Gracias!! :genial:Cita:
Originalmente escrito por Milady
Gracias Niela. En tiempo está muy bien, pero había que ver la velocidad que llevaba :bullying:, aunque no es lo que me tiene que preocupar ahora, yo me siento un :numberone:.Cita:
Originalmente escrito por Niela
Lunes 5 de Noviembre de 2012
He puesto un avatar que creo que describe muy bien mi estado actual. Conforme vaya mejorando lo iré cambiando....
Archivo Adjunto 3427
Me gusta :D
He buscado el video (no lo he encontrado con el doblaje de aquí..)
Homero en maratón - YouTube
No recordaba que hiciera la maratón (pensaba que sería una carrerita corta :) )... :eek: sí que le echa hue... narices :lol:
Viene molando :lol:
Jajajajaja :meparto::meparto::meparto::meparto:
Qué bueno, ni lo recordaba, sólo busqué la imagen y la puse...
Umm ... ¿No te pesaste ayer o no lo has actualizado?
Me parece muy buena idea lo de ir cambiando el avatar según te vaya sirviendo. Pero no olvides añadir ese avatar a la primera página para que todos vayamos viendo de forma visual tu transformación (que se verá).
Un día de estos tu avatar será Emil Zatopek (u otro corredor de fondo que a tí te guste) y todos nos acordaremos de que empezaste siendo Homer Simpson ...
Cuidate y progresa.
enhorabuena hopler! me alegro mucho de tu evolución!!!
la primera vez anima mucho, recuerdo que yo daba saltos de alegría!!
sigue asi, mucho animo!!!
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Ojalá necesite un avatar así algún día.Cita:
Originalmente escrito por Elisa Tortuga
El peso lo controlo los lunes por la noche, así que esta noche o mañana actualizaré...
Muchas gracias!!Cita:
Originalmente escrito por darksilvara
Enviado desde mi móvil levantando el culo del sofá
Hola! Acabo de leerme tu diario, yo también he empezado a correr hace poco. Días como el de ayer en el que de repente consigues 40 min seguidos son una pasada! Además es verdad que lo de tener un diario de entrenamiento ayuda mucho! Aprovecha los consejos de la gente de aquí que sabe mucho!
Por aquí te seguiré ya nos iras contando tus progresos!
Ánimo kitesa, empezar siempre es duro.Cita:
Originalmente escrito por kitesa
Es un lujo tener a estos asesores a nuestra disposición, hay que aprovecharlos!!
Enviado desde el móvil y casi seguro que desde el sofá
5 Noviembre 2012
Hoy he vuelto a salir, he notado las piernas cansadas, el desgaste de ayer me pasa factura. El gemelo izquierdo ha estado especialmente molesto durante toda la salida.
He seguido el plan marcado, hoy tocaba:
1 min andando + 5 min trotando repetido 6 veces, para un total de 6 min andando y 30 min trotando
Desde el primer momento he visto que me iba a costar, pero me he dicho: "haz de tripas corazón, a tu ritmo y lo que salga ha salido" y eso he hecho, a mi ritmo.
La práctica no ha ido mal, las estadísticas:
Hora de inicio 05-nov-2012 18:18 Distancia 4.59 km Duración 36m:02s Velocidad Prom 7:51 min/km Velocidad Máx 6:08 min/km Calorías 622 kcal
El peso, hoy ha sido de 104.2 kg, la verdad es que ha sido poco lo perdido, pero yo lo noto más de lo que dice la báscula ...
Mañana toca descanso, menos mal... jejejeje la próxima vez que vuelva a tomarme una licencia como la de ayer me lo pensaré dos veces...
La verdad es que me gustaría saber el rango de pulsaciones en el que me muevo...
Hola Hopler, me solidarizo contigo porque dejé de fumar hace diez años y diez meses. Es duro pero se consigue. Te leo y creo que lo vas haciendo bien, además tienes el consejo de toda esta gente maravillosa de nuestro foro. Yo te aconsejo tres cosas: no dejes de estirar cuando termines, es básico para evitar lesiones. Procura seguir una dieta que no te haga sufrir demasiado (dicen que la de Montignac les va muy bien a los hombres) y si te da el mono de tabaco (o sin que te dé) bebe agua, bébete un vaso de agua del tirón. Se te quitan las ganas y te hidratas.
Ánimo y que todo vaya bien. Te seguiré leyendo
Lo que te decía, la próxima que te des una licencia simplemente no salgas al día después :genial:
A mí me pasó lo mismo que a ti, el día después de mi primera hora me emperraba en salir porque es cuando tienes ganas, pero aquí Manzana y One me hicieron entrar en razón ;)
Tranquila Milady, he aprendido una lección... sin consecuencias, gracias a Dios, pero bien aprendida...
Ten en cuenta que el descanso es muy importante y que también ayuda a mejorar. Ánimo :)
Si la leccion ha sido aprendida... eso es muchooo:)
Y como va ese gemelo??
Ve con cuidado Hop!! es importante que no te sobrecarges porque si no tendras que parar obligado y es una pena porque vas muuy bien:genial:
Lo sé, pero parece que se me olvida :genial:Cita:
Originalmente escrito por Niela
No es nada, eran molestias por el cansancio de los 40 min del día anterior, que junto a que como poco después del ejercicio (para ver si bajo el peso un poco más) pues no recuperó bien de un día para otro. Pero hoy me toca descanso y mañana en vez de pasar al siguiente día del plan hará otra vez el mismo...Cita:
Originalmente escrito por M5
Gracias por preocuparos!!
Chic@s, necesito vuestra ayuda.
Ayer era día de descanso, hoy me toca salir, si puedo.
Desde ayer por la tarde tengo un dolor en la rodilla, en la parte exterior, en reposo no noto nada, pero si me toco la molestia es notable igual que al subir o bajar escaleras.
Es parecido el dolor a cuando te das un golpe...
Puede ser tendinitis? Algo de ligamento? El caso es que el dolor me salió al final del día de descanso :-(
Enviado desde el móvil y casi seguro que desde el sofá
Mandamientos del corredor lesionadoCita:
Originalmente escrito por hopler
1.- Si duele no se sale a correr
2.- Si duele se visita al especialista
3.- Si es molestia se prueba a trotar y si duele volver al artículo 1
;)
Firmado: una que intenta salir de su segunda lesión.
Una vez leí algo que me parece muy sabio: Si al corredor novato le duele todos los días algo, mucho o poco, pero cada día es una cosa diferente, es que va bien. Lo malo es si le duele siempre lo mismo, aunque sea una molestia pequeña: Así debe localizarse cuando eres novato que el problema lo es de verdad, porque tener dolores y molestias es normal cuando despiertas al cuerpo.
En resumen, yo te aconsejo que lo vigiles bien vigilado, pero que no te obsesiones. Puede ser tendinitis, algo de ligamento, o simplemente una respuesta al sobreesfuerzo que se te pase en un par de días y que no vuelva si sigues siendo muy progresivo.
De todos modos, y sin tener ni idea de anatomía, por lo que describes te aconsejo los estiramientos para la cintilla de Manzana:
https://www.foroatletismo.com/imagen...-el-cuerpo.jpg
https://www.fisioterapiavalencia.es/...o_cintilla.jpg
https://i.holadoctor.com/gridfs/heal...991327_001.jpg
Y este lo firma una que lleva días con la misma molestia y empieza a obsesionarse :rolleyes: