí en dos meses?


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    Si, lo he visto esta mañana. Ayer comenzó a meter algún tramo trotando. Espero que no le pase nada...

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Hola hop! Madre mía, he ido sufriendo contigo cada kilómetro de la crónica! Qué ganas tenía de estar por aquí y saber como te había ido!
    Me alegro de que estés por aquí otra vez
    Si, lo pasé un poco mal
    Pero bueno, el tiempo fue el de siempre y todo suma!!
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  5. #5145
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Si, lo he visto esta mañana. Ayer comenzó a meter algún tramo trotando. Espero que no le pase nada.

    Tendremos que ir buscando fotógrafo porque éste en la próxima carrera lo vemos dorsaleando
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #5146
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje

    Tendremos que ir buscando fotógrafo porque éste en la próxima carrera lo vemos dorsaleando
    No me extrañaría
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  7. #5147
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    Volviendo a visitar este diario que está muy bueno, se ven buenos entrenos, no me ofrezco de fotógrafo porque estoy muy lejos, saludos!!
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    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  8. #5148
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    Y tu que? Has enchufado a tu padre a que se ponga a correr y lo has dejado tu o es que no nos lo cuentas? Que 6 días sin entrenar es mucho para un chaval como tu, no?

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #5149
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Volviendo a visitar este diario que está muy bueno, se ven buenos entrenos, no me ofrezco de fotógrafo porque estoy muy lejos, saludos!!
    Gracias fredy!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Y tu que? Has enchufado a tu padre a que se ponga a correr y lo has dejado tu o es que no nos lo cuentas? Que 6 días sin entrenar es mucho para un chaval como tu, no?

    Saludos
    Efectivamente, 6 días es mucho sin correr para mí
    Han sido dos y casi me da algo!!

    Esta semana está siendo un poco complicadilla, tengo al suegro en el hospital y apenas tengo tiempo de salir, sumado al calor asfixiante, que te limita mucho los horarios... pues imagínate, pero bueno, algo vamos haciendo
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  10. #5150
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    Hola, holita.
    Como diría Flanders.

    Como le he dicho a Miguel Ángel, tengo el suegro malito en el hospital. A ver como evoluciona todo.

    Mientras no dejo de salir, aunque el calor, el hospital, las niñas, la mujer, muy embarazada ya, y el trabajo, se empeñan en ponérmelo difícil.

    El Lunes pasado, día 11 de Mayo, pude hacer:

    Distancia 10.01 km
    Duracíon 1h:02m:40s
    Ritmo medio 6:15 min/km

    Me puse el pulsómetro, aunque ya casi ni me acuerdo de los registros
    Sé que empecé sin un ritmo fijo, hasta que pasados unos minutos (17, para ser exactos) me propuse mantenerme en 135 ppm, y a partir de ahí ir subiendo 5 ppm cada km.



    Y ya no he podido hacer nada hasta hoy, Jueves 14, que he hecho esto:

    Distancia 8.01 km
    Duracíon 48m:25s
    Ritmo medio 6:03 min/km

    Dividido en:
    calentam 22' + 5 x (1' rápido y 1' andando) + 3' andando + 4 X (1' rápido y 1' andando) + enfriam 6'

    intervalos:

    1 4:30
    2 4:30
    3 4:40
    4 4:40
    5 4:25

    1 4:23
    2 4:20
    3 4:14
    4 3:58

    Esta semana solo tengo hoy para hacer algo de calidad, y la sesión no la busquéis en ningún manual, ya os digo yo que me la he inventado



    En verdad en los primeros 22' me he dado cuenta que no iba nada cómodo en ritmos cercanos a los 6' Y me he dicho, pues a exprimirse y a recuperar andando, como me indicó haruki la semana pasada.

    Y ... que queréis que os diga... se hace muy ameno!! JAJAJA

    Os leeré lo que pueda, ya os digo que estoy liadillo.

