Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Y con este encima te pones con tol culete en pompa...amos, amos
    Hopler...se te están empezando a engrasar las bisagras y eso...pues duele. Pero es "bueno" en el sentido de que te ayuda a incorporar a las rutinas diarias cosas que igual no hacías. Lo de estirar es el abc de esto, de verdad.

    Y ya irás encontrando los ejercicios más específicos y fáciles de llevar a cabo en tus circunstancias. Como ves, hay mogollón de gente dispuesta a aconsejarte y BIEN. Enhorabuena por seguir sin fumar, que no es ninguna tontería y con ganas de seguir con esto. Venga, que vas de cine!!
    Muchas gracias Teniente.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya estoy aquí otra vez.
    ¡Qué pesados somos en este foro con el tema del tipo de pisada!. Es que un tipo de 100 y pico kilos, al que seguramente se le colapsa el arco, eso si no lo tienes plano, correteando por ahí con unas kalenji nosequé, tiene poco recorrido sin hacerse daño. Así que coja usted, se me va a una tienda especializada, que en si no la encuentra en Cartagena, la tiene seguro al otro lado del Puerto de la Cadena, se me hace una prueba de pisada y se compra unas zapatillas apropiadas. Si la cosa está justita, pues se lo pides a los Reyes Magos y asunto zanjado..
    Ale, a seguir así.


    p.d. con eso de ser cartagenero, no te puedo ayudar.



    fdo: un murciano
    Hombre un murciano por aquí!!!

    Me encantaría hacerle caso, veremos que es lo que puedo hacer. De verdad que la economía la tengo muy tocada, y no es plan de ponerme aquí a contar mis penas.
    Si veo que en las próximas salidas sigo teniendo molestias consultaré la solución con Melchor, Gaspar y Baltasar, que deben ser especialistas en running

    En cuanto a lo de cartagenero, muchas gracias por intentar ayudarme, pero igual que usted es murciano y vive en Utrera, yo soy albaceteño y vivo en Cartagena, aunque llevo tanto tiempo aquí que ya no distingo entre la patria natal y la adoptiva.

    De verdad me alegro de contactar con gente experimentada como vosotr@s.

    Muchas gracias a tod@s, por vuestros consejos e intentaré cumplirlos en las medidas de mis posibilidades.
    Úlima edición por hopler fecha: 07-11-2012 a las 19:12
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  2. #82
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    Por cierto, este mediodía me he echado Reflex (en realidad no es esa marca sino una genérica del Ministerio de Defensa) en la rodilla y ha sido mano de santo, me ha quitado la molestia, pero sólo al andar. Al tacto sigo teniendo dolor, aunque mucho más llevadero.
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  3. #83
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    Cartagena, Viernes 9 de Noviembre de 2012

    Llevo ya sin salir a correr, perdón, trotar, desde el lunes. Las molestias ayer eran ya casi imperceptibles, pero para asegurar he aguantado hasta hoy, para seguir el ritmo de días de trabajo.
    Así que hoy me toca salir, esta mañana estaba lloviendo, esta tarde estoy trabajando y luego toca cena en casa de la suegra, así que saldré como a las 23:15 horas más o menos. No es una hora muy normal, pero me he acostumbrado a ese horario y la verdad es que así duermo mucho mejor.

    Por cierto antes de hacer deporte, al levantarme por las mañanas, eran muy comunes los dolores de espalda. Ahora casi han desaparecido.

    Si me da tiempo y no llueve pondré las estadísticas de la salida.

    Hasta luego familia.
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  4. #84
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    A ver que tal evoluciona el clima.. aquí no para de llover. Si sales ve con cuidadito con los dolores.. es buen consejo lo que te comentan de las zapatillas.

    Que de noche, ¿no? Imagino que irás por una zona bien iluminada, ve con cuidado... y ánimo!

