Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #5241
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    Muy buenas.

    Ayer, Martes 19 de Enero, otro rodaje.

    Lo mejor de todo es que un amigo me ha regalado su Forerunner 410, lo tenía aparcado y si puedo aprovecharlo algo pues mejor. ¡¡Gracias frasko!!

    La salida en si no tiene nada de especial, una horita de rodaje probando el pulsómetro, que me dio valores muy irregulares, será la pila....

    Felices km a todos!!

    Ah, claro, ya tengo también mi cuenta garmin....

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  2. #5242
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    Búscame en Garmin, corre! El 410 es un cacharro muy interesante, ya permite crear sesiones complejas y enviar varias al reloj para usar el calendario... Menudo regalazo.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #5243
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Búscame en Garmin, corre! El 410 es un cacharro muy interesante, ya permite crear sesiones complejas y enviar varias al reloj para usar el calendario... Menudo regalazo.
    Hecho!!

    Ya iré viendo como va, de momento bastante tengo con hacer funcionar el pulsómetro....

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  4. #5244
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    Cambio de pila y mira a ver si tiene versiones nuevas de hardware para actualizarlo, que probablemente si...
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  5. #5245
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    Actualizado está, pero aún así el viernes no quiso pillar satélites...

    Aunque la sesión fue sólo 1 horita de rodaje tranquilo con algún cambio de ritmo.

    Ayer si quiso trabajar, menos mal, porque fue el GPS del móvil el que se atragantó

    La sesión fue de 3 horas, haciendo la primera parte de las fortalezas, con su variante al principio del trazado. En total unos 22 km con unos 600 m positivos.



    Iba acompañando a un amigo, y aprovecho para hacer las salida más relajada, así una semana aprieto y otra relajo.
    El ritmo final creo que estará muy cerca del que llevaré el día D.

    Felices km a todos!!


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  6. #5246
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    Mirate esta web, a ver si te ayuda con lo de los satelites del garmin...

    ......CORREDOR.......IN........EXTREMIS: Reseteos del Garmin. Cuando nuestro guÃ****a se ofusca.
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  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mirate esta web, a ver si te ayuda con lo de los satelites del garmin...

    ......CORREDOR.......IN........EXTREMIS: Reseteos del Garmin. Cuando nuestro guÃ****a se ofusca.
    Gracias!!

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  8. #5248
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    Hola buenas.

    Hoy aprovechando el día fresquito he hecho unos intervalos de un minuto apretando un poquillo


    DURACION DISTANCIA RITMO
    1:41 0.37 4:38
    4:52 0.80 6:09
    0:57 0.24 4:10
    1:00 0.16 6:20
    0:55 0.23 4:17
    0:58 0.15 6:37
    1:00 0.24 4:09
    0:52 0.15 6:42
    0:55 0.25 4:03
    0:56 0.14 7:16
    0:58 0.24 4:07
    0:59 0.17 6:04
    1:07 0.28 4:11
    5:20 0.81 6:38
    1:05 0.25 4:22
    0:51 0.14 6:27
    0:55 0.24 4:11
    1:03 0.17 6:14
    0:57 0.22 4:14
    0:54 0.15 6:36
    0:59 0.23 4:21
    0:55 0.15 6:55
    0:57 0.23 4:15
    0:59 0.15 6:58
    0:59 0.26 3:59
    0:58 0.14 6:50
    0:55 0.24 4:04
    1:00 0.14 7:28
    0:59 0.26 3:58
    7:05 1.00 7:09

    Tampoco se si valen de mucho, no soy nada entendido, pero he acabado satisfecho

    En total han sido 10.43 km a un ritmo medio de 5:45 min/km en 1 horita.

    Otro día mas, pero no se si mejor... jijiji

    Felices km a todos!!
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  9. #5249
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    Aprende a programar el garmin, leches

    Claro que valen, no van a valer? todo suma

  10. #5250
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Aprende a programar el garmin, leches

    Claro que valen, no van a valer? todo suma
    Jajaja Tanto se nota??

    Lo veré.

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  11. #5251
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    Buenas garmineros!!

    Resulta que ya he programado mi primera actividad con el Garmin, la semana que viene me haré otros intervalos.

    Sigo peleándome con el pulsómetro , no consigo que me marque bien las pulsaciones, pila nueva y nada. He probado hasta lo de resetear la banda poniendo la pila del revés durante 10 segundos...

    Con todo y con eso estoy supercontento con el aparato. Ahora me pilla los satélites hasta dentro de casa

    Hoy iba un pelín justo de tiempo y la sesión ha sido de 8,39 km
    en 45', a un ritmo medio de 5:22 min/km.

    La salida ha sido a las 15:30, al llegar del trabajo. Al ser algo más corta esta sesión he intentado hacerla algo más rápido, así después de los primeros 2 km he intentado ir a ritmo, luego mantener durante unos 4 km y terminar relajadamente.



    Hacía tiempo que no me marcaba un 5k por debajo de 25'...

