Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #5261
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    Buena carrera Pedro, disfruta en compañía pero prueba fea, yo la corrí el año pasado pero la 10,6K, y además problemas de avituallamiento, un desastre, pero para entreno de las fortalezas te va bien seguro.

    Un saludo.

  2. #5262
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y suerte en ese sorteo
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues suerte que llegaron las peques y tiraron de ti para maquillar el resultado esas niñas prometen a 4.27!!

    Menos mal que te quedó buena mañana, porque empezó fea con lluvia y viento después, estupendo el entreno de pago; espero que tengas suerte con el sorteo y puedas al fin hacer la ruta que tantos meses llevas preparando.

    (¿Cogiste caracoles entonces?)
    Una gran sorpresa la que me dieron
    Esta semana tenemos con las peques la milla urbana de la huertecica, lo pasaremos genial!!

    La verdad es que pintaba muy feo el día y luego mejoró notablemente. Aunque en meta dice mi jefa que el viento no cesó....

    Por cierto, por n muy lento que fui no vi ni un caracol.

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Buena carrera Pedro, disfruta en compañía pero prueba fea, yo la corrí el año pasado pero la 10,6K, y además problemas de avituallamiento, un desastre, pero para entreno de las fortalezas te va bien seguro.

    Un saludo.
    Esa era la idea que llevaba yo.... pero la he cambiado totalmente.
    La prueba de 22 km se adentra entre los cerros y cambia el paraje totalmente. Aunque no abandonamos los caminos, no eran entre campos de lechugas, sino almendros en flor, tremendamente bonitos.

    Los avituallamientos este año han sido más que suficientes. A nadie le faltó agua y hasta hubo uno con plátanos hacia la mitad del recorrido.

    La dureza es baja, aunque puede ser que me lo parezca a mi porque fui despacio jajajaja

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    Úlima edición por hopler fecha: 09-02-2016 a las 00:14
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #5263
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    Buenas a tod@s!!

    Esta semana he dedicado dos días a intervalos y la tirada larga la he realizado hoy sábado porque, mañana domingo, tenemos carrera con la peques.

    Martes 9/2/16

    Distancia 8,29 km
    Duración 45m:00s
    Ritmo medio 05:26 min/km

    11 intervalos de 1' a ritmo sub 5', luego unos 10' a ritmo medio, 5 y poco



    Jueves 11/2/16

    Distancia 7,47 km
    Duración 42m:19s
    Ritmo medio 05:40 min/km

    Otra salidita con diferentes intensidades...



    Sábado, 13/2/16

    Y hoy, la madre de todas las salidas hasta ahora. La tirada más larga de lo que llevo en el running. 4 horas de monte, con 1200m de desnivel positivo. Una auténtica burrada.
    A las dos horas y media ya tenía ganas de acabar, pero a la hora de decidir la vuelta hemos vuelto a hacer una subidita y ya terminar volviendo a los coches... por cierto, he acabado pidiendo la hora.



    Ya son 7 los fines de semana seguidos, en los que he hecho más de 21 km.

    Ya tengo dorsal para las Fortalezas!! El 402 será mi número de la suerte!!
    Casi 7000 inscritos... cuanto loco!!

    Felices km a todos!!
    Úlima edición por hopler fecha: 14-02-2016 a las 00:44
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  4. #5264
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    Enhorabuena por el dorsal, esto significa que ya lo saben en casa?

    Pedazo de salida, Hop!, cuatro horas son muchas, se nota que estás fuerte!
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  5. #5265
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena por el dorsal, esto significa que ya lo saben en casa?

    Pedazo de salida, Hop!, cuatro horas son muchas, se nota que estás fuerte!
    Si mujer, este objetivo no se puede ocultar....
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  6. #5266
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    Muy buenas.

    Resumen semanal:

    Martes 16/2/16

    Distancia 15,24 km
    Duración 1h:30m:34s
    Ritmo medio 05:56 min/km

    Salida en la que sólo hay que destacar unos 6 km en progresivo, pero sin forzar mucho.



    Viernes 19/2/16

    Distancia 14,56 km
    Duración 1h:21m:04s
    Ritmo medio 05:34 min/km

    Otro entrenamiento en el que intento meter cuestas.



    Domingo 21/2/16

    Para hoy tenía previsto salir con el mismo compañero que haré las Fortalezas, pero por problemas familiares se descolgó a última hora de ayer y he decidido apretarme un poco.
    Ha sido la salida más larga desde que empecé a correr allá por el 2012.

    Distancia 31,04 km
    Duración 3h:40m:09s
    calorías 2.447 kcal
    Ritmo medio 07:06 min/km
    Altura +1021m



    Acabo la semana con unos increíbles 60 km, algo jamás visto en este diario.
    Me encuentro genial, aunque las patas se quejan un poquito y se nota alguna tirantez por ahí.

    Faltan dos semanas para la media que haré con Darío y Ana C, será sin competir, todo para preparar esta ruta del 2016.