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    A ver que tal evoluciona el clima.. aquí no para de llover. Si sales ve con cuidadito con los dolores.. es buen consejo lo que te comentan de las zapatillas.

    Que de noche, ¿no? Imagino que irás por una zona bien iluminada, ve con cuidado... y ánimo!
    No llueve, ahora saldré.

    Lo de las zapatillas de momento ... con que no llego a final de mes...

    Y la zona es justo alrededor de la urbanización en la que vivo, con farolas...

    Voy a acostar a las peques...

    Enviado desde el móvil y casi seguro que desde el sofá
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  6. #86
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    Pues al final he salido y me he encontrado genial. No he hecho la sesión que me tocaba, sino que he realizado la salida del lunes, 2' Andando + 4' Trotando * 5 veces.

    Estadística de la salida:

    Hora de inicio 09-nov-2012 23:44
    Distancia 4.12 km
    Duración 30m:39s
    Velocidad Prom 7:26 min/km
    Velocidad Máx 4:37 min/km
    Calorías 571 kcal

    He ido muy suave muy suave, sobre todo al principio, escuchando al cuerpo, la rodilla, respirando, tranquilamente... No he forzado casi nada y después de 3 días parado he mejorado 30" la velocidad media respecto de la otra vez que lo hice. Sé que no es mucho, pero para mí es una alegría. Aunque más alegría me ha dado el que no haya notado nada en la rodilla.

    He llegado a la conclusión de que ahora mismo no puedo seguir ese plan de entrenamiento, por que estará planeado para que en dos meses se pueda correr media hora, pero seguramente sea para alguien que esté en su peso ideal o muy cercano de él, no como yo. Lo primero que tengo que hacer es perder peso, para liberar a mis articulaciones, músculos y demás del peso extra que tanto tiempo están soportando.

    A partir de ahora, si vosotros me dais el visto bueno, haré sesiones más largas, en zona aeróbica, para perder más peso y ganar fondo, siempre con intensidad leve y basándome más en andar -intentaré andar muy muy deprisa- que en trotar.
    Así evitaré lesiones y podré salir más veces al cabo de la semana, perderé peso antes y retrasaré esa visita para estudiar mi pisada que tanta falta me hace y no puedo hacer ahora.

    ¿Que tal lo veis?

    PD: Buenas noches y hasta mañana, que son las 2:30 de la noche....
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  7. #87
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    El tema de las rodillas etc es un clásico en el runner normal, la mitad de la gente que conozco que corre ha tenido problemas al principio con las rodillas o lo ha experimentado a lo largo del tiempo. Y más aún cuando se tiene algo de sobrepeso, las mias por ejemplo sufren muchísimo cada vez que salgo, yo también tengo algo de sobre peso me sobran como unos 6-7 kilos y además esque mis rodillas son muy débiles...

    Yo como tu espero que perdiendo algo de peso, el tema mejore y sufran menos las articulaciones!

    Mucho ánimo y a seguir con ello...
    Objetivos

    -Correr un 10.000 en menos de 55 minutos---> 14/05/11---> 52'57
    -Correr un 10.000 en menos de 50 minutos--->
    -Pesar 65 kilos (actualmente al inicio 77)

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  8. #88
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    Cartagena, Lunes 12 de Noviembre de 2012

    Ayer volví a salir. Supuestamente los Domingo toca descanso, pero no puedo, aunque sea de leve intensidad tengo que hacer algo de ejercicio.

    Además este fin de semana han tocado dos comidas familiares, el sábado cena en casa de uno de mis dos hermanos y ayer, Domingo, comida con los de mi mujer. Aunque traté de no pasarme, siempre comes cosas que no debes, incluso alguna copa...
    Es extraño, antes hacía esas cosas sin conciencia, y ahora hay una vocecilla que me dice "Pedroooo, esto no está bien....."

