Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #1021
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    Cartagena, Sábado 16 de Marzo de 2013

    Uno rapidito.

    Bueno pues anoche no me encontraba con ganas de hacer una tirada larga, así que 5 km a una velocidad rápidita (no reiros, eh! rápido para mí) en lo que sería la zona superior verde y media amarilla en miCoach, y a casita.
    Sin pulsómetro, solo al Dios Endo, que todo lo controla....

    Estadísticas:


    • DISTANCE5.09 km
    • DURATION31m:00s
    • AVG. SPEED6:05 min/km
    • MAX. SPEED4:58 min/km
    • CALORIES542 kcal
    • HYDRATION0.26L



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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #1022
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    Si tu disfrutaste se considera una salida de pu*a madre!
    Todos conocemos a gente mas rápida y a gente mas lenta.
    La verdadera lucha y victoria es contra uno mismo.
    Y tu en eso, compañero, eres un campeón.
    Sigue así, Hopler, seguro que tienes mucho mas recorrido a mejorar
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #1023
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    Otra más para la saca!! Las cortas y rápidas también cuentan. Por cierto, al final pasas del plan?
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  4. #1024
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Otra más para la saca!! Las cortas y rápidas también cuentan. Por cierto, al final pasas del plan?
    Pues creo que si. Estoy en un periodo indeciso. De momento seguiré con las 3 salidas semanales, una larga, de unos 10km, una mas corta, entre 5 y 8, y otra que o se que hacer, series es que no me apetecen mucho, así que iré viendo sobre la marcha si series o faletes...

    Bueno, sin olvidar la salida en cuesta de los domingos....
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  5. #1025
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    Te lo estás plantenado entonces más o menos como yo cuando acabe el plan: una salida sobre los 45-55 minutos a ritmo aeróbico alegre, otra de cambios de ritmo, un día cuestas... (aunque me pese ) y la tirada larga del domingo contemplando el paisaje, "cochineril" total
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  6. #1026
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    Cartagena, 17 de Marzo de 2013


    Otra subidita.


    Hoy Domingo, ya se está convirtiendo en costumbre, tocaba subida. Después de ver como Alonso subía al podio, hemos salido a hacer nuestra competición...


    No hemos querido aumentar distancia, pero sí mejorar el tiempo total, y hemos realizado los 8 km en 56 min, 5 minutos menos!!


    Estadísticas:


    DISTANCE 8.05 km
    DURATION 56m:02s
    AVG. SPEED 6:58 min/km
    MAX. SPEED 4:56 min/km
    CALORIES 870 kcal
    HYDRATION 0.42L
    MIN. ALTITUDE 129 m
    MAX. ALTITUDE 261 m




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  7. #1027
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  8. #1028
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    Menuda progresión llevas Hopler¡

    Te van a dar el premio a corredor revelación del año¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  9. #1029
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Esta cuesta ya la tienes dominada!
    Eso quisiera yo, esa carretera es más larga, pero de momento no hacemos más....

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #1030
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    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje
    Menuda progresión llevas Hopler¡

    Te van a dar el premio a corredor revelación del año¡
    Muchas gracias Virginia!!
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  11. #1031
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    Cartagena, 19 de Marzo de 2013.

    Ampliando horizontes.

    Supuestamente ayer Lunes era el día de la salida, pero como esta semana ya no trabajo hasta el Sábado.... pues he preferido hacer la salida hoy Martes por la mañana, además he tenido suerte, con un tiempo excepcional, una ligera brisa y un sol que ya comienza a calentar con ganas por estos lares....

    No voy a negar que historias como las últimas maratones de JL y Jaelc son las que me atraen. Si llegaré a eso o no, no lo se, ahora lo veo todavía muy lejano, además no me gustan mucho las series exigentes.

    Pues se ve que condicionado por el relato de nuestro amigo forero Jaelc, esta mañana he querido alargar un poco la sesión. No mucho, ya que en total han sido 12,5 km, pero es que mi mayor distancia recorrida eran los 10,5 km de la última carrera. Poco a poco iré metiendo en las tiradas largas algún km más, para ir ampliando...

    De principio he puesto un ritmo algo cansino, 7:30 min/km, pensando en que es un ritmo que mi cuerpo a día de hoy (salvo pájara monumental) debe aguantar sin problemas en las tiradas largas, ya que no noto casi el cansancio. Esos 7:30 son el ritmo límite entre la zona azul y la verde de miCoach. Toda la sesión ha estado entre las 150 y 160 ppm.

    Nada más reseñable, todo llano, salida por el polígono industrial, 3 vueltas y luego callejeando por el pueblo hasta completar la distancia...

    Mañana me gustaría desempolvar la bici ... ya comentaré como me ha ido....

    Por cierto ya estoy entorno a 90kg... después de esta salida marcaba 89, pero hoy San José hemos ido a celebrarlo por ahí fuera... y esta tarde hay cumple ...


    Estadísticas:


    • DISTANCE12.51 km
    • DURATION1h:31m:54s
    • AVG. SPEED7:21 min/km
    • MAX. SPEED6:00 min/km
    • CALORIES1358 kcal
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  12. #1032
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    Las tiradas largas las debes hacer en la zona verde, que es la zona donde se queman las grasas. Si te encuentras comodo en azul, prueba a ir solo un poco por encima de la zona, lo suficiente para rozar el verde, pero entrando en él. De todas maneras, es bueno hacer base para preparar al cuepo a ritmos más exigente y sobre todo a las articulaciones.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #1033
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Las tiradas largas las debes hacer en la zona verde, que es la zona donde se queman las grasas. Si te encuentras comodo en azul, prueba a ir solo un poco por encima de la zona, lo suficiente para rozar el verde, pero entrando en él. De todas maneras, es bueno hacer base para preparar al cuepo a ritmos más exigente y sobre todo a las articulaciones.
    Gracias Willie, sabes que agradezco enormemente los consejos...
    En verdad esto ha sido una toma de contacto, sólo quería hacer un poco más de lo que hago normalmente, que parecía que tenía la barrera en los 10k y no pasaba nunca ... y por asegurar me he puesto ese ritmo tan conservador...

    De todas formas me pone que he quemado 1350 kcal y por eso me he pesado, dando en la báscula 89kg...
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  14. #1034
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    Genial hopler, cómo se nota que el cuerpo va respondiendo bien

  15. #1035
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Genial hopler, cómo se nota que el cuerpo va respondiendo bien
    Hombre paisano me alegro de leerte....

    Pues parece que sí, el cuerpo va respondiendo...
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  16. #1036
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    Es que he estado unos días "desconectado", ocio y fiebre a la vez , pero ya estoy bien

  17. #1037
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Es que he estado unos días "desconectado", ocio y fiebre a la vez , pero ya estoy bien
    OK, pero mala combinación hace la fiebre con el ocio.... de todas formas bienvenido de nuevo...
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  18. #1038
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    malísisima

  19. #1039
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    Pedazo tirada hop! Felicidades, cada vez tienes más resistencia Las tiradas largas es lo que tiene: que se quema bastante y más como te dice Willie, en zona quema-grasas (yo debería hacer alguna también )

  20. #1040
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    Gracias Niela....

    Entiendo que tú tienes que hacerla para quemar grasa? Si estás hecha una sílfide!!! si es para hacer fondo sí ....
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