    También tengo que dejarme apuntado en el diario que he acabado MUY CANSADO. El ritmo final entorno a los 6:00 era en ligera bajada... deseaba llegar al coche, y se me hacía eterno el camino!!
    No se yo, estoy en uno de mis mejores momentos, me veo fuerte, pero también me veo que a este ritmo, los 53 km son "munchos pa mi body". Cada vez queda menos para salir de dudas

    Felices km a todos!!
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  7. #5267
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    Que bien te veo Hop, vaya tirada y vaya rodajes que te estás marcando

  8. #5268
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    vaya pedazo de diario hopler!!! vuelvo a coger sitio en el que estas hecho todo un galgo

  9. #5269
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien te veo Hop, vaya tirada y vaya rodajes que te estás marcando
    Gracias JL. Me veo bien, ya son unos meses trabajando con continuidad y sin mayores problemas y eso se acaba notando.

    Enhorabuena por esa mataron sevillana!!

    Cita Originalmente escrito por yareira Ver Mensaje
    vaya pedazo de diario hopler!!! vuelvo a coger sitio en el que estas hecho todo un galgo
    Bienvenido yareira!!
    La verdad es que este diario ha conocido tiempos mejores, pero bueno, al final lo que vale es correr y en ello estamos.


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  10. #5270
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    Actualizo, dolor en la rodilla desde hace tres días.... Mal pinta.

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  11. #5271
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    Ni caso, es tu nueva ciática


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  12. #5272
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    Cautela Pedro, últimamente has bajado la Atalaya algo rápido, te lo comento por que a mí me sobrevino un pequeño dolor durante unos días.

  13. #5273
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    Las Fortalezas???


    Romains sont fous!!!


    PD: Animooooo!
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  14. #5274
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    ACTUALIZACIÓN. Y de las malas:

    Tendinitis en el alerón rotuliano.
    Llevo todo el mes parado y ahora empiezo a ver la luz, hoy he hecho la primera prueba y no he notado nada.

    Descarto mi participación en las fortalezas, el año que viene probaremos suerte otra vez. Lo intentaré preparar mejor, más planificado todo para no cometer el mismo error.

    Ahora a recuperar y hacer carreras menores, que también hay cosas muy interesantes por ahí....

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    Úlima edición por hopler fecha: 09-10-2016 a las 22:51
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  15. #5275
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    Hoy, tras la sesión de fisio del miércoles era la primera prueba.

    Tres tramos de un minuto al trote, muy suave.
    Aparece el dolor en la rodilla, aunque creo que más leve. Al terminar 15'-20' con hielo en la zona

    Ya me advirtió de que me pasaría, que tendría dolor, pero que poco a poco le iremos ganando, siempre que no se dispare.

    El viernes otra sesión....

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  16. #5276
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    Ánimo compañero, que haya suerte y terminen esas molestias

    - - - Updated - - -

    Ánimo compañero, que haya suerte y se vayan esas molestias

  17. #5277
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    Poquito a poco y sin desesperarse. Esa es la clave. Las carreras están ahi año tras año! Animo!
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  18. #5278
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    Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Poquito a poco y sin desesperarse. Esa es la clave. Las carreras están ahi año tras año! Animo!
    Gracias mi teniente!!

    Eso mismo pensé yo. Me ha costado mucho tener que renunciar a una prueba que llevaba meses preparando, pero sólo pensar en una posible recaída, y su tiempo de parada, me da canguelo.... Pruebas hay muchas!!

    Actualizamos la situación:

    23 de Marzo: Fisio

    27 de Marzo: Tres tramos de un minuto al trote, muy suave, aparece el dolor en la rodilla, aunque creo que más leve. Al terminar 15'-20' con hielo en la zona

    29 de Marzo: 3 tramos de 5' al trote... muy bien, prácticamente no noto nada. En el durante tampoco. Bien!!

    1 de Abril: 15' al trote y ningún síntoma importante. Seguimos en observación pero ya subiendo. Después fisio.

    4 de Abril: dos tramos de 10'. Muy buenas sensaciones!!

    7 de Abril, ayer jueves : tres tramos de 10', viento en popa!!

    Y así me siento, genial, de volver poco a poco a rodar. Genial, de sentir el aire y la finca lluvia en la cara.
    La rodilla va genial. Antes había algún movimiento, sobre todo al subir al coche, en el que notaba algo. De momento todo perfecto. También me pongo hielo al acabar la sesión, durante 20'.

    Dos son las sesiones de fisio que llevo, en ambas el tratamiento ha sido casi el mismo: masaje en la zona y aledaños, EPI (sólo en la primera, para reactivar la zona), microondas, descargas y vendaje funcional. En unos 10 días tendremos otra sesión, que espero que sea la última....

    El dorsal de las fortalezas lo tengo olvidado, aunque quizá haga una parte con el compañero que las he estado preparando.... será como dejarme la miel en los labios, pero sabiendo que volveré para comérmelo todo.

    Un beso a todos y felices km!!
    Úlima edición por hopler fecha: 08-04-2016 a las 22:51
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  19. #5279
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    Como vas, Hop?
    Han remitido las molestias?
    Putas lesiones, siempre jodiendo!!!
    Cuidate!
    Un abrazo!

  20. #5280
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como vas, Hop?
    Han remitido las molestias?
    Putas lesiones, siempre jodiendo!!!
    Cuidate!
    Un abrazo!
    Siiiii, una lástima que no tenga mucho tiempo para pasar por el foro....

    Sigo corriendo, ya sin molestias, unas tres veces por semana.
    Ahora preparo el cross de la artillería, una de las pruebas más significativas de la ciudad... sigo a ritmos trotones, bajar de 5' me cuesta mucho, aunque ya lo voy aceptando

    Gracias por preguntar!!
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