    Felices km a todos!!
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  11. #5151
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    Mira, hoy tengo yo series de las de micoach en rojo + 1' de recuperación en azul e igual me apunto a hacer la recuperación andando y el 1' rojo algo más deprisa... y a ver qué sale.

    18k más a la saca, que con todos los condicionantes que tienes estos días está más que bien.
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  12. #5152
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Mira, hoy tengo yo series de las de micoach en rojo + 1' de recuperación en azul e igual me apunto a hacer la recuperación andando y el 1' rojo algo más deprisa... y a ver qué sale.

    18k más a la saca, que con todos los condicionantes que tienes estos días está más que bien.
    A ver como te van!!

    Yo creo que por muy complicada que tenga la semana, siempre puedo sacar 3 salidas. Aunque alguna tenga que ser mas allá de las 22:00, como la de ayer

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  13. #5153
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    Buenas, actualizo lo realizado el fin de semana, que no es mucho, pero es lo que hay

    Sábado, 16 de Mayo de 2015

    Vuelvo a repetir dos veces el circuito del próximo cross:

    Distancia 11.75 km
    Duracíon 1h:10m:01s
    Ritmo medio 5:57 min/km

    La primera vuelta, creía que iba mejor de tiempo, pero al final he acabado en 30" peor que el sábado pasado
    La segunda vuelta bastante mejor que la semana pasada, ya no en tiempo, entre 1'30" y 2', pero si en sensaciones. Acabando mucho más entero y sin necesidad imperiosa de parar

    Esta semana toca la carrera, ya veré cuando puedo salir, entre el hospital y el trabajo me lo pondrán difícil.

    Hoy Domingo sólo un partido de pádel y me toca vigilia en el hospital con mi suegro.

    Felices km a todos!! Mucho ánimo y a correr!!
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  14. #5154
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    Por supuesto se da por hecho que deseamos que tu suegro mejore,

    En cuanto a la carrera no te preocupes, se ve bien la progresión, esta semana empeoraste 30", así que la próxima seguro que te retrasas 60"



  15. #5155
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    Ea, más kilómetros a la saca. Esta semana se supone que tiene que ser tranquila, así que no le des muchas vueltas a las salidas y haz lo que puedas simplemente.

    Dí que sí, David, el optimismo es lo más importante antes de una carrera xD
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  16. #5156
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    Pues lo primero que se recupere tu suegro y cuanto antes mejor. Lo segundo, estás fuerte y la carrera saldrá, dedícate esta semana a descansar y hacer algún rodaje y a por ella...

    Saludos
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  17. #5157
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    Que se recupere tu suegro, Hop!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  18. #5158
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Por supuesto se da por hecho que deseamos que tu suegro mejore,

    En cuanto a la carrera no te preocupes, se ve bien la progresión, esta semana empeoraste 30", así que la próxima seguro que te retrasas 60"


    Si, a poco que me esfuerce pierdo más de un minuto

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ea, más kilómetros a la saca. Esta semana se supone que tiene que ser tranquila, así que no le des muchas vueltas a las salidas y haz lo que puedas simplemente.

    Dí que sí, David, el optimismo es lo más importante antes de una carrera xD
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues lo primero que se recupere tu suegro y cuanto antes mejor. Lo segundo, estás fuerte y la carrera saldrá, dedícate esta semana a descansar y hacer algún rodaje y a por ella...

    Saludos
    Haré un rodaje tranquilo y poco más

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Que se recupere tu suegro, Hop!
    Gracias a todos, a ver si en unos días todo se arregla!!

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  19. #5159
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    Que se mejore tu suegro y mucha suerte para la carrera, hop!

  20. #5160
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    Hola Pedro me uno a tu diario, tb vivo en Cartagena/la manga por lo q nos veremos en alguna carrera o entreno. Soy nuevo en el foro porque llevo corriendo solo 2 semanas y media. Tengo en mente hacer el cross paraíso del próximo 13 de junio. Será mi primera carrera popular aunque estoy muy verde aun. He leído tu crónica del cross de 2013. Muchas gracias. Saludos

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