    Bueno, publico los resultados de la salida:

    Hora de inicio 11-nov-2012 23:17
    Distancia 3.86 km
    Duración 31m:47s
    Velocidad Prom 8:15 min/km
    Velocidad Máx 5:25 min/km
    Calorías 512 kcal

    Son sin forzar, suave, sólo por hacer algo de ejercicio por los excesos.

    En esta salida me llevé un pulsómetro que me dejó mi hermano, es de los más sencillos del Decathlon.
    Entre el móvil en el brazo, y el pulsómetro parezco un auténtico

    Como es la primera vez que lo llevo lo miré mucho.
    Las pulsaciones máximas que ví fueron 177, pero fue al final del ejercicio, empezó a llover de una forma... digamos... considerable, y no era cuestión de estar a media noche calándome....
    Casi todo el ejercicio me mantuve entre las 130, andando a un ritmo bastante bueno, y las 155-160 en varios momentos...
    Anoche me pesé, sé que no debo obsesionarme, pero reconozco después de los excesos quería "cuantificar los daños", pues pesé 103 kg, ¡¡1,2 kg menos!! habiéndome pasado .... estoy super contento .... pues hoy me toca salida y pesaje.



    jajajaja estoy cada vez más a gusto de mi "nueva vida", me siento mucho mejor conmigo mismo. El ver como vas consiguiendo lo que te propones a base de constancia, que es más importante que el esfuerzo, ya que en mi caso es más importante hacer ejercicio muchos días, y de verdad que hay situaciones en las que no es normal salir a correr.
    Como anoche, eran cerca de las 23:30 y todo el día lloviendo, pero ahí estaba yo, mis más de 100 kg y mis kalenji barateras (esto es para los murcianos que ven el blog ).


    Gracias Naranjo por el ánimo.
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  9. #89
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    Pues recibe mi ánimo también, porque vas estupendamente.

    Vamos lo primero a por las dos cifras, queremos verlas prontito, así que olvida esos excesos, ¿eh?

    Y vete mirando las zapas para escribir la carta a los reyes. Papamati puede buscarte chollos por internet, es un genio para eso , está recomendando por ejemplo jomas por realmente muy muy poco si tienes suerte con el número.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  10. #90
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    Felicidades hopler!! Me he alegrado leyendote, primero pq tienes ganas de salir tú mismo y parece que te lo pasas bien y segundo pq ya has perdido algo de peso Y eso a pesar de que dices que te diste comilonas! Muchos ánimos

  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Pues recibe mi ánimo también, porque vas estupendamente.

    Vamos lo primero a por las dos cifras, queremos verlas prontito, así que olvida esos excesos, ¿eh?

    Y vete mirando las zapas para escribir la carta a los reyes. Papamati puede buscarte chollos por internet, es un genio para eso , está recomendando por ejemplo jomas por realmente muy muy poco si tienes suerte con el número.
    Muchas gracias Milady. No te preocupes por los excesos, mis vecinos (con los que me pasaba más a menudo) me llaman el "desaparecido"

    Voy a buscar a p@p@m@ti

    Cita Originalmente escrito por Neila Ver Mensaje
    Felicidades hopler!! Me he alegrado leyendote, primero pq tienes ganas de salir tú mismo y parece que te lo pasas bien y segundo pq ya has perdido algo de peso Y eso a pesar de que dices que te diste comilonas! Muchos ánimos

    Muchas gracias!!!
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  12. #92
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    ¿No te vas a rendir, verdad?
    Recuerda que es el lema de los que venimos del sobrepeso más absoluto

    No nos rendimos!!!

  13. #93
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    Eso! Mira, yo pesaba 72 y estoy en 45 ahora! Y la clave es no rendirse, tienes mucho ánimo, seguro que puedes! Ánimo!