    Bueno, este fin de semana tirada larga, no se exactamente cual, si hay suerte puedo ir de invitado con el mismo grupete que en Diciembre hicimos la salida de 23 km y +1500m, con esa gente se aprende un montón.... y que mal se pasa también!!Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

    Felices km a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 29-01-2016 a las 07:26
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  12. #5252
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    Hola jovenzuelos!!

    Esta mañana tocaba tirada larga, con unos compañeros:

    Garmin Connect

    Distancia: 23,68 km
    Tiempo: 3h10m39s
    Ritmo medio: 8:03 min/km
    Altura ganada: 868 m
    Calorías: 1.851C


    Este es el perfil de hoy:



    Mañana a recuperar y este domingo que viene ya tenemos un trail de 22 km. Aunque lo haremos sin competir, a ritmo tranquilo y a disfrutar.

    Felices km a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 02-02-2016 a las 10:33
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  13. #5253
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    Vaya tela, entro aquí después de bastante y me encuentro con que estás haciendo kilometradas y trails y todo!! Pasadón!!!

  14. #5254
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Vaya tela, entro aquí después de bastante y me encuentro con que estás haciendo kilometradas y trails y todo!! Pasadón!!!
    Viendo que la velocidad no es lo mío, lo mejor es buscar el disfrute y el monte para eso es lo mejor....

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    Úlima edición por hopler fecha: 02-02-2016 a las 10:29
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  15. #5255
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    Ya quisiera yo ser tan lenta como tú , suerte este domingo, y que encuentres el garbancillo .
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  16. #5256
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    Coge caracoles!!!
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  17. #5257
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ya quisiera yo ser tan lenta como tú , suerte este domingo, y que encuentres el garbancillo .
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Coge caracoles!!!
    Jajajaja

    Si no me quejo....

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  18. #5258
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    Hola a todos!!

    Esta semana ha habido esto:

    Martes 2/2/16:

    4 Intervalos de 4'

    Distancia 9,63 km
    Duración 55m:19s
    Ritmo medio 05:45 min/km

    La verdad es que me costaron un montón. Notaba las piernas bastante cansadas.

    Viernes 5/2/16:

    Entrenamiento a ritmo

    Distancia 10,23 km
    Duración 54m:05s
    Ritmo medio 05:17 min/km

    Mejores sensaciones que el martes, pero tampoco nada del otro mundo. Ya pensando en la carrera del domingo.

    Domingo 7/2/16:

    IV Trail La Aljorra. 22 km.

    Distancia 21,55 km
    Duración 2h:20m:55s
    calorías 1.761 kcal
    Ritmo medio 06:32 min/km

    Hace ya un par de meses que estamos apuntados a este trail. El año pasado hice una ruta de prueba de la versión de 11 km y la verdad es que lo que recuerdo es una prueba fea, entre campos de lechugas y poco más.

    Sin embargo, la impresión que me queda hoy es la de repetir el año que viene. Circuito con sube y baja contínuo. Entre campos también pero por parajes mucho más bonitos. Se adentra en la Sierra de Los Gómez

    No hay mucho más que destacar de la carrera. Pocos participantes y varias versiones, running 22 km, running 11 km, de MTB (Bici) y senderismo.

    La mañana prometía una aventura pasada por agua, pero al final ni una gota una vez empezada la carrera, a partir de ahí mi amigo Javier y yo hemos cogido nuestro ritmo de crucero y no hemos parado salvo un momento en la primera subida, la más dura de todas, en la que hemos andado unos metros casi al final de la misma.

    Al principio del recorrido hemos ido adelantando participantes, hasta que ya hemos llegado a un punto en el que nosotros adelantábamos subiendo, ya que siempre íbamos al trote, y al bajar nos adelantaban.

    Nosotros teníamos claro a lo que veníamos, un entrenamiento de pago con vistas a la Ruta de las Fortalezas. Nada de forzar ritmos, nada de piques. Ritmo constante y a subir y bajar para acostumbrar al cuerpo.

    Así hasta el final, en el que instantes antes de entrar en meta me he encontrado con mi familia, mi mujer Ana y las niñas (que en principio no iban a venir, debido al tiempo que hacía), mi padre (mi fotógrafo particular) y mi hermano con su mujer.

    El único momento en los que hemos apretado ha sido llegando a meta, justo antes de encontrarme con las niñas y entrar en meta de su mano, nos hemos puesto a un meritorio ritmo de 4:27 min/km




    Nada más que decir, que seguimos en la preparación de las Fortalezas, que este viernes será el sorteo en el que dirán quien son los privilegiados que podrán participar en este 2016.
    Que estoy disfrutando un montón con esta preparación. Muchos km por monte, echando la hiel por la boca, pero con gran satisfación.

    Felices km a todos!!

    PD: os dejo una foto justo antes de salir:

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  19. #5259
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    Enhorabuena por la carrera y suerte en ese sorteo

  20. #5260
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    Pues suerte que llegaron las peques y tiraron de ti para maquillar el resultado esas niñas prometen a 4.27!!

    Menos mal que te quedó buena mañana, porque empezó fea con lluvia y viento después, estupendo el entreno de pago; espero que tengas suerte con el sorteo y puedas al fin hacer la ruta que tantos meses llevas preparando.

    (¿Cogiste caracoles entonces?)
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