  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿No te vas a rendir, verdad?
    Recuerda que es el lema de los que venimos del sobrepeso más absoluto

    No nos rendimos!!!
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Eso! Mira, yo pesaba 72 y estoy en 45 ahora! Y la clave es no rendirse, tienes mucho ánimo, seguro que puedes! Ánimo!
    81 antes - 67 ahora

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿No te vas a rendir, verdad?
    Recuerda que es el lema de los que venimos del sobrepeso más absoluto

    No nos rendimos!!!
    Aunque alguno no se lo crea, una de las cualidades que siempre me ha faltado ha sido la fuerza de voluntad, fui a la Universidad y la dejé a medias, he hecho dietas y siempre las he abandonado antes de que me dijera el médico que podía, etc...

    Pero creo que hay momentos en la vida en que o te tomas las cosas en serio o te arrastras por este mundo. Yo he elegido dar un paso al frente, desafiarme con una de las cosas que más arraigada tenía, el tabaco. A la par decidí cambiar mi estilo de vida, cambiar la pasividad por la actividad. Elegí el running siendo uno de los deportes más odiados por mí, pero era la opción más práctica, "económica" y más accesible.

    Sé que todo esto es un proceso largo, pues el tabaco "nunca lo olvidas" y el peso puede volver igual que se fue. Pero estoy decidido a superarme, a ser ejemplo para los demás, no quiero ser el mejor, pero sí un ejemplo de lo que se puede hacer con esfuerzo, tesón, ganas y por supuesto con ayuda de "mi costilla" Ana, mi mujer, que me da todo su apoyo.

    Puaf, voy a parar que me pongo tierno...

    Me hace gracia, ahora hasta mi hija Andrea, la mayor, que tiene 4 años, me dice: "¿Papá me puedo ir contigo a correr?"


    RENDIRSE NO ES UNA OPCIÓN.
    Úlima edición por hopler fecha: 12-11-2012 a las 11:09
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Eso! Mira, yo pesaba 72 y estoy en 45 ahora! Y la clave es no rendirse, tienes mucho ánimo, seguro que puedes! Ánimo!
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    81 antes - 67 ahora
    Espero sumarme a vuestro grupo!!!
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  17. #97
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    Seguro que sí, y allí estaremos para verlo.

    Claro que si te quieres quedar a cuadros, el diario de Noe es genial. La tía empezó a perder con 90 y va por 54.

    Yo no voy a perder más, mi constitución física no me lo permite. Pero ahí estoy.

  18. #98
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    Uf qué fuerte! Pero mola un montón.. qué fuerza de voluntad

    Yo tampoco quiero peder más.. de hecho estoy comiendo más para mantenerme y no perder. Llegué a pesar 39kg y la gente me decía que daba pena verme.. de salud por más ánalisis que me hacía salía que estaba sana, pero tenía otros problemas femeninos así que no tuve más remedio que comer algo más.. Ni lo uno ni lo otro.. tampoco te vayas a pasar luego

  19. #99
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    Hopler, me gusta la frase "rendirse no es una opción" con eso en la cabeza ya has cambiado de vida! Ya tienes mucho trabajo hecho, y encima animado y con ganas y con apoyo familiar! Y este foro que va a ver tus progresos!
    Siempre hay objetivos!



  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Seguro que sí, y allí estaremos para verlo.

    Claro que si te quieres quedar a cuadros, el diario de Noe es genial. La tía empezó a perder con 90 y va por 54.

    Yo no voy a perder más, mi constitución física no me lo permite. Pero ahí estoy.
    Parece como la consulta del médico, pero en vez de recetar medicamentos, recetas diarios...
    Muchas gracias, me lo apunto!!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Uf qué fuerte! Pero mola un montón.. qué fuerza de voluntad

    Yo tampoco quiero peder más.. de hecho estoy comiendo más para mantenerme y no perder. Llegué a pesar 39kg y la gente me decía que daba pena verme.. de salud por más ánalisis que me hacía salía que estaba sana, pero tenía otros problemas femeninos así que no tuve más remedio que comer algo más.. Ni lo uno ni lo otro.. tampoco te vayas a pasar luego
    No por dios, ni tanto ni tan calvo....
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